Sausio 21d. Šeštadienis

Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

2012 Gruodžio 1d.
Peržiūrų skaičius: 22624
Kaip kovoti su rūkymo įpročiu?

Mesti įprotį rūkyti paprastai būna itin sunku, o iki šiol atliktų studijų peržiūra dar rodo ir tai, kad programos, sukurtos padėti buvusiems rūkaliams, dažniausiai neduoda ilgalaikių rezultatų, rašo "Science Daily".

Nors daugelis programų koncentruojasi ties mokymu, kaip dorotis su pagundomis, nėra jokių įrodymų, jog panaši strategija veikia, aiškina vienas iš studijos autorių, klinikinės psichologijos specialistas ir Tabako priklausomybių tyrimo centro vadovas Peteris Hajekas.

Jis su kolegomis peržiūrėjo 54 daugiausia JAV atliktus tyrimus, kuriuose dalyvavo per 44 tūkst. pacientų. Šiuose tyrimuose vertintas elgesį įtakoti bandančių priemonių bei medikamentų efektyvumas - tyrėjai įvertino atvejus, kai šie būdai pacientams buvo taikomi ne mažiau nei pusę metų po to, kai jie metė rūkyti.

Elgesį įtakojančiomis priemonėmis buvusiems rūkaliams buvo patariama, kaip nustatyti "rizikingas situacijas" ir jose pasirinkti atitinkamas priemones, padedančias atsispirti.

Rezultatai buvo nuviliantys, tvirtina autoriai.

P. Hajekas nurodė, kad nepaisant "intuityviai akivaizdžios" priemonių naudos, gebėjimas atsispirti potraukiui grįžti prie rūkymo gali būti "neišmokstamas", o patarimus žmonėms gali būti sunku taikyti "realiame gyvenime".

Pasak tyrėjų, nepadėjo ir iki 11 mėnesių trukusios konsultacijos telefonu ar asmeniškai.

"Tai taip pat davė neigiamus rezultatus, bet daugelis buvusių rūkalių netęsė savo vizitų į klinikas ar ryšio palaikymo telefonu. Gali būti, kad patogesnė nuolatinė parama, pavyzdžiui, susirašinėjimas žinutėmis, arba parama derinama su gydymu vaistais galėtų būti efektyvesnė", - teigė P. Hajekas.

Tyrėjai peržiūrėjo ir gydymo vaistais atvejus. Jie nustatė, kad padidintas vareniclino, vaisto, kuris JAV ir Europoje parduodamas pavadinimu "Champix", rodo tam tikrų teigiamų rezultatų.

Vis dėlto nikotino pakaitalų, tokių kaip gumos ar pleistrai naudojimas, dar neįveikė deramų testų, nors šios priemonės ir atrodo daug žadančios.

"Tikroji problema metant rūkyti yra ne atkrytis. Tikroji problema - įveikti pirmąją savaitę. 40 proc. rūkalių, kurie bando mesti, neištveria nė dviejų dienų, o savaitės neįveikia iš viso 60 proc.", - teigia tabako priklausomybę tyrinėjantis psichologijos ir psichiatrijos profesorius Johnas Hughesas.

J. Hughesas nebuvo susijęs su tyrimu, prie kurio dirbo P. Hajekas, tačiau jis sutinka, kad nėra patvirtintų priemonių, kurie padėtų laikytis sprendimo neberūkyti.

Tačiau jis aiškina, jog "daugelis praktikuojančių gydytojų, tarp jų ir aš, tiki, jog trunkantis gydymas sumažina atkryčio tikimybę, todėl mes raginame rūkalius po ranka turėtų vaistų ir jei stresas sukelia poreikį, tučtuojau juos vartoti. Mes taip pat raginame leisti kuo mažiau laiko su rūkančiaisias".

"Rūkaliams gali praversti žinojimas, kad kuo ilgiau jie nerūkys, tuo didesnė tikimybė, kad įprotis nebegrįš niekada", - teigė J. Hughesas.

"Pagundos mąžta ir kai tik žmonės pradeda laikyti save nerūkančiasiais bei išvysta rūkymą kaip tai, ko jie nebenori daryti, situacija tampa lengva. Vienas iš didžiųjų pavojų yra mąstymas, kad viena cigaretė "prie progos" negali pakenkti. 90 proc. kluptelėjimų baigiasi visišku atkritimu", - sako jis.

Dorojimasis su staiga atsirandančiu antsvoriu taip pat yra viena iš problemų, kamuojančių metančiuosius rūkyti. Vidutiniškai žmonės priauga po 7 kilogramus.

P. Hajekas taip pat tyrinėjo, kaip vaistai ir patarimai padėjo išvengti antsvorio 28 tūkst. pacientų.

Anot jo, tik kai kurios gana intensyvios programos parodė tam tikrų galimo efektyvumo ženklų. Tai programos, siūliusios mažai kaloringą maistą ar tam tikrus elgesio patarimus.

Kai kurie vaistai taip pat padėjo netekti svorio, bet rezultati buvo "tik maži ir dažniausiai trumpalaikiai".

lrt.lt

Kaip apie narkotikus kalbėtis su vaikais

Kaip apie narkotikus kalbėtis su vaikais

Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad tema visiškai neaktuali – maži vaikai juk nerūko, negeria alkoholio, juolab nevartoja narkotikų! Tačiau turbūt nerasime nė vieno, kuris nebūtų girdėjęs šių žodžių (iš suaugusiųjų pokalbių, televizijos...


Anaboliniai steroidai

Anaboliniai steroidai

Tai vaistiniai preparatai (gaminami tabletėmis ir ampulėmis), vartojami medicininėse jstaigose raumenų atstatymui, kai pacientas ilgą laiką nejudėjo. Jie turi būti vartojami tik su gydytojo leidimu ir priežiūra. Kai kurie atletai ir kultūristai,...


Tyrimas: kas ketvirtas jaunuolis Lietuvoje yra vartojęs marihuanos

Tyrimas: kas ketvirtas jaunuolis Lietuvoje yra vartojęs marihuanos

Lietuvoje 25 proc. jaunimo nuo 15 iki 24 metų amžiaus yra vartoję marihuanos. 3 proc. iš gegužę apklaustų šio amžiaus gyventojų teigė šio narkotiko rūkę per pastarąjį mėnesį, 10 proc. – per pastaruosius metus, 12 proc. – seniau nei...


Jie ne Anoniminiai Alkoholikai, jie yra sąmoningi blaivininkai - Maksimalistai...

Jie ne Anoniminiai Alkoholikai, jie yra sąmoningi blaivininkai - Maksimalistai...

Šiandien vis daugiau jaunų žmonių skęsta alkoholio liūne, dėl ko nukenčia jų sveikata, gyvenimo kokybė, o vėliau – ištirpsta ir paskutinė viltis... Viską praradus, žmogus neretai pasiekia dugną, kuomet atrodo, jog nebeliko prasmės būti šioje...


Migrena sergančioms rūkalėms - didesnė insulto rizika

Migrena sergančioms rūkalėms - didesnė insulto rizika

Insultu žymiai dažniau sergama vyresniame, o migrena - atvirkščiai, jauname ir vidutiniame amžiuje. Tačiau atlikus mokslinius tyrimus pastebėtas ryšys tarp migrenos ir išeminio galvos smegenų insulto - insultą patyrusiems asmenims dažniau...


Alkoholis klampina jaunas moteris

Alkoholis klampina jaunas moteris

Feminizmas ne tik išlaisvina moteris. Kartais, siekdamos susitapatinti su vyrais, jos įninka į alkoholį. Net ir medikai būna šokiruoti sužinoję, kiek pastaraisiais metais miršta jaunų moterų. Jų mirties priežastis – alkoholinė kepenų cirozė....


Penktadienį paminėta Tarptautinė nerūkymo diena

Penktadienį paminėta Tarptautinė nerūkymo diena

Penktadienį Lietuvos blaivybės draugija "Baltų ainiai" suorganizavo Tarptautinės nerūkymo dienos minėjimą. Diena paminėta eisena nuo Lietuvos Respublikos Seimo iki Vilniaus Rotušės ir Vilniaus Pedagoginio universiteto (VPU) Socialinių...


A.Veryga: tolerancija nepadės sumažinti rūkančių paauglių

A.Veryga: tolerancija nepadės sumažinti rūkančių paauglių

Apie 80 proc. rūkalių rūkyti pradėjo nesulaukę 18 metų. Prirūkytoje nevėdinamoje patalpoje aštuonias valandas išbuvę vaikai "surūko" pakelį cigarečių. Visuomenėje gajus įsitikinimas, kad alkoholis gali padėti spręsti seksualines...


Kokainas

Kokainas

Inkų kultūroje kokamedis garbintas kaip dieviškos kilmės augalas. Indėnai tikėjo, kad žmonėms jį padovanojo pats Saulės dievas Vėliau kokamedį daugiausia vartojo valdančioji klasė, retais atvejais jis buvo dalijamas kareiviams, darbininkams ir...


Cigarečių pakaitalai taip pat sukelia vėžį

Cigarečių pakaitalai taip pat sukelia vėžį

"Daily Mail" rašo, kad pastilės nuo rūkymo ir kramtomas nikotinas padidina riziką susirgti burnos vėžiu. Mokslininkai nustatė, kad ir kiti tabako pakaitalai, pavyzdžiui, inhaliatoriai ar pastilės, kuriomis rūkaliai aprūpinami nikotinu...


Heroinas

Heroinas

Heroinas dažniausiai pardavinėjamas baltų miltelių, pagamintų iš opijinių aguonų, pavidalu. Norint sušvirkšti heroino, kaip švirkščiant morfijų, reikia pridėti rūgšties. Cheminė heroino sudėtis - diacetilmorfinas. Heroino koncentracija...


Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - II dalis

Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - II dalis

Dažnai motyvuodamas savo pacientus atsisakyti tam tikrų žalingų ipročių, pateikiu tokį palyginimą, kaip daroma žala mūsų pasąmonei, leidžiant sau naudotis žalingomis ydomis. Kompiuterio atmintis - kaip žmogaus pasąmonė, kurioje patalpinta visa...


Nacionalinė tabako ir alkoholio kontrolės koalicija: Karti tiesa apie alų

Nacionalinė tabako ir alkoholio kontrolės koalicija: Karti tiesa apie alų

Nacionalinė tabako ir alkoholio kontrolės koalicija išplatino pareiškimą, kuriame išdėstė kritišką požiūrį į mitą, jog alų gerti sveika. Alaus gaminimo ir be jokios abejonės vartojimo tradicijos Lietuvoje viena už kitą senesnės. Lietuviai, save...


Aklumo priežastis – rūkalai

Aklumo priežastis – rūkalai

Ilgas nikotino sukeliamų ligų sąrašas kasdien darosi vis ilgesnis. Rūkaliai labiau rizikuoja senatvėje apakti dėl makulos degeneracijos negu tie, kurie niekada nerūkė. Ši liga – viena pagrindinių aklumo priežasčių. Atskleista, kad makulos...


Kokainas, alkoholis ir cigaretė – "mirtinas kokteilis"

Kokainas, alkoholis ir cigaretė – "mirtinas kokteilis"

Daugiau kaip 3 proc. staigių mirčių Europoje susijusios su kokaino vartojimu, ir didelė dalis jų įvyksta dėl "mirtino kokteilio", kurį sudaro alkoholis, cigaretės ir narkotikas, sako mokslininkai. Staigių mirčių tyrimo rezultatai rodo,...


Rūkorių skaičiui mažinti - cigarečių pakeliai be logotipų

Rūkorių skaičiui mažinti - cigarečių pakeliai be logotipų

Rūkorių skaičiui mažinti - cigarečių pakeliai be logotipų Tabako bendrovės grasina imtis teisinių veiksmų dėl Kanberos įvesto reikalavimo pardavinėti cigaretes paprastuose pakeliuose be logotipų, praneša guardian.co.uk. Australijos vyriausybė...


Klijai, tirpikliai

Klijai, tirpikliai

Dažniausiai jauni žmonės, be alkoholio ir tabako, mėgina svaigintis ir įvairiais tirpikliais. Plačiausiai yra vartojami: aerozoliai (lakas plaukams ir pan.) butano dujos (naudojamos dujinių žiebtuvėlių užpildymui); klijai; cheminiai valikliai;...


Lietuvai - viena daugiausiai rūkančių tautų ES

Lietuvai - viena daugiausiai rūkančių tautų ES

Nors Lietuva tarp pirmųjų įsivedė draudimą rūkyti viešose vietose, lietuviai tebėra vieni daugiausia rūkančių Europos Sąjungos (ES) gyventojų. Nors taisyklės skirtingos, daugelyje Europos šalių vienaip ar kitaip ribojamas rūkymas viešose vietose....


LSD

LSD

LSD (lyzergino rūgšties dietilamidas) - baltų kristalų sintetinė medžiaga, psichoaktyvi net labai mažomis dozėmis. Intoksikacijai užtenka 25-30 mikrogramų, kurių apimtis ne didesnė dei dvi valgomosios druskos kruopelės. Dozė plika akimi beveik...


Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - III dalis

Gyvenimo sėkmė ir žalingi įpročiai - III dalis

Jei žmogaus pasąmonė neturi žalingų įpročių, kaip aš vadinu, virusinių programų, tuomet ji tobulai atlieka savo funkciją ir saugo žmogų nuo problemų jo gyvenimo kelyje siekiant tikslų. Kaip tai vyksta? Nepažeista nuodų, žmogaus psichika yra iš...


www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9