Kai sveika mityba tampa manija: papasakojo apie ortoreksiją ir jos pasekmes
Kai sveika mityba tampa daugelio siekiamybe, nuolatinis domėjimasis sveikais produktais, jų sudėtimi ir „švariu“ maistu iš pirmo žvilgsnio atrodo pagirtinas ir netgi siektinas veiksmas – juk žmogus rūpinasi savo sveikata. Vis dėlto kartais šis siekis ima diktuoti kasdienius sprendimus, riboti socialinį gyvenimą ir kelti vidinę įtampą. Specialistės pasakoja, kaip atpažinti ortoreksiją, kodėl ją sunku diagnozuoti, […]
Skonis kaip iš restorano, o darbo beveik nėra: išbandykite plėšytą kiaulieną
Kol šaltukas iš Lietuvos nesitraukia – savaitgaliai tampa puikia proga namuose gamintoms komfortiškoms vakarienėms. Jeigu atsibodo tradiciniai kepsniai, verta pasigaminti plėšytos kiaulienos. Tinkamai paruošta ji tampa universaliu ingredientu ir puikiai tinka mėsainiams, takams ar dubenėliams pagardinti. Be to, pasiruošus iš anksto gali būti laikoma šaldytuve net kelias dienas. Kaip tinkamai išsirinkti mėsą? „Šią savaitę tiek […]
Sveikos mitybos pagrindai kasdieniam gyvenimui – kaip maitintis sveikai
Sveika mityba – tai ne laikina dieta ar griežti apribojimai, o ilgalaikis gyvenimo būdas, kuris padeda išlaikyti gerą savijautą, energiją ir sveikatą. Daugelis žmonių klysta manydami, kad sveikai maitintis reiškia atsisakyti skanių patiekalų ir valgyti tik salotas. Tiesą sakant, sveika mityba gali būti itin įvairi, skani ir patenkinti visus skonio receptorius. Šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai […]
Sprando įtampa nuo sėdimo darbo: kaip susidėlioti 10 min rutiną su masažuokliu
Jei dirbi prie kompo, sprandas dažnai pradeda kalbėti pirmas. Iš pradžių tyliai: lyg sunkiau pasukti galvą, lyg pečiai pakyla „patys“. Tada atsiranda tas keistas jausmas, kai norisi braukti ranka per kaklą, lyg ten būtų įsitempusi virvė. Aš tą pažįstu iki smulkmenų: ilgiau pasėdi, pakeli akis nuo ekrano ir suvoki, kad kūnas visą laiką buvo suspaustas. […]
Nematomos oro problemos namuose: kas iš tiesų veikia savijautą
Dauguma žmonių mano, kad jei namuose švaru, oras taip pat yra geras. Tačiau savijauta dažnai pasako ką kita. Galvos skausmai, nuovargis, prastas miegas ar nuolatinis nosies dirginimas atsiranda net ir tvarkinguose, naujai įrengtuose būstuose. Priežastis paprasta – didelė dalis oro problemų yra nematomos, tačiau jų poveikis kasdieniam gyvenimui labai realus. Kas iš tiesų teršia orą […]
Lečo: spalvingas daržovių patiekalas, kurį verta atrasti iš naujo
Lečo – tai vienas iš tų receptų, kurie sugeba sujungti paprastumą, skonį ir sveikatingumą. Šis spalvingas patiekalas, kilęs iš Vidurio Europos, ypač populiarus Vengrijoje, Slovakijoje ir Bulgarijoje, tačiau puikiai prigijęs ir mūsų virtuvėse. Nors kiekviena šalis ar net šeima turi savo interpretaciją, pagrindiniai ingredientai išlieka panašūs – tai pomidorai, paprika ir svogūnai, o jų santykis […]
Kaip vartoti kreatiną, siekiant išlaikyti liesą raumenų struktūrą
Kreatinas ilgą laiką buvo siejamas su mase, svoriu ir „vandeniu raumenyse“. Dėl to dalis sportuojančių jo vengė, ypač tie, kuriems svarbi ne apimtis, o forma. Visgi laikui bėgant požiūris keičiasi. Vis daugiau žmonių kalba apie kreatiną kaip priemonę, padedančią palaikyti jėgą, treniruočių kokybę ir būtent tai, kas vadinama liesa raumenų struktūra. Čia svarbiausias klausimas ne […]
Ką verta turėti namuose baziniam sveikatos stebėjimui: kas tikrai praverčia, o kas dažniau dulkėja
Yra toks momentas, kai namuose staiga prireikia aiškumo. Vaikas pakosti naktį, artimas žmogus pasako „jaučiuosi keistai“, o tu stovi virtuvėje ir galvoji: gerai, ką dabar daryti? Tokiose situacijose laimi ne panika, o keli paprasti daiktai, kurie padeda susigaudyti. Ne gydyti, ne spėlioti, o ramiai įvertinti, kas vyksta. Namų sveikatos stebėjimas neturi būti brangus ar prikimštas […]
Operacinės slaugytojai Alginai Valuckienei teko patirti įvairių profesinių iššūkių
Medikų darbas neatsiejamas nuo nuolatinio tobulėjimo, naujų žinių, naujų įgūdžių. Respublikinės Šiaulių ligoninės Anesteziologijos ir intensyviosios terapijos centro Anesteziologijos padalinio operacinės slaugytojai Alginai Valuckienei praėjusiais metais mokytis teko nemažai. Nuo rudens ligoninės chirurgai pradėjo taikyti naujas operacijas. Šioms operacijoms naudojami nauji instrumentai, juos papildančios operacinės priemonės. Patyrusi operacinės slaugytoja , 45-erius metus dirbanti operacinėje, įsitikinusi, […]
CBD nauda psichinei sveikatai ir gerovei
Kanabidiolis, geriau žinomas kaip CBD, tampa vis populiaresniu natūraliu sprendimu psichinei sveikatai stiprinti. Daugelis žmonių siekia palengvinti nerimo ir depresijos simptomus naudodami šią medžiagą. Tačiau svarbu suprasti, kaip CBD veikia jūsų smegenis ir emocinę būklę. CBD yra kanapių augalo komponentas, nesukeliantis psichoaktyvių poveikių, todėl jis tampa patrauklia alternatyva tradiciniams vaistams. Vis daugiau žmonių domisi, kaip […]
Santaros klinikose savaitgalį atliktos šešios gyvybes gelbėjančios transplantacijos
Vilniaus universiteto ligoninėje Santaros klinikose per trumpą laikotarpį – sausio 16–18 dienomis sėkmingai atliktos šešios organų transplantacijos – persodinti penki inkstai ir kepenys, paimtos ragenos ir kaulinis audinys, taip pat paruoštas vienas efektyvus multiorganinis donoras. Pasak Santaros klinikų direktorės medicinai doc. dr. Donatos Ringaitienės, tokie įvykiai aiškiai parodo visos ligoninės brandą ir pasirengimą: „Tretinio lygio […]
Internetą užkariavę „Marry me“ makaronai su krevetėmis: pasigaminsite vos per pusvalandį
Krevetės jau seniai laikomos viena universaliausių jūros gėrybių. Jos lengvai paruošiamos, maistingos ir yra subtilaus skonio, tad puikiai dera tiek gaminant paprastus kasdieniuose patiekalus, tiek ruošiant išskirtinius gurmaniškus receptus. Renkantis krevetes, svarbu atkreipti dėmesį į jų kokybę. Dažnai manoma, kad šviežios krevetės yra geresnis pasirinkimas, tačiau aukštos kokybės šaldytos krevetės neretai išsaugo daugiau skonio ir tekstūros. […]
Žiemos šalčiai ir sveikata: trys mitai, kuriais vis dar tikime
Kai žiema įsibėgėja ir termometrų stulpeliai leidžiasi vis žemyn, grįžta ir daugybė seniai girdėtų įsitikinimų apie tai, kaip saugoti savo sveikatą. Vieni jų perduodami iš kartos į kartą, kiti – skamba logiškai, bet su medicina neturi daug bendro. Vaistininkai išskyrė tris žiemos sveikatos mitus, kurie vis dar klaidina ir ką iš tikrųjų reikėtų daryti, kad […]
Dietistė Vaida Kurpienė apžvelgė klaidingus sveikos mitybos įsitikinimus: ji gali būti ir skani, ir įvairi, ir nebrangi
Viešojoje erdvėje galima rasti daugybę informacijos apie sveiką gyvenseną, taisyklingą mitybą, griežtas dietas ar sportinį režimą.Dažnu atveju didelė dalis šios informacijos yra netiksli, kuria pasikliovus, savo organizmui galima pridaryti daugiau žalos nei naudos. Lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ subalansuotos mitybos partnerė, dietistė Vaida Kurpienė dekonstruoja kelis labiausiai paplitusius klaidingus sveikos gyvensenos įsitikinimus ir dalinasi gardžiais bei […]
Ne visada reikia pas gydytoją: vaistus gali išrašyti ir slaugytojas
Lietuvos sveikatos priežiūros sistemoje įsibėgėjusi reikšminga permaina: slaugytojai perima kai kurias funkcijas iš gydytojų, įgyja daugiau atsakomybių, – jų vaidmuo tampa vis svarbesnis. Šiandien šie specialistai išrašo keliasdešimt kartų daugiau kompensuojamųjų receptų nei prieš kelerius metus, o kasmet plečiamos jų kompetencijos leidžia pacientams būtinus vaistus, medicinos priemones ar tyrimus gauti greičiau ir paprasčiau – be […]
Emocinis žmogaus atsparumas ir psichoaktyviųjų medžiagų vartojimas – kaip tai susiję?
Neigiamos emocijos, nuotaikų svyravimai, sunkumai gali būti viena iš psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo ar net priklausomybės nuo jų priežasčių – neretam pažįstama situacija, kai norisi parūkyti po sudėtingo pokalbio ar išgerti alkoholio po įtemptos dienos, taip siekiant nusiraminti. Kaip atsilaikyti tokiems impulsams, kokiu konstruktyviu elgesiu juos keisti ir kas bendro tarp emocijų ir priklausomybės, atsako medicinos […]
Dietologas E. Grišinas: kaip išvengti klaidų mažinant svorį?
Naujieji metai įsibėgėja, tačiau nebūtinai artėjama prie jų išvakarėse išsikeltų tikslų sportuoti, sveikiau maitintis ar mesti svorį. Priešingai, metų pradžia dėl nesipildančių pažadų sau neretai būna susijusi su nusivylimais, motyvacijos kritimu ar savigrauža. Dietologas Edvardas Grišinas sako, kad siekti vieno dažniausių naujametinių tikslų – mesti svorį – dažnai trukdo klaidingi įsitikinimai apie antsvorio ar nutukimo […]
Probleminis interneto naudojimas tarp paauglių: naujos įžvalgos iš 9 Europos šalių tyrimo
Po pamokų keturiolikmetė Sofija grįžta namo su jausmu, kad galva „per pilna“. Telefonas jos rankose tampa greičiausiu būdu nusiraminti: trumpi vaizdo įrašai, žinutės ir žaidimai leidžia bent trumpam atsitraukti nuo dienos rūpesčių. Tačiau vakare „dar kelios minutės“ ekrane užsitęsia, trumpėja miegas, o kitą rytą sunku susikaupti tiek mokykloje, tiek namuose. „Kartais atrodo, kad mano telefonas […]
Gydytojas ortopedas traumatologas: stiprus kūnas – geriausia prevencija apsisaugoti nuo traumų žiemą
Žiemą, kai termometro stulpelis nukrenta žemiau nulio, traumų skaičius gerokai išauga – dėl slidžios dangos, staigiai besikeičiančių oro sąlygų ir papildomo drabužių svorio, apsunkinančio judesius, žmonės dažniau paslysta ir susižaloja. Kita dalis susižalojimų įvyksta užsiimant žiemos sportu, kai ant slidžių paviršių išlaikyti pusiausvyrą ar kontroliuoti greitį tampa sudėtinga. Kauno diagnostikos ir chirurgijos klinikos „Meliva“ (anksčiau […]
Šaltasis sezonas ir mažakraujystė: ką svarbu žinoti kiekvienam
Rudenį ir žiemą organizmui dažniau trūksta geležies – tai gali sukelti nuovargį, silpnumą, plaukų slinkimą ar sumažėjusį darbingumą. Pasireiškus šiems simptomams svarbu jų neignoruoti ir laiku atlikti kraujo tyrimus: įvertinti hemoglobino bei feritino rodiklius, kad būtų užkirstas kelias mažakraujystei. Mažakraujystė (anemija) – tai būklė, kai organizme sumažėja hemoglobino kiekis ir audiniai nepakankamai aprūpinami deguonimi. Pacientai […]
Akių vokų chirurgė: tai gali būti ne tik estetinė, bet ir funkcinė problema
Daugelis žmonių su amžiumi ima jausti, kad akys greičiau pavargsta, atsiranda akių vokų sunkumo pojūtis, dažnesnis dirginimas, galvos skausmai ar suprastėja matymas. Neretai to priežastis – pakritę viršutiniai akių vokai, kurie gali ne tik pakeisti veido išraišką, bet ir apsunkinti kasdienį matymą. Chirurginis akių vokų gydymas yra viena dažniausiai pasirenkamų veido chirurginių procedūrų. Nors jis […]
Kur gimsta Vilnius: nauja įranga saugesnei gyvenimo pradžiai Vilniaus miesto klinikinėje ligoninėje
Vilniaus miesto klinikinėje ligoninėje kasmet pasaulį išvysta maždaug dešimtadalis visų Lietuvoje gimstančių naujagimių, o apie 4 proc. jų gimsta neišnešioti – tai šimtai pirmųjų verksmų, pirmųjų prisilietimų ir šeimų istorijų pradžių. Tačiau daliai mažylių pirmosios gyvenimo minutės tampa ne tik jautrios, bet ir kritiškai svarbios – būtent tada sprendžiama, ar kūdikis galės savarankiškai kvėpuoti, išlaikyti […]
Kodėl smegenims reikia strateginių iššūkių?
Ar pastebėjote, kaip mūsų smegenys natūraliai traukia prie naujų galvosūkių ar sudėtingų užduočių? Tai nėra atsitiktinumas – strateginis mąstymas padeda palaikyti protą aktyvų ir skatina augimą visais amžiaus tarpsniais. Strateginiai žaidimai, sprendimų priėmimas ir planavimas – tai įrankiai, leidžiantys lavinti atmintį, dėmesį bei gebėjimą analizuoti situacijas iš skirtingų pusių. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kodėl nuolatiniai protiniai […]
Užbaigtas pirmasis „Eglės sanatorijos“ rekonstrukcijos etapas – duris atvėrė atnaujinta comfort gydykla su SPA centru
Druskininkuose oficialiai atidaryta atnaujinta „Eglės sanatorijos“ comfort gydykla – tai pirmasis svarbus žingsnis įgyvendinant plataus masto rekonstrukciją. Didžiausia Šiaurės Europoje sanatorija, jungianti dvi sanatorijas ir net 11 reabilitacijos centrų Lietuvoje, su šiuo pokyčiu pradeda naują sveikatinimo paslaugų kokybės etapą, kuriame derinamos medicinos naujovės, moderni infrastruktūra ir klientų komfortas. Atnaujintoje comfort gydykloje bei naujame SPA centre, […]