Skubus, prisotintas veiklos gyvenimo būdas, nuolat lydimas stresų ir nevisavertės mitybos, o to padarinius greičiausiai parodo nagų, plaukų ir odos būklė. Ir tada įprastų priežiūros ir grožio procedūrų dažniausiai nepakanka – dabar pravers specialūs maisto papildai, gebantys nagams, odai ir plaukams atkurti grožį ir sveikatą.
Grožio vitaminų – pagal paskirtį
Vitaminai yra maistingosios medžiagos, įvairiais kiekiais reikalingos organizmui. Kone visus vitaminus gauname su maistu, tačiau gaunant nepakankamą jų kiekį nukenčia mūsų išvaizda: papilkėja ir praranda elastingumą oda, ima slinkti ir skilinėti plaukai, susilpnėja nagai…
Papildų, skirtų ne tik stiprinti organizmui, bet ir grožio problemoms spręsti, yra įvairių, todėl pasitarkite su specialistu ir pasirinkite, kurie jums būtų tinkamiausi. Antai vienokių gali prireikti plaukams stiprinti, kitokių – odos elastingumui atgauti, o gležniems nagams labiau pravers dar kitos sudėties papildai, kurie padės jiems sustiprėti ir skatins augimą. Svarbiausia įsiklausyti, ko jūsų organizmui šiuo metu labiausiai trūksta.
* Maisto papildus vartokite saikingai, nepatartina kartu gerti skirtingų rūšių papildų, nes gali kartotis jų sudėtis.
* Vitaminai pasirūpins jūsų grožiu iš vidaus, tačiau kartu reikėtų pakoreguoti ir mitybą!
Ko trūksta nagams
Pavasarį neretai nagai tampa silpnesni, lūžinėja ar sluoksniuojasi. Įprastos nagų stiprinimo procedūros – vonelės, aliejukai ir nagus puoselėjančios priemonės nesuteikia norimo rezultato? Atsakymas vienas: organizmas jaučia kalcio ir vitamino A trūkumą.
Nagų išvaizdos pokyčiai gali parodyti mitybos ir sveikatos sutrikimus:
■ Itin silpni ir lūžinėjantys nagai – dažniausiai netinkamos mitybos, išsausėjimo padarinys. Be to, tai gali įspėti, kad vartojate netinkamą nagų laką ar valiklį.
■ Geltoni nagai – gali atsirasti dėl rūkymo ar dažno lakavimo be apsauginio nagų lako pagrindo.
■ Baltos dėmelės – jums gali trūkti cinko.
Nagus galite sustiprinti pakoregavusi mitybą, į racioną įtraukdama kalcio ir vitamino A turinčių maisto produktų.
Kalcis svarbus nagų tvirtumui, daugiausia šio elemento yra pieno produktuose. Vitaminas A padeda nagams augti ir stiprėti, jo ypač gausu morkose, pomidoruose, aliejuje.
Sveikų ir gražių nagų išvaizdai reikia ir kitų mineralinių medžiagų bei vitaminų. Pavyzdžiui, geležis, kurios daugiausia yra grikių kruopose ir mėsoje, svarbi nagų struktūrai ir formai, o vitaminas B padeda absorbuoti baltymus ir skatina nagų augimą – šio vitamino daugiausia galima gauti iš daigintų kviečių ir kiaušinių trynių.
Deja, kartu su mitybos racionu visų reikiamų medžiagų ir vitaminų ne visada pavyksta gauti – tuomet padės specialūs maisto papildai. Tik nesitikėkite pajusti žaibišką rezultatą. Kalcis ir dauguma vitaminų organizme kaupiasi iš lėto, tad nagai pastebimai sutvirtės ir pagražės tik po ilgesnio vitaminų vartojimo laiko.
Sustiprinkite plaukus iš vidaus
Turėti gražius ir sveikus plaukus – tikras menas. Jiems reikia skirti tinkamą priežiūrą ir daug pastangų. Deja, plaukai labai greitai reaguoja į stresą, netinkamą mitybą, o kur dar alinančios plaukų procedūros ar gausus vartojamų priežiūros priemonių asortimentas… Dėl viso šito jie gali išsausėti, imti lūžinėti, prarasti sveikų spindinčių plaukų išvaizdą.
Atsiradus rimtesnėms plaukų problemoms vien įprastas plaukų šampūnas ar priežiūros priemonės tikrai nepadės, mat plaukus reikia pamaitinti ir iš vidaus. Geriausia vartoti specialius grožio papildus, kuriuose yra daug plaukų svogūnėlį stiprinančių ir augimą skatinančių medžiagų, vitaminų ir mineralų.
Geriant vitaminus plaukai ne iš karto paima naudingąsias medžiagas, mat kartais jas „pasičiumpa” kiti organai, kuriems jų taip pat reikia. Rezultato sulauksite suvartojusi rekomenduojamą specialių papildų kursą.
Rekomenduojami papildai plaukams:
■ Multivitaminai (mineralai) – palaiko gražių ir sveikų plaukų išvaizdą;
■ Cinkas labai vertingas plaukų ir nagų augimui;
■ B grupės vitaminai būtini plaukų sveikatai;
■ Ginkmedis gerina galvos skalpo kraujotaką;
■ Varis stiprina plaukus ir folikulų formavimąsi;
■ Magnis užkerta kelią plaukų slinkimui, skatina jų augimą;
■ L-cisteinas – plaukų ir odos baltymų (kolageno ir keratino) pagrindinė sudedamoji aminorūgštis.
Oda – organizmo veidrodis
Pavasarį oda išsausėjusi, papilkėjusi ir išblyškus – taip yra dėl to, kad žiemą jai trūko saulės, vitaminų, kenkė temperatūrų skirtumas, patalpų šildymas. Oda atspindi sveikatos būklę, išduoda, kuo maitinatės, kiek miegate, kokių žalingų įpročių turite.
Įvairios odos grožio priemonės įsiskverbia tik į viršutinius odos sluoksnius, tačiau už giliuosius odos sluoksnius atsako mūsų organizmas.
Štai kodėl odą reikia vitaminais ir mineralais puoselėti iš vidaus – tai efektingai padeda spręsti įvairias jos problemas.
Be to, pavasarį saulė aktyviausia, o po žiemos odai ypač trūksta apsaugos pigmento melanino, taigi būtent papildai gali padėti jai tinkamai priimti spindulius, pasiruošti šiltajam sezonui.
Tikrieji odos apsaugininkai
* Vitaminas C – ypač odos priežiūrai reikalingas, nes tai yra veiksmingiausias antioksidantas, saugantis nuo laisvųjų radikalų neigiamo poveikio. Vitaminas C stiprina odos kraujagyslių sieneles, stiprina kolageno ir elastino sintezę, stangrina ir jaunina.
* Vitaminas E irgi puikus antioksidantas, gebantis sulaikyti drėgmę odos viduje.
* Vitaminas A skatina odos ląstelių atsinaujinimą, atitolina senėjimo procesus, minkština odą.
* Pantoteno rūgštis (vit. PP) skatina odos medžiagų apykaitą ir rūpinasi, kad ląstelėms pakaktų maisto medžiagų.
* Mineralai, ypač kalis ir natris, atsakingi už vandenį ląstelėse.
