Birželio 6d. Šeštadienis

PMS Kentėti neverta

2012 Spalio 13d.
Peržiūrų skaičius: 43924
PMS Kentėti neverta

PMS (premenstruacinis sindromas) - tai visas kompleksas netipiškų negalavimų, pasireiškiančių likus kelioms dienoms iki mėnesinių ir praeinančių vos joms prasidėjus. Šiuos negalavimus sukelia moterims būdingas hormonų kiekio svyravimas: laikinas estrogenų perteklius ir sumažėjęs progesterono kiekis, taip pat įtakos turi ir netinkama mityba, nesveikas gyvenimo būdas, polinkis į migreną, depresiją. Kad visa tai sušvelninti, yra daug būdų, tik reikia žinoti, kokie tinka būtent tau.

Įveikti nemalonius premenstruacinio sindromo pojūčius galima gerai susidarius valgiaraštį likus kelioms dienoms iki mėnesinių ir jaustis puikiai per visą ciklą. Esant sunkumo jausmui reikia dažniau vartoti sėmenų, alyvų aliejaus, valgyti riebios žuvies, nes šie produktai turi nemažai nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios veikia moteriškųjų lytinių hormonų gamybą. Taigi bus įmanoma atsikratyti mieguistumo, tyngumo, nenoro veikti, kas itin būdinga prieš mėnesines. Neretai taip pat būdingas patinimas, kad to išvengti, patartina kasdien suvalgyti po dvi vidutinio dydžio bulves, lėkštę pomidorų sriubos bei kelius šaukštus kukurūzų, tai suteiks organizmui reikalingo kalio, kuris neleidžia kauptis skysčiams bei padeda iš organizmo šalinti toksinų perteklių.

Prieš menėsines dažnai lydi didelis saldumynų poreikis, kadangi antrąją ciklo pusę sumažėjęs estrogenų kiekis sukelia gliukozės kiekio svyravimus kraujyje ir sulėtina serotonino išsiskyrimą, taigi saldumynams bus lengviau atsispirti, jei maiste netrūks augalinių estrogenų, kurių pakankamai yra ankštinėse daržovėse. Padidėjusiam jautrumui geriausiai padeda magnis. Šis mikroelementas reguliuoja nervų sistemos veiklą. 300 mg magnio paros norma veiksmingai užkerta kelią alkio priepuoliams.

Esant miego sutrikimui reikia pasistengti vartoti kuo mažiau kofeino, nes jis gali sustiprinti gimdos raumenų spazmus, kurie sukelia pilvo skausmus. Į savo maisto racioną reikėtų įtraukti produktus, turtingus vitamino B6, tai būtų žuvis, paukštiena, bananai. Šis vitaminas dalyvauja serotonino gamyboje, taigi jei šio hormono išsiskirs užtektinai, lydės geresnė nuotaika, nesutriks miegas. Išvengti silpnumo jausmo padės vaisiuose ir daržovėse esantys vitaminai, ypatingai C, kuris išjudina organizmo veiklą.

Kai organizmui pastarojo netrūksta, geriau pasisavinama su maistu gaunama geležis, kurios trūkumas ir sukelia silpnumo jausmą.


Dėl vyrų impotencijos - kaltos maisto pakuotės

Dėl vyrų impotencijos - kaltos maisto pakuotės

Misūrio universiteto (JAV) mokslininkai atlikę tyrimą išsiaiškino, kad kai kurie maisto produktai slopina vyrų seksualinį potraukį ir potenciją. Bet taip atsitinka ne dėl prastos produkto kokybės ar jo sudėties, o įpakavimo. Tyrėjai nustatė, kad...


Vyrai perka daug rožių, kai nori atsiprašyti

Vyrai perka daug rožių, kai nori atsiprašyti

Gauti gėlių - visada malonu. Kažkam padaryti šventę, padovanojant jų, taip pat smagu. Sudėtingiausia išsirinkti, nes pasiūla milžiniška - įvairiausių veislių, dydžių, spalvų ir, žinoma, kainų. Kokias gėles dovanoti mėgsta alytiškiai, papasakojo...


Pažintys internetu pavojingos svajoklėms

Pažintys internetu pavojingos svajoklėms

Daugelis žmonių mano, kad internetu neįmanoma susipažinti ir užmegzti rimtų santykių. Daugiausia, ką virtualus bendravimas gali duoti, - lengvas nerūpestingas flirtas. Ar tai tiesa? Anksčiau manyta, kad skelbimus internete spausdina tik...


20 faktų apie moterų orgazmą: kada jis būna pats stipriausias?

20 faktų apie moterų orgazmą: kada jis būna pats stipriausias?

Moksliniame leidinyje "Live Science" publikuojami per du dešimtmečius mokslininkų atlikti tyrimai apie moterų orgazmą. 1. Moteriškas orgazmas – tai ritmiškas gimdos raumenų susitraukimas ir pamažu silpnėjantys spazmai, kurie...


Dėl kasnaktinio sekso riksmų aštuoniolikmetę kaimynai iškraustė

Dėl kasnaktinio sekso riksmų aštuoniolikmetę kaimynai iškraustė

Aštuoniolikmetė Kirsty Bloomfield sekso metu labai garsiai aimanuodavo, kol kaimynai ją nutarė iškraustyti iš namo. Dėl merginos kasnaktinio sekso riksmų terasoje besiskųsdami kaimynai buvo priversti kviesti policiją. Aštuoniolikmetė, kuri buvo...


20 taisyklių, kurios padės išsaugoti ir pagerinti santykius su mylimu žmogumi

20 taisyklių, kurios padės išsaugoti ir pagerinti santykius su mylimu žmogumi

Visi mes norime mylėti ir būti mylimi, bet ne visiems tai pavyksta. Kodėl? Į šį klausimą padės atsakyti psichologai, kurie sudarė taisyklių sąrašą. Šių taisyklių būtina laikytis, norint išsaugoti ir pagerinti santykius su artimu žmogumi. 1....


Mylėtis kiek nori ir kada nori – misija įvykdoma

Mylėtis kiek nori ir kada nori – misija įvykdoma

Visus metus nekantriai laukiame vasaros ir atostogų, poilsio ir pačių geriausių įspūdžių. Ir ne tik dėl pamatytų naujų kraštų ar sugaudytų saulės spindulių. Per atostogas tikimės ir gausesnių, įvairesnių intymių malonumų– juk laiko turėsime...


Geriausias seksas – po 4 santuokos metų

Geriausias seksas – po 4 santuokos metų

Seksas tampa labiau jaudinantis ar, atvirkščiai, nuobodesnis, priklausomai nuo to, kiek trunka poros vedybinis gyvenimas. Kritinis laikas gerąja prasme vyro ir žmonos santykiuose, anot psichologų, yra ketvirtieji metai. Kaip rašo eronews.lt,...


Erekcijos sutrikimai ir galimybės juos įveikti

Erekcijos sutrikimai ir galimybės juos įveikti

Pasaulio sveikatos organizacija erekcijos sutrikimą apibūdina kaip „nuolatiną ar pasikartojantą vyro negalėjimą pasiekti ir (arba) išlaikyti pakankamos varpos erekcijos lytiniam aktui atlikti“. Įvairių šaltinių duomenimis, erekcijos...


Nėštumas ir seksas: patarimai, kaip išsaugoti aistrą laukiantis

Nėštumas ir seksas: patarimai, kaip išsaugoti aistrą laukiantis

Nėštumas į poros gyvenimą atneša nemažus pokyčius. Tai greitai atsispindi ir poros lytiniame gyvenime: atsiranda baimė pakenkti vaisiui, juntami nemalonūs pojūčiai ar net skausmas, todėl lytinių santykių pradedama vengti. Tačiau 9 mėnesių laukimo...


6 didžiausi mitai apie lubrikantus

6 didžiausi mitai apie lubrikantus

Indianos universiteto atliktame tyrime apklausta daugiau nei 2 tūkst. moterų, iš kurių net65,5% patvirtino, jog sueities metu naudojamas lubrikantas prisidėjo prie malonesnio, didesnį pasitenkinimą suteikiančio sekso. Ir nors jau daug žmonių...


Priešlaikinė ejakuliacija bus gydoma radijo bangomis

Priešlaikinė ejakuliacija bus gydoma radijo bangomis

Viena labiausiai paplitusių tarp vyrų seksualinių problemų – tai priešlaikinė ejakuliacija. Tačiau anot specialistų, šiuo metu pasaulyje nėra efektyvaus gydymo būdo nuo šio negalavimo. Nepaisant to, JAV mokslininkai įsitikinę, kad šią...


Kiek žmonių mylisi kasdien?

Kiek žmonių mylisi kasdien?

Nejaugi menksta žmonių sekso "varikliukas"? Viena pasaulinė kompanija, gaminanti prekes suaugusiems, neseniai atliko apklausą, kurios metu paaiškėjo, jog... tik 3 procentai žmonių mylisi kasdien! Tyrime dalyvavo daugiau nei tūkstantis...


5 neįtikėtini faktai apie seksą ir tarpusavio santykius (I dalis)

5 neįtikėtini faktai apie seksą ir tarpusavio santykius (I dalis)

Tarptautiniame moksliniame leidinyje "Live Science" publikuojami neįtikėtini mokslininkų atradimai per pastarąjį dešimtmetį apie žmogaus seksualinį gyvenimą. 1. Motinų čempione geriausia pripažinta ir įrašyta į Guinnesso rekordų knygą...


Sienas drebinantis knarkimas gadina poroms gyvenimą

Sienas drebinantis knarkimas gadina poroms gyvenimą

Šiauliečiai Saulius ir Kristina U. susituokę beveik keturiolika metų, iš kurių tik ketverius miegojo ramiai, nesikumščiuodami ir nekeiksnodami vienas kito, rytą nebumbėdami, dėl nemigo nakties. Sutuoktiniai, neapsikentę, jau metus miega atskiruose...


Ar vyriškos ligos gali būti skyrybų priežastis?

Ar vyriškos ligos gali būti skyrybų priežastis?

Skyrybų priežasčių daug, o sutrikęs lytinis gyvenimas gali būti viena iš jų. Juk intymūs santykiai yra išskirtinė fizinio artumo forma, leidžianti partneriams jaustis vertinamais, suteikianti malonumo, pasitikėjimo ir saugumo pojūtį. Kita vertus,...


Tiesa ir prasimanymai apie moteris, vyrus bei seksą

Tiesa ir prasimanymai apie moteris, vyrus bei seksą

Kai kurie tarpusavio santykių stereotipai gerokai apkartina žmonių gyvenimą. Vienas atkakliai iš kartos į kartą perduodamas mitas teigia, kad moterys neva kvailesnės už vyrus. Suprantama, būna ir taip, bet toli gražu ne visada. Skandalingai...


Tablečių pagalba moterims: vietoj seksualių "donžuanų" ištikimi partneriai

Tablečių pagalba moterims: vietoj seksualių "donžuanų" ištikimi partneriai

Jeigu moterys renkasi sau partnerį tuomet, kai naudoja kontraceptines tabletes, susikuria ilgiau trunkančius santykius, nei nenaudojančios. O blogoji pusė? Panašu, mažiau džiaugsmo meilės guolyje. Tyrimai rodo, kad kontraceptines tabletes...


Vyrų klaidos

Vyrų klaidos

Būtų naivu manyti, kad vyrai neklysta dėl moterų. Ko gero, atvirkščiai... Kai kurie vyrai mano, kad jų žmonos specialiai kelia isterijas, kad pasinaudotų padėtimi. Iš tikrųjų isterijų nebūna "pagal užsakymą". Beprasmiška kaltinti...


Vyrai išsiskirtų su mylimosiomis, jei jos taptų apkūnios

Vyrai išsiskirtų su mylimosiomis, jei jos taptų apkūnios

Amerikiečių mokslininkai apklausė 70 tūkst. savo šalies piliečių ir nustatė, kad maždaug pusė (48 proc.) vyrų be jokio gailesčio nutrauktų santykius su savo antrosiomis pusėmis, jei jos priaugtų svorio. Palyginimui – tik 20 proc. moterų...


Vidurio amžius – išbandymų periodas

Vidurio amžius – išbandymų periodas

Vyrai ir moterys, sulaukę vidutinio amžiaus, neišvengiamai susiduria su reiškiniu, kuris dar vadinamas vidurio amžiaus krize. Tai laikas, kai atsigręžiama į save ir tikimasi, kad dar ne viskas prarasta. Vidurio amžiumi laikomas periodas nuo 40 iki...


Su nevykėliu – iš gailesčio

Su nevykėliu – iš gailesčio

Artėja įsimylėjėlių diena. Dažnas į savo partnerį ir tarpusavio santykius pažvelgs iš naujo. Ar visada jais žmonės yra patenkinti? Kodėl vieniems laimė klostosi puikiai, o kiti nuolatos ištraukia ne tą bilietą, lyg magnetas traukia nevykėlius?...


Mokslininkai pagaliau "nupiešė" moters "žemėlapį", kuriame įrašyta klitorio vieta

Mokslininkai pagaliau "nupiešė" moters "žemėlapį", kuriame įrašyta klitorio vieta

Pagaliau mokslininkai pasakė tai, ką moterys vyrams sako jau daugelį metų. Mokslininkai oficialiai pareiškė, kad klitorinė ir vaginalinė stimuliacija moterims suteikia skirtingus pojūčius. Mokslininkai naudojo smegenų veiklos nuskanuotą vaizdą...


Kritinis santuokos taškas

Kritinis santuokos taškas

Atšalimo periodai tiek pat būdingi kiekvienai santuokai kaip ir medaus mėnuo. Jiems praėjus vėl įsitikinama šeimos tvirtumu. Tačiau, deja, ne visada. Ne kiekviena santuoka įveikia susvetimėjimo, pykčių ir vienatvės dviese "mirties...


Lietuviai ir rusai įsimyli greičiau nei amerikiečiai

Lietuviai ir rusai įsimyli greičiau nei amerikiečiai

Amerikiečiams reikia daugiau laiko, kad įsimylėtų, nei Rytų europiečiams, teigiama amerikiečių ir rusų mokslininkų atliktame tyrime. Taip pat nustatyta, kad amerikiečiai labiau vertina draugystę santykiuose nei lietuviai ar rusai, rašo...


Nelygi santuoka

Nelygi santuoka

Vyro ir žmonos amžiaus skirtumas nulemia tarpusavio santykių vystymąsi. Ne veltui psichologai mėgsta pabrėžti: "Pasakykite, koks tarp jūsų amžiaus skirtumas ir mes papasakosime, kaip jūs gyvenate..." Jei vyras ir žmona yra beveik vienodo...


Kiek vyrų mėgsta kalbėti apie seksą?

Kiek vyrų mėgsta kalbėti apie seksą?

Italų mokslininkai atliko tyrimą ir išsiaiškino, kad kiekvienas europietis vyras vidutiniškai pasako 16 tūkst. žodžių per dieną. Tai beveik tiek pat, kiek ir moterys. Tačiau apie ką daugiausiai kalba vyrai, kai šalia nėra moterų? Seksologė Barbara...


Spermos donorą galima rinktis ir pagal aprangos stilių

Spermos donorą galima rinktis ir pagal aprangos stilių

Londono spermos banke bus galima išsirinkti donorą ne tik pagal jo akių spalvą ir pomėgius, bet ir rengimosi stilių. Artimiausiu metu pagal Londono spermos banko portale pateiktą katalogą moterys galės išsirinkti savo būsimų vaikų biologinius...


Ko iš tikrųjų nori vyrai?

Ko iš tikrųjų nori vyrai?

JAV sociologai atliko didelės apimties apklausą, kurios metu vyrams buvo pateikti įvairūs klausimai apie jų asmeninį gyvenimą, seksą, santuoką ir vaikų auklėjimą, rašo "The Daily Telegraph". Prieš susituokiant būtinai reikia pasirašyti...


"Viberect" siūlys vibruojančią alternatyvą "Viagrai"

"Viberect" siūlys vibruojančią alternatyvą "Viagrai"

JAV vaistų ir maisto asociacija išdavė leidimą platinti naują įtaisą, kuris padės kovoti su vyrų lytinės funkcijos sutrikimais. Šis prietaisas naudojamas laikant rankoje ir stimuliuojant penio nervus vibracijos bangomis. Aparatas veikia su...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9