Birželio 29d. Trečiadienis

PMS Kentėti neverta

2012 Spalio 13d.
Peržiūrų skaičius: 43924
PMS Kentėti neverta

PMS (premenstruacinis sindromas) - tai visas kompleksas netipiškų negalavimų, pasireiškiančių likus kelioms dienoms iki mėnesinių ir praeinančių vos joms prasidėjus. Šiuos negalavimus sukelia moterims būdingas hormonų kiekio svyravimas: laikinas estrogenų perteklius ir sumažėjęs progesterono kiekis, taip pat įtakos turi ir netinkama mityba, nesveikas gyvenimo būdas, polinkis į migreną, depresiją. Kad visa tai sušvelninti, yra daug būdų, tik reikia žinoti, kokie tinka būtent tau.

Įveikti nemalonius premenstruacinio sindromo pojūčius galima gerai susidarius valgiaraštį likus kelioms dienoms iki mėnesinių ir jaustis puikiai per visą ciklą. Esant sunkumo jausmui reikia dažniau vartoti sėmenų, alyvų aliejaus, valgyti riebios žuvies, nes šie produktai turi nemažai nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios veikia moteriškųjų lytinių hormonų gamybą. Taigi bus įmanoma atsikratyti mieguistumo, tyngumo, nenoro veikti, kas itin būdinga prieš mėnesines. Neretai taip pat būdingas patinimas, kad to išvengti, patartina kasdien suvalgyti po dvi vidutinio dydžio bulves, lėkštę pomidorų sriubos bei kelius šaukštus kukurūzų, tai suteiks organizmui reikalingo kalio, kuris neleidžia kauptis skysčiams bei padeda iš organizmo šalinti toksinų perteklių.

Prieš menėsines dažnai lydi didelis saldumynų poreikis, kadangi antrąją ciklo pusę sumažėjęs estrogenų kiekis sukelia gliukozės kiekio svyravimus kraujyje ir sulėtina serotonino išsiskyrimą, taigi saldumynams bus lengviau atsispirti, jei maiste netrūks augalinių estrogenų, kurių pakankamai yra ankštinėse daržovėse. Padidėjusiam jautrumui geriausiai padeda magnis. Šis mikroelementas reguliuoja nervų sistemos veiklą. 300 mg magnio paros norma veiksmingai užkerta kelią alkio priepuoliams.

Esant miego sutrikimui reikia pasistengti vartoti kuo mažiau kofeino, nes jis gali sustiprinti gimdos raumenų spazmus, kurie sukelia pilvo skausmus. Į savo maisto racioną reikėtų įtraukti produktus, turtingus vitamino B6, tai būtų žuvis, paukštiena, bananai. Šis vitaminas dalyvauja serotonino gamyboje, taigi jei šio hormono išsiskirs užtektinai, lydės geresnė nuotaika, nesutriks miegas. Išvengti silpnumo jausmo padės vaisiuose ir daržovėse esantys vitaminai, ypatingai C, kuris išjudina organizmo veiklą.

Kai organizmui pastarojo netrūksta, geriau pasisavinama su maistu gaunama geležis, kurios trūkumas ir sukelia silpnumo jausmą.

Seksas paplūdimyje

Seksas paplūdimyje

Meilės žaidimai paplūdimyje verčia būti itin atidžius. Kalbame ne tik apie kontracepciją. Pirmiausiai reikia įsitikinti, kad jūsų elgesys nesukels skandalų ir nepažeis įstatymų. Graikijoje už seksą viešame paplūdimyje galima netekti laisvės nuo 2...


Vyriškumo krizė

Vyriškumo krizė

Moterų emancipacijos grėsmės akivaizdoje vyrams belieka susigūžti. Taip jie ir daro. Tyrimai rodo, kad vyrus linkusios sumenkinti ne tik moterys. Dažniau stipriosios lyties atstovai patys nustumia save į šeimos ir visuomenės užribį. Jeigu nesi...


10 vyro kvailysčių, "padedančių" patikti moterims

10 vyro kvailysčių, "padedančių" patikti moterims

Prieš daugybę amžių Adomas pasidavė Ievos įkalbinėjimams ir atsikando draudžiamo vaisiaus. Tačiau stiprioji lytis iki dabar iškrečia įvairiausių kvailysčių, norėdami patikti dailiajai lyčiai. Ko gero visi vyrai bent kartą buvo atsidūrę kvailoje...


Kam laidoti santuoką? Geriau džiaugsmingai pasitikti laisvę

Kam laidoti santuoką? Geriau džiaugsmingai pasitikti laisvę

Panašu į vestuves, bet geriau įsižiūrėjus... Nuotakos suknelė su juodais akcentais, triaukštis tortas perpjautas pusiau. Ką gi švenčiame? Ogi ištuoką. Valio laisvei! Japonijoje dalyvauja abi pusės Kad ir kaip ciniškai tai skambėtų, iširus dviejų...


Kokią įtaką seksui turi antsvoris?

Kokią įtaką seksui turi antsvoris?

Pitsburgo (JAV) universiteto ligoninės pichologas Robertas Clakas ir jo kolegos atlikę tyrimą išsiaiškino, kaip moterų antsvoris daro įtaką jų intymiems santykiams. Eksperimente dalyvavo daugiau nei 2780 moterų, kurioms nuo 18 iki 43 metų. Pusė iš...


Kokia vyrų ir moterų seksualumo priežastis

Kokia vyrų ir moterų seksualumo priežastis

Kokių savybių privalo turėti žmogus, kad kiti jį laikytų patraukliu? Nauji tyrimai rodo: rinkdamosi partnerį moterys, kaip ir vyrai, vadovaujasi seniausiais instinktais. Povas patelę vilioja spalvingomis plunksnomis. Čia pasireiškia subtili gamtos...


Seksualumo viršūnė: kaip pagauti beprotiškos aistros akimirką

Seksualumo viršūnė: kaip pagauti beprotiškos aistros akimirką

Kai laukiate savo audringos aistros objekto, laikas slenka kankinančiai lėtai. Bet vos tik išsvajotoji valanda ateina, geismas dingsta be pėdsakų. Tai nestebina ir nerodo santykių krizės, artėjančio atšalimo. Tiesiog žmonės tokie yra – jų...


Kaip moterys renkasi vyrus

Kaip moterys renkasi vyrus

Specialistų tvirtinimu, pats svarbiausias dalykas, pagal kurį moterys renkasi sau labiausiai tinkamą partnerį – tai taip vadinamas meilės žemėlapis. T.y. grupė signalų ir savybių, užšifruotų moterų smegenyse, formuojančios būsimo vyro...


Vyrai perka daug rožių, kai nori atsiprašyti

Vyrai perka daug rožių, kai nori atsiprašyti

Gauti gėlių - visada malonu. Kažkam padaryti šventę, padovanojant jų, taip pat smagu. Sudėtingiausia išsirinkti, nes pasiūla milžiniška - įvairiausių veislių, dydžių, spalvų ir, žinoma, kainų. Kokias gėles dovanoti mėgsta alytiškiai, papasakojo...


Intymius reikmenis laikyti bet kur - rizikinga

Intymius reikmenis laikyti bet kur - rizikinga

Prekės suaugusiems – du žodžiai, už kurių vienu metu slypi intymumas, malonūs pojūčiai ir artumas, baimė, paslaptis, kruopelytė gėdos. Nors seksu mėgaujasi viso pasaulio žmonės, konservatyvesnėse šalyse, kurioms priklauso ir Lietuva, seksas...


Seksualinį temperamentą išduoda moters šukuosena

Seksualinį temperamentą išduoda moters šukuosena

Psichologų tvirtinimu, iš moters šukuosenos galima atspėti intymias jos savininkės mintis. Pavyzdžiui, jei ilgaplaukė moteris nutraukia santykius su vyru, tai reiškia, kad jos nebedomina seksas. Ne paslaptis, kad gana dažnai moterys nori pakeisti...


Kas erzina vyrus sekso metu?

Kas erzina vyrus sekso metu?

Koks moterų elgesys sekso metu vyrus labiausia erzina? Vyrai išskiria 14 moterų bruožų, kurių jie nekenčia. 1. Vyrai negali pakęsti, kai moterys elgiasi taip, tarsi joms nepatiktų seksas. 2. Vyrams nepatinka moterys, kurios niekada nerodo...


Ar vyriškos ligos gali būti skyrybų priežastis?

Ar vyriškos ligos gali būti skyrybų priežastis?

Skyrybų priežasčių daug, o sutrikęs lytinis gyvenimas gali būti viena iš jų. Juk intymūs santykiai yra išskirtinė fizinio artumo forma, leidžianti partneriams jaustis vertinamais, suteikianti malonumo, pasitikėjimo ir saugumo pojūtį. Kita vertus,...


Vėžys ir intymios problemos

Vėžys ir intymios problemos

Vėžio diagnozė vienam iš partnerių, gali sukelti tam tikrus sunkumus seksualiniame gyvenime. Nesvarbu, ar esate vieniši, ar gyvenate šeimoje,vėžio gydymo metu intymūs klausimai gali iškilti. Dar prieš jums pradedant gydymą, gydytojas šiuos...


Pagrindinės moterų klaidos lovoje

Pagrindinės moterų klaidos lovoje

Тoks gyvenimas – klaidų padaroma visose žmogiškų santykių sferose. Lovoje – taip pat. Vyrų klaidas sekso metu moterys kaipmat įvardina: "pernelyg grubus", "pernelyg minkštas", "per daug išgėręs",...


Dideli lūkesčiai skatina nusivylimą

Dideli lūkesčiai skatina nusivylimą

Naujausio tyrimo rezultatai rodo, kad porų, kurios turi susidariusios tikslų savo santykių su būsimu vyru ar žmona vaizdą (net jei tas vaizdas nėra idealus), pasitenkinimas šeimyniniu gyvenimu sumažėja kur kas labiau nei tų, kurie vienas į kitą...


Ar įmanoma visą mėnesį mylėtis kasdien?

Ar įmanoma visą mėnesį mylėtis kasdien?

Mylėtis kiekvieną dieną visą mėnesį - tai skamba tarsi neįgyvendinamas iššūkis. Medikai tvirtina, kad dažnas mylėjimasis gerina poros santykius ir sveikatą. Medikų rekomendacijas pabandė patikrinti 31 metų Sara Kavanagh ir jos sutuoktinis Colinas....


Įdomiau mylėtis lėktuve ar svetimoje lovoje?

Įdomiau mylėtis lėktuve ar svetimoje lovoje?

Viena prezervatyvų gamybos kompanija atliko apklausą ir išsiaiškino, kur amerikiečiams labiausiai patinka mylėtis. Apie 48 proc. respondentų tvirtino, kad labiausiai jaudina, kai mylisi automobilyje. Antroje vietoje atsidūrė seksas svetimoje...


Seksas: ar sugebėtumėte pasimylėti 10 kartų per dieną?

Seksas: ar sugebėtumėte pasimylėti 10 kartų per dieną?

Seksologų tvirtinimu, apie seksą reikia kuo mažiau kalbėti, o ryžtingiau veikti. Tokiu demokratišku aktu užsiima daugybė žmonių pasaulyje. Seksas visais laikais buvo vienas iš svarbiausių žmogaus gyvenimo dalių. O apie tai liudija ir piešinėliai,...


Gundymo pamokos įvairiose šalyse

Gundymo pamokos įvairiose šalyse

Seksologai sutaria, kad didžiausi gundymo meistrai – ispanai. Gamta juos apdovanojo nesutramdomu charakteriu ir įpročiu nepaliaujamai persekioti savo aistros objektą. Devynios iš dešimties senjoritų pirmosios susipažįsta su vyrais ir tiesiog...


Populiariausi kontracepcijos būdai – prezervatyvai ir kontraceptinės tabletės

Populiariausi kontracepcijos būdai – prezervatyvai ir kontraceptinės tabletės

Didelis ekstrinės kontracepcijos vartojimas rodo, kad moterims trūksta žinių apie patikimus ir saugius apsisaugojimo nuo nėštumo metodus Populiariausias Lietuvoje kontracepcijos metodas - vyriškas prezervatyvas: "Baltijos tyrimų"...


Seksas ir nėštumas vienas kitam nekenkia

Seksas ir nėštumas vienas kitam nekenkia

Naujo tyrimo rezultatai pakirto nuomonę, kad seksualiniai santykiai paskutinėmis nėštumo savaitėmis gali išprovokuoti ankstyvą gimdymą. Ohajo universiteto medicinos centro mokslininkų surinkti duomenys rodo, jog yra priešingai: būsimosios motinos,...


Meilės ligų statistika kinta po švenčių

Meilės ligų statistika kinta po švenčių

Venerologai pastebi, kad kai kurie sekso būdai gerokai pavojingesni už tradicinį, o po didelių švenčių ar renginių į Veneros ligų žabangas dažniau įsipainioja paaugliai nei subrendę vyrai. Sergamumas lytiškai plintančiomis ligomis uostamiestyje...


Ką reikia žinoti merginai, jei susitikinėja su „blogu berniuku“

Ką reikia žinoti merginai, jei susitikinėja su „blogu berniuku“

Draugės atkalbinėja susitikinėti su juo, tačiau prieš jo žavesį sunku atsilaikyti. O jei vis dėlto nusprendei draugauti su "blogu berniuku", šie patarimai turėtų praversti. Nepamiršk, kad tu – vienintelė Jis gali suvilioti tave...


Sekso pamokos pagal rytiečius

Sekso pamokos pagal rytiečius

Seksualinės išminties pagrindai pas mus atkeliauja iš Rytų. In ir jang kadaise susiliejo į vieną. Tai buvo taip saldu, kad išmintingi žmonės knygose surašė visas tų laikų savybes, užšifruodami tas slaptas žinias. Senovės autoriai vieningi: seksas...


Kas kenkia vyriškumui, o kas jį palaiko?

Kas kenkia vyriškumui, o kas jį palaiko?

Įsibėgėja vasara, atostogų sezonas, tačiau net tokiu laiku sekso norisi mažų mažiausiai? Nenuostabu: įtemptas gyvenimo ritmas ne tik silpnina imunitetą, bet ir mažina testosterono kiekį vyro organizme. Testosteronas – tai sėklidžių gaminamas...


Prancūzės pataria: kiekvienas vyras – pats geriausias

Prancūzės pataria: kiekvienas vyras – pats geriausias

Patyrę vyrai sako: "Nėra geresnės moters nei prancūzės". Ir ne todėl, kad visos jos dailios, lieknos, vos ne "permatomos" arba pasipuošusios "Chanel" drabužiais. O todėl, kad nuo pat gimimo jos ne tik žino, kaip...


Estetinė ginekologija padeda atsikratyti slaptų moterų trūkumų

Estetinė ginekologija padeda atsikratyti slaptų moterų trūkumų

Nors apie sveikatą diskutuojame kiekvienas, retas kuris noriai ir tuo labiau viešai kalba apie intymios sveikatos problemas. Drąsos pasakyti, kad lytiniame gyvenime atsirado nesklandumų, daugeliui žmonių pritrūksta netgi atvykus pas gydytojus....


Kaip atspėti penio dydį iš vyro išvaizdos? (N-18)

Kaip atspėti penio dydį iš vyro išvaizdos? (N-18)

Daugelis galvoja, kad pagal vyro išvaizdą galima nustatyti jo lytinio organo išmatavimus. Manoma, kad jei vyro - platūs delnai ir ilgi pirštai, tai jo stambios ir genitalijos. Iš tikrųjų, jei vyro - stambios rankos ir ilgi pirštai, tai dar...


Seksas smegenyse: moksliškai išaiškinta, kas jaudina moteris

Seksas smegenyse: moksliškai išaiškinta, kas jaudina moteris

Moterys sakė tai vyrams dešimtmečiais: makšties stimuliavimas nėra tas pats, kas klitorio stimuliavimas. Smegenų skenavimas pridėjo svorio šiems teiginiams. Pirmą kartą mokslo istorijoje nustačius tikslias smegenų zonas, kurios yra aktyvuojamas...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9