Jau beveik įpusėjus pavasariui, vaistininkai sulaukia vis daugiau klientų klausimų apie tai, kaip jaustis geriau, gerinti sveikatą ir stiprinti imunitetą. Ypač kai vis dažniau kalbama apie naująją koronaviruso atmainą. Tad pateikiame visą informaciją, ką reikėtų žinoti apie sveikatos gerinimą ir vitaminų vartojimą pavasarį.
Nuovargis ir energijos trūkumas
Dažnas iš mūsų, pavasario metu, jaučia energijos trūkumą, sąstingį po žiemos. Tam įtakos turi ir vitaminų stygius. Itin didelę reikšmę turi B grupės vitaminai. Vitaminai B1 ir B2 būtini energijos gamybai, kad gliukozė būtų paversta energija, o organizmas suvartotų baltymus.
Vitaminai B6 ir B12 padeda reguliuoti tokius smegenų procesus kaip nuotaiką ir dėmesio koncentravimą. Panašų efektą turi vitaminas C ir folio rūgštis.
Saulės trūkumas
Lietuvoje nuo D vitamino trūkumo kenčia kas antras pilietis. Taip yra todėl, kad šalyje retai matome saulę, o keliauti dabar – sudėtinga. Tokiu atveju, reikia papildomai vartoti vitaminą D. Jis žmogaus organizme turi dvi formas: vitaminas D3 ir D2. Vitaminą D3 mes pasigaminame dėl saulės poveikio, o vitaminą D2 gauname su maistu.
Traukia mėšlungį?
Jei traukia mėšlungis, įprasta manyti, kad trūksta magnio. Tačiau tokie patys simptomai galimi ir dėl išsiplėtusių venų ar stuburo problemų. Todėl čia padėti gali ir masažai. Masažų pasirinkimas – atsakingas momentas, tačiau internete apstu informacijos apie tinkamiausias terapijas. Taip pat Jus gali pakonsultuoti bet kuris SPA centras.
Migrena ir galvos skausmas
Padažnėjus migrenai ar pasireiškus galvos skausmui – tai ženklas, kad trūksta vitamino E. Taip pat galit pasireikšti kiti simptomai: prastėja žmogaus savijauta, kamuoja aukštas arba žemas kraujospūdis. Su vitaminu E juokauti ne valia, nes esant jo trūkumui, didėja rizika susirgti onkologinėmis ligomis.
Padidėjęs nervingumas
Nors tai dažniausiai nutinka rudenį ir žiemą, vis dar gali pasitaikyti ir pavasarį. Ypač dabar, kai daugelis mūsų sėdi užsidarę namuose, tarp keturių sienų. Medikų teigimu, karantino metu padaugėjo pacientų prašančių raminančių vaistų, tačiau specialistai ragina nesiimti medikamentų, kurie skatina priklausomybę, o verčiau siūlo gerti arbatas.
Šiuo klausimu pagelbės masažas. Klaipėda taip pat siūlo jodo terapiją. Visa tai – atstatys Jūsų emocinę būklę.
Kokie simptomai rodo, kad trūksta tam tikro vitamino?
- Jei įtrūksta lūpų kampučiai – tai akivaizdus vitamino B2 stygius. Gali trūkti ir vitamino E.
- Lūžinėja nagai? Gali trūkti vitaminų A, E.
- Bendras silpnumas, nuovargis. Gali trūkti vitaminų A, B komplekso, vitaminų C, D, mineralinių medžiagų: geležies, cinko, jodo.
- Padidėjęs imlumas infekcinėms ligoms rodo vitaminų A, E, C trūkumą.
- Pavasarį žmonės būna dirglesni, nervingesni, į viską reaguoja neadekvačiai. Tai magnio trūkumo simptomai.
- Šildymo sezono metu išsausėja oda, gleivinės. Gerai gleivinių būklei palaikyti ir atkurti reikia vitaminų A, E, D.
