Su lėtiniu skausmu susiduria net apie 20 proc. žmonių visame pasaulyje. Dauguma jų kenčia nugaros, pečių, kaklo, rankų skausmus. Ir nors kiekvienas atvejis yra skirtingas, egzistuoja laiko patikrinti natūralūs būdai skausmui malšinti.
1) CBD aliejus
Neretai įvardijamas kaip „ateities medicina“ CBD komponentas yra dar mažai žinomas Lietuvoje. O štai JAV šis iš natūralių augalų išgaunamas aliejus yra labai vertinamas. CBD veiklioji medžiaga nėra vaistas, tačiau ją vartojantys pastebi jos galimybes padėti kovoti su stresu, nerimu, migrena bei sąnarių skausmu, taip pat miego sutrikimais. CBD aliejaus turi priešuždegiminių savybių, o jo naudojimas spartina gijimą, atpalaiduoja raumenis.
CBD aliejus yra gaminamas iš lapų, žiedų ir stiebų, jis turi daug antioksidantų ir kitų naudingų medžiagų bei yra itin lengvai įsisavinamas. Dėl šių savybių, CBD gydymui yra naudojamas jau šimtus metų. Dabar jų poveikiu įsitikina ir modernioji medicina.Tinkamai pasirinktas CBD aliejus, pavyzdžiui, Nordic Nutris „Relief” gali padėti atstatyti pavargusį organizmą. Šis natūralus aliejus papildytas gulsčiųjų glemžūnių ir ciberžolių ekstraktais bei citrinžolių eteriniu aliejumi, kurios sustiprina jo poveikį. Aliejų galima naudoti vieną ar derinti su kitais: miegui, nuotaikos gerinimui, susikaupimo gerinimui skirtais CBD aliejais.
2) B grupės vitaminai
Jeigu skausmo priežastis atrodo neaiški, tai gali būti signalas, jog trūksta B grupės vitaminų. Jų stygius pasireiškia greitu nuovargiu, dažnais galvos skausmais, padidėjusiu dirglumu, raumenų trūkčiojimais ir nutirpimais.
B grupės vitaminai užtikrina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą bei imuninės sistemos funkcijas, todėl padeda paspartinti gijimą, malšinti stresą bei įveikti skausmą. Organizmo atsargas papildyti šiais vitaminais galima į racioną įtraukiant daugiau viso grūdo miltų, riešutų, šakniavaisių, lapinių ir ankštinių daržovių.
3) Mityba
Atlikti tyrimai rodo, jog kasdien suvartojant po gabalėlį imbiero, penktąją dieną ima mažėti raumenų skausmas. Imbieras laikomas veiksmingiausiu įveikiant sporto sukeltą raumenų skausmą, bet jis turi ir gijimą spartinančių bei uždegimą mažinančių savybių. Racioną papildyti patariama ir kitais priešuždegimines savybes turinčiais produktais – vynuogėmis, medumi, česnaku, linų sėmenimis. Apskritai, subalansuota mityba yra vienas pagrindinių būdų užtikrinti gerą savijautą.
4) Poilsis
Jei vos tik nubudus ar pirmoje dienos pusėje jaučiate galvos maudimą, kaklo sąstingį ar įtampą, didelė tikimybė, jog miegate nepatogiai. Verta pasitikrinti, ar jūsų pagalvėje bei čiužinyje nėra susidarę įdubimų ir ar jie suteikia reikiamą atramą stuburui.
Daugelis sutinka, kad miegas – puikus vaistas. Pavyzdžiui, po valandėlės miego galvos skausmo lyg nebūta. Tad stenkitės įsiklausyti į organizmo prašymą pailsėti ir suskaudus galvai vietoj tabletės atšaukite darbus. Tiesa, kenčiantys lėtinį skausmą dažnai skundžiasi, jog įkyrus skausmas jiems neleidžia užmigti. Tokiu atveju pabandykite išgerti melisų ar ramunėlių arbatos. Pastarosios, beje, turi ir priešuždegiminį poveikį. Prieš miegą galite panaudoti kambaryje raminantį levandų eterinį aliejų ar į pagalbą pasitelkti kelis lašus jau minėtojo CBD aliejaus.
5) Fizinis aktyvumas
Suskaudus esame linkę nejudinti tos vietos, tačiau tai nėra visada teisingas elgesys. Patyrus traumą tikrai būtina sumažinti tos vietos mobilumą, tačiau lėtinio skausmo atveju judesys yra būtinas. Pavyzdžiui, nugaros skausmams gydyti gydytojai rekomenduoja kineziterapijos užsiėmimus, makštą, plaukiojimą. Net paprasčiausia fizinė veikla kaip pasivaikščiojimas lauke turi žymų poveikį metabolizmo aktyvėjimui, taip pat raumenų ir sąnarių sąstingio mažinimui.
Gydytojai teigia, jog skausmas yra mūsų organizmo būdas pranešti apie galimą žalą ir nuo jos apsisaugoti. Tai signalas pailsėti ar pakeisti rutiną. Prasidėjus skausmui būtina išsiaiškinti jo priežastį ir spręsti ją, o ne tik susikoncentruoti į šio signalo slopinimą. Kol bandysite perprasti savo organizmo siunčiamas žinutes, galite būti tikri, jog natūralios skausmo malšinimo priemonės kaip raminantis CBD aliejus, subalansuota mityba ar kokybiškas poilsis padės susigrąžinti organizmo balansą.
