2 valgomieji šaukštai avižų užpilami litru vandens, pavirinama, kol suminkštėja, 6 valandas palaukiama, perkošiama ir geriama po 0,5 stiklinės 3 kartus per dieną.
Rekomenduojama valgyti daug aguročių, kurie suaktyvina žarnyno peristaltiką, neleidžia kauptis cholesteroliui, o kartu ir tukti.
Naudinga gerti pomidorų sultis, kurios pagerina maistinių medžiagų pasisavinimą, šalina šlakus, valo sąnarius ir kraujagysles, mažina tukimą.
Kad sumažėtų apetitas, rekomenduojama vartoti kukurūzų purkų ekstraktą: po 30-40 lašų 3 kartus per dieną prieš valgį.
Namie pagamintą kukurūzų purkų nuovirą rekomenduojama vartoti po valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną.
Naudinga gausiai valgyti spanguoles ir morkas, kurios greitina medžiagų apykaitą ir neleidžia tukti. Be to, aprūpina organizmą jodu.
Riebalų susikaupimą poodžio ląstelienoje mažina mirkyti obuoliai. Rekomenduojama kasdien suvalgyti po 3 obuolius.
Nutukus, sutrikus medžiagų apykaitai, rekomenduojama gausiai valgyti agrastus.
Labai naudinga 3-4 kartus per dieną gerti šviežias kopūstų sultis: pradėjus nuo 0,5 stiklinės, dozę per 2 savaites pamažu padidinti iki 2 stiklinių.
Tukimą mažina kasdien valgomi salierų lapai, moliūgai, avižų, rugių, kviečių daigai.
Labai naudinga reguliariai gerti petražolių sultis.
Rekomenduojama kartą per savaitę daryti obuolių dienas. Galima jas kaitalioti su kefyro, vynuogių, arbūzų dienomis.
