Rugsėjo 19d. Ketvirtadienis

Vaikų fizinio aktyvumo sąsajos su antsvoriu ir nutukimu

Peržiūrų skaičius: 29984
Vaikų fizinio aktyvumo sąsajos su antsvoriu ir nutukimu

Daugeliui europiečių atrodo, kad nutukimas - tai amerikiečių problema ir Europos gyventojams kol kas ji nėra aktuali. Tačiau Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, daugelyje Europos valstybių daugiau kaip pusė suaugusiųjų turi antsvorį, o iš jų apie 20-30 proc. suaugusiųjų reikėtų priskirti prie turinčių nutukimą. Fizinė nejudra kasmet sąlygoja daugiau nei 2 milijonus mirčių. Fiziškai neaktyvių žmonių mirtingumo rizika yra 1,2 - 2 kartus didesnė nei fiziškai aktyvių.

Fizinio aktyvumo samprata

Skirtingų autorių darbuose fizinis aktyvumas apibrėžiamas įvairiai. Bouchard C. fizinį aktyvumą apibūdina kaip tikslingą žmogaus judėjimo veiklą, kurios tikslas - stiprinti sveikatą, ugdyti fizinį potencialą. Caspersen C. J. fiznio aktyvumo sąvoką apibūdina kaip bet kokį griaučių ir raumenų atliktą judesį, kurio padarinys - energijos išeikvojimas.

Fizinio aktyvumo nauda sveikatai

Ilgamečių mokslinių tyrimų duomenys neleidžia abejoti, kad fizinis aktyvumas, ypač jei jis teisingai pasirenkamas ir dozuojamas, padeda stiprinti sveikatą, gerina medžiagų apykaitą, padeda išvengti lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksnių, sumažina širdies nepakankamumą. Kiekvienas žmogus gimdamas atsineša genetiškai užkoduotą biologinį judėjimo poreikį. Judėjimas būtinas normaliam žmogaus gyvenimui. Vaikystėje ir paauglystėje patirtas fizinis aktyvumas teigiamai veikia sveikatą suaugus. Nepakankamas fizinis aktyvumas stabdo vaikų motorikos vystymąsi, yra nepalankus sveikatai, lėtina organizmo augimą, mažina protinį darbingumą, funkcinį organizmo pajėgumą. Teigiamas fizinio aktyvumo poveikis augančiam organizmui neabejotinas. Daugelis mokslinių studijų įrodė, kad optimalus fizinis aktyvumas stimuliuoja augimo procesus, tobulinama termoreguliacija, didėja nespecifinis organizmo reaktyvumas patogeniniams mikroorganizmams ir nepalankiems išoriniams aplinkos veiksniams, didėja atsparumas peršalimo ligoms. Vaikui judant skatinamas judėjimo analizatorių ir pagrindinių fizinių ypatybių (jėgos, greitumo, ištvermės, judesių pusiausvyros ir koordinacijos) formavimasis, didinamas galvos smegenų žievės tonusas, sukeliamos teigiamos emocijos. Fiziniais pratimais gydomi atskirų organų bei funkcinių sistemų sutrikimai, įgimti ir įgyti fizinės raidos defektai. Judėjimas ramina nervų sistemą, padeda įveikti nerimą, įtampą, stresą. Gerėja miegas, greičiau užmiegama vakare ir geriau miegama visą naktį, todėl didėja darbingumas. Sustiprėja pasitikėjimas savimi, pagerėja nuotaika, ugdoma savitvarda. Judėjimas padeda išsikrauti, pajusti emocinį pasitenkinimą, susirasti naujų draugų.

Antsvorio ir nutukimo samprata

Nutukimas - tai energijos balanso sutrikimas, kuris išsivysto dėl per didelio energijos kiekio patekimo su maistu, palyginus su jos sunaudojimu. Dėl to nutukusiųjų organizme susikaupia per didelis riebalinio audinio kiekis, kuris vyrams viršija 15-20 %, o moterims - 20-25 % bendrosios kūno masės. Apie nutukimą sprendžiama iš kūno masės indekso (KMI). Esant normaliai kūno masei, KMI moterims yra 19-24, o vyrams - 20-25, esant antsvoriui - 25,1-30, o esant nutukimui - viršija 30. Savo KMI galima apsiskaičiuoti naudojant formulę KMI = Kūno masė (kg) / Ūgis (m2).
Antsvorio ir nutukimo paplitimas pasaulyje Nutukimo paplitimas šiuolaikinėje visuomenėje vadinamas epidemija. Per praėjusį dešimtmetį daugumoje Europos valstybių nutukimo paplitimas padidėjo 10 - 40 proc. Didžiojoje Britanijoje nuo 1993 iki 2003 m. nutukusių moterų padaugėjo 43 proc., vyrų - 74 proc. Nutukimo paplitimas JAV per 1991 - 2001 m. padidėjo 74 procentais. Kaip rodo 2006 m. tyrimo duomenys, Lietuvoje tarp visų tirtųjų vyrų nutukusieji (KMI>30 kg/m2) sudarė 21 proc., o nutukusių moterų (KMI>30 kg/m2) 19 proc. Pastaruoju metu pasaulyje stebimas ne tik mažėjantis suaugusiųjų fizinis aktyvumas ir didėjanti nutukusių žmonių dalis, bet ir mažėjantis vaikų fizinis aktyvumas. Vaikai daug laiko praleidžia sėdėdami prie kompiuterio ar televizoriaus, o tai susijęs su nutukimu bei sumažėjusia fizine veikla tarp vaikų.

Antsvorio, nutukimo sąsajos su fiziniu aktyvumu
R. Jago ir kitų aprašytame tyrime teigiama, kad 6-7 metų amžius yra kritiškas, kai televizijos žiūrėjimas, žaidimai kompiuteriu ir fizinis aktyvumas gali įtakoti KMI. Todėl veiksmai, nukreipti sumažinti pasyviai leidžiamą laiką bei didinti vaiko fizinį aktyvumą gali būti sėkminga priemonė, padedanti sustabdyti nutukimo plitimą tarp šio amžiaus vaikų. Tyrimais įrodyta, kad sumažinus televizoriaus žiūrėjimą tarp 7-11 metų mergaičių galima padėti sumažinti pavojų svorio padidėjimui vėlesniame amžiuje. Kain J. su bendraautoriais 2004 m. atlikto tyrimą, kurio metu buvo tirti 10,6 metų amžiaus vaikai. Jie buvo padalinti į dvi grupes: eksperimentinę grupę ir kontrolinę. Tyrimo metu eksperimentinei grupei buvo taikoma vaikų šviečiamoji programa (5-16 val. per 6 mėnesius) ir papildomos sporto pratybos (90 min. per savaitę). Kontrolinėje grupėje gyvensena nebuvo keičiama. Nustatyta, kad berniukų KMI (kg/m2 ) nežymiai pamažėjo (eksperimento pradžioje - 19,5±3,7, pabaigoje - 19,5±3,5), o kontrolinėje grupėje padidėjo (pradinė reikšmė - 18,9±3,3, galutinė - 19,2 ±3,1). Eksperimentinėje grupėje taip pat buvo stebimas liemens apimties (mm) pamažėjimas (pradžioje 674±109, pabaigoje - 665±96), o kontrolinėje grupėje - padidėjimas (pradinė reikšmė - 646±93, galutinė - 655±89). Bostono mokslininkų grupė nustatė, kad aktyvia valanda pailginus kasdieninį laisvalaikį, mergaičių KMI sumažėjo 0,06 kg/m2 per metus. Tai pat - kad tiek berniukų, tiek mergaičių valandos sėdėjimas, užuot aktyviai judėjus, yra susijęs su 0,026 - 0,038 kg/m2 didesniu KMI per metus. Mokslininkų teigimu fizinis aktyvumas gali užkirsti kelią antsvoriui ir nutukimui. Vieno iš tyrimų metu, kai tyrimas buvo atliekamas su 6-8 klasės mokiniais, eksperimentinei grupei mokykloje leidžiamo laiko metu buvo didinamas fizinis aktyvumas (tyrimas truko 2 metus), o kontrolinei grupei gyvensena buvo nekeičiama. Šis tyrimas dar kartą patvirtino fizinio aktyvumo sąsajas su kūno masės pokyčiais. Eksperimentinėje grupėje KMI reikšmingai sumažėjo palyginti su kontroline grupe, tuo užkirsdama kelią atsirasti antsvorio be nutukimo rizikai. Deja, tyrimų metų mokslininkai pastebi, kad 6-8 metų vaikai didžiąją dalį savo laisvalaikio leidžia pasyvioje veikloje, ypač savaitgaliais.

Apibendrinimas

Vienas pagrindinių vaikų ir suaugusiųjų sveikatos rizikos veiksnių yra antsvoris ir nutukimas. Daugelyje tyrimų stebimas fizinio aktyvumo ryšys su antsvoriu ir nutukimu. Nustatyta, jog sprendžiant nutukimo problemą, įtakos tam turi intensyvesnė nei įprasta fizinė veikla bei pokyčiai mitybos įpročuose. Norint užkirsti kelią antsvorio ir nutukimo rizikai būtina didinti fizinį aktyvumą. Tai yra savrbu tiek svorio mažinimui, tiek svorio didėjimo prevencijai. Fizinių pratimų dėka mažėja rizika atsirasti abdominaliniam nutukimui, kuris pastaruoju metu įvardijamas kaip vienas iš rizikos faktorių daugeliui lėtinių ligų. Fizinis aktyvumas - gyvybiškai svarbus veiksnys, kuris užtikrina harmoningą vaiko vystymąsi, tausoja, stiprina ir puoselėja vaiko sveikatą. Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja, kad vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs ne mažiau kaip 40-60 min. per dieną, o suaugę žmonės - bent 30 min. per dieną didesnę dalį savaitės dienų, arba geriausia - kasdien. Šis rekomenduojamas laikas gali būti padalytas į trumpesnius laiko tarpsnius (ne trumpesnius kaip dešimt minučių), tačiau netgi mažesnės trukmės fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį sveikatai.

Suduvos gidas

Mediniai žaislai vs. Plastikiniai

Mediniai žaislai vs. Plastikiniai

Šiandieninis vaikų pasaulis pripildytas begalės garsų ir spalvų. Žaislų pasirinkimas įvairioms amžiaus grupėms toks didelis, kad gali apsvaigti galva. Žengdami į žaislų parduotuvę, atrodo, pasineriame į beprotiškai spalvingą, žėrintį, mirgantį,...


Ką pasako vaiko eisena?

Ką pasako vaiko eisena?

Tačiau yra visa eilė vaiko eisenos pakitimų, kuriuos tėveliai turėtų pastebėti ir suskubti pas gydytoją. Skaudu, kai ne dėl dėmesio stokos, o dėl paprasčiausio nežinojimo kartais būna užleidžiami susirgimai, kurių pasekmės gali likti visam...


7 proc. šeimų negali vaikų kasdien tinkamai maitinti

7 proc. šeimų negali vaikų kasdien tinkamai maitinti

7 proc. šeimų, auginančių vaikus iki 16 metų, neišgali bent kartą per dieną juos maitinti mėsa, žuvimi ar lygiaverčiu vegetarišku maistu. mėsa, žuvimi ar lygiaverčiu vegetarišku maistu.<br /><br />8 proc. negali kasdien nupirkti...


Apie ką byloja skausmai pilve

Apie ką byloja skausmai pilve

Būsimas mamas dažnai gąsdina nauji pojūčiai. Kaip be panikos įvertinti pilvo skausmus ir ką daryti iki apsilankant pas gydytoją? Dažniau ar rečiau nemalonių pojūčių pilve patiria kiekvienas žmogus. Besilaukiančios mamytės taip pat dažnai...


Kokie turite būti patys, kad vaikai nevarytų iš proto

Kokie turite būti patys, kad vaikai nevarytų iš proto

Abipusė pagarba.Tėvai dažnai skundžiasi, kad vaikai negerbia jų ir kitų suaugusiųjų. Bet ar tėvai gerbia savo vaikus? Vaikai gali išmokti pagarbos tik tada, kai tėvai savo pavyzdžiu parodys, kad gerbia savo vaikus ir mandagiai su jais elgiasi....


Tapti motina besikeikiant

Tapti motina besikeikiant

Kai kurioms moterims nėštumas ir motinystė yra kančia. Ir joms nusispjauti į Motinos dieną kalendoriuje, Dievo Motinos kultą ar dainą "Tau, mano Mamyte..." Tačiau viešai prisipažinti apie motinystės sukeliamus nepatogumus ir bjaurius...


Atostogauti reikia sveikai

Atostogauti reikia sveikai

Moksleivių paklausus, kaip jie žada leisti atostogas, ne vienas atsakytų – labai ilgai miegosiu ir darysiu, ką norėsiu. Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia atostogauti sveikai. Vaikui miegoti yra sveika. Miego metu atsistato...


Dėl nuolat įjungto televizoriaus trimečiai neišmoksta kalbėti

Dėl nuolat įjungto televizoriaus trimečiai neišmoksta kalbėti

Dėl to, kad namuose nuolat buvo įjungtas televizorius, tūkstančiai vaikų susiduria su sunkumais mokydamiesi kalbėti, praneša daily.co.uk. "YouGov" atlikto tyrimo rezultatai byloja, kad beveik ketvirtadaliui berniukų ir vienai iš septynių...


Kodėl vaikai susižaloja mokyklose?

Kodėl vaikai susižaloja mokyklose?

Lietuvos sveikatos informacijos centro duomenimis, 2008 metais 98 iš 1000 vaikų patyrė vieną ar kelias traumas. Moksliniai tyrimai rodo, kad mokyklose įvyksta 10-22 proc. visų traumų. Vilniaus visuomenės sveikatos centro specialistus sujaudino...


Mažėja kvaišalus vartojančių paauglių

Mažėja kvaišalus vartojančių paauglių

Švietimo ir mokslo ministerijoje pristatytas tarptautinis Alkoholio ir kitų narkotikų tyrimas Europos mokyklose ESPAD-2007. Tyrimas parodė, kad Lietuvoje, palyginti su kitų Europos šalių pateiktais duomenimis, per ketverius pastaruosius metus...


Ar tiesius vaikus išleisime į mokyklą?

Ar tiesius vaikus išleisime į mokyklą?

Kūną tam tikroje padėtyje palaiko kaulų, raumenų ir raiščių sistema. Bet kokie faktoriai, vienaip ar kitaip paliečiantys minėtąją sistemą, gali lemti ir laikysenos sutrikimus. Dažniausiai ydinga laikysena formuojasi dėl nepakankamai gero raumenų...


Pirma klasė – išbandymas tėvams ir vaikams

Pirma klasė – išbandymas tėvams ir vaikams

"Pripažinsiu, jog ruošdama savo sūnų pirmai klasei, jaudulį ir stresą išgyvenau tikrai ne mažesnį nei mano būsimas pirmokas. Pastangų ir išteklių reikalauja ne tik apsirūpinimas visomis mokyklinėmis priemonėmis: apranga, kuprine, pieštukais...


Klusnus vaikas

Klusnus vaikas

Svarbiausias auklėjimo principas labai paprastas. Jeigu vaikai jūsų klauso ir daro išvadas, vadinasi, jums sekasi juos auklėti. Visa kita vyks savaime. Klausantis informacija pasiekia intelektą, o būtent jis atsakingas už žmogaus valią ir...


Noriu berniuko, noriu mergaitės

Noriu berniuko, noriu mergaitės

Kiekvienas pritars – svarbiausia, kad mažylis gimtų sveikas. Tačiau nemažai porų, ypač tos, kurios jau turi vieną vaikutį, svajoja susilaukti dar ir tam tikros lyties mažylio. Kaip suplanuoti būsimo kūdikio lytį rūpėjo dar senovės graikams....


Gripas-skiepytis ar ne?

Gripas-skiepytis ar ne?

Po netikėtai ilgos vasaros sunku pagalvoti apie ateinantį spalvotą rudenį. O jis nudžiugina ne tik gamtos gėrybėmis, bet ir... ligomis. Gripas- influenzae viruso sukeliamas lengvai užkrečiamas infekcinis susirgimas.


Vaikų sveikatą tikrins ir odontologai

Vaikų sveikatą tikrins ir odontologai

Profilaktiškai kasmet sveikatą besitikrinantys moksleiviai privalės apsilankyti ir pas odontologą. Jau baiminamasi, kad naujoji tvarka dar labiau pailgins eiles poliklinikose. Pasiūlė odontologai Iki rugsėjo 15 dienos moksleiviai privalo...


Rasa Bieliauskaitė. Išsiskyrusių šeimų vaikai – tarp traumos ir vilties

Rasa Bieliauskaitė. Išsiskyrusių šeimų vaikai – tarp traumos ir vilties

Devynerių metų Gabija iki šiol atsimena, kaip jai tėvai pranešė, kad skiriasi. Jai buvo 4 metai, ji negalėjo susieti tėvo išėjimo ir skyrybų. Gabija po metų, susipykusi su močiute, paklausė: „Kada gi tėvelis pagaliau grįš?“ –...


Leiskite vaikams norėti

Leiskite vaikams norėti

Būna vaikų, kurie nori visko visko – regis, eitų ir norėtų visko iš eilės, net saulę, ir tą nusirėkštų… Aišku, tėvelius tai šiek tiek vargina, juk visko išpildyti neįmanoma. Tačiau ar jie žino, kad neuždrausto noro ir atsisakyti...


Kad žiema nekeltų rūpesčių

Kad žiema nekeltų rūpesčių

Šaltasis metų periodas – rimtas išbandymas mūsų odai ir plaukams. Vėstant orams, vis dažniau pastebime, kad plaukai ima skilinėti, susilpnėja, praranda žvilgesį, ima elektrintis. Tik nenumokite į tai ranka viltingai laukdami pavasario,...


Kuo užimti vaiką, arba Ar žaidimams gali užtekti popieriaus lapo?

Kuo užimti vaiką, arba Ar žaidimams gali užtekti popieriaus lapo?

Juk kartais taip nutinka, kad su vaiku atsiduriate tokioje vietoje, kur kaip tyčia nėra kuo užsiimti: neturite nei žaislų, nei knygelės, nei kamuolio. Tačiau turite bloknotą ir rašymo priemonę. Galbūt tiek ir užtenka žaidimams?


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9