Rugsėjo 21d. Šeštadienis

Atkinso Dietos Pagrindai

2012 Gruodžio 16d.
Peržiūrų skaičius: 33316
Atkinso Dietos Pagrindai

Atkinso dieta atsirado ganėtinai senokai, tačiau naujų pasekėjų jei netrūksta. Ši dieta pirma atsirado1970 metais, tačiau svarbu yra tai jog, nuo lentynos atgal į rinką ji sugrįžo dėl naujos "mažo angliavandenių kiekio" dietos bangos. Daugeliui, dietos besilaikančių žmonių, vis kyla nauja mada. Visai nesenai nevalgėme riebalų, dabar – nevalgome angliavandenių.

Šis straipsnis nesiūlo jums laikytis atkinso dietos, jis yra skirtas tiems,kurie nori suprasti mitybą ir jos ypatumus. Visos dietos, kurios siūlo imtis ekstremalių veiksmų – mūsų manymų – niekam tikusios. Tačiau reikia paminėti faktą jog – kiekvienas ekstremalus dalykas yra paremtas teisinga teorija.

Taigi, pasinerkime į pagrindinius Atkinso dietos principus.

Atkinso dieta yra paremta principu, kodėl mes storėjame. Pasak dr. Atkinso, pagrindinė nutukimo priežastis – per didelis angliavandenių ir cukraus vartojimas. Jo teigimu, angliavandenių kiekis daro didesnę įtaką jūsų juosmeniui nei riebalų ar kalorijų kiekis. Savo knygoje jis rašo apie "insulino atsparumo" fenomeną. Jis išvysto tokią teoriją jog, apkūnių žmonių ląstelės neveikia visai gerai.

Ką tai reiškia? Na, jums valgant angliavandenių ir cukraus perteklių, kūnas pastebi jog, jūsų cukraus lygis yra pakilęs. Insulinas yra išleidžiamas iš kasos tam, kad kūnas galėtų laikyti angliavandenių perteklių kūne glikogeno forma forma, raumenyse ir kepenyse. Tačiau… raumenys ir kepenys turi glikogeno limitą, pasiekus jį – glikogenas yra laikomas kūne riebalų forma, o būtent tai yra blogiausias scenarijus jums.

Ir tai nutinka KIEKVIENAM vartojančiam per didelį angliavandenių kiekį. Problema didėja tiems, kurie yra atsparūs insulinui. Šie žmonės turi problemų laikant ir naudojant angliavandenius energijai. Nuo ko atsiranda šis atsparumas insulinui? Kuo daugiau insulino jūs gaunate tuo ląstelės tampa atsparesnės. Ląstelės bando apsisaugoti nuo didelio insulino kiekio toksiškumo, gamindami mažiau glikogeno ir daugiau riebalų.

Ko pasekoje, apkūnesni žmonės priaugs vis daugiau ir daugiau svorio nuo mažiau angliavandenių nei įprastas žmogus. Angliavandeniai yra paverčiami į riebalus, o ne į glikogeną. Kiti pašaliniai poveikiai yra nuovargis, koncentracijos stoka, prastėjanti atmintis, kūrybiškumo netekimas, žemas kraujo cukraus lygis, vidurių pūtimas, mieguistumas, depresija.

Atkinso dietos pagrindas, kaip jūs ir nutuokėte, angliavandenių kiekio ribojimas. Tiesa sakant, jis pataria angliavandenių beveik apskritai nevartoti. Nesvarbu kokio tipo angliavandeniai – blogieji ar sveikieji – juos vartoti "beveik" draudžiama.

Beveik draudžiama reiškia, kad jūs galite suvartoti apie 40 g angliavandenių per dieną. Taip jūsų kūne prasidės Ketozės būsena. Esant šiai būsenai, jūsų kūnas degins riebalus kaip pagrindinį energijos šaltinį. Dr. Atkinso teigimų ketozė paveikia insulino gamybą, kuri neleidžia gaminti riebalų.

Kitas Atkinso dietos pranašumas yra tas jog, jūs neteksite troškimo valgyti angliavandenius ir cukrų. Jei jūsų dietos didžiąją dalį sudaro angliavandeniai,jūs tikriausiai pastebėjote,kad jūs niekaip negalite jų "atsivalgyti". Būtent šį geismą ir malšina ketozė.

Dabar jūs susipažinote su Atkinso dieta ir jos ypatumais. Kaip minėjau anksčiau, ji yra paremta teisingomis teorijomis,tačiau viskas kas ekstremalu – nesveika.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

Delčios dieta

Delčios dieta

Tikriausiai teko girdėti apie delčios dietą, veiksminga tai dieta ar ne - spręsti Jums patiems. (2 dienas prieš delčią ir 2 dienas delčioje ) Delčios dietos meniu: reikėtų valgyti pagal nustatytas valandas ir nurodytą kiekį. Dieta riboja...


Maistinių skaidulų dieta

Maistinių skaidulų dieta

Net ir nedidelis kiekis skaidulų turinčių produktų ilgam suteikia sotumo jausmą, o tai yra labai svarbu norint atsikratyti nereikalingų kilogramų. Be to, toks maistas apsaugo nuo įvairų skrandžio ir žarnyno ligų. Mat kuo daugiau maiste šios...


Skydliaukė - tavo gyvenimo laikrodis!

Skydliaukė - tavo gyvenimo laikrodis!

Nuovargis, nervingumas, šalčio baimė, išvaizdos blogėjimas, širdies permušimai, išsiderinęs mėnesinių ciklas, – tai tik dalis signalų, kuriuos siunčia blogai dirbanti skydliaukė.


Dieta ABCD

Dieta ABCD

Planas A: Dubuo avižų ir įvairių uogų košės. "Avižose yra apstu skaidulų, dėl to jausiesi sotesnis, todėl neapsirysi praėjus vos pusvalandžiui", – sako dr. Rossas Shermanas, šio mitybos plano autorius, treniruočių fiziologas ir...


Šveicariška dieta

Šveicariška dieta

Šią dietą sukūrė šveicarų dietologai. Jos galima laikytis tik vieną savaitę, ne ilgiau. Derinkite šiuos variantus kaip tik jums patinka. Pusryčiai: stiklinė pieno, 1 kiaušinis, juoda duona (50 gr.). Priešpiečiai: obuolys. Pietūs: morkų sultys,...


Kiaušinių – medaus dieta

Kiaušinių – medaus dieta

Laikantis šios dietos, per tris dienas galima numesti 2 - 2,5 kg. 2 kiaušinio tryniai ir arbatinis šaukštelis medaus suplakti maišikliu. Puodelis arbatos su citrina arba kavos. 90 g sūrio. Arbata arba kava su arbatiniu šaukšteliu medaus. 1...


Kopenhagos dieta

Kopenhagos dieta

Ją sukūrė Kopenhagos medikai. Per 13 dienų galima atsikratyti iki 10 kg svorio.Teigiama, kad laikantis šios dietos sparčiai tirpsta riebalai nuo šlaunų, pilvo ir klubų, taip pat nyksta celiulitas. Laikantis šios dietos ribojami angliavandeniai ir...


Dieta "Zona"

Dieta "Zona"

Tai šiuo metu viena populiariausių dietų pasaulyje. Ją sukūrė Nobelio premijos laureatas, gydytojas Barry Spyrs. Pasak jo, organizmą pastačius į palankią zoną, jis išsivalo, be to, atsikrato nereikalingų riebalų. Tam reikia, kad kasdienį maisto...


Baltymų dieta

Baltymų dieta

Šios dietos esmė – galima valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Jokių riebalų ir angliavandenių. Draudžiama maistą gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine), turėsite apriboti druskos...


Viršsvoris ir svoris

Viršsvoris ir svoris (1)

Kiek žmogus sveria, priklauso nuo ilgalaikio energijos balanso, tai yra nuo gaunamos ir išnaudojamos energijos (kcal) santykio. Yra griežtai apibrėžti kriterijai, kurie nusako, kas yra normalus svoris ir kas yra viršsvoris. Mes keletą jų...


Omega-3 ir dieta

Omega-3 ir dieta

Kažkodėl kai yra kalbama apie dietą, ar sveiką mitybą daugelis žmonių tai dažnai asocijuoja su riebaus maisto vengimu, ar netgi visišku riebalų nevartojimu. Tokie produktai kaip augalinis aliejus, riebi žuvis atrodo tabu. Ar taip daryti tikslinga...


Protinga dieta

Protinga dieta

Kai mintys išsenka ir apima apatija, pats metas ne tik kritiškiau peržvelgti savo dienotvarkę, bet ir valgiaraštį. Štai kokio maisto reikia norint išlaikyti darbingumą ir gerą nuotaiką: Baltymų, kad užtikrintų sklandų smegenų ląstelių keitimąsi...


Dieta, sergant gastritu

Dieta, sergant gastritu

Maistą reikia ruošti taip, kad sergančiam organui būtų suteikiama maksimali ramybė ir kad būtų išvengiama per didelio skrandžio sulčių išsiskyrimo. Maistas turi neutralizuoti išsiskiriančią druskos rūgštį, nedirginti skrandžio ir žarnyno...


Maisto produktai, kurie daro mus laimingesnius

Maisto produktai, kurie daro mus laimingesnius

Manote, kad laimingas maistas yra tas, kurį dažniausiai matome per šventes: pyragaičiai, saldainiai, tortai? Taip gali pasirodyti, nes šiuos skanėstus dažniausiai valgome per įvairius pokylius, todėl jie automatiškai mums kelia gerus prisiminimus....


Judėjimas

Judėjimas

Fizinis aktyvumas turi tokį didelį poveikį mūsų sveikatai, kad šiandien jam gali būti išrašomas receptas vietoj vaistų arba papildant vaistus. Dažniausia priežastis dėl ko mes nejudame yra laiko stoka. Pirmas žingsnis, kuris gali padėti mums...


Glamūriška dieta

Glamūriška dieta

Liaunesnė talija, plokštesnis pilvukas ir seksualesnė, gražesnė tu per 21 dieną – ar tai įmanoma? Taip! Platūs diržai, tiesaus kirpimo prigludę sijonai, mažos juodos suknelės – šio rudens-žiemos mados tendencijos nebepalieka...


Susigrąžink dailias kūno linijas!

Susigrąžink dailias kūno linijas!

Didžiosios metų šventės – įtemptas laikotarpis mūsų organizmui. Nesuderintas maistas, pilvo pūtimas, skrandžio problemos – tai daugelio žmonių problema po ilgojo švenčių periodo. Susigražinti dailias kūno linijas ir išvalyti organizmą...


Didžioji rudens dieta

Didžioji rudens dieta

Atėjus rudeniui, spustelėjus pirmiesiems šaltukams bei apniukus orams dažnai tenka atsisveikinti ir su lengvais vasariškais užkandžiais. Štai tada dažniausiai ir ateina galas savikontrolei – vis dažniau susigundoma vakarienei išsikepti...


Kodėl dietos neveikia

Kodėl dietos neveikia

Jūs kurį laiką laikotės dietos, matote rezultatus, o kai ją baigiate svoris per trumpą laikotarpį vėl grįžta, o kartais netgi su kaupu? Jūs išmėginote visas įmanomas dietas: Atkinso, grikių, šokolado ir kt. dietai, bet taip ir negavote norimo...


Kylie Minogue dieta

Kylie Minogue dieta

Kylie Minogue – viena populiariausių šiuolaikinių dainininkių. Ir ne tik todėl, jog talentinga, bet ir todėl, kad sugeba rūpintis savimi ir atrodyti taip, kaip TU nori – štai žvaigždės koziris. Viena didžiausių moteriškų problemų...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9