Rankos ir kojos nuolat sustingusios ir šaltos it ledas. Žiemą vasarą negalite užmigti be vilnonių puskojinių, visad miegate po storiausia antklode, galūnės ypač atvėsta naktį. Ką daryti? Galūnės gali šalti dėl sutrikusios kraujotakos, mažo kraujospūdžio; M.Raynaudo sindromo (galūnės staiga atšąla patyrus stresą ar baimę); endokrininės sistemos sutrikimo; arterijų kalkėjimo, ataugų; susilpnėjusios inkstų veiklos.
Jei rūkote, meskite, nes tabakas siaurina kraujagysles ir trikdo kraujotaką. Nepiktnaudžiaukite kava ir alkoholiu. Nors atrodo, kad išgėrę vyno taurelę sušylate, bet šis poveikis trumpalaikis – paskui pasidaro dar labiau šalta. Jei galūnės šąla dėl sutrikusios kraujotakos, turėtumėte daugiau judėti, būti gryname ore. Kontrastinis dušas arba vonelės su eteriniu levandų, kadagių ar eglių aliejumi slopina spazmus ir gerina kraujotaką. Rankas ar pėdas panardinkite tai į šiltą, tai į šaltą vonelę (procedūrą baikite vėsiu vandeniu).
Kraujagyslių laidumą gerina lecitinas ir bičių produktai. Žiedadulkes ar bičių duonelę geriausia vartoti pirmoje dienos pusėje.
Kasdien suvalgykite po tris šviežio česnako skilteles. Patiekalus gardinkite juodaisiais, raudonaisiais pipirais, kariu ir kitais karčiais prieskoniais – jie trumpam aktyvina kraujotaką, į odą priteka daugiau kraujo. Nevalgykite sūraus maisto – jis sukelia periferinių kraujagyslių spazmus. Aptirpusias rankas ištrinkite šviežio apelsino skiltele. Jame esantis eterinis aliejus greitai įsigeria į odą ir aktyvina kraujotaką.
Jei šie patarimai nepadės, pasikonsultuokite su gydytoju, jis išsiaiškins priežastį ir skirs gydymą.
Parengė L. Žiukaitė
