Spalio 27d. Antradienis

Vaikų fizinio aktyvumo sąsajos su antsvoriu ir nutukimu

Peržiūrų skaičius: 29984
Vaikų fizinio aktyvumo sąsajos su antsvoriu ir nutukimu

Daugeliui europiečių atrodo, kad nutukimas - tai amerikiečių problema ir Europos gyventojams kol kas ji nėra aktuali. Tačiau Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, daugelyje Europos valstybių daugiau kaip pusė suaugusiųjų turi antsvorį, o iš jų apie 20-30 proc. suaugusiųjų reikėtų priskirti prie turinčių nutukimą. Fizinė nejudra kasmet sąlygoja daugiau nei 2 milijonus mirčių. Fiziškai neaktyvių žmonių mirtingumo rizika yra 1,2 - 2 kartus didesnė nei fiziškai aktyvių.

Fizinio aktyvumo samprata

Skirtingų autorių darbuose fizinis aktyvumas apibrėžiamas įvairiai. Bouchard C. fizinį aktyvumą apibūdina kaip tikslingą žmogaus judėjimo veiklą, kurios tikslas - stiprinti sveikatą, ugdyti fizinį potencialą. Caspersen C. J. fiznio aktyvumo sąvoką apibūdina kaip bet kokį griaučių ir raumenų atliktą judesį, kurio padarinys - energijos išeikvojimas.

Fizinio aktyvumo nauda sveikatai

Ilgamečių mokslinių tyrimų duomenys neleidžia abejoti, kad fizinis aktyvumas, ypač jei jis teisingai pasirenkamas ir dozuojamas, padeda stiprinti sveikatą, gerina medžiagų apykaitą, padeda išvengti lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksnių, sumažina širdies nepakankamumą. Kiekvienas žmogus gimdamas atsineša genetiškai užkoduotą biologinį judėjimo poreikį. Judėjimas būtinas normaliam žmogaus gyvenimui. Vaikystėje ir paauglystėje patirtas fizinis aktyvumas teigiamai veikia sveikatą suaugus. Nepakankamas fizinis aktyvumas stabdo vaikų motorikos vystymąsi, yra nepalankus sveikatai, lėtina organizmo augimą, mažina protinį darbingumą, funkcinį organizmo pajėgumą. Teigiamas fizinio aktyvumo poveikis augančiam organizmui neabejotinas. Daugelis mokslinių studijų įrodė, kad optimalus fizinis aktyvumas stimuliuoja augimo procesus, tobulinama termoreguliacija, didėja nespecifinis organizmo reaktyvumas patogeniniams mikroorganizmams ir nepalankiems išoriniams aplinkos veiksniams, didėja atsparumas peršalimo ligoms. Vaikui judant skatinamas judėjimo analizatorių ir pagrindinių fizinių ypatybių (jėgos, greitumo, ištvermės, judesių pusiausvyros ir koordinacijos) formavimasis, didinamas galvos smegenų žievės tonusas, sukeliamos teigiamos emocijos. Fiziniais pratimais gydomi atskirų organų bei funkcinių sistemų sutrikimai, įgimti ir įgyti fizinės raidos defektai. Judėjimas ramina nervų sistemą, padeda įveikti nerimą, įtampą, stresą. Gerėja miegas, greičiau užmiegama vakare ir geriau miegama visą naktį, todėl didėja darbingumas. Sustiprėja pasitikėjimas savimi, pagerėja nuotaika, ugdoma savitvarda. Judėjimas padeda išsikrauti, pajusti emocinį pasitenkinimą, susirasti naujų draugų.

Antsvorio ir nutukimo samprata

Nutukimas - tai energijos balanso sutrikimas, kuris išsivysto dėl per didelio energijos kiekio patekimo su maistu, palyginus su jos sunaudojimu. Dėl to nutukusiųjų organizme susikaupia per didelis riebalinio audinio kiekis, kuris vyrams viršija 15-20 %, o moterims - 20-25 % bendrosios kūno masės. Apie nutukimą sprendžiama iš kūno masės indekso (KMI). Esant normaliai kūno masei, KMI moterims yra 19-24, o vyrams - 20-25, esant antsvoriui - 25,1-30, o esant nutukimui - viršija 30. Savo KMI galima apsiskaičiuoti naudojant formulę KMI = Kūno masė (kg) / Ūgis (m2).
Antsvorio ir nutukimo paplitimas pasaulyje Nutukimo paplitimas šiuolaikinėje visuomenėje vadinamas epidemija. Per praėjusį dešimtmetį daugumoje Europos valstybių nutukimo paplitimas padidėjo 10 - 40 proc. Didžiojoje Britanijoje nuo 1993 iki 2003 m. nutukusių moterų padaugėjo 43 proc., vyrų - 74 proc. Nutukimo paplitimas JAV per 1991 - 2001 m. padidėjo 74 procentais. Kaip rodo 2006 m. tyrimo duomenys, Lietuvoje tarp visų tirtųjų vyrų nutukusieji (KMI>30 kg/m2) sudarė 21 proc., o nutukusių moterų (KMI>30 kg/m2) 19 proc. Pastaruoju metu pasaulyje stebimas ne tik mažėjantis suaugusiųjų fizinis aktyvumas ir didėjanti nutukusių žmonių dalis, bet ir mažėjantis vaikų fizinis aktyvumas. Vaikai daug laiko praleidžia sėdėdami prie kompiuterio ar televizoriaus, o tai susijęs su nutukimu bei sumažėjusia fizine veikla tarp vaikų.

Antsvorio, nutukimo sąsajos su fiziniu aktyvumu
R. Jago ir kitų aprašytame tyrime teigiama, kad 6-7 metų amžius yra kritiškas, kai televizijos žiūrėjimas, žaidimai kompiuteriu ir fizinis aktyvumas gali įtakoti KMI. Todėl veiksmai, nukreipti sumažinti pasyviai leidžiamą laiką bei didinti vaiko fizinį aktyvumą gali būti sėkminga priemonė, padedanti sustabdyti nutukimo plitimą tarp šio amžiaus vaikų. Tyrimais įrodyta, kad sumažinus televizoriaus žiūrėjimą tarp 7-11 metų mergaičių galima padėti sumažinti pavojų svorio padidėjimui vėlesniame amžiuje. Kain J. su bendraautoriais 2004 m. atlikto tyrimą, kurio metu buvo tirti 10,6 metų amžiaus vaikai. Jie buvo padalinti į dvi grupes: eksperimentinę grupę ir kontrolinę. Tyrimo metu eksperimentinei grupei buvo taikoma vaikų šviečiamoji programa (5-16 val. per 6 mėnesius) ir papildomos sporto pratybos (90 min. per savaitę). Kontrolinėje grupėje gyvensena nebuvo keičiama. Nustatyta, kad berniukų KMI (kg/m2 ) nežymiai pamažėjo (eksperimento pradžioje - 19,5±3,7, pabaigoje - 19,5±3,5), o kontrolinėje grupėje padidėjo (pradinė reikšmė - 18,9±3,3, galutinė - 19,2 ±3,1). Eksperimentinėje grupėje taip pat buvo stebimas liemens apimties (mm) pamažėjimas (pradžioje 674±109, pabaigoje - 665±96), o kontrolinėje grupėje - padidėjimas (pradinė reikšmė - 646±93, galutinė - 655±89). Bostono mokslininkų grupė nustatė, kad aktyvia valanda pailginus kasdieninį laisvalaikį, mergaičių KMI sumažėjo 0,06 kg/m2 per metus. Tai pat - kad tiek berniukų, tiek mergaičių valandos sėdėjimas, užuot aktyviai judėjus, yra susijęs su 0,026 - 0,038 kg/m2 didesniu KMI per metus. Mokslininkų teigimu fizinis aktyvumas gali užkirsti kelią antsvoriui ir nutukimui. Vieno iš tyrimų metu, kai tyrimas buvo atliekamas su 6-8 klasės mokiniais, eksperimentinei grupei mokykloje leidžiamo laiko metu buvo didinamas fizinis aktyvumas (tyrimas truko 2 metus), o kontrolinei grupei gyvensena buvo nekeičiama. Šis tyrimas dar kartą patvirtino fizinio aktyvumo sąsajas su kūno masės pokyčiais. Eksperimentinėje grupėje KMI reikšmingai sumažėjo palyginti su kontroline grupe, tuo užkirsdama kelią atsirasti antsvorio be nutukimo rizikai. Deja, tyrimų metų mokslininkai pastebi, kad 6-8 metų vaikai didžiąją dalį savo laisvalaikio leidžia pasyvioje veikloje, ypač savaitgaliais.

Apibendrinimas

Vienas pagrindinių vaikų ir suaugusiųjų sveikatos rizikos veiksnių yra antsvoris ir nutukimas. Daugelyje tyrimų stebimas fizinio aktyvumo ryšys su antsvoriu ir nutukimu. Nustatyta, jog sprendžiant nutukimo problemą, įtakos tam turi intensyvesnė nei įprasta fizinė veikla bei pokyčiai mitybos įpročuose. Norint užkirsti kelią antsvorio ir nutukimo rizikai būtina didinti fizinį aktyvumą. Tai yra savrbu tiek svorio mažinimui, tiek svorio didėjimo prevencijai. Fizinių pratimų dėka mažėja rizika atsirasti abdominaliniam nutukimui, kuris pastaruoju metu įvardijamas kaip vienas iš rizikos faktorių daugeliui lėtinių ligų. Fizinis aktyvumas - gyvybiškai svarbus veiksnys, kuris užtikrina harmoningą vaiko vystymąsi, tausoja, stiprina ir puoselėja vaiko sveikatą. Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja, kad vaikai turėtų būti fiziškai aktyvūs ne mažiau kaip 40-60 min. per dieną, o suaugę žmonės - bent 30 min. per dieną didesnę dalį savaitės dienų, arba geriausia - kasdien. Šis rekomenduojamas laikas gali būti padalytas į trumpesnius laiko tarpsnius (ne trumpesnius kaip dešimt minučių), tačiau netgi mažesnės trukmės fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį sveikatai.

Suduvos gidas


Dėl nelaimingos meilės siūlo kaltinti tėvus

Dėl nelaimingos meilės siūlo kaltinti tėvus

Australų mokslininkai teigia, kad ilgalaikių santykių negalinčios užmegzti moterys turėtų dėl to kaltinti savo tėvus. Pasak vieno Autralijos universiteto mokslininkų, patrauklumo paslaptis slypi imuninės sistemos moterų genuose, kuriuos jos...


Maži vaikai ramiai gali miegoti kartu su tėvais

Maži vaikai ramiai gali miegoti kartu su tėvais

Nauja psichologinė studija parodė, kad maži vaikai, priešingai nei daugelis būgštauja, gali ramiai miegoti tėvų lovoje. Kalifornijos universiteto mokslininkai tokią išvadą padarė susumavę daugiau kaip 200 tėvų ir 1974-aisiais gimusių jų vaikų...


Vaikai laukia ne praktiškų, bet išsvajotų dovanų

Vaikai laukia ne praktiškų, bet išsvajotų dovanų

Artėjant gražiausioms metų pabaigos šventėms, tėveliai vis mąsliau žvelgia į parduotuvių vitrinas, dažniau įsiklauso į vaikų norus ir pageidavimus. Gal prasitars mažasis, kokios dovanos norėtų iš Kalėdų Senelio šiais metais? O jei ne? Kuo...


Merino vilnos kepurė-šalmukas sveikam ir gražiam Jūsų mažyliui

Merino vilnos kepurė-šalmukas sveikam ir gražiam Jūsų mažyliui

Pastaraisiais metais viena populiariausių žiemos prekių vaikams yra kepurė - šalmukas. Iš pirmo žvilgnio neišvaizdus kepurės variantas, vis dėlto yra užkariavęs vaikučių galvytes. Kas lėmė jo populiarumą?


Kūdikių ir mažų vaikų maisto produktai saugūs?

Kūdikių ir mažų vaikų maisto produktai saugūs?

Per pirmąjį šių metų ketvirtį Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos pareigūnai atliko daugiau kaip 200 patikrinimų įmonėse, prekiaujančiose kūdikių ir mažų vaikų maisto produktais. Patikrinimų metu buvo atrinkti gamintojų iš įvairių šalių:...


Vyresnių tėvų vaikai kvailesni?

Vyresnių tėvų vaikai kvailesni?

Mokslininkai teigia, kad vyresnių vyrų vaikai pasižymi menkesniais gebėjimais nei tie, kurių tėvai yra jaunesni. Tai gali nulemti genetiniai spermos pokyčiai. Vyresnių moterų vaikai, priešingai, pasižymi geresniais gebėjimais. Mokslininkai...


Apklausa: mamos supranta rotaviruso pavojų mažyliams, bet neskuba  saugotis skiepais

Apklausa: mamos supranta rotaviruso pavojų mažyliams, bet neskuba saugotis skiepais

Daugiau kaip 70 proc. Lietuvos mamų rotavirusinę infekciją laiko labai sunkiu ir sunkiu susirgimu mažiems vaikams. Devynios iš dešimties teigia žinančios, kad dėl šios infekcijos sukeltos dehidratacijos kūdikis gali atsidurti reanimacijos...


Tobulų tėvų vaikams nereikia

Tobulų tėvų vaikams nereikia

Vis dažniau mamos, gimus vaikui ir esant palankioms gyvenimo aplinkybėms, pasiryžta jį auginti pačios. Paprastai – iki trejų metų, o kartais – net iki mokyklinio amžiaus. Taigi, didžiąją dalį dienos jos praleidžia su savo mažyliu,...


Vaistai nuo kiaulių gripo nerekomenduojami vaikams

Vaistai nuo kiaulių gripo nerekomenduojami vaikams

Britų mokslininkai paskelbė abejoją sveikatos ministerijos rekomendacijomis, kad visiems kiaulių gripo simptomus pajutusiems asmenims reikia vartoti priešvirusinius vaistus "Tamiflu" ir "Relenza". Žurnale "British Medical...


Dvynys berniukas kenkia sesers sveikatai?

Dvynys berniukas kenkia sesers sveikatai?

Tel Avivo universiteto mokslininkai mano, kad kova tarp lyčių prasideda dar motinos įsčiose. O jos pasekmės ne tokios jau nekaltos - dvynys berniukas kenkia dar negimusios sesutės sveikatai. Žurnale Pediatrics paskelbtame straipsnyje mokslininkai...


Kodėl naudinga turėti seserį?

Kodėl naudinga turėti seserį?

Vaikai, kurie auga ne vieni, o kartu su seserimi pamažu tampa geresniu ir malonesniu žmogumi. Tokias išvadas paskelbė mokslininkai. Nauji tyrimai atskleidė, kad augant šeimoje, kurioje yra bent viena sesuo, žmonės mažiau jaučiasi vieniši, rečiau...


Vaikui skauda gerklytę

Vaikui skauda gerklytę

Gana dažna gerklės uždegimo priežastis- sloga. Kai ja suserga kūdikis, dėl kai kurių fiziologinių ypatumų iš nosytės infekcija ypač greitai patenka į gerklę, ir išsivysto nazofaringitas - itin dažna kūdikių bei pirmųjų kelerių metų mažylių liga....


Kaip padėti vaikui ir paaugliui turinčiam sveikatos problemų?

Kaip padėti vaikui ir paaugliui turinčiam sveikatos problemų?

Pastaraisiais dešimtmečiais vaikų bei paauglių pramogų ir laisvalaikio pobūdis labai pasikeitė – tapo žymiai pasyvesnis. Vaikai ir paaugliai didžiąją laisvalaikio dalį praleidžia žaisdami kompiuterinius žaidimus, prie televizoriaus,...


Liūdni vaikai serga dažniau

Liūdni vaikai serga dažniau

Iš nelaimingų vaikų dažniausiai išauga ligoti žmonės ir invalidai. Prie tokios išvados priėjo mokslininkai iš Londono karališkojo koledžo (King's College London), remdamiesi tyrimo su daugiau nei 7 100 žmonių, gimusių 1950-1955 m.,...


Neutrali lyčiai ikimokyklinio ugdymo įstaiga

Neutrali lyčiai ikimokyklinio ugdymo įstaiga

Tokios mokyklėlės, veikiančios Švedijoje, Stokholme, pagrindinė pastanga - išlaisvinti vaikus nuo socialinių lūkesčių ir stereotipų, paremtų lytimi. Nors iš pirmo žvilgsnio tokia parengiamoji mokyklėlė atrodo kaip ir kitos ikimokyklinio ugdymo...


Saldus mažylio džiaugsmas

Saldus mažylio džiaugsmas

Nuo pat mažumės mažylis mėgsta saldumynus, nes viskas, kas saldu, jam primena mamos pieną. Tačiau teigti, kad vaikai tiesiog gimę valgyti saldainius, negalima, mat dažniausiai juos tai daryti įpratina… tėveliai. Saldumynus valgyti ne tik...


Kaip sudominti vaiką knyga?

Kaip sudominti vaiką knyga?

Tėvai dažnai klausia: kaip sudominti vaiką knyga, ką daryti, kad vaikas mėgtų skaityti? Atsakymas labai paprastas – reikia ne tik turėti knygų namuose, bet ir patiems jas skaityti. Vaikas, nuo mažų dienų stebėdamas tokį suaugusiųjų elgesį,...


Trijų dienų karštinė

Trijų dienų karštinė

Nors šia liga vaikai sirgo ir anksčiau, bet ji įvardyta gana neseniai. Anglai ją vadina šeštąja liga, o lietuviai tiesiog tridiene karštine. Trijų dienų karštinę mažiesiems sukelia vadinamasis šeštasis žmogaus herpes virusas (HV6), todėl ji dar...


Pusryčių svarba vaikams

Pusryčių svarba vaikams

Daug vaikų keliauja į mokyklą nepavalgę pusryčių ir iškenčia tikrai sunkią dieną be energijos, kurios jiems taip reikia. Jūsų vaikai suvalgė patiekalą prieš eidami miegoti, vakare. Šis patiekalas galbūt buvo, o gal nebuvo tinkamai subalansuotas....


Motinos ir vaiko muziejus Kaune – dingęs muziejus

Motinos ir vaiko muziejus Kaune – dingęs muziejus

2012–ieji Seimo nutarimu Lietuvoje paskelbti Muziejų metais, todėl yra gera proga paminėti dingusį muziejų. Kaip žinoma, muziejai vykdo dvi labai svarbias misijas – saugo kultūros ir istorijos vertybes bei šviečia visuomenę. Visuomenės...


Mokytojos berniukus atbaido nuo vyriško elgesio

Mokytojos berniukus atbaido nuo vyriško elgesio

Nauji mokslininkų tyrimai parodė, kad mokytojos berniukas įskiepija moterims būdingą elgesį ir atgraso nuo vyriškų poelgių. Beje, jos sustiprina stereotipus, kad berniukai yra kvaili, o mergaites skatina labiau pasitempti ir daugiau mokytis, mat...


Donna-Marie Cooper O’Boyle. Apie motinystę

Donna-Marie Cooper O’Boyle. Apie motinystę

Auginu penkis vaikus, todėl labai gerai žinau, su kuo šiomis dienomis susiduria motinos. Manau, svarbu drąsinti jas kiekvienu įmanomu būdu. Šiandien motinos gyvena puolamos painiavą jų mintyse keliančių įvairių idėjų apie jų vaidmenį šeimoje ir...


Tiesią laikyseną vaikui reikia grąžinti laiku

Tiesią laikyseną vaikui reikia grąžinti laiku

Netaisyklinga kūno laikysena – vienas labiausiai paplitusių mūsų šalies vaikų sveikatos sutrikimų. Tačiau yra galimybės jiems padėti specialių priemonių kompleksu: mankšta, masažu, procedūromis vertikalioje vonioje. Pakumpę pečiai ar...


Vaikų regėjimas: ką pravartu žinoti tėvams

Vaikų regėjimas: ką pravartu žinoti tėvams

Tyrimų duomenys rodo, kad vaikų amžiaus grupėje iki 17 m. beveik 19 proc. turi regėjimo sutrikimų. Daugiausia jų nustatyta 7–14 m. amžiaus grupėje (22,6 proc.).* Nuolatinis rūpinimasis savo akimis – pirmas žingsnis, galintis padėti...


Trimetis vos nenumirė dėl alerginės reakcijos į vaikiškus skausmą malšinančius vaistus

Trimetis vos nenumirė dėl alerginės reakcijos į vaikiškus skausmą malšinančius vaistus

Trimetis Džordžas Viljamsas (George Williams) vos nenumirė nuo alerginės reakcijos į nereceptinius skausmą malšinančius vaistus vaikams. Tėvai sugirdė jam pusę arbatinio šaukštelio vaistų ir berniuko oda nuėjo pūslėmis. Kaip skelbia britų...


Britanijoje siūloma rengti vaikų auginimo pamokas mamoms ir tėčiams

Britanijoje siūloma rengti vaikų auginimo pamokas mamoms ir tėčiams

Didžiojoje Britanijoje rekomenduojama rengti specialias vaikų auginimo pamokas jauniems tėvams. Netgi siūloma mokyklose skaityti specialų kursą apie vaikų priežiūrą. Kaip rašo šalies laikraštis "The Guardian", tokios rekomendacijos...


Tualeto menas: "Sėdėjimo and puodo" mokykla vaikams

Tualeto menas: "Sėdėjimo and puodo" mokykla vaikams

Viskas prasidėjo nuo nuleidžiamo vandens garso. Šis garsas tapo du metus trukusiu košmaru ne tik vaikui, bet ir jo mamai Sarai Teres (Sarah Teres). Ji beviltiškai bandė atpratinti savo dukrą Molę nuo sauskelnių. "Tai buvo baisu - išbandėme...


Kūdikiai verkia motinų intonacija

Kūdikiai verkia motinų intonacija

Kūdikiai verkia ta pačia intonacija, kurią turi motinos. Mokslininkai priduria, kad mokytis kalbėti pradedama gimdoje. Kaip skelbia "The Telegraph", mokslininkams pavyko įrodyti, kad kūdikiai motinų kalbos nacionalinius niuansus perima...


Elektroninės cigaretės gali sudominti ir nerūkančius vaikus

Elektroninės cigaretės gali sudominti ir nerūkančius vaikus

Už mokyklos kampo traukiantys dūmą paaugliai iki šiol slapstėsi nuo pedagogų ir nemalonų tabako kvapą malšindavo kramtomąja guma. Tačiau tabako kvapo neskleidžiančios elektroninės cigaretės padidins rūkančių paauglių kiekį, o pedagogams ar tėvams...


Kada su vaiku pradėti kalbėti apie seksą?

Kada su vaiku pradėti kalbėti apie seksą?

Kas yra seksas? Tėvai turėtų aplenkti savo atžalas ir į šį klausimą atsakyti anksčiau nei iš jų išgirs šį klausimą. V.Žukas apgailestavo, kad Lietuvoje kiekvieni tėvai individualiai sprendžia, kada vaikui pasakoti apie seksą? Kaip pavyzdį jis...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9