Nobel biocare

Pakeiskite savo mitybą jau šiandien ir tapkite sveikais!

Pastebėta, kad žmonės, kurie turi antsvorio (ar kokių kitų problemų susiejusių su antsvoriu) turi pačius blogiausius mitybos įpročius. Jie retai galvoja kaip pakeisti savo gyvenseną ir mitybos įpročius, kurie sukelia jiems tiek daug problemų. Labai svarbu išlikti sveikiems ir numesti nereikalingą svorį, nes kitu atveju gali atsirasti galybė sveikatos problemų. Šis straipsnis padės jums pradėti galvoti kitaip apie savo gyvenseną ir mitybą.

Vienas dalykas, kurį jūs turėtumėte turėti omenyje prieš pradedant pokyčius yra tai, kad jūs turėsite sunkumų keičiant savo gyvenseną ir valgymo įpročius. Jūs turite būti tvirtai pasiryžę ir motyvuoti tam, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus. Jei jūsų motyvacija nebus pakankama, jums gali visą tai įgristi pusiaukelėje ir  jūs grįšite prie senųjų „storulių” įpročių. Būkite praktiški ir pradėkite išbandyti naujus dalykus. Jie nepadarys žalos nei jums nei jūsų svoriui.

Jūs galite pradėti galvodami apie tris labai svarbius dalykus. Pirma, jūs turite žinoti savo bloguosius mitybos įpročius ir norėti juos pakeisti. Antra, jūs turite žinoti kodėl  jūs perėmėte šiuos blogus valgymo įpročius. Trečia, jūs turite išanalizuoti žingsnį po žingsnio kaip jūs lėtai galite pakeisti savo gyvenseną, kuri apima valgymo įpročius, treniruotes ir tinkamą poilsį. Analizuokite vieną žingsnį po kito, nes pasikeitimas gali būti per daug sudėtingas jei pradėsite analizuoti visus niuansus iš karto.

Surašykite visus maisto produktus, kuriuos jūs valgote dienos metu. Po to sudarykite kitą sąrašą sveikesnių maisto produktų, kuriais galėtumėte pakeisti pirmojo sąrašo produktus. Stenkitės vis dažniau įterpti naujojo sąrašo maisto produktus į savo dienos mitybos planą.

Pastebėta, kad žmonės dažnai patiria stresą kai bando prisitaikyti prie naujos gyvensenos. Stenkitės nestresuoti ir viską darykite atsipalaidavę. Miegas padės jums išlikti ramiems ir sklandiems. Jei jaučiatės nuvargę ar pailsę – jūs dažniausiai norite perpildyti savo skrandį nesveiku, greitai pasiekiamu maistu.

Pradėjus vykdyti naujuosius valgymo įpročius labai rekomenduotina, kad jūs sumažintumėte patiekalų dydį, tačiau padidintumėte jų skaičių. Pavyzdžiui, anksčiau valgėte 2 – 3 didelius patiekalus per dieną, dabar valgykite 5 – 7 mažus patiekalus. Šis metodas padės jums numesti dar daugiau svorio. Taigi dar kartą paminėsiu – jūs turite valgyti daugiau kartų, tačiau mažesnėmis porcijomis nei, kad darėte anksčiau.

Dar vienas svarbus dalykas, kuris turėtų būti jūsų gyvenimo dalimi yra vanduo. Gerkite daug vandens. Jis išvalys iš jūsų organizmo visas nereikalingas atliekas. Vanduo neleis jums dehidratuoti. Taigi, pradėkite galvoti apie blogus savo mitybos įpročius jau šiandien ir keiskite juos į sveikus.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

Ranigast sos

TAIP PAT SKAITYKITE