Kiekvieni mokslo metai, tai ilgos sėdėjimo valandos mokykloje bei namuose ruošiant namų darbus. Visa tai yra tikras išbandymų metas vaikų stuburui. O kur dar kasdienis nešulys – kuprinė?! Juk kuprinė yra neatsiejamas kiekvieno mokinio atributas ir netaisyklingas jos nešimas bei svorio nekontroliavimas turi įtakos formuojantis netaisyklingai laikysenai. Sumažinti riziką atsirasti įvairioms stuburo problemoms, laikykitės šių paprastų patarimų kasdien nešiojant kuprinę:
- Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. mokinio kūno masės. Įvertinti kuprinės bei vaiko svorį procentais galite pagal formulę:
Kuprinės (kg) * 100 proc.
Vaiko svoris (kg)
- Tuščia kuprinė turi sverti:
pradinių klasių mokiniams – ne daugiau kaip 700 g,
vyresniųjų klasių mokiniams – ne daugiau kaip 1000 g.
- Mokyklinė kuprinė turėtų būti su dviem reguliuojamo ilgio plačiais paminkštintais diržais.
- Kuprinės dydis turi būti pritaikytas vaiko ūgiui;
- Rinkitės mokyklinę kuprinę, turinčią du reguliuojamo ilgio plačius paminkštintus diržus;
- Visada užsidėkite diržus ant abiejų pečių;
- Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau juosmens;
- Sunkiausius daiktus dėkite į tą kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros;
- Tvarkingai sudėkite daiktus, kad jie neslidinėtų po kuprinės vidų;
- Kasdien peržiūrėkite kuprinės turinį ir susidėkite tik tai dienai reikalingus daiktus;
- Norėdamas užsidėti kuprinę pritūpk ir vienu mostu uždėk ją ant vieno peties, o tik po to ant kito.
Rodos, paprasti ir aiškūs patarimai, tačiau turintys didelę reikšmę vaikų taisyklingai laikysenai ir gerai savijautai.
UAB Sveikatos sala
Specialistai
www.sveikatossala.lt
