Tikriausiai ne kiekvienas tai pripažįsta, bet visi mes norime padailinti savo kūno linijas. Visgi ne visuomet atrandame laiko sporto salei. Treniruoklio namams įsigijimas – puiki alternatyva kelionei į sporto klubą žvarbų žiemos vakarą. Bene populiariausi treniruokliai namams – dviračiai treniruokliai. Įsigiję jį galėsite treniruotis neišėję iš namų šilumos, klausydamiesi mėgstamos muzikos, žiūrėdami filmą, serialą ar laidą.
Dviračiai treniruokliai teikia visapusišką naudą
Dviračiai treniruokliai vienais populiariausių kardio treniruoklių tituluojami ne veltui. Jie naudotojui siūlo visapusišką naudą:
- stiprina kojų ir pilvo raumenis, ugdo ištvermę, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
- stimuliuoja kraujospūdį, kraujo cirkuliaciją ir padidina plaučių tūrį;
- padidina kūno ištvermę net iki 30 proc.;
- vienos treniruotės metu padeda sudeginti iki 1500 kcal, priklausomai nuo jos intensyvumo ir trukmės;
- neapkrauna sąnarių, tad sumažėja traumų rizika.
Į kokius parametrus atsižvelgti perkant dviratį treniruoklį?
Skirtingi dviračiai treniruokliai gali turėti begalę skirtingų funkcijų ir parametrų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti. Visų pirma turite nuspręsti kas treniruokliu naudosis: pradedantysis ar atletas, o galbūt senjoras? Vienas asmuo, keli asmenys ar visa šeima? Koks būsimo naudotojo ar naudotojų svoris bei ūgis?
Be šių dalykų reikėtų atsižvelgti ir į pagrindinius techninius parametrus, tokius kaip:
- Stabdžių sistema. Dažniausiai sutinkama dviračių treniruoklių pasipriešinimo sistema – magnetinė. Ji užtikrina tylų ir tolygų treniruoklio veikimą. Už ją kiek geresnė – indukcinė (elektromagnetinė) stabdžių sistema.
- Rėmas. Reikia atsižvelgti į rekomenduojamą maksimalų naudotojo ūgį ir svorį, dizainą, ergonomiškumą. Naudotojo svoris visuomet turėtų būti šiek tiek mažesnis nei rekomenduojamas maksimalus svorio limitas. Jei treniruokliu naudosis keli asmenys, atsižvelkite į visų jų ūgius ir svorius.
- Smagratis. Dažniausiai smagračio svoris svyruoja nuo 4 iki 10 kg. Nuo jo priklauso treniruočių efektyvumas, mynimo tolygumas.
- Sėdynė. Ieškokite kuo patogesnės sėdynės. Dažnai tokios būna gelinės anatominės formos sėdynės (netiesa, kad didesnės sėdynės yra patogesnės). Reguliuojamas aukštis yra labai svarbu. Bene visų dviračių treniruoklių sėdynės gali būti reguliuojamos horizontaliai (patraukiant į priekį arba atgal), tačiau yra ir tokių treniruoklių, kurių sėdynes galėsite reguliuoti ir vertikaliai. Jei treniruokliu naudosis stuburo traumų turintis, nugaros skausmus patiriantis, turintis viršsvorio ar vyresnio amžiaus žmogus, rekomenduojami dviračiai treniruokliai su atlošu.
- Vairas. Reguliuojamas vairas – standartinė dviračio treniruoklio savybė. Teisingai sureguliuotas vairas itin svarbus patogioms treniruotėms.
- Pedalai. Subalansuoti pedalai su reguliuojamais dirželiais užtikrins treniruotės saugumą ir efektyvumą.
- Kompiuteriai ir širdies ritmo monitoriai. Dabar bene kiekvienas dviratis treniruoklis turi bent jau mažiausią kompiuterį, kuris rodo treniruotės greitį, nuvažiuotą atstumą ir treniruotės trukmę. Profesionalių modelių kompiuteriai taip pat matuoja ir širdies ritmą, sudegintų kalorijų kiekį, reguliuoja pasipriešinimo profilį ir kt.
Apsvarsčius kurie parametrai ir funkcijos jums svarbūs, treniruoklį įsigyti bus lengviau. Taip pat vertėtų pagalvoti ir apie treniruoklio veikimo tylumą, ratukus transportavimui, išmaniojo įrenginio ir vandens buteliuko laikiklius bei pagrindo išlyginimo sistemą, kuri leidžia kompensuoti nelygias grindis. Žinoma, kai kurios funkcijos nėra būtinos, pvz., įmontuoti garsiakalbiai ir pan., jos tiesiog pakelia treniruoklio vertę.
Perkant dviratį treniruoklį rekomenduojama apžvelgti visų jums tinkamų treniruoklių technines charakteristikas, palyginti pačius treniruoklius. Perkant internetu galite paskaityti kitų naudotojų atsiliepimus, apžvalgas. Visgi svarbiausia – atsižvelgti į savo poreikius ir nebijoti konsultuotis su kvalifikuotais specialistais, kurie jums parekomenduos geriausiai jūsų lūkesčius atitiksiančią prekę. Dviračiai treniruokliai – vieni populiariausių kardio treniruoklių namams, tad įsigiję jį tikrai nenusivilsite.
