Akių nuovargį dažniausiai siejame su ilgomis valandomis prie kompiuterio ar telefono ekrano. Ir nors ekranai iš tiesų yra viena dažniausių priežasčių, specialistai primena, kad akims kasdien įtakos turi kur kas daugiau veiksnių: sausas oras, netinkamas apšvietimas, kondicionieriai, miego trūkumas, stresas ar net bendra organizmo būklė.
Sveikatos sprendimų centro „Antėja“ šeimos gydytoja Margarita Varkalienė sako, kad akių nuovargis ne visada reiškia tik per didelę regos apkrovą.
„Ilgai dirbant kompiuteriu ar naudojantis telefonu, akys patiria didesnę apkrovą dėl nuolatinio fokusavimo į artimą atstumą ir sumažėjusio mirksėjimo dažnio. Dėl to gali atsirasti akių sausumas, perštėjimas, svetimkūnio pojūtis, paraudimas ar laikinas regėjimo diskomfortas“, – teigia gydytoja.
Akims kenkia ne tik ekranai
Pasak M. Varkalienės, akių būklei daug įtakos turi kasdienė aplinka. Netinkamas apšvietimas, atspindžiai ekranuose, sausas oras patalpose, šildymas, kondicionavimas ar ilgas darbas be pertraukų gali sustiprinti akių įtampą ir diskomfortą.
Svarbūs ir bendri organizmo veiksniai: nepakankamas miegas, stresas, nuovargis, skysčių trūkumas ar tam tikros lėtinės ligos. Todėl kartais vien sumažinti laiką prie ekranų nepakanka.
„Pasikartojantys simptomai gali būti susiję ir su nekoreguotais regėjimo sutrikimais ar sausų akių sindromu, todėl užsitęsus diskomfortui verta įvertinti akių būklę ir pasikonsultuoti su specialistu“, – pažymi medikė.
Sausas oras ir kondicionieriai gali varginti akis
Akies paviršių saugo ašarų plėvelė, todėl aplinkos sąlygos tiesiogiai veikia akių komfortą. Sausas patalpų oras, kondicionieriai, šildymas ar dulkėta aplinka gali sutrikdyti šią apsaugą. Tokiu atveju akys greičiau džiūsta, gali atsirasti perštėjimas, paraudimas, jautrumas ar svetimkūnio pojūtis.
Netinkamas apšvietimas taip pat didina akių apkrovą. Per ryški šviesa, atspindžiai ar per silpnas apšvietimas verčia akis labiau įsitempti, ypač dirbant iš arti.
Gydytoja pataria pasirūpinti darbo aplinka: palaikyti tinkamą patalpų drėgmę, vengti tiesioginio oro srauto iš kondicionieriaus į veidą, daryti regos pertraukas ir užtikrinti pakankamą apšvietimą.
Kada akių nuovargis jau nėra tik nuovargis?
Trumpalaikis akių nuovargis po ilgesnio darbo iš arti ar intensyvaus naudojimosi ekranais yra dažnas reiškinys. Dažniausiai jis praeina pailsėjus. Tačiau jei simptomai kartojasi, stiprėja ar pradeda trukdyti kasdienai, reikėtų pasitikrinti regėjimą ar kreiptis į specialistą.
Dėmesį verta atkreipti, jei vargina nuolatinis neryškus matymas, sunku fokusuoti vaizdą, dažnai jaučiama akių įtampa, po regos darbo skauda galvą, norisi prisimerkti, padidėja jautrumas šviesai. Taip pat svarbūs pasikartojantys akių sausumo, deginimo, paraudimo ar svetimkūnio pojūčio simptomai.
„Skubiau kreiptis į akių specialistą reikėtų atsiradus staigiems regėjimo pokyčiams, regėjimo lauko pakitimams, naujai atsiradusiems vaizdo iškraipymams, stipriam akių skausmui ar kitiems neįprastiems simptomams“, – pabrėžia M. Varkalienė.
Akių savijauta priklauso ir nuo bendros sveikatos
Akių sausumą, jautrumą ar greitesnį nuovargį gali sustiprinti nepakankamas miegas, ilgalaikis nuovargis, stresas, hormoniniai pokyčiai, kai kurios lėtinės ligos ar vartojami vaistai. Įtakos turi ir mityba bei pakankamas skysčių vartojimas.
Vis dėlto, pasak gydytojos, vien gerti daugiau vandens dažniausiai nepakanka, jei akių sausumo priežastis yra ašarų plėvelės sutrikimai, sumažėjęs mirksėjimas, aplinkos sąlygos ar individuali sveikatos būklė.
„Užsitęsusius akių sausumo ar nuovargio simptomus reikėtų vertinti kompleksiškai, atsižvelgiant ne tik į kasdienius įpročius, bet ir į bendrą žmogaus sveikatos būklę“, – aiškina specialistė.
Akių patikra svarbi ne tik dėl akinių
Profilaktiškai tikrintis akis svarbu net ir tada, kai žmogus nejaučia ryškių nusiskundimų ir mano, kad mato gerai. Akių patikra leidžia įvertinti ne tik regėjimo aštrumą, bet ir bendrą akių būklę: ar nereikia regėjimo korekcijos, kokia akių paviršiaus būklė, akispūdis, ar nėra ankstyvų pokyčių.
Ypač svarbu neatidėlioti patikros tiems, kurie daug laiko praleidžia prie ekranų, jaučia pasikartojantį akių sausumą, nuovargį ar diskomfortą, taip pat žmonėms, turintiems didesnę akių ligų riziką dėl amžiaus, paveldimumo ar kitų sveikatos veiksnių.
„Akių patikra nėra tik būdas parinkti akinius. Tai prevencinė priemonė, padedanti išsaugoti gerą regėjimą ir laiku pastebėti galimus pokyčius“, – teigia „Antėja“ šeimos gydytoja.
