Nėštumo metu organizmo poreikis vitaminams ir mineralinėms medžiagoms padidėja, todėl daugeliui būsimų mamų kyla klausimas, ar su kasdieniu maistu gaunama pakankamai C vitamino. Ši maistinė medžiaga svarbi tiek mamos sveikatai, tiek normaliai organizmo veiklai nėštumo metu.
Eurovaistinės asortimente C vitaminą galima rasti įvairių formų: tablečių, kapsulių, kramtomųjų tablečių ar miltelių. Nėštumo metu renkantis maisto papildą svarbu atkreipti dėmesį į rekomenduojamą paros dozę ir jos neviršyti. Jei kyla klausimų dėl vitamino C vartojimo ar tinkamo jo kiekio, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kodėl C vitaminas svarbus nėštumo metu?
C vitaminas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, o tai ypač svarbu laikotarpiu, kai organizmas patiria reikšmingus fiziologinius pokyčius. Be to, jis gerina geležies pasisavinimą, kas nėštumo metu yra svarbu, nes padidėja kraujo tūris ir organizmo poreikis geležiai. Pakankamas geležies kiekis taip pat padeda užtikrinti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir deguonies pernašą.
Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą. Kolagenas svarbus odos, kaulų, kremzlių, kraujagyslių ir jungiamojo audinio vystymuisi, o kartu padeda palaikyti audinių sveikatą nėštumo metu.
Kiek C vitamino reikia nėštumo metu?
Nėštumo metu rekomenduojama paros C vitamino dozė paprastai yra didesnė nei nesilaukiančioms suaugusioms moterims. Žindymo laikotarpiu C vitamino poreikis gali būti dar didesnis, nes jis svarbus tiek mamos, tiek vaiko organizmui.
Daugumai būsimų mamų pakankamą C vitamino kiekį galima gauti su subalansuota mityba, kurioje netrūksta vaisių ir daržovių. Jei to pasiekti vien su maistu nepavyksta, gydytojas gali rekomenduoti tinkamą maisto papildą.
C vitaminas dažnai įtraukiamas ir į nėščiosioms skirtus multivitaminų preparatus. Prieš pasirenkant ar keičiant prenatalinį maisto papildą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kad būtų parinktas individualius poreikius geriausiai atitinkantis sprendimas.
C vitaminas su maistu ar maisto papilduose?
Jei įmanoma, C vitaminą rekomenduojama gauti pirmiausia su pilnaverčiu ir įvairiu maistu. Geri C vitamino šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, uogos, paprika, kiviai, brokoliai ir kiti švieži vaisiai bei daržovės.
Tačiau kai kuriose situacijose vien maisto neužtenka. Pavyzdžiui, kai mityba ribota, dėl rytinio pykinimo sunku suvalgyti pakankamai vaisių ir daržovių, ar yra kitų priežasčių, mažinančių C vitamino gavimą.
Ar C vitaminas nėštumo metu yra saugus?
C vitaminas, gaunamas su maistu ar įprastomis dozėmis maisto papilduose, nėštumo metu paprastai laikomas saugiu. Tačiau labai didelių C vitamino dozių vartoti be gydytojo nurodymo nerekomenduojama.
Prieš pradedant vartoti bet kokį naują maisto papildą nėštumo metu, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Specialistas padės įvertinti individualius poreikius ir parinkti tinkamiausią preparatą bei dozę.
Apibendrinant
C vitaminas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, palaiko geležies pasisavinimą ir yra būtinas kolageno gamybai, o tai svarbu tiek mamos, tiek kūdikio organizmui.
Daugumai būsimų mamų reikiamą C vitamino kiekį galima gauti su subalansuota mityba. Jei prireikia maisto papildų, jie turėtų papildyti sveiką mitybą, o ne ją pakeisti, ir juos rekomenduojama vartoti tik pagal gydytojo ar kito sveikatos priežiūros specialisto rekomendaciją.Šis straipsnis buvo paruoštas UAB „Azeta vaistinė“ užsakymu.
