Rugpjūčio 17d. Penktadienis

Sporto salė namie – ką reikia žinoti

2018 Sausio 3d.
Peržiūrų skaičius: 8190
Sporto salė namie – ką reikia žinoti

Išpuoselėtas ir sveikas kūnas – siekiamybė, o jei kelionė iki sporto klubo jūsų nemotyvuoja, gali pagelbėti treniruoklis namie, o gal net ir treniruokliai, jei užsimanysite įsirengti visą sporto salę. Nesvarbu, ar nusprendėte įsigyti vieną, ar kelis, prieš pasirinkdami skirkite laiko savo poreikių, galimybių bei rinkos pasiūlymų analizei ir prisiminkite – net ir geriausi treniruokliai bejėgiai be jūsų reguliaraus darbo. Dar viena taisyklė, kuria pravartu įsidėmėti iš pirmo karto – pratimai su treniruokliu turi būti atliekami taisyklingai – kitaip rizikuojate rimtai susižaloti. Prieš pradėdami treniruotes, įsidėmėkite teisingą kūno padėtį treniruoklyje.

Taigi, yra daugybė priežasčių treniruoklių salei namuose. Tam, kad retkarčiais pailsėtumėte nuo sporto klubo, sutalpintumėte treniruotę į 30 minučių prieš darbą, arba tiesiog kaip sprendimas lietingoms dienoms. Kad ir kokia yra jūsų priežastis, svarbiausia pasirinkti geriausiai jūsų poreikius atitinkantį, patogiai įsiliejantį į namų erdvę bei saugų treniruoklį.

Kokio treniruoklio jums reikia?

Treniruokliai gali būti skirstomi į dvi kategorijas: tie, kurie skirti aukšto intensyvumo treniruotėms, ir tie, kurie skirti jėgos treniruotėms. Sveikam kūnui palaikyti į pastovią rutiną rekomenduojama įtraukti abiejų tipų treniruotes, bet vis tik, jums nebūtinai reikia abiejų tipų treniruoklių. Visu pirma, sprendimas turi priklausyti nuo užsibrėžtų tikslų. Galbūt jūs norite auginti raumenų masę, o kaip kardiotreniruotė renkatės bėgimą parke, o gal norite sumažinti kūno masę ir sustiprinti širdį, todėl dabar koncentruojatės į kardiotreniruotes, tačiau nepakenčiate šalčio. Išsigryninę tikslą, galite pradėti treniruoklio paieškas.

Kokį plotą norite skirti treniruokliui

Niekam nepatinka perkrauta erdvė, todėl vienas svarbiausių žingsnių yra nusimatyti būsimą treniruočių vietą. Apsisprendę dėl treniruoklio tipo ir nusižiūrėję sau tinkamiausią, atlikite matavimus tam, kad būtumėte tikri, jog naujas pirkinys komfortiškai įsilies į namų erdvę. Dauguma gamintojų prie treniruoklių aprašymo nurodo jam reikalingos erdvės išmatavimus. Prisiminkite – šie išmatavimai dažnai nurodo tik vietos, būtinos treniruokliui stovėti, plotą. Tam, kad galėtumėte patogiai užlipti ir nulipti nuo jo, jums reikės kiek daugiau erdvės.

Dar vienas svarbus niuansas – lubų aukštis. Pavyzdžiui, bėgimo takeliai bei elipsiniai treniruokliai gali jus pakelti nuo 15 cm iki 21 cm į viršų, todėl įsitikinkite, kad stovėdami ant įrangos, turėsite pakankamai vietos virš galvos. Jei jums reikės papildomos erdvės tempimams, funkcinėms, jėgos treniruotėms arba įrangos saugojimui – ją taip pat įtraukite į skaičiavimus.

Išbandykite

Lygiai taip pat, kaip įsigyjant naują automobilį, naują treniruoklį reikėtų išbandyti. Apsilankykite treniruoklių parduotuvėje arba tiesiog sporto klube. Išbandykite įvairių prekės ženklų treniruoklius – net ir tuos, kurių kaina viršija jūsų biudžetą. Kuo daugiau treniruoklių jūs išbandysite, tuo geriau suprasite, ką siūlo rinka. Neskubėkite. Įsitikinkite, kad nusižiūrėtas treniruoklis jums tinka tobulai.

Atlikite internetinį tyrimą. Čia lengvai rasite pirkėjų atsiliepimus apie įrangą, taip pat jos reitingus. Tai tikra pagalba, neapsisprendžiant tarp dviejų treniruoklių. Smulkią treniruočių įrangą, tokią kaip kamuolius arba gumas, pravartu pirkti internetu, pavyzdžiui, elektroninėje parduotuvėje pigu.lt – čia pasirinkimas didesnis, o kainos dažnai mažesnės nei sporto prekių parduotuvėse.

Ir pabaigai – namų treniruočių erdvė bus efektyvi, tik jei jos įranga jums patiks, todėl jei norite bėgti arba eiti, nepirkite stacionaraus dviračio.

Noriu pradėti sportuoti - ką turiu žinoti?

Noriu pradėti sportuoti - ką turiu žinoti?

Sportuoti gali visi, pradėti tai daryti - niekada nevėlu. Pasiryžimas tapti fiziškai aktyvesniam - visada sveikintinas, tačiau pravartu atkreipti dėmesį į keletą dalykų. Jei niekada anksčiau nesportavote, pirmiausia reikėtų įvertinti savo fizinę...


Ypatinga diena merginoms – ne tik vestuvės

Ypatinga diena merginoms – ne tik vestuvės

Nors vestuvės – viena svarbiausių švenčių moters gyvenime, tačiau dažnai tenka girdėti merginas sakant, jog nepamirštamas mergvakaris su geriausiomis draugėmis ne mažiau svarbus. Priimta manyti, kad mergvakariai – tai iš vakarų...


Pirkite abonementą ir gaukite 1 -ą treniruotę dovanų!

Pirkite abonementą ir gaukite 1 -ą treniruotę dovanų!

Ta proga, mes ne tik priimame dovanas (iš kuklumo nemirsime), bet ir norime apdovanoti Jus. Skelbiame akciją - pirkite abonementą ir gaukite 1 -ą treniruotę dovanų.


Kalanetika – lieknėk elegantiškai

Kalanetika – lieknėk elegantiškai

Kalanetika – saugi, žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Joje rasime jėgos treniruočių, tempimo, baleto pratimų, jogos asanų, kuriuos apjungia kineziterapijos principai. Nėra skubėjimo, staigių judesių, kvėpuojama laisvai ir ramiai....


Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Grakštus liemuo, nenukaręs pilvas, tvirti šlaunų ir sėdmenų raumenys - apie tai svajoja kiekviena moteris. Bet kaip atsikratyti nereikalingų centimetrų ten, kur jų labiausiai nereikia?


„Vilnius Challenge“ baigėsi – ką dalyviams rekomenduoja sveikatos specialistai?

„Vilnius Challenge“ baigėsi – ką dalyviams rekomenduoja sveikatos specialistai?

Šių metų „Vilnius Challenge“ varžybose šeštą kartą dalyvavęs sportininkas Andrejus Dolgovas neslepia – iššūkių buvo, tačiau puiki fizinė forma ir pozityvus nusiteikimas neleido pasiduoti, tad jis, kartu su partnere Sandra...


Pienas - riebalų degintojas

Pienas - riebalų degintojas

Po treniruočių kaskart išgeriant dvi stiklines pieno galima greičiau numesti nereikalingus kilogramus. Taip tvirtina mokslininkai iš Kanados, atlikę eksperimentą, kuriame dalyvavo aktyviai besimankštinantys vyrai. Eksperimento dalyviai buvo...


Leisk savo genams dirbti už tave !!!

Leisk savo genams dirbti už tave !!!

“Apsiginklavę” nauja informacija, jūs galėsite naudoti šį gilesnį supratimą apie savo genus, teisingos mitybos sprendimams priimti - pradedant savo kelią į sveikos gyvensenos pasaulį, priklausantį tik nuo jūsų DNR! Stengiatės turėti...


Nugaros treniruotė

Nugaros treniruotė

isi pratimai, kuriuos atliekant jūsų rankos leidžiasi žemyn ir atgal už nugaros (prisitraukimai, pratimas su treniruokliu, kuriame lynas vertikalus) yra skirti nugaros pločiui. Tai tie pratimai, kurie daro jūsų torsą V raidės pavidalo.


Sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus: „Tinkamas fizinis krūvis yra kaip vaistas“

Sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus: „Tinkamas fizinis krūvis yra kaip vaistas“

Kvalifikuotą Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytojų komandą papildė sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus. Pagrindinės jo veiklos kryptys: Gydytojas konsultuoja ne tik sportininkus, bet ir įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo...


Sveikatos formulė: 3 tūkst. žingsnių per 30 min. penkiskart per savaitę

Sveikatos formulė: 3 tūkst. žingsnių per 30 min. penkiskart per savaitę

JAV mokslininkai išvedė sveikatos formulę, kuria siūlo naudotis gerai jaustis norintiems žmonėmis - 3 tūkst. žingsnių per 30 min. penkiskart per savaitę, rašo "Global Press". Atitinkamą tyrimą, kuriame dalyvavo 58 moterys ir 39 vyrai,...


Ar tikrai padės Bodyflex?

Ar tikrai padės Bodyflex?

Daugybė žmonių man, Tatjanai Čunichinai, sakė: “Klausyk, aš norėčiau mankštintis. Bet iš tikrųjų negaliu, nes turiu sveikatos problemų”. Suprantu, kaip tai gali būti sunku, bet turiu jums atsakymą. Nesvarbu, kad jums penkiasdešimt ir...


Mėgstate pasivaikščiojimus? Šiaurietiškas ėjimas – efektyvesnis būdas deginti kalorijas

Mėgstate pasivaikščiojimus? Šiaurietiškas ėjimas – efektyvesnis būdas deginti kalorijas

Šiaurietiškas ėjimas (Nordic Walking) kilęs iš Suomijos, kur nuo 1970-ųjų jis taikomas slidininkų vasaros treniruotėse. 1997 metais buvo pradėtos gaminti specialios lazdos ir šis ėjimo metodas peraugo į fizinės būklės gerinimo (fitness) pratimą....


Naujiena Lietuvoje. Marškinėliai apsaugantys nuo prakaito dėmių.

Naujiena Lietuvoje. Marškinėliai apsaugantys nuo prakaito dėmių.

Ar yra tekę papulti į situaciją, kada viešumoje negalite jaustis laisvai dėl nemalonių prakaito dėmių ant viršutinių drabužių? O gal ieškojote patarimo internete, kaip išvalyti geltonas dėmes iš mėgstamiausių marškinių? Darbo pokalbis,...


Didysis sportas – sveikata ar žala?

Didysis sportas – sveikata ar žala?

Patys sportavę gydytojai žino, kaip išsaugoti sveikatą, o visiems sunegalavusiesiems vietoj vaistų pirmiausia skiria fizinės kultūros pratimus. Tačiau tuo tiki ne visi. Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės treniruotes įdėmiai seka ir per jas pagalbą...


Į gerą sveikatą per fizinį aktyvumą!

Į gerą sveikatą per fizinį aktyvumą!

Tradiciškai Lietuvoje vasaris skelbiamas sveikatos mėnesiu. Šios idėjos tikslas – propaguoti sveiką gyvenseną bei fizinį aktyvumą, įtraukti kuo daugiau ikimokyklinio, mokyklinio amžiaus vaikų, jaunimo bei suaugusiųjų, ugdyti jų saviugdos...


Rankų treniruotė

Rankų treniruotė

Rankų raumenys skirstomi į žasto raumenis (dvigalvis žasto raumuo, trigalvis žasto raumuo, žastinis raumuo, snapinis žasto raumuo); dilbio raumenis (riešo lenkiamieji raumenys, riešo tiesiamieji raumenys). Dvigalvis žasto raumuo sudarytas iš...


Sulieknėti ir įkvėpti sveikatos

Sulieknėti ir įkvėpti sveikatos

Antsvorio lengva atsikratyti visiems laikams be dietų ir kankinimosi. Tokio lieknėjimo receptas egzistuoja seniai, ir tūkstančiai moterų Lietuvoje juo jau pasinaudojo. Ypatinga raumenų tempimo gimnastika, kurios metu žmogus kvėpuoja ypatingu būdu...


Ar įmanoma suderinti alkoholį bei treniruotes?

Ar įmanoma suderinti alkoholį bei treniruotes? (1)

Penktadienio vakare pasibaigus dienos darbams, jūs tikriausiai galvojate tik apie vieną – susitikti su draugais, pabendrauti, atsipalaiduoti ir išlenkti porą taurelių alkoholio. Ar jūs nusipelnėte atsipalaiduoti? Taip. Ar jūs galite gerti...


“Bodyflex” - ne tik kūnui, bet ir sielai

“Bodyflex” - ne tik kūnui, bet ir sielai

Paprastai sau patinki tada, kai gerai jautiesi, lengvai kvėpuoji, nepūškuoji nuo pernelyg didelio svorio, nesinervini . Moterys, kurios pasirenka liekninamojo kvėpavimo arba, kitaip tariant, “Bodyflex” treniruotes, pradeda patikti,...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9