Kartais atrodo, kad darai viską teisingai – sportuoji reguliariai, valgai normaliai, geri daug vandens. Net proteino kaušelį po treniruotės neužmiršti. Bet veidrodis vis tiek tyli, o skalėje judesio nematyti. Tada pradedi ieškoti kaltų – gal treniruotės per retos? Gal mityba ne tokia švari, kaip galvojai? O gal… sporto papildai, kuriuos renkiesi, tiesiog ne tavo kūnui?
Girdėta frazė „netinkamas papildas“ dažnai nuskamba kaip marketinginis triukas, bet realybė paprastesnė – kai kurie produktai tiesiog neveikia, ypač jei tikiesi stebuklo. Pakalbėkime apie tai, kokie papildai dažniausiai stabdo progresą, nors turėtų jį pagreitinti.
Tuščios energijos bombos
Jei prieš treniruotę geri papildą, kuris turėtų „užkurti“, bet po 20 minučių jauti tik dirbtiną nerimą ir prakaitą – esi ne vienas. Daugelis vadinamųjų „pre-workout“ papildų perpildyti stimuliatoriais, tačiau trūksta realiai veikiančių medžiagų. Trumpam energijos pliūpsniui tai tinka, bet ilgainiui tavo kūnas pavargsta greičiau nei turėtų. Galiausiai, po treniruotės ne tik esi nusivylęs, bet ir jautiesi kaip išspausta citrina.
Ar žinojai, kad dauguma gerai žinomų preworkoutų labiau veikia tavo smegenis nei raumenis? Kūnas gauna signalą „veikti“, bet neturi kuo tai paremti. Vietoj to, ieškok papildų su tikromis veikliosiomis medžiagomis ir aiškia sudėtimi. Paprastas pavyzdys – sporto papildai iš Papildupasaulis.lt, kuriuos renkasi ne tik profesionalai, bet ir tie, kurie vertina aiškumą, o ne tuščią žadą.
Proteinas – bet koks?
Dar viena dažna klaida – manyti, kad visi proteino milteliai yra vienodi. Pasirenki pigiausią variantą, nes baltymas yra baltymas, tiesa? Deja, ne viskas taip paprasta. Kai kurie pigūs proteinai turi mažą biologinę vertę, sunkiai virškinami, o jų poveikis – minimalus. Neretai žmonės net nepastebi, kad nuo tokio produkto kaupiasi pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai ar net lėtinis nuovargis.
Proteinas turėtų būti tarsi kūno sąjungininkas, o ne priešas. Ieškok baltymų, kurie turi patvirtintą sudėtį, mažai priedų ir realiai tinka tavo organizmui. Ir nebijok investuoti šiek tiek daugiau – tavo kūnas tai atsimins.
Priedai be realaus tikslo
Trečioji grupė – „madingi“ papildai. Tokie, kuriuos visi staiga ima pirkti, nes kažkas pasidalino rezultatu „po trijų dienų“. Tai gali būti viskas nuo BCAA iki įvairių tablečių, žadančių raumenų augimą be pastangų. Problema ta, kad šie produktai dažnai neturi rimto pagrindo. Jie skirti sukurti įspūdį, bet ne pokytį.
Nors kai kurie gali būti naudingi labai specifiniais atvejais, daugeliui jų poveikis yra toks pat kaip placebo. Nori tikro rezultato? Svarbiausia – treniruotės, mityba ir tik tie papildai, kurie tave palaiko, o ne glosto ausį gražiais pažadais.
Kaip išsirinkti protingai?
Rinkdamasis papildus, nebūk impulsyvus. Stebėk savo kūną, įsiklausyk į pojūčius. Jei pradėjęs vartoti kažką naujo pastebi, kad jauti daugiau nuovargio ar energijos kritimą – sustok. Nepasikliauk reklama ar draugo rekomendacija. Kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai, tad geriausias kelias – testuoti atsakingai ir žiūrėti, kas tau tinka.
Ir jei ieškai papildų, kurie pagrįsti veiksmingumu, o ne pažadais, Papildupasaulis.lt siūlo platų sporto papildų pasirinkimą su skaidria sudėtimi ir aiškia kokybe. Kartais vien pakeitus vieną produktą, gali pasikeisti visas progresas.Apsilankykite Papildupasaulis.lt fizinėje parduotuvėje, adresu Visorių g. 2, Vilnius, 08300 Vilniaus m. sav.
