Dėl prasto miego ir rytinio nuovargio dažniausiai kaltę suverčiame ilgam naktinėjimui prie ekranų. Visgi jei ryte keliamės sunkiai ir dar su skaudančia nugara ar sprandu – prasto miego priežasčių reikėtų ieškoti kitur. Specialistai įspėja: netinkamai parinktas čiužinys gali trukdyti kokybiškai išsimiegoti, o tai veikia kitos dienos darbingumą ir nuotaiką.
„Jei ilgai miegame ant to paties čiužinio, ilgainiui jis dėvisi, įdumba, praranda tinkamos atramos savybes. Kita vertus, per kelerius metus gali pasikeisti ir žmogaus kūnas, reiškia, jam gali reikėti kitokios atramos miegant. Ilgainiui netinkama atrama gali neigiamai veikti miegą, kelti fizinius nugaros ar sprando skausmus. Be to, miego trūkumas kenkia dėmesingumui, darbingumui, atminčiai, gali turėti neigiamos įtakos ir emocinei sveikatai“, – įspėja Silvija Budrienė, „Gintaro baldų“ čiužinių produktų grupės vadovė.
Pagrindinė klaida – pirkti neišbandytą čiužinį
Renkantis naują čiužinį svarbu, kad procese dalyvautų tas žmogus, kuris ant jo ir miegos. Dažniausiai klaida, kurią čiužinių produktų grupės vadovė pastebi, – sprendimą, kokį čiužinį pirkti, pirkėjai priima jo nė neišbandę.
„Skirtingo sudėjimo ir svorio žmonėms tinka skirtingi čiužinių modeliai, dėl to renkant čiužinį patartina konsultuotis su specialistais, kurie padės išbandyti kelis čiužinių variantus. Tai leis pajusti, ant kokio paviršiaus miegoti jums patogu. Konsultacijų metu stebime kaip kūno svorį laiko atraminis čiužinio sluoksnis bei kaip čiužinys prisitaiko prie kūno linkių“, – pasakoja S. Budrienė.
„Gintaro baldų“ ekspertė pateikia pagrindinius patarimus, kaip išsirinkti tinkamiausią čiužinį.
Čiužinio kietumą rinkitės pagal miego pozą.
Miegantiems ant šono paprastai reikia daugiau prisitaikymo ties pečiais ir klubais, o miegantiems ant nugaros ar pilvo dažniau tinka tvirtesnė atrama. Svarbiausia, kad kūnas pernelyg nesusmuktų, o stuburas išliktų kuo tiesesnėje padėtyje.
Kiečiausias čiužinys nebūtinai yra geriausias nugarai.
Kietumas ir tinkama atrama nėra tas pats – net ir minkštesnis čiužinys gali tinkamai prilaikyti kūną. Be to, žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių nugaros skausmų, dažniausiai patogiausi gali būti vidutinio kietumo čiužiniai.
Miegant dviese reikia vertinti abiejų žmonių poreikius.
Partnerių kūno svoris, mėgstama miego poza ir komforto pojūtis gali skirtis. Todėl verta ieškoti sprendimo, kuris užtikrintų tinkamą atramą abiem. Tam labiausiai tinka skirtingo kietumo puses turintys čiužiniai, kurie leidžia abiem partneriams miegoti taip, kaip jiems patogiausia.
Atsižvelkite į kūno svorį.
Tas pats čiužinys skirtingo svorio žmonėms gali atrodyti visiškai kitaip: didesnio svorio žmogus į jį įsispaudžia giliau, todėl jam dažnai reikia tvirtesnės atramos, o mažesnio svorio žmogus tą patį paviršių gali jausti kaip gerokai kietesnį.
Svarbu ne tik kietumas, bet ir čiužinio sudėtis.
Kiek čiužinys bus patogus, priklauso ir nuo gaminio sudėties. Čiužiniai būna tiek spyruokliniai, tiek pagaminti iš putų poliuretano, tačiau kuris jų tinkamesnis konkrečiam žmogui – parenkama individualiai. Vieniems labiau patinka spyruoklių teikiama amortizuojanti atrama, kur sunkiausioms kūno vietoms neleidžia užsispausti. Kiti prioritetą teikia stabilesniam pagrindui bei labiau apgaubiantiems viršutiniams sluoksniams.
„Vien konstrukcijos tipas nelemia, ar čiužinys tiks – svarbu visas jo sluoksnių derinys, kietumas ir konkretaus žmogaus kūno sudėjimas. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į čiužinio viršutinių sluoksnių ir užvalkalo savybes, ypač jei gausiai prakaituojate. Atvirų porų medžiagos leidžia aktyviau cirkuliuoti orui, o tokie pluoštai kaip linas ar liocelis – iš medienos celiuliozės gaminamas pluoštas – padeda greičiau sugerti ir pašalinti drėgmę. Tai gausiai prakaituojant tampa tikrai svarbiu kriterijumi“, – pataria „Gintaro baldų“ čiužinių produktų grupės vadovė.
