Medikai tvirtina, kad dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir sėdimo darbo maždaug 80-90 proc. suaugusių žmonių nors kartą gyvenime jautė arba nuolat jaučia aštrius nugaros skausmus.
Nugaros skausmai vienodai „populiarūs” tarp įvairių profesijų žmonių, nes nugara bene jautriausia kūno vieta ir pirmoji gali pranešti apie organizme atsiradusius sutrikimus.
Dirbdami sode ar darže kapstydami žemę pamirštame apie kasdienius rūpesčius, pagerėja nuotaika, pramankštinami raumenys ir sąnariai. Tačiau po tokios darbo dienos dažnas kitą rytą sunkiai beišlipa iš lovos, dejuoja, kad skauda nugarą, sunku atsitiesti.
Gydytojai teigia, jog suaugusiuosius ir ypač vyresnio amžiaus žmones labai dažnai vargina nugaros skausmai, kuriuos sukelia stuburo slankstelių, tarpslankstelinių sąnarių pakitimai, tarpslankstelinių diskų bei juos jungiančių raiščių pokyčiai. Paprasčiau sakant – susikaupia „druskų”.
Žmonės ypač nesisaugo pavasarį, kai prasideda žemės ūkio darbai ir kai ilgą laiką būna itin nepatogioje padėtyje. Dažnai vyresnio amžiaus žmonės, nepratę prie fizinių krūvių, mažai judantys aiškina, kad jie esą aktyvūs, nes fizinių užsiėmimų jiems pakanka dirbant sode. Tačiau tuomet apkraunama tik atitinkama stuburo bei nugaros raumenų dalis, o kai į veiklą įsijungia „neįpratusios prie darbo” ir nusilpusios nugaros dalys, tuomet ir ima skaudėti.
Ypač skausmus po darbo sode pajaučia sėdimą darbą dirbantys, mažai judantys, turintys antsvorio žmonės, mat jie skundžiasi ne tik juosmens skausmais, bet ir skausmais pečių juostoje, tarp menčių ar sprando srityje.
Todėl atsiradusio nugaros skausmo nereikėtų vertinti kaip laikino sveikatos sutrikimo, nes nuolatinis ir ilgalaikis skausmas gali peraugti į sunkiai pagydomą ligą. Tačiau skausmo kentėti taip pat nereikėtų – iki apžiūrės gydytojas, jį galima numalšinti skausmą malšinamaisiais geliais.
Verta nepamiršti
- jei kamuoja dažni nugaros skausmai, pavojinga nuo žemės imti sunkius daiktus lenkiantis stačiu kampu – juos reikėtų pakelti pritūpus ar per kelius sulenkus kojas,
- jei nugarą skauda ilgiau padirbėjus sodo sklype, reikėtų pakoreguoti fizinius krūvius, kad organizmas prie jų įprastų,
- sodininkams, kuriuos vargina nugaros skausmai, labiausiai tiktų susikasti lysves taip, kad jos būtų pakeltos iki 60-70 cm aukščio ir 1-1,2 m pločio – taip jas patogu prižiūrėti iš visų pusių,
- veją, daržo lysves laistyti patogiausia ant būgno suvyniota laistymo žarna, nes tuomet nereikia lankstytis ir kilnoti sunkių kibirų su vandeniu,
- jei vargina nugaros skausmai, rekomenduotina rinktis gelį, kuriame yra mentolio ir ibuprofeno, nes mentolio veikimas yra greitas ir papildantis pagrindinės veikliosios medžiagos- ibuprofeno veikimą, taip pat mentolis dirgindamas odoje esančius receptorius slopina skausmo pojūtį, o po kiek laiko įsigėręs į audinius ibuprofenas galutinai sunaikina skausmą ir uždegimą.
Nugaros skausmas gali sustiprėti:
- atliekant staigesnius judesius,
- pakėlus ką nors sunkaus,
- po nakties iš vakaro daugiau padirbėjus sode ar darže.
