Liepos 8d. Trečiadienis

Kaip padėti mūsų kojoms aktyvaus sporto metu?

2016 Rugpjūčio 22d.
Peržiūrų skaičius: 33390
Kaip padėti mūsų kojoms aktyvaus sporto metu?

Sako, sportas – sveikata, nors neretai būtent jis ir priverčia žmogų sustoti ir ieškoti skausmo ar traumų gydymo būdų. Tiesa, išvengti įvairių sužalojimų galima tinkamai atliekant pratimus ar naudojant specialias priemones, optimaliai paskirstančias kojoms tenkančius krūvius. Vienas iš tokių produktų – kompresinės kojinės sportui. Aukštos kokybės kojinės, pritaikytos aktyviai sportuojantiems asmenims, kurie siekia apsisaugoti nuo traumų, nori, kad po treniruotės jų kojų raumenys atsistatytų greičiau, o jie patys galėtų sėkmingai užsiimti mėgstama veikla.

Labai didelė dalis žmonių klaidingai mano, kad toks aktyvus sportas, kaip krepšinis, futbolas, bėgimas ar tenisas, reikalauja tik kojų raumenų stiprinimo. Tiesos šiame pasakyme tikrai yra, tik nevertėtų pamiršti ir nugaros, juosmens, pilvo ar šonų raumenų ir juos taip pat treniruoti tolygiai. Visgi, propaguojant aktyvias sporto šakas, reikia užtikrinti visokeriopą kojų apsaugą ir judesius atlikti tiksliai, nepervertinus savo jėgų, prieš tai, žinoma, atlikus apšilimą.

Bene vienas aktualiausių dalykų krepšininkams, futbolininkams, bėgikams ir kitiems aktyvaus sporto entuziastams yra optimalus krūvių paskirstymas. Kojų, pėdų, kelių sąnarių apkrovimas ypač dideliais svoriais, kurie veikia daugiausiai tik į tam tikras sritis, o kitose jaučiamas nežymiai, gali lemti sąnarių dilimą, raiščių ar sausgyslių plyšimą ar stiprų raumenų skausmą. To, be abejonės, nori išvengti kiekvienas. Viena iš išeičių – išsiaiškinti, kaip tiksliai reikia statyti kojas, kokia yra sportininko ėjimo ir bėgimo technika, žinoti apie pėdos deformacijas ar buvusias traumas. Visa tai turint omenyje galima pritaikyti individualiai žmogui tinkamą sportavimo stilių, pratimus, treniruočių rėžimą ir intensyvumą.

Tolygiai išskirstyti svorius taip pat galima ir pasirinkus pėdos formai pritaikytą, neveržiančią avalynę. Sportiniai bateliai negali būti per plono pado, antraip nebus kam sugerti ir išskirstyti smūgio jėgos bėgant, spiriant kamuolį ir kt. Jie privalo švelniai priglusti ir tvirtai laikytis ant kojos. Tai reikalinga ne vien dėl to, kad nepamestumėte batų viduryje žaidimo: iš tiesų tvirtas sportinės avalynės užsidėjimas ant kojos garantuoja pėdos stabilumą, sumažina traumų riziką. Žinoma, vien konkrečiai sportininko pėdai pritaikytų batelių gali būti ir maža, todėl, siekiant dar didesnės apsaugos, rekomenduojama išbandyti papildomas ortopedines priemones, pavyzdžiui, vidpadžius arba sportines kompresines kojines.

Vidpadžiai gaminami ortopedo-techniko ir primena paprastus į batus dedamus padukus. Į avalynės dugną įdėti specialūs ortopediniai įdėklai absorbuoja smūgių jėgą, išlaiko pėdą stabiliai, todėl kur kas sumažėja traumų rizika. Be to, kojų raumenys mažiau pavargsta ir greičiau atsistato po intensyvių treniruočių ar varžybų.

Kita sportininkų tarpe vis labiau populiarėjanti priemonė – kompresinės kojinės sportui. Jos pagamintos remiantis vienomis moderniausių technologijų, naudojant aukštos kokybės mikropluoštą. Nuo pėdos kylant į viršų link kelio, kojinės laipsniškai suspaudžia koją, taip paskirstydamos krūvius itin tolygiai. Speciali kojinių mezgimo technologija suaktyvina kraujo tekėjimą, tad po sporto raumenys atsigauna greičiau. Be to, šios kojinės neleidžia raumenyse gamintis pieno rūgščiai, tai reiškia, kad žmogaus nevargins mėšlungis ar raumenų nuovargis, kiti skausmai.

Taigi, būdų, kuriais sportuojantis žmogus gautų daugiau naudos negu žalos, yra tikrai ne vienas. Tereikia suprasti savo kūną bei pagal tai pasirinkti tinkamą sporto avalynę, papildomas ortopedines priemones, optimaliai susiplanuoti treniruočių rėžimą.

www.pesplanus.lt

Rastas naujas vėžio gydymo objektas

Rastas naujas vėžio gydymo objektas

Monako universiteto mokslininkai, ištyrę ląstelės, kuri pažadina vėžio vystimąsi lemiantį geną, atrado naują vėžio gydymo objektą. Buvo surasti du proteinai, kurie užkerta kelią genui gaminti proteiną, vadinamą telomeraze, skatinantį vėžio...


Italų vyrų pastangos suvilioti užsienio turistes - bergždžios

Italų vyrų pastangos suvilioti užsienio turistes - bergždžios

Italijos "lotynų meilužiai" nebežavi užsieniečių moterų: sekmadienį paskelbtos apklausos rezultatai rodo, kad keturių iš penkių turisčių Italijos vyrų kerai visiškai nepaveikė. 79 proc. respondenčių pareiškė, jog niekada neįsimylėtų...


Naujoji į tankus panašių greitosios pagalbos automobilių karta

Naujoji į tankus panašių greitosios pagalbos automobilių karta

Daugelyje šalių bet kuris asmuo būtų patenkintas, jei greitosios pagalbos automobilis jį tiesiog pervežtų iš taško A į tašką B. Tačiau Australijoje jums reikia būti pasiruošus viskam. Neseniai internete išplatinta informacija apie tai, jog Camden...


Škotijos karališkojoje ligoninėje bus įdarbinti robotai

Škotijos ligoninė Forth Valley taps pirmąja Jungtinėje Karalystėje, kurioje kasdieniams darbams atlikti bus pasitelkti robotai. Robotai išveš medicinines atliekas, pristatys maistą, valys operacines ir skirstys vaistus. Iki rugpjūčio, kai...


Atlikta pirmoji vieno pjūvio laparoskopinė operacija vaikams

Kauno medicinos universiteto klinikų (KMUK) vaikų chirurgai pirmą kartą Lietuvoje atliko laparoskopinę tulžies pašalinimo operaciją per vieną pjūvį. Operuotos dvi mergaitėms. Nors laparoskopinė cholecistektomija jau yra tapusi "auksiniu...


Telefonų kameros netrukus matuos mūsų pulsą

Telefonų kameros netrukus matuos mūsų pulsą

Plika akimi tai sudėtinga pastebėti, bet mūsų veido odos atspalvis keičiasi su kiekvienu širdies dūžiu. Kraujas, keliaujantis arterijomis ir kraujagyslėmis, su kiekvienu pulsu šiek tiek parausvina mūsų skruostus. „Fujitsu“ inžinieriai...


Vilniuje atlikta pirmoji dirbtinio disko implantacijos operacija

Vilniuje atlikta pirmoji dirbtinio disko implantacijos operacija

Pirmoji dirbtinio disko implantacijos operacija kaklinėje stuburo dalyje atlikta 2008 metų gruodžio mėnesį Vilniaus greitosios pagalbos universitetinės ligoninės Neurochirurgijos skyriuje. Radikulopatija - tai nervų šaknelių pažeidimas....


Po paauglio mirties Kauno klinikose bus atliktas tyrimas

Valstybinės medicininio audito inspekcijos specialistai aiškinsis, ar Kauno medicinos universiteto klinikų (KMUK) medikai padarė viską, kad išsaugotų keturiolikmečio, mirusio nuo naujojo gripo komplikacijos, gyvybę. Sveikatos apsaugos ministro...


Stresas stabdo gyvenimo laikrodį

"Skydliaukė – tavo gyvenimo laikrodis" ir "Prostata – vyro gyvenimo kokybė" – šias dvi sveikatos profilaktikos akcijas paskelbė "Medicina practica" laboratorija. Jų metu laboratorijos padaliniuose...


Moteriai pašalintas 18 kg auglys

Jos svoris - 37 kg, o auglio - beveik 18. 35-erių metų moteriai iš Saudo Arabijos Berlyne pašalintas piktybinis kaulų auglys dubens srityje. Medikų duomenimis, tai yra didžiausias toks auglys pasaulyje. Auglys pradžioje buvo mažinamas...


Antakalnio poliklinika pradėjo teikti dienos chirurgijos paslaugas

Antakalnio poliklinika pradėjo teikti dienos chirurgijos paslaugas

Nuo šiol dėl nesudėtingų operacijų Antakalnio poliklinikos ir kitų gydymo įstaigų pacientams nebereikės vykti į ligonines, gaišti daug savo laiko ar ilgai laukti, kol jiems bus atliktos nedidelės intervencijos – visa tai galima bus...


Ateities chirurgija - be operacijų ir vaistų

Anglijos mokslininkai atlieka eksperimentus su į kraują išvirkščiamomis kamieninėmis ląstelėmis, kurias galima valdyti magnetais. Nukreiptos tiksliai ten, kur jų reikia, ir suaktyvintos, šios ląstelės tampa naujomis kremzlėmis ar kaulais, kurių...


Diagnozė – vėžys. Tikėjimas kartais daro stebuklus

Diagnozė – vėžys. Tikėjimas kartais daro stebuklus

Šalia mūsų egzistuoja žmonės, kurie daro viską, kad pasaulis taptų gražesnis kitiems. Šis tekstas apie juos ir apie tai, jog neverta nuleisti rankų ir gailėtis savęs. Kiekvienas galime daryti gerumo darbus kitiems, kiekvienas galime prisidėti prie...


Kiaulių plaučiai – žmonėms

Australijos mokslininkų pasiekimas leidžia tikėtis, kad per artimiausius 5 metus žmonėms su nesveikais plaučiais bus persodinami kiaulių organai. Melburno (Australija) šv. Vincento klinikos mokslininkams, pasitelkusiems plaučių ventiliavimo ir...


Vakcina nuo kiaulių gripo Lietuvą gali pasiekti kai ligos protrūkis bus praėjęs

Daugumai šalių rengiantis vadinamojo kiaulių gripo protrūkiui, Lietuva tam nepasiruošusi - valdžios užsakyta vakcina atkeliaus 2010 metų pradžioje arba keliais mėnesiais vėliau nei numatomas ligos proveržis Europoje. Europos infekcinių ligų...


Ginekologą teis iš naujo

Neteisėtą abortą atlikęs gydytojas iš Gargždų bus priverstas teisme vėl susitikti su buvusia paciente. Aukščiausiasis teismas nusprendė, kad byla turi būti nagrinėjama iš naujo. Lietuvos Aukščiausiojo Teismo Baudžiamųjų bylų skyriaus septynių...


Pasiryžę atauginti suluošintas galūnes

Neseniai sukurta stebuklinga medžiaga - "Pixie Dust" - ypatingi milteliai, kuriuos jau naudoja chirurgai, mėginantys atauginti suluošintų karių galūnes. Tie milteliai pagaminti iš kiaulės šlapimo pūslę sudarančios medžiagos, turinčios...


Gydytojų sąjunga perspėja apie susidariusią grėsmingą situaciją

Balandžio 10 d. įvykęs sveikatos apsaugos ministro Algio Čapliko susitikimas su gydymo įstaigų vadovais ir medicinos darbuotojų profesinėmis sąjungomis, medikų bendruomenei sukėlė dar daugiau nerimo. Jei bus priimtos skubos tvarka parengto 2009...


Bakterinė žarnyno infekcija nuo pupelių daigų?

Mažiausiai 22 žmonių gyvybes nusinešusį žarnyno infekcijų, sukeliamų pavojingos atmainos bakterijų Escherichia coli, protrūkį Europoje galėjo sukelti užkrėstos daigintos sėklos, sekmadienį nurodė vieno Vokietijos regiono žemės ūkio ministras....


Kas sieja migreną ir galvos smegenų insultą?

Kas sieja migreną ir galvos smegenų insultą?

Migrena yra dažna jauno ir vidutinio amžiaus žmonių liga, kuriai būdingas priepuolinio pobūdžio pasikartojantis, įvairaus intensyvumo pulsuojantis, dažnai vienpusis galvos skausmas, neretai lydimas pykinimo ir vėmimo. Migrenos skausmo priepuolis...


Europa "pralaimi" kovą su bakterijomis, atspariomis antibiotikams

Europos sveikatos ekspertams vis daugiau susirūpinimo kelia infekcinės ligos, kurios negali būti išgydytos net antibiotikais. Kiekvienais metais nuo bakterinės kilmės infekcijų Europos Sąjungoje miršta daugiau nei 25 tūkst. žmonių. Šiais atvejais...


Druska veikia kaip narkotikas, atskleidė tyrimas

Druska veikia kaip narkotikas, atskleidė tyrimas

Mokslininkai nustatė, kodėl žmonės taip nesaikingai vartoja druską, nors ir žino, kad ji yra kenksminga. Pasirodo, druska - priklausomybę sukeliantis natūralus antidepresantas. Pasak mokslininkų, stiprų valgomosios druskos poreikį gali paaiškinti...


Jungiamojo audinio teorija arba dar vienas "kitoks" požiūris į žmonių gydymą

Jungiamojo audinio teorija arba dar vienas "kitoks" požiūris į žmonių gydymą

Ritimąsi žemyn gali sustabdyti tik naujo lygio medicina, jungianti tradicinius ir netradicinius gydymo būdus, matanti ir gydanti ne vien tik žmogaus kūną, bet ir jo dvasią - taip yra įsitikinę daugelis netradicinės medicinos atstovų. Pristatome...


Mirtinai sergančiam kūdikiui atjungus kvėpavimo aparatą, jis pradėjo kvėpuoti savarankiškai

Kanadoje tėvams sutikus, kad mirtinai sergančiam jų kūdikiui būtų atjungtas kvėpavimo aparatas, šis netikėtai pradėjo kvėpuoti savarankiškai, praneša agentūra AFP. Pasak medikų, dviejų mėnesių mergytės būklė yra stabili. Gydytojai manė, kad,...


Naujo tipo virusu per maistą neužsikrečiama

Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba informuoja, kad Paryžiuje Pasaulinė gyvūnų sveikatos organizacija (OIE) svarstė susidariusią situaciją dėl kiaulių gripo. Pasaulyje plintantis virusas sveikatos specialistams kelia didžiausią...


Psichologo patarimai: Rudens depresija

Psichologo patarimai: Rudens depresija

Kodėl rudenį mūsų būsena prislėgta? Viskas labai paprasta: mūsų nuotaiką nulemia cheminė reakcija. O cheminė reakcija tiesiogiai priklauso nuo sunaudojamo saulės šviesos ir oro kiekio. Šia prasme mažai kuo skiriamės nuo gėlių. Padėkite gėlę, kuri...


Nuo staigių mirčių gelbės nauja aparatūra

Slaptas širdies sutrikimas vaikams gali pasireikšti tik vieną kartą gyvenime, bet lemtingai. Tačiau tokiems pacientams galima padėti. Klaipėdos vaikų ligoninės įsigyta nauja moderni diagnostinė aparatūra padės užbėgti už akių galimoms staigioms...


Smegenų parazitus degins aukso nanodalelės ir lazeriai

Toksoplazmozė yra dažnai pasitaikanti per maistą ir naminius gyvūnus plintanti parazitinės kilmės liga, dažnai lemianti haliucinacijas, asmenybės pokyčius. Suaugusiems imunitetą turintiems žmonėms ji nepavojinga, tačiau gali turėti lemiamų...


Medicina iš arti: kraujo tyrimas – nuo adatos dūrio iki rezultato

Kraujo tyrimas - nemaloni, bet būtina procedūra. Kad žiūrovus supažindintų su jos eiga, žurnalistai nepabijojo adatos dūrio ir sukūrė įdomų video siužetą apie bendrą kraujo tyrimą. Niekam ne paslaptis, jog susirgus ir nuėjus konsultacijai pas...


Pagarba gydytojui: kyšiui voko nebereikia

Šiandien Kauno rotušėje rinksis Kauno apskrities gydytojai paminėti Tarptautinę medikų dieną. Ar jie šventiškai nusiteikę? Apie tai interviu su Lietuvos gydytojų sąjungos Kauno filialo pirmininke Virginija Lukšiene. – Ar jaučiate šventę...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9