Geras poilsis yra būtinas kasdienėms mūsų organizmo funkcijoms, gerai sveikatai ir savijautai. Deja, dažnai poilsiui neskiriama pakankamai dėmesio. Jei pastaruoju metu jaučiate nuovargį, stinga energijos ir darbingumo, atėjo metu susirūpinti savo poilsio kokybe. Maisto papildai BIOFITUS pateikia 5 patarimus, kaip galima pagerinti poilsio kokybę.
1. Gerkite pakankamai vandens
Gerai hidratuotas organizmas gali efektyviau funkcionuoti, todėl jausitės energingesni ir žvalesni. Taip, išties galima sakyti, kad vanduo padeda savotiškai „pailsėti“. Suaugusiam žmogui per dieną rekomenduojama išgerti 2-3 litrus vandens, tačiau šios rekomendacijos nereikėtų suprasti labai tiesiogiai: į šį kiekį įskaičiuojama ir arbata, sultys ar pan.
Tiesa, kava ir arbata nepiktnaudžiaukite, nes šie gėrimai turi savybių, skatinančių skysčių pasišalinimą. Dėl to šie gėrimai neturėtų būti vienintelis ar pagrindinis dienos skysčių šaltinis. Sultis geriau rinkitės su mažesniu cukraus kiekiu, galite jas gausiai skiesti vandeniu. Prisiminkite, kad jei daug prakaituojate ar sportuojate, jūsų kūnui gali prireikti daugiau skysčių.
2. Vartokite natūralius maisto papildus, kurių sudėtyje yra melisa
Tam tikrų vaistažolių maisto papildai gali būti padėti pagerinti poilsio kokybę, nes turi atsipalaiduoti padedančių, miegą gerinančių savybių. Svarbiausia rinktis natūralios sudėties kokybiškus papildus. Viena patogiausių formų – kapsulės, kurias patogu vartoti (dažniausiai vieną per dieną). Vienas tokių pasirinkimų – BIOFITUS melisos maisto papildas, pasižymintis išmania sudėtimi ir praturtintas L-teaninu, kuris padeda atsipalaiduoti bei palaikyti normalią pažinimo funkciją.

3. Atsikratykite „blogų“ įpročių
Čia kalbame apie tokius įpročius, kurie trikdo poilsį, pavyzdžiui, žaidimas mobiliuoju telefonu ar televizoriaus žiūrėjimas prieš miegą, poilsį trikdanti netvarka aplinkoje ir kt. Šie „blogi“ įpročiai atrodo ne tokie ir blogi, tačiau ilgainiui tikrai pajusite jų žalą. Dėl to reikėtų atsakingai naudotis technologijomis ir mėgautis jų galimybėmis laisvalaikiu, o miegamąjį palikti tik miegui.
Netvarka namuose taip pat neleidžia atsipalaiduoti, todėl pasirūpinkite savo namais – taip į juos ne tik bus maloniau sugrįžti, bet jausitės labiau atsipalaidavę. Prieš miegą nepersivalgykite ir venkite riebaus, aštraus, sunkiai virškinamo maisto, nevartokite kofeino ir alkoholio. Taip pat pasistenkite prieš miegą atsiriboti nuo streso ir „išvalyti“ mintis. Tam gali padėti įvairios atsipalaidavimo praktikos.
4. Išmokite atsikratyti įtampos
Kasdienės užduotys daugeliui kelia išties nemažai streso, o jį suvaldyti sudėtinga ir tai galiausiai kenkia jūsų poilsio kokybei. Išspręsti šią problemą gali padėti įvairios atsipalaidavimo praktikos: joga, meditacija, buvimas gryname ore, kvėpavimo pratimai, garsų ar kvapų terapija ir kt. Išmėginkite keletą metodų – tai padės atrasti tai, kas geriausiai tinka. Vienus geriausiai atpalaiduoja maudynės karštoje vonioje, o kiti atsikrato pečius slegiančių dienos rūpesčių naštos vaikštinėdami parke. Metodą galite pasirinkti, tačiau išmokti atsipalaiduoti yra labai svarbu – tai padės atriboti darbo ir poilsio režimus, gali pagerinti tiek emocinę, tiek fizinę savijautą, miegą.
5. Daugiau judėkite
Tikriausiai girdėjote posakį: „Judesys išlaisvina ir gydo“? Kalbant apie poilsį tai tikra tiesa. Visų pirma, judėdami mes taip pat galime pailsėti, tai puikus būdas atsikratyti įkyrių minčių ir sutelkti savo dėmesį sportinę veiklą ar pratimus. Antra, judant organizme gaminasi įvairūs hormonai (dar vadinami „laimės hormonais), todėl gerėja savijauta, nuotaika, energingumas. O galiausiai, po aktyvios fizinės veiklos organizmas natūraliai nori poilsio, atsikrato įtampos, todėl galite lengviau atsipalaiduoti ar užmigti.Ir turėkite galvoje, kad judėjimas – tai ne tik sportas, bet ir pasivaikščiojimas bei turiningas laisvalaikis. Paprasčiausiai daugiau vaikščiokite, o vietoje lifto naudokitės laiptais. Laisvalaikį su draugais leiskite boulinge ar biliardo klube, leiskitės į žygį, grybaukite ar uogaukite – visos šios veiklos ne tik smagios ir naudingos, bet ir skatina judėjimą bei tinka daugeliui žmonių.