REXSAN

BIOFITUS pataria: kaip padėti kūnui įveikti virškinimo problemas

Virškinimo problemos

Mūsų organizmui nuolatos reikia energijos, o virškinimo sistema yra atsakinga už jos tiekimą. Deja, itin daug įtakos turi išoriniai veiksniai ir virškinimo sistema ne visada gali tinkamai atlikti savo funkciją. Kaip padėti savo kūnui įveikti virškinimo problemas ir jaustis geriau, pataria Biofitus maisto papildai. Vos keli naudingi kasdieniai įpročiai gali labai padėti jūsų virškinimo sistemai!

Valgykite vaisius ir daržoves

Ką suvalgome, tą virškinimo sistema ir virškina, tad mityba yra vienas svarbiausių veiksnių užtikrinant sklandų jos darbą. Maitintis reikėtų subalansuoti, rinktis sveikus ir maistingus produktus, gaminti vadovaujantis sveikos mitybos principais. Deja, visa tai įgyvendinti gali būti išties sunku, tad pradėkite nuo mažų žingsnelių – įtraukite į savo racioną daugiau vaisių ir daržovių.

Tai produktai, kurie turi įvairių maistinių medžiagų ir rūgščių, kurios naudingos virškinimo sistemai. Be to, šviežiuose vaisiuose ir daržovėse yra daug sulčių, o tai padeda užtikrinti tinkamą drėgmės balansą virškinimo proceso metu.

Vartokite skaidulas

Apie tai, kad skaidulos naudingos virškinimo sistemai esame girdėję beveik visi, tačiau retas išties žino, kokia jų nauda. Skaidulos yra augalinės kilmės maistinės medžiagos, kurios skatina virškinimo sistemą, padeda pašalinti su maistu gautus riebalus, kurie nereikalingi organizmui, yra naudingos žarnyno gerosioms bakterijoms.

Virškinimo problemos sprendimai

Skaidulų yra tam tikruose maisto produktuose, pavyzdžiui, viso grūdo duonoje. Visgi gauti pakankamą skaidulų kiekį vien su maistu yra sudėtinga, be to, jų turintys produktai ilgesniam laikui suteikia ir sotumo jausmą.

Geras įprotis yra paskaninti savo pusryčius skaidulomis papildomai. Puikus pasirinkimas – natūralios skaidulos iš augalinių šaltinių: smiltyninio gysločiaus, ispaninio šalavijo, sėjamojo lino sėklų ir kt. BIOFITUS siūlo rinktis skaidulas, kurios papildomai praturtintos ciberžole, gliukomananu, mėlynių ir spanguolių ekstraktais bei probiotikais. Šias skaidulas itin paprasta naudoti – tiesiog išmaišykite šaukštelį miltelių vandenyje ir išgerkite.

Gerkite vandenį

Pradėkite savo dieną nuo stiklinės vandens. Tai puikus ir lengvai išugdomas įprotis, kuris suteiks žvalumo ir padės pabusti iš miego. O vanduo virškinimo sistemai yra labai svarbus, tad jo reikėtų vartoti pakankamai – apie 2-3 litrus per dieną.

Vanduo padeda suskaidyti maistą. Jį sugeria plonoji ir storoji žarnos, o patekęs į kraują vanduo padeda išnešioti maistines medžiagas po visą organizmą. Pakankamas kiekis vandens padeda užtikrinti tinkamą išmatų konsistenciją, todėl išvengsite vidurių užkietėjimo.

Daugiau judėkite

Tiesa ta, kad judėjimas skatina virškinimą, tad kuo daugiau judėsite, tuo efektyviau veiks jūsų virškinimo sistema. Teigiamos naudos turės net ir kelių minučių fizinis aktyvumas, tad skirkite mankštai ryte keliolika minučių arba išeikite pasivaikščioti per pietų pertrauką. Kartais taip esame pasimetę savo rutinoje, kad net nepastebime, jog tarsi vengiame judėjimo.

O jei esate iš tų žmonių, kurie negali vaikštinėti be tikslo, tiesiog savo malonumui, įsigykite augintinį – jis bus puikus pasivaikščiojimų draugas ir neleis tinginiauti, tad judėsite tikrai daugiau. Be to, keturkojai draugai juk dovanoja tiek daug gerų emocijų!

Atsipalaiduokite

Gyvename įtemptu ritmu ir nuolat skubame, tad atsipalaidavimas šiuolaikiniam žmogui yra daug svarbesnis nei kada nors anksčiau. Ir tam visai nebūtinos savaitės atostogos ar išvyka į dienos SPA. Tiesiog skirkite truputį laiko sau ir juo pasimėgaukite kasdien. Tai gali būti maudynės vonioje ar tiesiog laikas duše – paleiskite ramią atpalaiduojančią muziką ir nustebsite, kaip kelios minutės duše pakeis jūsų savijautą.

Taip pat galite medituoti, pasimėgauti smilkalais ar tiesiog parymoti prie lango su puodeliu aromatingos kavos. Atraskite mažus savo ritualus, kurie leis pabėgti nuo kasdienybės problemų ir trumpam atsikvėpti. Taip sumažinsite patiriamą stresą, o jis turi itin žalingą poveikį virškinimo sistemai ir dažnai yra jos veikimo sutrikimų priežastimi.

TAIP PAT SKAITYKITE