Vasario 26d. Trečiadienis

PMS Kentėti neverta

2012 Spalio 13d.
Peržiūrų skaičius: 43924
PMS Kentėti neverta

PMS (premenstruacinis sindromas) - tai visas kompleksas netipiškų negalavimų, pasireiškiančių likus kelioms dienoms iki mėnesinių ir praeinančių vos joms prasidėjus. Šiuos negalavimus sukelia moterims būdingas hormonų kiekio svyravimas: laikinas estrogenų perteklius ir sumažėjęs progesterono kiekis, taip pat įtakos turi ir netinkama mityba, nesveikas gyvenimo būdas, polinkis į migreną, depresiją. Kad visa tai sušvelninti, yra daug būdų, tik reikia žinoti, kokie tinka būtent tau.

Įveikti nemalonius premenstruacinio sindromo pojūčius galima gerai susidarius valgiaraštį likus kelioms dienoms iki mėnesinių ir jaustis puikiai per visą ciklą. Esant sunkumo jausmui reikia dažniau vartoti sėmenų, alyvų aliejaus, valgyti riebios žuvies, nes šie produktai turi nemažai nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios veikia moteriškųjų lytinių hormonų gamybą. Taigi bus įmanoma atsikratyti mieguistumo, tyngumo, nenoro veikti, kas itin būdinga prieš mėnesines. Neretai taip pat būdingas patinimas, kad to išvengti, patartina kasdien suvalgyti po dvi vidutinio dydžio bulves, lėkštę pomidorų sriubos bei kelius šaukštus kukurūzų, tai suteiks organizmui reikalingo kalio, kuris neleidžia kauptis skysčiams bei padeda iš organizmo šalinti toksinų perteklių.

Prieš menėsines dažnai lydi didelis saldumynų poreikis, kadangi antrąją ciklo pusę sumažėjęs estrogenų kiekis sukelia gliukozės kiekio svyravimus kraujyje ir sulėtina serotonino išsiskyrimą, taigi saldumynams bus lengviau atsispirti, jei maiste netrūks augalinių estrogenų, kurių pakankamai yra ankštinėse daržovėse. Padidėjusiam jautrumui geriausiai padeda magnis. Šis mikroelementas reguliuoja nervų sistemos veiklą. 300 mg magnio paros norma veiksmingai užkerta kelią alkio priepuoliams.

Esant miego sutrikimui reikia pasistengti vartoti kuo mažiau kofeino, nes jis gali sustiprinti gimdos raumenų spazmus, kurie sukelia pilvo skausmus. Į savo maisto racioną reikėtų įtraukti produktus, turtingus vitamino B6, tai būtų žuvis, paukštiena, bananai. Šis vitaminas dalyvauja serotonino gamyboje, taigi jei šio hormono išsiskirs užtektinai, lydės geresnė nuotaika, nesutriks miegas. Išvengti silpnumo jausmo padės vaisiuose ir daržovėse esantys vitaminai, ypatingai C, kuris išjudina organizmo veiklą.

Kai organizmui pastarojo netrūksta, geriau pasisavinama su maistu gaunama geležis, kurios trūkumas ir sukelia silpnumo jausmą.


Vyrų akimis: kiek kainuoja santuoka?

Vyrų akimis: kiek kainuoja santuoka?

Santuoka – dalykas rimtas, bent jau daugelis vyrų taip sako. Ir teisingai daro, bet ar rimtai apie tai pagalvoja, įvertina pasekmes, atsižvelgia į galimybes? Jeigu jūs dar nevedęs, pamąstykite ar esate tikrai pasiruošęs santuokai:...


Kuo kontraceptikas patikimesnis, tuo daugiau pavojų sveikatai

Kuo kontraceptikas patikimesnis, tuo daugiau pavojų sveikatai

Šiandien Lietuvoje prieinamos bene visos pasaulyje esančios apsisaugojimo nuo nepageidaujamo nėštumo priemonės. Tačiau ginekologai iki šiol nesutaria nei dėl jų patikimumo, nei dėl poveikio sveikatai. Todėl žmonėms belieka apsispręsti patiems. Tad...


Vidurio amžius – išbandymų periodas

Vidurio amžius – išbandymų periodas

Vyrai ir moterys, sulaukę vidutinio amžiaus, neišvengiamai susiduria su reiškiniu, kuris dar vadinamas vidurio amžiaus krize. Tai laikas, kai atsigręžiama į save ir tikimasi, kad dar ne viskas prarasta. Vidurio amžiumi laikomas periodas nuo 40 iki...


Sienas drebinantis knarkimas gadina poroms gyvenimą

Sienas drebinantis knarkimas gadina poroms gyvenimą

Šiauliečiai Saulius ir Kristina U. susituokę beveik keturiolika metų, iš kurių tik ketverius miegojo ramiai, nesikumščiuodami ir nekeiksnodami vienas kito, rytą nebumbėdami, dėl nemigo nakties. Sutuoktiniai, neapsikentę, jau metus miega atskiruose...


Ką daryti, kai sutrinka erekcija: gydytis, sportuoti ar keisti partnerę?

Ką daryti, kai sutrinka erekcija: gydytis, sportuoti ar keisti partnerę?

Erekcijos sutrikimas – nemenkas smūgis vyro savivertei. Perkopęs per keturiasdešimtmetį, ne vienas vyras patiria pirmuosius simtomus. Vadinamoji vidurio amžiaus krizė iš dalies taip pat susijusi su šiais pokyčiais. Vieni vyrai ieško naujų...


Seksas: kas silpnina jėgas ir ką daryti?

Seksas: kas silpnina jėgas ir ką daryti?

Kai kada jaučiatės tokie pavargę, kad nebeturite jėgų parodyti dėmesį mylimam žmogui. Arba stinga laiko. Psichologai tvirtina, kad galima ir reikia kovoti su tuo, kas trukdo žmonėms užsiimti seksu. Pirmasis sekso priešas – televizorius....


Meilės ligų statistika kinta po švenčių

Meilės ligų statistika kinta po švenčių

Venerologai pastebi, kad kai kurie sekso būdai gerokai pavojingesni už tradicinį, o po didelių švenčių ar renginių į Veneros ligų žabangas dažniau įsipainioja paaugliai nei subrendę vyrai. Sergamumas lytiškai plintančiomis ligomis uostamiestyje...


Kas erzina vyrus sekso metu?

Kas erzina vyrus sekso metu?

Koks moterų elgesys sekso metu vyrus labiausia erzina? Vyrai išskiria 14 moterų bruožų, kurių jie nekenčia. 1. Vyrai negali pakęsti, kai moterys elgiasi taip, tarsi joms nepatiktų seksas. 2. Vyrams nepatinka moterys, kurios niekada nerodo...


Vyrai išsiskirtų su mylimosiomis, jei jos taptų apkūnios

Vyrai išsiskirtų su mylimosiomis, jei jos taptų apkūnios

Amerikiečių mokslininkai apklausė 70 tūkst. savo šalies piliečių ir nustatė, kad maždaug pusė (48 proc.) vyrų be jokio gailesčio nutrauktų santykius su savo antrosiomis pusėmis, jei jos priaugtų svorio. Palyginimui – tik 20 proc. moterų...


Seksas vandenyje: problemos ir patarimai

Seksas vandenyje: problemos ir patarimai

Vasara – atostogų ir nuotykių metas. Tad daugelis nepraleidžia progos eksperimentuoti, pvz.: užsiimti seksu vandenyje. Tačiau tai nėra taip saugu ir malonu, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Ką reikia žinoti apie seksą vandenyje, kad...


Kokie vyrai tinka tik seksui

Kokie vyrai tinka tik seksui

Tikriausiai visiems pasitaiko pertraukų tarp audringų romanų. Kartais reikalinga pauzė, kad atsitokėtum po nesėkmingų santykių, o kartais tiesiog nesinori nieko rimto. Tačiau kaip išspręsti sekso nebuvimo klausimą. Štai tada ir atsiranda jie...


Nenuobodus seksas

Nenuobodus seksas

Viskas galiausiai atsibosta. Netgi seksas. Ir netgi puikus seksas. Netgi su pačiu mylimiausiu ir artimiausiu žmogumi pasaulyje – savo vyru. Kaip metams bėgant neprarasti emocinio artumo ir neatšalti lovoje? Iškart perspėjame: vienai su šia...


Tyrimas: lietuvės nori daugiau romantikos, lietuviai - sekso

Tyrimas: lietuvės nori daugiau romantikos, lietuviai - sekso

Tyrimo rezultatai liudija Lietuvos gyventojus esant pakankamai konservatyviais ar besilaikančiais tradicinių lytinio gyvenimo normų. Paaiškėjo, kad 30 proc. lietuvių yra turėję tris – penkis seksualinius partnerius, 15 proc. – du...


Kaip spermatozoidai gyvena moters organizme

Kaip spermatozoidai gyvena moters organizme

Kiek laiko spermatozoidai gali išgyventi moters organizme ir išsaugoti sugebėjimą apvaisinti? Kas atsitinka su tais, kurie nepatenka į kiaušialąstes? Spermatozoidų gyvybingumą tyrėjai nustatė skirtingai Spermatozoidai sėkliniame tirpale juda...


Ankstyvas seksas: ar jis kenkia sveikatai?

Ankstyvas seksas: ar jis kenkia sveikatai?

Prieš kiek laiko mokslininkai atlikę tyrimą tvirtino, kad ankstyvi lytiniai santykiai provokuoja ne tik chotišką gyvenimo būdą, bet ir atsiranda sveikatos problemų. Tačiau Pietų Floridos universiteto (JAV) psichologai šį tvirtinimą paneigė...


SVARBUS SVEIKOS ODOS FAKTORIUS – PH

SVARBUS SVEIKOS ODOS FAKTORIUS – PH

Kas yra pH? pH (vandenilio potencialas) – vandenilio jonų (H+) koncentracijos tirpale matas, parodantis tirpalo rūgštingumą ar šarmingumą. pH skalė yra nuo 0-14. pH 7 yra laikomas neutraliu (vanduo), viskas kas virš 7 yra šarminis, kas...


Ar įmanoma visą mėnesį mylėtis kasdien?

Ar įmanoma visą mėnesį mylėtis kasdien?

Mylėtis kiekvieną dieną visą mėnesį - tai skamba tarsi neįgyvendinamas iššūkis. Medikai tvirtina, kad dažnas mylėjimasis gerina poros santykius ir sveikatą. Medikų rekomendacijas pabandė patikrinti 31 metų Sara Kavanagh ir jos sutuoktinis Colinas....


5 neįtikėtini faktai apie seksą ir tarpusavio santykius (I dalis)

5 neįtikėtini faktai apie seksą ir tarpusavio santykius (I dalis)

Tarptautiniame moksliniame leidinyje "Live Science" publikuojami neįtikėtini mokslininkų atradimai per pastarąjį dešimtmetį apie žmogaus seksualinį gyvenimą. 1. Motinų čempione geriausia pripažinta ir įrašyta į Guinnesso rekordų knygą...


Kai jūsų netenkina seksualinis gyvenimas

Kai jūsų netenkina seksualinis gyvenimas

Regis, jis buvo jūsų svajonių vyriškis: toks romantiškas, švelnus ir rūpestingas. Ir vyras jis neblogas – būna ir blogesnių. Draugės jums pavydi santykių. Lyg ir viskas gerai, tik kodėl jūsų seksualiniai santykiai nežaižaruoja visomis...


Kūno kalba išduoda viską: kaip žinoti, kada vyras myli, o kada ne?

Kūno kalba išduoda viską: kaip žinoti, kada vyras myli, o kada ne?

Teigiama, kad įsimylėjimo metas – pavasaris. Nors iš tikrųjų tinka bet kuris metų laikas. Vyras, nepriklausomai nuo karšto ar šalto oro, gali parodyti savo susidomėjimą moterimi, siųsdamas jai įvairius signalus. Kūno kalba - tai senas ir...


Nelygi santuoka

Nelygi santuoka

Vyro ir žmonos amžiaus skirtumas nulemia tarpusavio santykių vystymąsi. Ne veltui psichologai mėgsta pabrėžti: "Pasakykite, koks tarp jūsų amžiaus skirtumas ir mes papasakosime, kaip jūs gyvenate..." Jei vyras ir žmona yra beveik vienodo...


Dėl vyro seksualinių nesėkmių kalta moteris?

Dėl vyro seksualinių nesėkmių kalta moteris?

Kiekvienas vyras svajoja, kad moterys galvotų, jog jis pats seksualiausias ir patraukliausias. Jiems įgimta, kad reikia būti geriausiais. Tačiau, ar viskas priklauso tik nuo vyro? Žvelgiant iš žmogaus fiziologijos pozicijos, bet kuris sveikas...


Durys į malonumų šalį

Durys į malonumų šalį

Ilgalaikis artimas bendravimas ne visada sukelia atšalimą. Tačiau bet kokie intensyvūs seksualiniai santykiai po kelerių metų gali nusilpti, atsibosti. Seksualinis susidomėjimas mažėja ne todėl, kad nebemylite vienas kito. Atsisakykite klaidingų...


Prancūzės pataria: kiekvienas vyras – pats geriausias

Prancūzės pataria: kiekvienas vyras – pats geriausias

Patyrę vyrai sako: "Nėra geresnės moters nei prancūzės". Ir ne todėl, kad visos jos dailios, lieknos, vos ne "permatomos" arba pasipuošusios "Chanel" drabužiais. O todėl, kad nuo pat gimimo jos ne tik žino, kaip...


Kodėl vyrai svajoja pasimylėt su A.Jolie, o moterys su B. Pittu - ne?

Kodėl vyrai svajoja pasimylėt su A.Jolie, o moterys su B. Pittu - ne?

Ko nori moteris lovoje – klausimas, dominantis daugelį vyrų. Tačiau dauguma jų kartais negali suprasti, kas labiausiai patinka dailiosios lyties atstovėms: glamonės, švelnumas, grubumas ar apskritai joms geriausia lova - tai mašina, virtuvės...


Norite greičiau pasiekti orgazmą? Bučiuokitės

Norite greičiau pasiekti orgazmą? Bučiuokitės

"Lūpos daug jautresnės nei pirštai. Todėl žmonės labiau reaguoja ne į prisilietimus, o į bučinius. Bučiuojantis suaktyvėja cheminių medžiagų perdirbimas, todėl greitai pakeliama nuotaika ir slopinama įtampa", - sako amerikiečių medicinos...


Moterys mokosi žaisti pagal vyrų taisykles

Moterys mokosi žaisti pagal vyrų taisykles

Revoliucinis požiūris į seksą beveik panaikino vyrų ir moterų elgesio skirtumus. Tai rodo ilgalaikis lyčių elgesio per pastaruosius 60 metų tyrimas, rašoma "The Times". Tyrinėtojai tvirtina, jog tai atsitiko todėl, kad pasikeitė moterų...


Seksas smegenyse: moksliškai išaiškinta, kas jaudina moteris

Seksas smegenyse: moksliškai išaiškinta, kas jaudina moteris

Moterys sakė tai vyrams dešimtmečiais: makšties stimuliavimas nėra tas pats, kas klitorio stimuliavimas. Smegenų skenavimas pridėjo svorio šiems teiginiams. Pirmą kartą mokslo istorijoje nustačius tikslias smegenų zonas, kurios yra aktyvuojamas...


Maži spektakliai kursto aistrą

Maži spektakliai kursto aistrą

Į konsultaciją ateina poros, kurių seksualinis gyvenimas gęsta. Dažniausiai skundžiasi vyrai: žmona seksualiai neaktyvi, intymūs santykiai – vos kartą per dvi savaites, nes jai daugiau ir nereikia. Arba vyrai reikalauja, kad žmonos...


Susirūpinkime: vyrai užleidžia vėžį

Susirūpinkime: vyrai užleidžia vėžį

Viso pasaulio urologai konstatuoja spartų šlapimo išskyrimo bei lytinių organų sistemos vėžinių susirgimų plitimą. Buvo pastebėta, kad minėtų organų vėžiniai susirgimai vis dažniau paliečia ne tik pagyvenusius, bet ir jaunus žmones. Liūdina tai,...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9