Šie paprasti testai neatima daug laiko, bet jie padės įvertinti savo organizmo būklę ir laiku kreiptis į gydytoją.
1. Akys.
Tamsūs ratilai apie akis gali atsirasti dėl trijų priežasčių. Pirmiausia, dėl nuolatinio neišsimiegojimo. Antra, dėl amžiaus. Laikui bėgant oda apie akis darosi plonesnė ir kraujagyslės, esančios poodiniame sluoksnyje, išryškėja. Trečia, tai gali būti iš prigimties – kraujagyslės yra labai arti odos. Jei ratilai apie akis atsirado staiga, tai gali būti vienas iš alergijos simptomų. Patinusi oda apie akis būna tada, kai sutrinka skysčių pašalinimas iš organizmo. Stenkitės valgyti neriebų, nesūrų maistą. Venkite keptų ir rūkytų produktų. Akių niekada netrinkite rankomis – galite užkrėsti. Jeigu akis perši, paskalaukite jas silpnu arbatos nuoviru. Jeigu jums kelia nerimą ratilai apie akis ar patinę paakiai, pabandykite surašyti, ką valgėte, gėrėte, ar gerai miegojote – galbūt tai padės nustatyti priežastį.
2. Nagai.
Pagal juos daug galima pasakyti apie organizmo būklę. Pavyzdžiui, plonos skersinės linijos arba suskilinėję nagai rodo, kad neseniai sirgote gana sunkia liga. Kai sergate, nagai lėčiau auga, todėl pradeda skilinėti, atsiranda nelygumų. Baltų dėmių atsiranda visai ne dėl kalcio trūkumo, kaip teigiama, o dėl to, kad nagas buvo užgautas. Jei nagai sluoksniuojasi, iš tiesų trūksta kalcio. Bet galimi ir kiti variantai: rankos dažnai būna šlapios, naudojate netinkamą indų ploviklį. Jei nagai yra blyškūs, jums veikiausiai trūksta geležies. O raudona, skausminga ir patinusi odelė apie nagus įspėja, kad pateko infekcija.
Rankos visada turi būti sausos ir švarios. Drėgmė – ideali terpė bakterijoms veistis. Jei plaunate indus arba dirbate sode, mūvėkite pirštines. Du kartus per dieną tepkite rankas (ir nagus!) specialiu drėkinamuoju kremu. Vartokite vitaminus.
3. Pirštai.
Pasidarykite pirštų atspaudą. Sutrinkite pieštuko šerdelę, į ją padažykite pirštus ir priglauskite prie balto popieriaus lapo. Gavote pirštų atspaudą. Apžiūrėkite linijas. Jei jos yra išsidėsčiusios lanku, sveikata veikiausiai yra gera. Jei linijos kertasi viena su kita, yra persipynusios, reikia pasitikrinti kraujospūdį. Galbūt sergate hipertonine liga.
4. Rankos.
Į stiklinę įpilkite labai šalto vandens (galite pridėti ledukų) ir 30 sekundžių joje palaikykite ranką. Jei, ištraukus ranką, pirštų galiukai pabalo arba pamėlynavo, jūsų kraujotaka yra pažeista. Pastebimai nukritus temperatūrai (arba ištikus stresui) kraujagyslės, kurios krauju aprūpina galūnes, ausis ir nosį, yra spazmuojamos. Į tas vietas patenka mažiau kraujo ir jų spalva pakinta.
Venkite didelės temperatūrų kaitos. Kai šalta, mūvėkite vilnones kojines ir pirštines. Nerūkykite, nes nikotinas sutrikdo kraujotaką.
5. Lankstumas.
Jeigu kūnas lankstus, vadinasi, sveiki yra sąnariai ir raiščiai. Atsisėskite ant grindų, suglaustas kojas ištieskite, pirštų galais pamėginkite pasiekti kojų nagus. Kuo lengviau tai pavyksta padaryti, tuo lankstesnis yra jūsų kūnas.
Lankstumą ugdo joga, plaukimas. Įrodyta, kad net 5 min. kasdienė mėgstama mankšta pagerina raumenų tonusą.
6. Cholesterolis.
Plona balta linija apie akies vyzdį rodo, kad cholesterolio lygis yra padidėjęs. Dar vienas perspėjantis požymis – nedidelės geltonos dėmelės ant vokų ar prie akių.
Reikia mažiau valgyti riebaus ir kepto maisto, daugiau – grūdų produktų, žirnių, pupų ir kitų daržovių, vaisių.
7. Dantenos.
Jei dantenos raudonos, patinusios ir kraujuoja dargi nuo menkiausio prisilietimo, tai gali tapti rimtos ligos priežastimi. Iš pažeistų dantenų bakterijos patenka į kraują ir yra išnešiojamos po visą organizmą. Mokslininkų naujausi tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp širdies ir dantenų ligų.
Jei jūsų dantenos kraujuoja, dažnai atsiranda ilgai negyjančių žaizdelių, būtina kreiptis į gydytoją.
8. Oda.
Metams bėgant oda sausėja. Tai yra normalu. Tačiau jei ji pasidaro labai išblyškusi, dažnai šerpetoja, yra šiurkšti, gali būti sutrikusi skydliaukės veikla. Kiti požymiai: itin greit padidėjęs svoris, juntama apatija. Skydliaukė gamina hormoną tiroksiną, jis reikalingas smegenų veiklai. Kai tiroksino neužtenka, visų pirma pablogėja atmintis. Jei odą niežti, ant kojų atsiranda raudonų dėmelių – skydliaukė gamina per daug hormonų. Kaip galima greičiau kreipkitės į gydytoją. Jei odoje yra apgamų, stebėkite. Jei apgamas padidėja, pakeičia formą ar spalvą, pasikonsultuokite su gydytoju.
9. Stresas.
Jei dažnai patiriate stresą, tai greičiau senstate, gali išsivystyti hipertoninė liga, sutrikti virškinamojo trakto veikla, dažnai skaudėti galvą. Pasitikrinkite, ar jūsų nervų sistema nenualinta.
1. Ar greitai užmiegate? O gal atsibundate labai anksti, nors atrodo, tam nėra jokios priežasties?
2. Pastaruoju metu esate agresyvūs ir sudirgę?
3. Ar dažnai geriate alkoholinius gėrimus, rūkote arba valgote, kad galėtumėte apsiraminti?
4. Ar skauda galvą?
5. Ar patyrėte panikos jausmą, nors kaip ir nebuvo dėl ko taip jaudintis?
Jei atsakėte „taip” į daugiau nei vieną klausimą, priklausote rizikos grupei. Būtinai pakeiskite gyvenimo būdą ir daugiau dėmesio skirkite sau. O svarbiausia – išsiaiškinkite, kas yra streso priežastis ir ją pašalinkite.
Parengė L.Žukaitė
