Balandžio 26d. Trečiadienis

Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

2012 Gruodžio 1d.
Peržiūrų skaičius: 24216
Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

Mesti įprotį rūkyti paprastai būna itin sunku, o iki šiol atliktų studijų peržiūra dar rodo ir tai, kad programos, sukurtos padėti buvusiems rūkaliams, dažniausiai neduoda ilgalaikių rezultatų, rašo "Science Daily".

Nors daugelis programų koncentruojasi ties mokymu, kaip dorotis su pagundomis, nėra jokių įrodymų, jog panaši strategija veikia, aiškina vienas iš studijos autorių, klinikinės psichologijos specialistas ir Tabako priklausomybių tyrimo centro vadovas Peteris Hajekas.

Jis su kolegomis peržiūrėjo 54 daugiausia JAV atliktus tyrimus, kuriuose dalyvavo per 44 tūkst. pacientų. Šiuose tyrimuose vertintas elgesį įtakoti bandančių priemonių bei medikamentų efektyvumas - tyrėjai įvertino atvejus, kai šie būdai pacientams buvo taikomi ne mažiau nei pusę metų po to, kai jie metė rūkyti.

Elgesį įtakojančiomis priemonėmis buvusiems rūkaliams buvo patariama, kaip nustatyti "rizikingas situacijas" ir jose pasirinkti atitinkamas priemones, padedančias atsispirti.

Rezultatai buvo nuviliantys, tvirtina autoriai.

P. Hajekas nurodė, kad nepaisant "intuityviai akivaizdžios" priemonių naudos, gebėjimas atsispirti potraukiui grįžti prie rūkymo gali būti "neišmokstamas", o patarimus žmonėms gali būti sunku taikyti "realiame gyvenime".

Pasak tyrėjų, nepadėjo ir iki 11 mėnesių trukusios konsultacijos telefonu ar asmeniškai.

"Tai taip pat davė neigiamus rezultatus, bet daugelis buvusių rūkalių netęsė savo vizitų į klinikas ar ryšio palaikymo telefonu. Gali būti, kad patogesnė nuolatinė parama, pavyzdžiui, susirašinėjimas žinutėmis, arba parama derinama su gydymu vaistais galėtų būti efektyvesnė", - teigė P. Hajekas.

Tyrėjai peržiūrėjo ir gydymo vaistais atvejus. Jie nustatė, kad padidintas vareniclino, vaisto, kuris JAV ir Europoje parduodamas pavadinimu "Champix", rodo tam tikrų teigiamų rezultatų.

Vis dėlto nikotino pakaitalų, tokių kaip gumos ar pleistrai naudojimas, dar neįveikė deramų testų, nors šios priemonės ir atrodo daug žadančios.

"Tikroji problema metant rūkyti yra ne atkrytis. Tikroji problema - įveikti pirmąją savaitę. 40 proc. rūkalių, kurie bando mesti, neištveria nė dviejų dienų, o savaitės neįveikia iš viso 60 proc.", - teigia tabako priklausomybę tyrinėjantis psichologijos ir psichiatrijos profesorius Johnas Hughesas.

J. Hughesas nebuvo susijęs su tyrimu, prie kurio dirbo P. Hajekas, tačiau jis sutinka, kad nėra patvirtintų priemonių, kurie padėtų laikytis sprendimo neberūkyti.

Tačiau jis aiškina, jog "daugelis praktikuojančių gydytojų, tarp jų ir aš, tiki, jog trunkantis gydymas sumažina atkryčio tikimybę, todėl mes raginame rūkalius po ranka turėtų vaistų ir jei stresas sukelia poreikį, tučtuojau juos vartoti. Mes taip pat raginame leisti kuo mažiau laiko su rūkančiaisias".

"Rūkaliams gali praversti žinojimas, kad kuo ilgiau jie nerūkys, tuo didesnė tikimybė, kad įprotis nebegrįš niekada", - teigė J. Hughesas.

"Pagundos mąžta ir kai tik žmonės pradeda laikyti save nerūkančiasiais bei išvysta rūkymą kaip tai, ko jie nebenori daryti, situacija tampa lengva. Vienas iš didžiųjų pavojų yra mąstymas, kad viena cigaretė "prie progos" negali pakenkti. 90 proc. kluptelėjimų baigiasi visišku atkritimu", - sako jis.

Dorojimasis su staiga atsirandančiu antsvoriu taip pat yra viena iš problemų, kamuojančių metančiuosius rūkyti. Vidutiniškai žmonės priauga po 7 kilogramus.

P. Hajekas taip pat tyrinėjo, kaip vaistai ir patarimai padėjo išvengti antsvorio 28 tūkst. pacientų.

Anot jo, tik kai kurios gana intensyvios programos parodė tam tikrų galimo efektyvumo ženklų. Tai programos, siūliusios mažai kaloringą maistą ar tam tikrus elgesio patarimus.

Kai kurie vaistai taip pat padėjo netekti svorio, bet rezultati buvo "tik maži ir dažniausiai trumpalaikiai".

lrt.lt

Ar nevaisingumas - psichotropinių medžiagų vartojimo pasekmė?

Ar nevaisingumas - psichotropinių medžiagų vartojimo pasekmė?

Alkoholis, kiti narkotikai, svaigalai – tai tik žodžiai, gyvenimo būdas ar mirtis? 36-erių metų vyras įsitikinęs, jog alkoholis – tai tamsa, kuri pasiglemžia viską. Ne tik gražias gyvenimo akimirkas, artimųjų rūpestį, meilę, bet ir...


Depresantai

Depresantai

Tai tokie narkotikai kaip relaniumas, seduksenas, tazepamas, fenozepamas ir tema-zepamas, kurie žinomi kaip vaistiniai preparatai, padedantys žmonėms įvairiose krizinėse situacijose. aprastai gydytojas juos skiria ligoniams, kuriuos kankina...


PCP

PCP

PCP (fenciklidinas) buvo susintetintas XX a. šeštajame dešimtmetyje kaip anestetikas. Naudojant anistezijai, ši medžiaga visiškai numalšina skausmą, tačiau pacientas lieka sąmoningas. Netrukus pasirodė pranešimų, kad PCP vartojusiems pacientams...


Be tabako - sveiki ir laimingi

Be tabako - sveiki ir laimingi

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro iniciatyva apie rūkymo žalą bendraamžiams priminė dešimties Klaipėdos miesto bendrojo lavinimo mokyklų moksleiviai. Konferencija "Be tabako gyvenu sveikas ir laimingas" skirta Pasaulinei dienai...


Silpnos cigaretės sukelia naują plaučių vėžio rūšį

Silpnos cigaretės sukelia naują plaučių vėžio rūšį

Paskelbus tyrimų rezultatus, kurie įtikinami įrodė, kad pagrindinė plaučių vėžio priežastis – rūkymas, cigarečių gamintojai pasiūlė rūkaliams patogią išeitį – platų silpnų cigarečių asortimentą. Tačiau tolesni tyrimai byloja, kad jas...


Alkoholis

Alkoholis

Girtumas - apskritai visiems žinoma būsena. Mažai atsirastų žmonių, kurie patys nebūtų patyrę alkoholio poveikio. O girtą yra matęs kiekvienas. Alkoholis nėra šiuolaikinės civilizacijos vaisius. Svaigalai pasiekė mus iš amžių glūdumos. Žinomas...


Rūkymas žudo: kodėl verta mesti rūkyti

Rūkymas žudo: kodėl verta mesti rūkyti

Tabako lapuose randama apie 4000 įvairių cheminių medžiagų, iš kurių keli šimtai yra toksiškos žmogaus organizmui. Tabakas gali būti rūkomas, kramtomas ar uostomas norint pasiekti poveikį organizmui. Tabako lapuose esantis nikotinas sukelia...


Opijatai

Opijatai

Natūralūs opijatai (opijus, morfijus,kodeinas ir kiti) išskiriami iš daržo aguonos (Papaver somniferum). Visai nesudėtinga morfijų paversti pusiau sintetiniu mišiniu - heroinu. Sintetiniai opijatai - fentalinai, ketobemidonas ir buprenorfinas taip...


Tegul išsisklaido dūmai!

Tegul išsisklaido dūmai!

Žiebtuvėlio spragtelėjimas, ir tabako dūmų debesėlyje, rodos, išnyksta visi rūpesčiai... Argi tai ne iliuzija? Dėl rūkymo problemų atsiranda dar daugiau! Vadinasi, laikas mesti rūkyti. Ar galėjote tikėtis, kad viena kita cigaretė ankstyvoje...


Kokainas

Kokainas

Inkų kultūroje kokamedis garbintas kaip dieviškos kilmės augalas. Indėnai tikėjo, kad žmonėms jį padovanojo pats Saulės dievas Vėliau kokamedį daugiausia vartojo valdančioji klasė, retais atvejais jis buvo dalijamas kareiviams, darbininkams ir...


Jaunimas kovos prieš rūkymą

Jaunimas kovos prieš rūkymą

Rūkyti nebėra madinga. Europos Komisijos inicijuota kampanija "HELP - už gyvenimą be tabako" mobilizuoja jaunus žmones kovai prieš rūkymą. Kampanija skelbia, kad būtina ir toliau informuoti jaunimą, ir ypač jaunas merginas apie tabako...


Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - III dalis

Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - III dalis

Jei žmogaus pasąmonė neturi žalingų įpročių, kaip aš vadinu, virusinių programų, tuomet ji tobulai atlieka savo funkciją ir saugo žmogų nuo problemų jo gyvenimo kelyje siekiant tikslų. Kaip tai vyksta? Nepažeista nuodų, žmogaus psichika yra iš...


A.Veryga: tolerancija nepadės sumažinti rūkančių paauglių

A.Veryga: tolerancija nepadės sumažinti rūkančių paauglių

Apie 80 proc. rūkalių rūkyti pradėjo nesulaukę 18 metų. Prirūkytoje nevėdinamoje patalpoje aštuonias valandas išbuvę vaikai "surūko" pakelį cigarečių. Visuomenėje gajus įsitikinimas, kad alkoholis gali padėti spręsti seksualines...


Kaip mesti rūkyti?

Kaip mesti rūkyti?

Pradžiai keli pagąsdinimai, kad ištikrųjų užeitu jums noras mesti rūkyti. Nuo rūkymo sukeltų ligų (plaučių vėžio, širdies ir kraujagyslių, bronchų bei kt) pasaulyje kasmet per anksti miršta daugiau kaip 3 milijonai žmonių, iš jų 1 milijonas 200...


Cigarečių pakaitalai taip pat sukelia vėžį

Cigarečių pakaitalai taip pat sukelia vėžį

"Daily Mail" rašo, kad pastilės nuo rūkymo ir kramtomas nikotinas padidina riziką susirgti burnos vėžiu. Mokslininkai nustatė, kad ir kiti tabako pakaitalai, pavyzdžiui, inhaliatoriai ar pastilės, kuriomis rūkaliai aprūpinami nikotinu...


Lietuva - sparčiausiai blaivėjanti šalis, o deklaruojama atvirkščiai

Lietuva - sparčiausiai blaivėjanti šalis, o deklaruojama atvirkščiai

Ko gero ne vienas esate pastebėję viešoje erdvėje suaktyvėjusį girtuoklystės temų eskalavimą. Per televiziją, internetiniuose portaluose, radijuje bei kitose žiniasklaidos priemonėse mirgėte mirga temos, kaip alkoholikų vaikai yra grūdami į...


Jie ne Anoniminiai Alkoholikai, jie yra sąmoningi blaivininkai - Maksimalistai...

Jie ne Anoniminiai Alkoholikai, jie yra sąmoningi blaivininkai - Maksimalistai...

Šiandien vis daugiau jaunų žmonių skęsta alkoholio liūne, dėl ko nukenčia jų sveikata, gyvenimo kokybė, o vėliau – ištirpsta ir paskutinė viltis... Viską praradus, žmogus neretai pasiekia dugną, kuomet atrodo, jog nebeliko prasmės būti šioje...


Kaip apie narkotikus kalbėtis su vaikais

Kaip apie narkotikus kalbėtis su vaikais

Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad tema visiškai neaktuali – maži vaikai juk nerūko, negeria alkoholio, juolab nevartoja narkotikų! Tačiau turbūt nerasime nė vieno, kuris nebūtų girdėjęs šių žodžių (iš suaugusiųjų pokalbių, televizijos...


Amfetaminai

Amfetaminai

Amfetaminas - geriausiai žinomas sintetinis centrinės nervų sistemos (toliau - CNS) stimuliatorius. Tai seniausia ir plačiausiai vartojama narkotinė šiosgrupės medžiaga. Kai kurie panašios į amfetaminą sudėties CNS stimuliatoriai pvz. ecstasy...


Penktadienį paminėta Tarptautinė nerūkymo diena

Penktadienį paminėta Tarptautinė nerūkymo diena

Penktadienį Lietuvos blaivybės draugija "Baltų ainiai" suorganizavo Tarptautinės nerūkymo dienos minėjimą. Diena paminėta eisena nuo Lietuvos Respublikos Seimo iki Vilniaus Rotušės ir Vilniaus Pedagoginio universiteto (VPU) Socialinių...


www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9