Birželio 28d. Antradienis

Kaip padėti mūsų kojoms aktyvaus sporto metu?

2016 Rugpjūčio 22d.
Peržiūrų skaičius: 33390
Kaip padėti mūsų kojoms aktyvaus sporto metu?

Sako, sportas – sveikata, nors neretai būtent jis ir priverčia žmogų sustoti ir ieškoti skausmo ar traumų gydymo būdų. Tiesa, išvengti įvairių sužalojimų galima tinkamai atliekant pratimus ar naudojant specialias priemones, optimaliai paskirstančias kojoms tenkančius krūvius. Vienas iš tokių produktų – kompresinės kojinės sportui. Aukštos kokybės kojinės, pritaikytos aktyviai sportuojantiems asmenims, kurie siekia apsisaugoti nuo traumų, nori, kad po treniruotės jų kojų raumenys atsistatytų greičiau, o jie patys galėtų sėkmingai užsiimti mėgstama veikla.

Labai didelė dalis žmonių klaidingai mano, kad toks aktyvus sportas, kaip krepšinis, futbolas, bėgimas ar tenisas, reikalauja tik kojų raumenų stiprinimo. Tiesos šiame pasakyme tikrai yra, tik nevertėtų pamiršti ir nugaros, juosmens, pilvo ar šonų raumenų ir juos taip pat treniruoti tolygiai. Visgi, propaguojant aktyvias sporto šakas, reikia užtikrinti visokeriopą kojų apsaugą ir judesius atlikti tiksliai, nepervertinus savo jėgų, prieš tai, žinoma, atlikus apšilimą.

Bene vienas aktualiausių dalykų krepšininkams, futbolininkams, bėgikams ir kitiems aktyvaus sporto entuziastams yra optimalus krūvių paskirstymas. Kojų, pėdų, kelių sąnarių apkrovimas ypač dideliais svoriais, kurie veikia daugiausiai tik į tam tikras sritis, o kitose jaučiamas nežymiai, gali lemti sąnarių dilimą, raiščių ar sausgyslių plyšimą ar stiprų raumenų skausmą. To, be abejonės, nori išvengti kiekvienas. Viena iš išeičių – išsiaiškinti, kaip tiksliai reikia statyti kojas, kokia yra sportininko ėjimo ir bėgimo technika, žinoti apie pėdos deformacijas ar buvusias traumas. Visa tai turint omenyje galima pritaikyti individualiai žmogui tinkamą sportavimo stilių, pratimus, treniruočių rėžimą ir intensyvumą.

Tolygiai išskirstyti svorius taip pat galima ir pasirinkus pėdos formai pritaikytą, neveržiančią avalynę. Sportiniai bateliai negali būti per plono pado, antraip nebus kam sugerti ir išskirstyti smūgio jėgos bėgant, spiriant kamuolį ir kt. Jie privalo švelniai priglusti ir tvirtai laikytis ant kojos. Tai reikalinga ne vien dėl to, kad nepamestumėte batų viduryje žaidimo: iš tiesų tvirtas sportinės avalynės užsidėjimas ant kojos garantuoja pėdos stabilumą, sumažina traumų riziką. Žinoma, vien konkrečiai sportininko pėdai pritaikytų batelių gali būti ir maža, todėl, siekiant dar didesnės apsaugos, rekomenduojama išbandyti papildomas ortopedines priemones, pavyzdžiui, vidpadžius arba sportines kompresines kojines.

Vidpadžiai gaminami ortopedo-techniko ir primena paprastus į batus dedamus padukus. Į avalynės dugną įdėti specialūs ortopediniai įdėklai absorbuoja smūgių jėgą, išlaiko pėdą stabiliai, todėl kur kas sumažėja traumų rizika. Be to, kojų raumenys mažiau pavargsta ir greičiau atsistato po intensyvių treniruočių ar varžybų.

Kita sportininkų tarpe vis labiau populiarėjanti priemonė – kompresinės kojinės sportui. Jos pagamintos remiantis vienomis moderniausių technologijų, naudojant aukštos kokybės mikropluoštą. Nuo pėdos kylant į viršų link kelio, kojinės laipsniškai suspaudžia koją, taip paskirstydamos krūvius itin tolygiai. Speciali kojinių mezgimo technologija suaktyvina kraujo tekėjimą, tad po sporto raumenys atsigauna greičiau. Be to, šios kojinės neleidžia raumenyse gamintis pieno rūgščiai, tai reiškia, kad žmogaus nevargins mėšlungis ar raumenų nuovargis, kiti skausmai.

Taigi, būdų, kuriais sportuojantis žmogus gautų daugiau naudos negu žalos, yra tikrai ne vienas. Tereikia suprasti savo kūną bei pagal tai pasirinkti tinkamą sporto avalynę, papildomas ortopedines priemones, optimaliai susiplanuoti treniruočių rėžimą.

www.pesplanus.lt

Klaipėdos medikai dėl pertvarkos ketina streikuoti

Tarp uostamiesčio medikų - maištingos nuotaikos. Iki šiol gana pasyviai ligoninių pertvarką stebėję gydytojai nusprendė nebetylėti. Vakar Klaipėdos universitetinės ligoninės (KUL) bendruomenė dėl ligoninių pertvarkos susitiko su miesto meru...


Atrasti veiksmingi ŽIV antikūniai

Tyrėjai atrado antikūnius, kurie gali padėti kovoti su nepagydomu ir lemtingu AIDS virusu. Šie antikūniai gali neutralizuoti 90 procentų žmogaus imunodeficito viruso (ŽIV) atmainų. Kai kurių žmonių organizmas, užsikrėtus AIDS virusu, gamina šiuos...


Testuojamas eksperimentinis baltymų gamybą augliuose "išjungiantis" vaistas

Testuojamas eksperimentinis baltymų gamybą augliuose "išjungiantis" vaistas

Šį balandį pradėtas tyrimas su 19 kepenų vėžiu sergančių pacientų, kurių augliai nereaguoja į taikomą chemoterapiją. Preliminarūs gydymo rezultatai yra daug žadantys jau vos po kelių savaičių nuo vaisto vartojimo pradžios. Jo veikimo principas -...


Motinos dukroms yra griežtesnės nei sūnums

Remiantis Didžiosios Britanijos mokslininkų atlikto tyrimo rezultatais, motinos dukroms yra kritiškesnės ir mažiau atlaidžios nei sūnums, rašo šalies dienraštis "The Herald Sun". 2500 motinų apklausos rezultatai parodė, kad jos dukroms...


Aptarti vaikų psichinės sveikatos klausimai

Aptarti vaikų psichinės sveikatos klausimai

Vilniaus miesto savivaldybės tarybos Sveikatos komitetas, atsižvelgdamas į šių dienų visuomenės sveikatos aktualijas, organizavo konferenciją "Vaikų psichikos sveikata - iššūkiai ir sprendimai". Konferencijos metu iškelti svarbiausi...


Ką turi daryti vyrai, kad patiktų moterims?

Ką turėtų daryti vyrai, kad tai patiktų moterims? Britų psichologai atliko tyrimą internetu ir nustatė 43 svarbiausius dalykus. Mokslininkai apklausė apie 4 tūkst. moterų, kurioms buvo pateikta apie 200 anketos klausimų. Iš jų respondentės...


Kaip gydytojui išsirinkti patogią medicininę aprangą?

Kaip gydytojui išsirinkti patogią medicininę aprangą?

Labai svarbu, kad medicininė apranga būtų patogi, nevaržytų judesių, ar kitaip netrukdytų darbui. Medicina - labai subtili sfera, nuo tinkamai bei laiku atliekamų veiksmų priklauso žmonių sveikata ir gyvybė. Taigi, ką turėtų žinoti gydytojas...


Dėl gripo Serbijoje atidedama šauktinių tarnybos pradžia

Dėl naujojo gripo epidemijos Serbijos kariuomenė mėnesiui atidėjo šauktinių tarnybos pradžią, informuoja naujienų agentūra AFP. Naujasis gripas Serbijoje jau nusinešė 17 gyvybių. Pagal naujus Serbijos gynybos ministerijos planus, šauktinių tarnyba...


Profilaktiniams sveikatos patikrinimams – 28 mln. litų

Tie, kurie tvirtina, kad pas mus neįmanoma profilaktiškai pasitikrinti sveikatą, yra neteisūs. Jau keleri metai Lietuvoje vykdomos keturios prevencinės profilaktikos programos: krūties, gimdos kaklelio, priešinės liaukos vėžio ir širdies bei...


Medicina iš arti: kraujo tyrimas – nuo adatos dūrio iki rezultato

Kraujo tyrimas - nemaloni, bet būtina procedūra. Kad žiūrovus supažindintų su jos eiga, žurnalistai nepabijojo adatos dūrio ir sukūrė įdomų video siužetą apie bendrą kraujo tyrimą. Niekam ne paslaptis, jog susirgus ir nuėjus konsultacijai pas...


Top 10: žmogaus proto klaidos

Top 10: žmogaus proto klaidos

Apsiskaičiavimas - Pastebėta, kad žmonės yra linkę mokėti už daiktus ar paslaugas mažiau ir dažniau nei daugiau, bet rečiau (nors pastarasis variantas būtų naudingesnis). Taip pat kaip ir daugiau žmonių rinktųsi dabar gauti dvidešimt litų, nei...


Streso metas: kaip atsilaikyti

Streso metas: kaip atsilaikyti

Stresas yra organizmą gelbėjanti gynybinė reakcija. Jis mus perspėja, kai peržengiame protingo požiūrio į gyvenimą principus. Kaip išvengti streso? Pataria specialistai. 1. Kelkite sau tik tuos tikslus, kurie atitinka realias galimybes. Šis...


Turės grąžinti per pusę milijono litų

Teismo sprendimu Klaipėdos universitetinė ligoninė ligonių kasoms turės grąžinti per pusę milijono litų - esą tiek ligoninė gavo už nesuteiktas paslaugas. Ligoninės vadovas sako, kad teismuose aiškintis tenka dėl neaiškios, skirtingai suprantamos,...


Slaugytojos darbas nebėra nematomas

Slaugytojos darbas nebėra nematomas

"Nuolat tobulėjanti ir paskui save traukianti kitus", – taip dešimtosios daktaro Juozo Ciplijausko premijos laimėtoją Jūratę Beinorienę apibūdino kolegos. Klaipėdos jūrininkų sveikatos priežiūros centro (JSPC) vyriausioji...


Santariškių chirurgai atliko iki šiol pasaulyje nedarytą pilvo operaciją

Santariškių chirurgai atliko iki šiol pasaulyje nedarytą pilvo operaciją

Vilniaus universiteto ligoninės (VUL) Santariškių klinikų pilvo chirurgai atliko pirmąją pasaulyje pilvo operaciją, kai iš tiesiosios žarnos pašalinta heterotopinė skrandžio gleivinė (HSG)). Istorinė operacija devyniolikmečiui prieš savaitę...


Moderniausia medicininė įranga – ir ligų diagnostikai, ir gydymui

Moderniausia medicininė įranga – ir ligų diagnostikai, ir gydymui

Estetinės chirurgijos centras, žengdamas koja kojon su aukščiausio lygio gydymo įstaigomis ieško būdų, kaip suteikti pacientams kaip įmanoma kokybiškesnes paslaugas. Neseniai įsigyta šiuolaikinė endoskopinė įranga, kurios pagalba lįgų...


Žmogaus žarnyno mikrobai – antrasis genomas

Mokslininkai teigia, kad žmogaus žarnyne gyvenantys mikrobai turi milijonus genų, skelbia BBC. Tiesą sakant, patikslinti tyrimai rodo, jog žarnyno mikrofloroje yra daugiau genų nei kitose kūno dalyse. Jų tiek daug, kad mokslininkai žarnyno...


Stabdoma Onkologijos instituto reorganizacija

Korupcijos skandale klimpstančiai Sveikatos apsaugos ministerijai (SAM) - naujas galvos skausmas. Vilniaus miesto 1-asis apylinkės teismas sausio 29-ąją patenkino Onkologijos instituto tarybos prašymą taikyti laikinąsias apsaugos priemones ir...


Mirusiųjų nuo AIDS dienos minėjimas

Šiemet 28-tą kartą minima Tarptautinė mirusiųjų nuo AIDS diena. 33 milijonai ŽIV infekuotų žmonių, jų artimieji, žmogaus teisių gynėjai, visuomeniniai veikėjai 75-iose pasaulio šalyse uždegs žvakutes, kad paminėtų mirusiųjų nuo AIDS atminimą. Ši...


Kūdikis gimė be odos

Kūdikis gimė be odos

Čarlstaune (JAV) gyvenantis mėnesio amžiaus Brody Curtis serga retos formos odos liga - pūsline epidermolize. Todėl ant beveik viso jo kūnelio nėra odos. O ta oda, kuri yra, labai plona ir gali lengvai įplyšti, rašoma "ABC News" portale....


Vaistų kompanija: vaistai brangūs dėl ydingos vaistų įsigijimo sistemos

Vaistus kurianti kompanija "GlaxoSmithKline" (GSK) ketvirtadienį išplatino pranešimą, kuriame teigia, kad sprendimas tirti farmacijos rinką yra teisingas, tačiau pastebi, kad tai situacijos nepakeis. "Nors dėl objektyvių priežasčių...


Tikimasi per metus 100 milijonų litų sumažinti pacientų išlaidas vaistams

Tikimasi, kad per metus pacientų išlaidos vaistams sumažės 100 mln. litų ir bus sutaupyta apie 50 mln. litų Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšų. Tokie ambicingi tikslai yra numatomi Vaistų prieinamumo gerinimo plane, kurį penktadienį...


Pradėti galūnes atauginti padedančių miltelių bandymai

Hjūstone (Teksasas, JAV) pradėta plataus masto klinikinė studija, kurioje tiriamas neseniai sukurtų chirurginės paskirties miltelių "Pixie Dust" gebėjimas regeneruoti žmogaus galūnes. Eksperimentuose dalyvauja sužeidimus Afganistane...


Amerikiečiai paskelbė kalcio ir vitamino D sveikatinimo teiginių dėl osteoporozės gaires

Jungtinių Amerikos Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA) paskelbė naujas gaires dėl kalcio įtakos osteoporozei sveikatinimo teiginių, kurie dabar apima ir vitaminą D. Jau anksčiau ši agentūra buvo paskelbusi savo išvadą, kad sveikatinimo...


Granatai – naujas "ginklas" kovojant su auksiniu stafilokoku

Granatai jau kuris laikas laikomi itin vertingu vaisiumi, tačiau mokslininkai iš Kingstono universiteto Londone teigia, kad jis gali padėti susidorojant su itin sunkiais šiuolaikinės medicinos iššūkiais. Prof. Declan Naughton vadovaujama...


Nerimaujama, kad dėl naujo testo padaugės abortų

Ko laukiamasi – berniuko ar mergaitės, paprastai nustatoma po aštuonioliktos nėštumo savaitės. Tačiau kompanija "IntelliGender" praneša sukūrusi technologiją, galinčią tai nustatyti jau dešimtą nėštumo savaitę. Skelbiama, kad po...


Mokslininkai netrukus galės sugrąžinti regėjimą akliesiems

Elektroninės akies koncepcija yra aptarinėjama specialistų rate jau ne pirmus metus. Tačiau tokių projektų, kuriuos galima būtų realizuoti, dar niekas nepristatė. Amerikiečių mokslininkai neseniai visuomenei pateikė specialaus bioimplanto gamybos...


Priklausomybės ligų centre vieną gydo penkiese

Šiuo metu 15 alkoholikų ir narkomanų Kauno apskrities priklausomybės ligų centre stacionariai gydo 74 specialistai. Įstaigos vadovas paprašė savivaldybės įsteigti dar penkis naujus etatus. Įstaigos prašymas nustebino Miesto taryba apstulbo gavusi...


Kuria vakciną nuo narkotikų ir nikotino priklausomybės

Kuria vakciną nuo narkotikų ir nikotino priklausomybės

Įklimpusiems į kvaišalų liūną netrukus bus įmanoma padėti visai paprastai. Mokslininkai naudodami modernią molekulinę biologiją kuria naują vakciną, skirtą priklausomybės nuo kokaino, nikotino, fenciklidino (PCP) ir metamfetamino gydymui. Vakcina...


Nepageidaujamų reakcijų į skiepus nuo gripo Lietuvoje pernai neužregistruota

Iš 100 tūkst. žmonių, pernai pasiskiepijusių nuo gripo, neužregistruota nė vienos nepageidaujamos reakcijos į skiepus, teigia Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC) Anot išplatinto pranešimo, jokių nepageidaujamų reakcijų pernai neužfiksuota ir...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9