Kas yra antsvoris – daugelis žino, bet nuo kurios ribos jis prasideda,- vargu ar visi nutuokia, o svarbiausia – kokie pavojai gresia sveikatai, peržengus, sakyčiau, tuos „Rubikonus”. Ypač aktuali ši problema JAV. Šios šalies mokslininkai, remdamiesi KMI, (kūno masės indeksu), nustatė dvi atskaitos ribas.
Moksliniame žurnale radau pastarąja tema įdomių pastebėjimų, kuriais remdamasis susidariau lentelę. Manau, kiekvienam, susidarius į ją panašią, galima lengvai nuspręsti: ar jau turima antsvorio ir koki pavojai kyla pasekus Cezariu ir peržengus lemtingą Rubikono ribą.
Daugelis žinome taisyklę: bendra normalios sveikatos būsena gera tada, kai ūgis centimetrais virš metro, atitinka tokį pat svorį kg. Pav.; ūgis 1m 70 cm, vadinasi normalus svoris – 70 kg. Pagal šį testą,- atkreipkite dėmesį į eilutę su žvaigždute, nors antsvorio nėra, bet suvalgytas geras gabalas torto ar kepta antis netrukus nusodins už lemtingos ribos, kurią tiksliau nustato KMI, parodydamas, kiek kg dar galime papilnėti. Principas labai paprastas: tereikia ūgį – 1,70² m pakelti kvadratu (t. y. 1,70 padauginti iš to paties – 1,70) ir gauname – 2,89.
Svorį kg – imkime pav.- 70 daliname iš gautos sandaugos. 70:2,89=24,22. Štai ir turime KMI. (lentelėje pavyzdys su žvaigždute). Kitiems duomenims, kita aritmetika, bet formulė tokia pati: svoris kg dalinti iš ūgio kvadrato metrais. Tiesa, kai kuriais atvejais būtina atsižvelgti į organizmo konstituciją, lytį. Žmogus gali būti labai raumeningas, ar priešingai sportiško tipo, svarbu, kad nesinešioja bereikalingų riebalų. Nustatyta, kad pavojingiausi sveikatai „taukai” susikaupę pilvo ir krūtinės apimtyje, o ant klubų ir sėdmenų, net ir turint antsvorio rizika susirgti įvairiomis antsvorio išprovokuotomis ligomis žymiai mažesnė, net jei peržengti „Rubikonai”, kuriuos atskyriau spalvomis: iš viršaus žemyn šviesi spalva – normalu.
Antsvoris prasideda su 25-uoju indeksu, (pirmasis „Rubikonas”)- tamsesnė sp., o ypač pavojingas sveikatai peržengtas 30-asis indks. ir didyn – juoda sp. Čia jus pasitiks diabetas, aterosklerozės, hipertenzija, sąnarių susidėvėjimas, išvaržos… ir visa puokštė įvairiausių sunkių ligų su infarktais, insultais. Kol Amerikos mokslininkai neužilgo sukurs žadamus genetiniu pagrindu antsvorį reguliuojančius vaistus, tol tenka stebėti minimus savus „Rubikonus” ir vengti jų, ypač antrojo, peržengimo. Jau papuolusiems į „juodąją skylę” lentelėje, kai galų gale nepadeda jokios dietos ar vaistai – antsvoris vis vien auga, tada siūloma daryti skrandžio apvadą ir pan., bet kūno pjaustymas lieka – pjaustymu.
Pateikiu nepilną lentelės fragmentą kaip pavyzdį standartiniam 1,70 m ūgio nuo 65 kg su didėjančiu apačion svoriu iki 100 kg. Kitokiems svorio ir ūgio duomenims, savaime aišku, keisis ūgio kvadratas ir tuo pačiu atitinkamai KMI. Tokiu atveju užtenka nusistatyti savo svoriui ir ūgiui esamo būvio ir pavojingas ribas: pirmąją, nuo kurios įžengtume į antsvorio sferą – ligų preliudijos, ir ypač antrąją – juodosios skylės zoną, daugelio negalių suvešėjimą.
|
Svoris kg
|
Ūgis m |
Ūgio k kvadratas |
KMI indeksas
|
|
65 |
1,70 |
2,89 = |
22,49 |
|
66 |
: |
2,89 = |
22,83 |
|
70* |
1,70* |
2,89 = |
24,22* |
|
71 |
: |
2,89 = |
24,57 |
|
72 |
: |
2,89 = |
24,91! |
|
73 |
: |
2,89 = |
25,26 |
|
74 |
: |
2,89 = |
25,60 |
|
75 |
: |
2,89 = |
25,95 |
|
76 |
: |
2,89 = |
26,29 |
|
77 |
: |
2,89 = |
26,64 |
|
78 |
: |
2,89 = |
26,99 |
|
79 |
: |
2,89 = |
27,33 |
|
80 |
: |
2,89 = |
27,68 |
|
81 |
: |
2,89 = |
28,02 |
|
82 |
: |
2,89 = |
28,37 |
|
83 |
: |
2,89 = |
28,71 |
|
84 |
: |
2,89 = |
29,06 |
|
85 |
: |
2,89 = |
29,41 |
|
86 |
: |
2,89 = |
29,75! |
|
87 |
: |
2,89 = |
30,10 |
|
88 |
: |
2,89 = |
30,45 |
|
89 |
: |
2,89 = |
30,79 |
|
90 |
: |
2,89 = |
31,14 |
|
100 |
: |
2,89 = |
34,60 |
