Visi puikiai žinome, kad kasdieninė dieta turi turi didelę įtaką mūsų išvaizdai, nuotaikai ir energijos lygiui. Tačiau… nepaisant to, daugelis mūsų vis tiek nesugeba maitintis sveikai. Pasaulyje egzistuoja platus sveikų maisto produktų spektras, kuriuos jūs turėtumėte valgyti nuolatos. Apačioje mes aprašysime penkis iš šių produktų.
Jūs tikriausiai jau žinote – blogi angliavandeniai jūs storina – jūs turėtumėte patikrinti kiek kartų dienoje jūs juos valgote ir kokio dydžio yra šios porcijos. Atsisakyti angliavandenių yra neįmanoma ir tai būtų ganėtinai žalinga jūsų sveikatai. Angliavandeniai – pagrindinis kūno energijos šaltinis. Baltą duoną pakeiskite nesijuotų miltų duona, tokia duona turi didelį maistingų medžiagų kiekį. Paskrudinkite tokią duoną ir turėsite puikų avižinės košės pagardą. Tai yra idealūs pusryčiai, jie lėtai virškinasi ir patenka kraujotaką, todėl jūs ilgiau jausitės sotesni.
Dar viena maisto prekė, kuri privalo būti įtraukta į jūsų valgiaraštį – žuvis. Žuvis turėtų būti vartojama reguliariai. Ji turi mažai riebalų, tačiau didelis baltymų kiekis daro šį valgį neįkainojamu. Joje yra apstu omega-3 ir omega-6 riebalų, kurie yra atsakingi už sveikatos palaikymą bei gerinimą. Žuvį galima paruošti daugybę būdų, todėl ji jums niekada neatsibos. Jūs galite valgyti jos kiek tik norite, nesijaudindami apie kalorijų skaičių, kadangi ji yra pakankamai liesa.
Špinatai yra viena iš daržovių, kuri atrodo turi per daug maistingųjų medžiagų. Juose yra folio rūgšties, baltymų, liuteino, mangano ir daug kitų vitaminų. Padauginti špinatų kiekio yra paprasčiausiai neįmanoma.
Vietoje saulėgrąžų ar rapsų aliejaus, kepimui naudokite alyvuogių aliejų. Jis taipogi gali būti naudojamas pagardinant salotoms. Šis aliejus turi vitaminų ir reikalingų antioksidantų, kurie gali būti labai naudingi jūsų svorio išlaikymui. Daržovės, pagardintos alyvų aliejumi, yra labai rekomenduotinos kiekvieno valgio metu.
Greipfrutai taip pat yra labai naudinga maisto prekė, jie yra natūralūs ir šviežūs vaisiai,kuriuose yra didžiulis kiekis vitaminų ir mineralų. Jie turi ypatingą skonį, kuris gali būti jūsų kasdieninės dietos dalis. Juos taipogi galite valgyti nesijaudindami dėl svorio.
Viršuje yra keli iš plataus maisto produktų spektro, kuriuos jūs turėtumėte įtraukti į savo dietą. Jų dėka jūs gausite visas reikiamas maistingąsias medžiagas ir visą dieną turėsite pastovų energijos lygį. Žinoma, nepamirškite gerti didelį kiekį vandens, kadangi jums reikia iš kūno pašalinti nereikalingus toksinus. Savo dietą darykite kuo šviežesnę, spalvingesnę ir natūralesnę, tokiu būdų jums ji neatsibos.
http://www.kunasvisamgyvenimui.lt
