Liūdesį ir tingulį gali pašalinti sveiki pusryčiai ir griežtas biologinio ritmo laikymasis. Ekspertai pateikia kelis patarimus, kaip praskaidrinti nuotaiką.
1. Jei valgysite vadovaudamiesi paros biologiniu ritmu, visą dieną būsite geros nuotaikos.
2. Nuo 6 valandos ryto didėja energijos poreikis. Tuo metu rekomenduojama valgyti gerai subalansuotus pusryčius.
3. Tarp 15 ir 16 valandos organizmui reikia maisto. Lengvai užkąskite.
4. Nuo 20 valandos organizmas po truputį pereina į poilsio fazę. Tuo metu geriau daug nevalgyti.
5. Jei negalite atprasti nuo kavos, negerkite jos be mineralinio vandens. Šio gėrimo pakaks vieną kartą per dieną.
6. Jei esate įpratę dažnai smaližiauti, kraujyje gali būti pernelyg daug insulino, kuris skatina pykčio priepuolius ar apatiją.
7. Niekada nepradėkite dienos be pusryčių.
8. Greitojo maisto mėgėjams patariama eiti ten neišalkusiems arba užsisakyti tik salotų. Mėsainiai (miltai, mėsa, riebalai – nesuderinamas maistas) gali nulemti prastą nuotaiką.
9. Jei dieną kilusį alkį numalšinsite, pavyzdžiui, bananais, pomidorais ar sumuštiniu, jogurtu, daržovių salotomis, nuotaika tik pagerės.
