Gegužės 25d. Pirmadienis

Joga padeda retinti pulsą

Peržiūrų skaičius: 24584
Joga padeda retinti pulsą

Retesnis pulsas lemia ilgesnį žmogaus gyvenimą. Tačiau ši tiesa dar jaudina ne visus. Kraujospūdį sekti įpratę žmonės į pulso tankį dėmėsį kreipia retai.

Nesidomi savo pulsu

Klaipėdiečiai iš visų šalies gyventojų mažiausiai rūpinasi savo kraujospūdžiu ir pulsu – pagrindiniais širdies sveikatą atspindinčiais rizikos veiksniais. Atlikus tyrimą paaiškėjo, kad net 6 iš 10 uostamiesčio gyventojų niekada nematavo pulso arba tai darė vos kartą ar kelis per savo gyvenimą. Kraujospūdį klaipėdiečiai taip pat matuoja retai.

13 proc. apklaustų uostamiesčio gyventojų niekada nebuvo matavę kraujospūdžio, o nuolat savo pulsą ir savijautą sakė stebintys vos 8 proc. gyventojų. Trečdalis miestiečių nieko nedaro, net turėdami tankų pulsą.

Pasak fizinės medicinos reabilitacijos gydytojos ir Lietuvos jogos asociacijos Terapijos skyriaus instruktorės Brigitos Paulienės, dažnesnis kaip 70 kartų per minutę pulso tankis ramybės būklėje – ženklas, kad metas susirūpinti savo širdimi.

Kuo pulsas retesnis, tuo žmogus yra sveikesnis. Optimalus pulsas turėtų būti 60 tvinksnių per minutę.

Mokėsi padėti sau

Praėjusią savaitę sausakimšoje Klaipėdos jūrininkų ligoninės salėje susirinkę miestiečiai, ligoniai ir medikai mokėsi, kaip nuraminti savo pulsą. Patyrę jogos meistrai praktiškai parodė nesudėtingų pratimų, kuriuos gali atlikti net fizinio pasirengimo neturintis žmogus.

Pratimų kompleksas paruoštas pagal Amerikos universiteto medžiagą, pritaikytą sergantiems širdies ligomis žmonėms.

"Kodėl joga? Visos jos praktikos nukreiptos į sveikesnį ir ilgesnį gyvenimą. Jei jogą praktikuosime teisingai, tai pulsas neturėtų būti labai dažnas. Po tokių užsiėmimų žmogus jaučiasi ne tik nepavargęs, bet atsigavęs", – aiškino B.Paulienė.

Jogos instruktorė įsitikinusi, kad jei kasdieniame gyvenime teisingai judėtume ir kvėpuotume, laikytumėmės psichologinės ir emocinės higienos: nepyktume, nesinervintume, tai pulsas ir be papildomų priemonių būtų normalus.

Tačiau dažno kasdienybė būna priešinga – neteisingas bendravimas su savimi ar kitais, aktyvios veiklos stoka ir blogas kvėpavimas, sėdėjimas susigūžus prie kompiuterio.

Pasak gydytojos, joga – geriausiai subalansuota sveikos gyvensenos praktika. Bet kad gyventum ilgai ir sveikai, nereikia jos sieti su religine praktika ar sekta, įspėjo instruktorė.

Svarbiausia – nepersistengti

Daugelis įsivaizduoja, kad atlikti jogos pratimus – ne kiekvienam įkandamas riešutas.

B.Paulienė paneigė tokią nuostatą, paaiškindama, kad pats pagrindinis jogos principas – nenaudoti prievartos nei prieš save, nei prieš kitus. Vadinasi, nieko nereikia daryti per jėgą.

"Jei esi alkanas – pavalgyk, jei pavargęs – pailsėk. Jei kitas negali padaryti, ko prašai – neprievartauk jo. Tavo sąžinė bus ramesnė ir pulsas retesnis", – apie ne tik jogoje tinkantį principą paaiškino instruktorė.

Sportuojantis žmogus dažnai persistengia, daug ką daro per prievartą ir stengiasi save išsunkti iki paskutinio lašo. Taip patiriama traumų. Tuo tarpu teisingai atliekami jogos pratimai gerina savijautą ir leidžia pailsėti.

B.Paulienė akcentuoja, kad praktikuojant jogą ar sportuojant, nereikia prievartauti savęs, svarbu nesulaikyti kvėpavimo ir atsižvelgti į vidinę būseną.

Pasak instruktorės, net taisyklingai išmokus kvėpuoti mažėja sveikatos problemų, retėja pulsas. Tada nereikia jokių ypatingų mankštų – užtenka įprastos veiklos buityje: daugiau vaikščioti, lipti laiptais, pavedžioti šunį.


Arūnas Maksvytis, Klaipėdos jūrininkų ligoninės 2-ojo kardiologijos skyriaus vedėjas

Kraujospūdis ir pulsas – svarbūs veiksniai, atspindintys fiziologinę žmogaus būklę. Širdies plakimo dažnis, kaip nepriklausomas rizikos veiksnys, įvertintas neseniai, kai zoologai palygino gyvūnų širdies plakimą ir amžiaus trukmę. Vėžlys, kurio širdis plaka šešis kartus per minutę, gyvena apie porą šimtų metų. Žiurkė, kurios pulsas būna keli šimtai tvinksnių per minutę, gyvena vos kelerius metus. Žmonės su retesniu pulsu taip pat gyvena ilgiau.

Daugelis širdies ligų yra susijusios su pulso dažniu. Didžiausias mūsų baubas, nusinešantis daugiausiai gyvybių, – koronarinė širdies liga. Dažnesnį pulsą turintis žmogus labiau linkęs sirgti. Dažnesne širdies veikla skundžiasi ir turintieji problemų dėl skydliaukės ar sergantieji anemija.

Farmacinės kompanijos sukūrė daug vaistų, retinančių pulsą. Bet geriau užsiimti joga ar kita fizine veikla, ir užkirsti kelią ligai. Sportininkų, esančių ramybės būklėje, pulsas yra retesnis.

Matuoti pulsą – labai paprasta. Jį rodo ir kraujospūdžio matavimo aparatai. Mano pacientai kreipia į jį dėmesį.

Žymės: joga , pulsas , sveikata , jogos nauda
Cinkas gali sušvelninti moterų pyktį ir depresiją

Cinkas gali sušvelninti moterų pyktį ir depresiją

Kasdien suvartojusioms po 7 miligramus cinko moterims žymiai rečiau ištinka pykčio priepuoliai, sumažėja priešiškumas aplinkiniams bei padeda atsikratyti slegiančios nuotaikos, teigia japonų mokslininkai. Kaip rašo žurnalas "European Journal...


Pasaulinę sveikatos dieną – dėmesys miestiečiams

Pasaulinę sveikatos dieną – dėmesys miestiečiams

Trečiadienį minint Pasaulinę sveikatos dieną siekiama atkreipti valdžios ir visuomenės dėmesį į miestuose gyvenančių žmonių sveikatos problemas, kurti palankias sąlygas sveikatos stiprinimui. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, apie...


Jonizuotas vanduo – ne tik gerai savijautai, bet ir gražiai odai

Jonizuotas vanduo – ne tik gerai savijautai, bet ir gražiai odai

Visi mes norime, kad mūsų oda, tiek veido, tiek viso kūno, būtų sveika ir graži. Nuolat pastebime kosmetikos priemonių gamintojų reklamas, kurios mus bando įtikinti, kad būtent jų priemonės sėkmingiausiai išnaikins spuogus ar grąžins odai...


Vartojantieji "Viagrą" rizikuoja apkursti

Vartojantieji "Viagrą" rizikuoja apkursti

Amerikos vaistų ir maisto administracija (FDA) perspėja, kad "Viagra" ir kiti impotenciją gydantys vaistai gali sukelti staigų klausos praradimą. Kol kas neaišku, ar vaistai tiesiogiai sukelia klausos praradimą, tačiau FDA nusprendė...


Energetiniai gėrimai gali sukelti priklausomybę

Energetiniai gėrimai gali sukelti priklausomybę

Alinami didelių darbo krūvių tikimės, kad išgėrus energetinio gėrimo, mus užplūs jėgos, ir gyvenimas bent trumpam prašviesės. Tačiau kai kuriose Europos šalyse, pavyzdžiui, Prancūzijoje, Danijoje ir Norvegijoje, prekybos centruose tokie gėrimai...


Tyrimas: blaivininkams – sunkesnė depresijos forma

Tyrimas: blaivininkams – sunkesnė depresijos forma

Nevartojantiesiems alkoholio stinga bendravimo įgūdžių, o jų nerimo lygis aukštesnis už išlenkiančių taurelę. Apie tai praneša britų "The Telegraph". Naujojo tyrimo rezultatai taip pat teigia, kad blaivininkams iškyla daugiau sveikatos...


Sunkmečio ataka – cukrinis diabetas

Sunkmečio ataka – cukrinis diabetas

"Cukrinis diabetas plinta kaip epidemija" – dar pernai kartojo su tuo susiduriantys specialistai. Savo žodžių šiemet jie neišsižada, tik prideda, kad sunkmetis didina sergančiųjų gretas. Kamuoja troškulys, nuovargis ir krinta...


Patvirtinta alyvų aliejaus ir žalialapių daržovių nauda širdžiai

Patvirtinta alyvų aliejaus ir žalialapių daržovių nauda širdžiai

Italijoje atliktas tyrimas parodė, kad daugiau alyvų aliejaus ir žaliųjų lapinių daržovių vartojančios moterys rečiau serga širdies ligomis. Nustatyta, kad bent vieną žalialapių daržovių porciją per dieną suvartojusioms moterims tikimybė per...


Druskos svarba

Druskos svarba

Gilios senovės laikais druska buvo svarbesnė už auksą,nes mėsos nebuvo galima ilgiau išsaugoti be druskos.Dabar viskas paprasčiau,šaldytuvai ir konservantai gali atstoti druską.


Mokslininkai: sportas atjaunina vyresnes moteris

Mokslininkai: sportas atjaunina vyresnes moteris

Vidutinio amžiaus moterys, kurios kasdien sportuoja bent po valandą, gali atjaunėti beveik dviem dešimtimis metų. Tyrimai parodė, kad 50-metėms reguliari vienos valandos mankšta sporto salėje ar baseine suteikia tokią pačią fizinę savijautą, kokią...


Akių bėdas išduoda ašarojimas

Akių bėdas išduoda ašarojimas

Ašarojančios akys šaltuoju metų sezonu tampa vienu dažniausių nusiskundimų gydytojų oftalmologų kabinetuose. Šiuo atveju moterys gali veikti dvejopai - įsigyti vandeniui atsparų blakstienų tušą bei apsaugoti akis nuo žvarbaus vėjo ir saulės...


Ar galima deginti krūtinę?

Ar galima deginti krūtinę?

"Atostogausiu prie jūros, kur yra uždarų paplūdimių, žodžiu, visos sąlygos lygiai ir gražiai įdegti. Labai nemėgstu, kai gražiai įrudus lieka balta krūtinė, bet visi kaip susitarę gąsdina melanomomis ir kitomis negandomis. Juolab, ant...


Gydytojai dalins kultūrinius receptus

Gydytojai dalins kultūrinius receptus

Kitąmet kartu su Talinu Europos kultūros sostinės vardu dalysis ir Suomijos miestas Turku. Suomiai kultūriniais receptais pasiryžę pagerinti žmogaus gerovę. "Saugokis kultūros", "Tvarkykis su kultūra", "Prilipk prie...


Malonūs prisilietimai pagerina virškinimą

Malonūs prisilietimai pagerina virškinimą

Moksliškai įrodyta, kad prisilietus mylimam žmogui, organizme pradeda gamintis daugiau endorfinų - hormoninių medžiagų, nulemiančių gerą nuotaiką. Malonaus žmogaus prisilietimas sumažina streso hormono kortizono gamybą, stabilizuoja širdies ritmą,...


Žuvų taukai įveikia širdies ligas

Žuvų taukai įveikia širdies ligas

Didžiosios Britanijos medikai siūlo kovojant su širdies nepakankamumu vartoti žuvų taukus, rašo šalies dienraštis "The Daily Telegraph". Londono imperinio koledžo mokslininkų atlikto tyrimo ataskaita skelbiama žurnale "European...


Kalcis padeda berniukams nepriaugti riebalų

Kalcis padeda berniukams nepriaugti riebalų

Su maistu pakankamai kalcio gaunantys berniukai ilsėdamiesi sunaudoja daugiau kalorijų nei mažiau šios maistingosios medžiagos gaunantys jų bendraamžiai, teigia JAV mokslininkai. Žurnale "Journal of Pediatrics" paskelbta tyrimo ataskaita...


Kraujo perpylimas didina riziką

Kraujo perpylimas didina riziką

Perpilant kraują siekiama geriau kūno audinius aprūpinti deguonimi. Tačiau tyrėjai pastebėjo, kad pacientams, kuriems buvo atlikta kraujo perpylimo procedūra, kyla triskart didesnės komplikacijos, susijusios su deguonies trūkumu. Bristolio širdies...


Saulė ir kai kurie vaistai - nesuderinami

Saulė ir kai kurie vaistai - nesuderinami

Apskaičiuota, kad kas trečias vaistus vartojantis lietuvis susirgs fototoksiniu arba fotoalerginiu dermatitu, jei neribos saulėje praleidžiamo laiko. Sergamumas fototoksiniais dermatitais kasmet didėja. Dėl netinkamai parašytų vaistų anotacijų...


Vandens laše glūdi didelė stiprybė

Vandens laše glūdi didelė stiprybė

Net ir skaidriame vandenyje gali būti žalingų medžiagų, todėl jį reikia rinktis labai atsargiai. Seniai žinoma tiesa, kad grožį, puikią savijautą, gerą nuotaiką ir sveikatą gali užtikrinti kasdien vartojamas kokybiškas geriamasis vanduo....


Kaip nugalėti baisųjį mėšlungį?

Kaip nugalėti baisųjį mėšlungį?

Daugelis iš mūsų džiaugiasi prasidėjusia vasara, šiltomis dienomis, savaitgalį skuba užsiimti prie vandens telkinių vietas ir pasimėgauti maudynėmis. Tačiau kartais vandenyje staiga vienoje ar kitoje kūno vietoje pajuntame staigų skausmą –...


Filmai didina tikimybę pastoti

Filmai didina tikimybę pastoti

Paaugliai, dažnai žiūrintys seksualinio pobūdžio filmus ir laidas, dvigubai labiau rizikuoja pastoti, rašo BBC. Taip pat ir berniukai, kurie dažnai žiūri tokius filmus kaip "Seksas ir miestas", tikėtina greičiau taps tėvais nei jų...


Aš savimi pasitikiu

Aš savimi pasitikiu

Dar praėjusio šimtmečio pradžioje pradėję tyrinėti nepasitikėjimo savimi priežastis, mokslininkai priėjo prie išvados, jog be visų kitų priežasčių, pagrindinės šio sindromo ištakos slypi vaikystėje, o augant arba išnyksta, arba sustiprėja. Jeigu...


Nugaros skausmas - "didžiausias kariuomenės priešas"

Nugaros skausmas - "didžiausias kariuomenės priešas"

JAV kariai, tarnaujantys Irake ir Afganistane, iš misijų dažniau gali būti atšaukiami dėl nugaros ar sąnarių skausmų nei karinės operacijos metu patirtų sužeidimų, rodo studija. Didžiosios Britanijos medicininiame žurnale pasirodę JAV karių, nuo...


Provincijoje daugėja narkomanų

Provincijoje daugėja narkomanų

Tyrimai rodo, kad per pastaruosius 4 metus šalies provincijoje daugėja asmenų, vartojančių narkotikus, praneša Lietuvos radijas. "Prieš 4 metus sakėme, kad kaimuose ir rajonuose narkotikų vartojimas yra žymiai mažesnis nei didžiuosiuose...


Lietuviai nesiskiepija nuo erkinio encefalito, nes neįvertina jo grėsmės

Lietuviai nesiskiepija nuo erkinio encefalito, nes neįvertina jo grėsmės

Lietuvoje, lyginant su kitomis endeminėmis ES šalimis, yra labai didelė rizika užsikrėsti erkiniu encefalitu. Po šios ligos visiškai pasveiksta tik trečdalis ligonių. Nepaisant to, lietuviai mažiausiai skiepijasi nuo erkinio encefalito. Kita...


Britė teigia esanti alergiška elektrai

Britė teigia esanti alergiška elektrai

Ši britė negali naudotis elektriniu virduliu bei gyventi šalia kaimynų, besinaudojančių belaidžiu internetu, nes ji alergiška elektrai. Janice Tunnicliffe su vyru vakaroja žvakių šviesoje. Retą sutrikimą, vadinamą elektromagnetiniu hiperjautrumu,...


Tyrimas: kava mažina polinkį į depresiją

Tyrimas: kava mažina polinkį į depresiją

Moterys, per dieną išgeriančios du ir daugiau puodelius kavos, yra mažiau linkusios į depresiją, praneša BBC, remdamasi tyrimu. Nenustatyta, kodėl kava turi tokį poveikį, tačiau mokslininkų teigimu, kofeinas pakeičia smegenų chemiją. Kava be...


Stresas ir depresija – bausmė sau

Stresas ir depresija – bausmė sau

Stresas tapo nuolatiniu gyvenimo palydovu. Tai ne tik alina sveikatą, bet ir neigiamai veikia tarpusavio santykius ir darbo kolektyve, ir šeimoje. Kaip sumažinti nuolat tvyrančią įtampą, išmokti tolerancijos, bendravimo meno? Apie tai –...


Stiprinti imuninę sistemą – nesveika?

Stiprinti imuninę sistemą – nesveika?

Nepaisant to, kad oficialios rekomendacijos kovojant su peršalimo ir kitomis ligomis visuomet nurodo stiprinti organizmo atsparumą, Mičigano universiteto mokslininkai perspėja, jog tai -klaidinga informacija. Jie atliko eksperimentą ir nustatė,...


Stresas nepakenks, jei išmoksime jį valdyti

Stresas nepakenks, jei išmoksime jį valdyti

Gyvenime netrūksta nemalonių situacijų. Ir jų metams bėgant nemažėja, nes greitėjant gyvenimo tempui vis sunkiau darosi išvengti streso. Kad nebūtume sužlugdyti dvasiškai, tenka jį įveikti. Turbūt pats paprasčiausias ir kasdieniškiausias streso...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9