Gruodžio 10d. Antradienis

Apšvietimo įtaka sveikatai

2017 Gegužės 17d.
Peržiūrų skaičius: 31064

Šviesa mus lydi visur: lauke, namuose, darbe. Lietuvoje keturi metų laikai lemia skirtingą šviesos kiekį, o nuo apšvietimo labai priklauso ir žmogaus nuotaika bei sveikata. Turbūt esate pastebėję, kad saulei pasirodžius danguje tampate energingesni, geresnės nuotaikos? Lygiai taip pat veikia ir dirbtinė šviesa, kurią spinduliuoja vidaus šviestuvai. Tinkamai pasirinktas apšvietimo lygis siejamas su darbingumu, geresne savijauta. Todėl tiek namuose, tiek biure svarbu, kad šviesa nebūtų ypač intensyvi, nevargintų, atitiktų tai patalpai keliamą šviesos poreikį.


Realybe tampanti šviesos terapija

Šviesa veikia kiekvieną žmogų. Amerikos psichologų asociacijos leidžiamame žurnale „Journal of Consumer Psychology“ buvo publikuoti tyrimo rezultatai, kurie įrodė, jog kuo intensyvesnė šviesa, tuo labiau ji veikia žmogaus emocijas. Tiesa, to įtaka gali būti tiek pat teigiama, kiek ir neigiama. Įprastą saulėtą dieną sklindanti šviesa sudaro apie  50 000 – 100 000 liuksų (apšvietos matavimo vienetų) intensyvumą, tuo tarpu patalpose apšvietimo lygis siekia vos 100 – 200 liuksų. Erdvėje darbinga atmosfera bus sukurta tada, kai vidaus šviestuvai skleis maždaug 700 – 1000 liuksų šviesą. Taip organizmui bus siunčiami signalai, atsibusti, išlikti budriam, energingam. Biuruose ar darbo kambaryje nepalaikant tokio intensyvumo šviesos organizmas yra alinamas: jam tarsi siunčiami signalai, įspėjantys, kad darbui atlikti patalpa yra per tamsi arba pernelyg ryški, dėl to mažėja darbo našumas. Žmonės, kurie dirba prastai apšviestose patalpose dažnai jaučiasi mieguisti, pavargę, juos kankina akių ar galvos skausmas.

Sveikatos sutrikimų priežastis gali būti paprasta

Netolygus apšvietimas ir mirgančios lemputės buvo itin dažnas reiškinys prieš dešimt metų, bet dar ir šiandien pasitaiko tokių atvejų. Dažniausiai taip nutinka lemputėms atitarnavus tam tikrą valandų skaičių, o tai bet kuriuo atveju daro neigiamą įtaką organizmui. Be to, kai kada net po gundančiu „taupančių lempučių“ pavadinimu gali slėptis žala sveikatai. Dermatologai perspėja: „CFL (red. taupiosios kompaktinės fluorescencinės lemputės) gali sukelti odos bėrimus, niežulį, deginimą - <...> vadinamąją polimorfinę šviesos dermatozę“. Intensyvus ir ryškus patalpų apšvietimas su tokios rūšies lemputėmis panašus į ultravioletinius spindulius, kurie, kaip žinia, ypač pavojingi organizmui ir gali rimtai pažeisti odą. Norint nuo to apsisaugoti, rekomenduojama nedelsiant pakeisti mirksinčias ar CFL lemputes nauja, žalingos įtakos sveikatai neturinčia šviesa.


Jeigu namuose ar biure naudojamos LED lemputės, reikėtų atkreipti dėmesį, kad jos būtų aukštos kokybės (šioje vietoje tikrai galioja kokybės ir kainos santykis). Dažnai net patys nesuprantame, ar šviesa šviečia tolygiai, kartais tai pamatyti savo akimis yra labai sunku. Jei nerimaujate, visada galite įsijungti telefono kamerą ir nukreipę objektyvą į šviesos šaltinį pažiūrėti, ar ekrane matomos einančios linijos. Būtent tai gali būti priežastis, dėl ko būnate irzlesni, jums dingsta nuotaika, sunkiau susikoncentruojate, be to, tai itin kenkia akims. Ilgesnį laiką praleidus tokioje patalpoje, kur šviesa yra netinkamai paskirstyta ar mirguliuoja, jaučiamas akių nuovargis, kuris ilgainiui lemia ir silpnesnį regėjimą.

Šviesos terapija užtikrinama šviestuvais

Dabar šviestuvų asortimente galima rasti visko, tačiau, ar kada teko girdėti apie gydymą šviesa. Specialių šviestuvų pagalba, kurie skleidžia gana intensyvią 2 500 liuksų šviesą galima paveikti tinklainės ir regos nervų sistemą, todėl daroma neigiama įtaka šviesai jautriai smegenų daliai. Tai lemia mažesnį melatonino išsiskyrimą, kuris yra atsakingas už miego kokybę, budrumą bei šaltuoju sezonu atsirandančią depresiją. Šie specialūs šviestuvai, nors ir nėra vaistai nuo rimtų ligų, tačiau tai yra savotiška prevencija nuo prastos nuotaikos. Ryškios šviesos terapija gelbsti norint panaikinti prieš tai minėtas problemas, atgauti normalų energijos lygį.


Lempučių pasirinkimas – verta investuoti laiką ir pinigus

Nenorintiems papildomai investuoti į naujus šviestuvus, patariama savo namuose patikrinti naudojamas lemputes ir jas pakeisti naujomis. Kiekviena patalpa namuose reikalauja skirtingo šviesos intensyvumo. Pavyzdžiui, šviesa vonios kambaryje skirsis, nuo šviesos lygio svetainėje. Šiandien apšvietimo specialistai pataria pirkti LED lemputes, tačiau siūlo atkreipti dėmesį ne tik į jų galios žymėjimą, bet ir kokybę. LED apšvietimas garsėja ilgaamžiškumu, ekonomiškumu ir geriausiu natūralios šviesos atkūrimu. Tie, kurie namuose nori įsirengti šiuolaikiškus šviesos sprendimus, raginami rinktis išmanųjį apšvietimą. Su juo namai bus apšviesti ne tik kokybiška, sveikatai nekenkiančia šviesa, bet ir bus sukurta spalvinė harmonija.

Pasitelkite šviesą savo naudai: tegul vidaus šviestuvai skleidžia šviesą, kuri sukuria reikiamą nuotaiką ir skatina darbingumą. Atraskite šviesos terapijos privalumus ir paverskite tai savo kasdienybe. Kaip teigia apšvietimo ekspertai: geriau vieną kartą investuoti į gerą šviesos šaltinį, nei jį keisti daug kartų iš eilės.

Greita kova su įtampa ir bloga nuotaika

Greita kova su įtampa ir bloga nuotaika

Įveikti įtampą ir blogą nuotaiką galima net ir per penkias minutes. Tiesiog reikia žinoti, ką per jas daryti. Išlįsk iš šešėlio. Saulės šviesoje organizmas suaktyvina laimės hormono serotonino veiklą. Užteks tik pastatyti automobilį toliau nuo...


Tyrimas: gumos kramtymas gerina reakciją

Tyrimas: gumos kramtymas gerina reakciją

Nors iš pirmo žvilgsnio šis skirtumas gali neatrodyti toks jau didelis, jis pakankamai reikšmingas. Pavyzdžiui, mestas beisbolo kamuoliukas iki gaudytojo pirštinės nuskrieja per mažiau nei pusę sekundės. Daugumoje sporto šakų milisekundės lemia...


Kokie pavojai tyko mylintis gamtoje?

Kokie pavojai tyko mylintis gamtoje?

Nusibodo mylėtis namuose. Su draugu norime išbandyti seksą gamtoje, tačiau nežinome, kur mylėtis saugiausia ir kokie pavojai tyko mylintis gamtoje? Skaitytoja Jovilė. Seksologas Viktoras Šapurovas sako, kad tokiems susitikimams pievose ar miškuose...


Žuvų taukai gali sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu

Žuvų taukai gali sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu

Žuvų taukų papildus vartojančioms moterims rizika susirgti krūties vėžiu gali būti mažesnė nei toms, kurios tokių papildų nevartoja, teigia JAV mokslininkai. Ištyrę kiek daugiau nei 35 tūkstančius menopauzę išgyvenančių moterų, mokslininkai...


Intelekto dydis lemia sveikatą?

Intelekto dydis lemia sveikatą?

Naujas 3654 Vietnamo karo veteranų tyrinėjimas atskleidė, kad vyrai su žemesniu IQ yra labiau linkę kentėti nuo įvairių sveikatos sutrikimų: nugaros išvaržų, ausų uždegimų, kataraktos ir t.t., lyginant su didesnio intelekto pacientais. Tokie...


Mobiliųjų telefonų radiacija gerina atmintį

Mobiliųjų telefonų radiacija gerina atmintį

Po įvairiausių įspėjimų apie mobiliųjų telefonų žalą sveikatai, galiausiai mokslininkai nustatė ir potencialią radiacijos naudą. Bandymai leidžia daryti prielaidą, jog prietaisų skleidžiama radiacija gali teigiamai veikti atmintį ir net panaikinti...


Alus saugo nuo uždegimų

Alus saugo nuo uždegimų

Ins­bru­ko (Aust­ri­ja) uni­ver­si­te­to me­di­ci­nos cen­tro spe­cia­lis­tas Dit­ma­ras Fju­čas ir jo ko­le­gos tvir­ti­na, kad alus, kaip ir...


12 sveikos meilės principų

12 sveikos meilės principų

Amerikiečių psichologė Tracy Cabot siūlo susipažinti su principais, kurių laikantis galima sukurti harmoningus santykius ir išvengti nemažai klaidų. Pasak jos, perspektyviais laikomi tokie santykiai, kurie yra stabilūs, o tuo pačiu teikiantys...


Tavo gyvenimas prasideda dabar

Tavo gyvenimas prasideda dabar

Pažįstu tave. Rytą stovi autobuse, metro ar miesto traukinyje, priemiestiniame traukinyje, tramvajuje. Dažniausiai supama žmonių, kurie tokie pat pavargę, nusivylę, įsibaiminę, varinėjami kaip ir tu. Džiaugiesi, kad turi darbą, bet kai artiniesi...


Išvykus į šalį kitoje laiko juostoje

Išvykus į šalį kitoje laiko juostoje

Ar turi poveikį sveikatai laiko juostų pasikeitimai, vienareikšmiškai atsakyti sunku. Žmogus sugeba aklimatizuotis, t.y. prisitaikyti prie neįprastų gyvenimo sąlygų, klimatinių ir geografinių ypatybių. Priklausomai nuo fizinės bei psichinės...


Mažiau baimės kėdėje – geresni tyrimai

Mažiau baimės kėdėje – geresni tyrimai

"Kraujo paėmimo procesą patobulinome atsižvelgdami į didelį pacientų srautą. Kai žmogus prieš procedūrą nusiramina, išvengiame streso įtakos tyrimų rezultatams. Tokia pertvarka vyks ir kituose mūsų padaliniuose. Tai tolesnis žingsnis siekiant...


Depresija susieta su greito maisto racionu

Depresija susieta su greito maisto racionu

Jei asmens racionas gausus perdirbto, nenatūralaus maisto, didėja rizika, kad jis susirgs depresija, teigiama atlikto tyrimo išvadose. Žmonės, kurie valgo daug daržovių, vaisių ir žuvies susiduria su mažesne depresijos tikimybe, paskelbė britų...


Vitaminas C apsaugo senyvo amžiaus vyrų kaulus

Vitaminas C apsaugo senyvo amžiaus vyrų kaulus

"Senyvo amžiaus vyrai, vartojantys vaisių ir daržovių, gali apsisaugoti nuo kaulų nykimo, kuris gali lemti klubų lūžį", – teigia JAV mokslininkai. "Svarbu suvokti tai, kad kaulų tankis, jų būklė ir lūžio rizika yra susijusi su...


Po ilgo deginimosi - vėžio grėsmė

Po ilgo deginimosi - vėžio grėsmė

2009 m. gegužės 11 d. Lietuvoje jau antrą kartą vyks Euromelanomos dienos akcija, kurios metu visi norintieji galės nemokamai pasitikrinti dėl galimų odos vėžio požymių. Europos gydytojų dermatologų iniciatyva organizuojama akcija, skirta kovai su...


Pirmosios rudens savaitės – kritinis metas

Pirmosios rudens savaitės – kritinis metas

Anot jos, rudeninės depresijos žmogus gali išvengti prisiderindamas prie gamtos ritmo, daugiau dėmesio skirdamas gilinimuisi į save. Psichologė taip pat ragina nepasiduoti niūrioms nuotaikoms, neįsikibti į praėjusios vasaros prisiminimus. Ar savo...


Dėl sėklidžių vėžio vyrams nereikia verkti

Dėl sėklidžių vėžio vyrams nereikia verkti

Maždaug keturioms dešimtims 15-35 m. jaunuolių ar vyrų Lietuvoje kasmet diagnozuojama gana reta liga - sėklidžių vėžys. Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų (VUL SK) medikai teigia, kad su šia diagnoze susidūrusiems vyrams nereikėtų...


Ataskaita: tabakas pražudys 6 mln. žmonių

Ataskaita: tabakas pražudys 6 mln. žmonių

Priklausomybė nuo tabako ir jos sukelti negalavimai pasaulyje kitais metais nusineš mažiausiai 6 mln. žmonių gyvybes. Taip teigiama pasaulio onkologinių susirgimų ekspertų ataskaitoje. Vadinamajame "Tabako atlase", kurį parengė Pasaulio...


Naujasis gripas verčia ir moko gydytis

Naujasis gripas verčia ir moko gydytis

Pirmasis patarimas susirgusiesiems gripu – nepanikuoti. Gripas yra įprasta liga, tik šiemet ji šiek tiek kitokia. Be to, sirgdami gripu iki šiol jam skirdavome per mažai dėmesio. Jei temperatūra pakyla iki 38°C, būtina konsultuotis su...


Kai pakyla kūno temperatūra

Kai pakyla kūno temperatūra

Pakilus kūno temperatūrai dažnai puolame ją mažinti vaistais. Tačiau ne visada jų reikia griebtis. Svarbu atminti, kad karščiavimas - tai organizmo apsaugos priemonė nuo infekcijos. Taigi temperatūrą mažinantys vaistai slopina organizmo apsaugą...


Neužleiskime žarnyno ligų

Neužleiskime žarnyno ligų

Žarnyno susirgimų registras rodo, jog neabejotinai plinta įvairios žarnyno ligos: opaligė, gastritas (skrandžio uždegimas), gastroezofaginio refliukso liga, stemplės, skrandžio bei žarnyno polipozė, divertikuliozė, opiniai kolitai ir ypač -...


Vitaminas D gali smarkiai sumažinti žarnyno vėžio tikimybę

Vitaminas D gali smarkiai sumažinti žarnyno vėžio tikimybę

Išanalizavę duomenis iš dešimties Europos valstybių, mokslininkai daro išvadą, kad kraujyje daugiausia vitamino D turintiems asmenims rizika susirgti kolorektaliniu vėžiu sumažėja net 40 procentų. Kolorektaliniu vadinamas gaubtinės ir tiesiosios...


Mažai angliavandenių turinti dieta kenkia arterijoms

Mažai angliavandenių turinti dieta kenkia arterijoms

Dėl mažai angliavandenių turinčios dietos gali užsikimšti arterijos ir padidėti širdies smūgio ir insulto rizika, rodo JAV atliktas tyrimas. Prieš dešimtmetį išpopuliarėjo dieta, kai valgoma daug mėsos, žuvies ir sūrio, o angliavandenių vartojama...


Žuvies taukai ląsteles saugo nuo senėjimo

Žuvies taukai ląsteles saugo nuo senėjimo

Omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių turtingas maistas padeda širdies ligomis sergančių asmenų DNR apsaugoti nuo irimo, ir tai gali paaiškinti, kodėl žuvų taukai tokie vertingi ligoniams, patyrusiems širdies smūgį. Pasak dr. Ramin Farzaneh-Far...


5 Žingsniai, kaip apsisaugoti nuo gripo ir kitų virusų plitimo

5 Žingsniai, kaip apsisaugoti nuo gripo ir kitų virusų plitimo

Rankų plovimas apsaugo nuo tiesioginio ir netiesioginio kontakto su gripo virusu. Tiesioginis kontaktas - tai galimybė "gauti" virusą paduodant ranką sveikinantis sergančiam žmogui, kuris prieš tai lietė savo burną ar nosį arba čiaudėjo...


Tyrimas: blaivininkams – sunkesnė depresijos forma

Tyrimas: blaivininkams – sunkesnė depresijos forma

Nevartojantiesiems alkoholio stinga bendravimo įgūdžių, o jų nerimo lygis aukštesnis už išlenkiančių taurelę. Apie tai praneša britų "The Telegraph". Naujojo tyrimo rezultatai taip pat teigia, kad blaivininkams iškyla daugiau sveikatos...


Rytais pykinti gali ne tik nėščias moteris

Rytais pykinti gali ne tik nėščias moteris

Ryte valantis dantis pykina? Nebūtina bėgti pirkti nėštumo testo, pasirinkite paprastesnį variantą - atkreipkite dėmesį, kokia dantų pasta valotės dantis. Medikai pataria rytais dantis valytis tik po valgio arba išgėrus stiklinę vandens....


Į pajūrį sugrįžta akcijos prieš rūkymą

Į pajūrį sugrįžta akcijos prieš rūkymą

Pernai pirmą kartą Lietuvoje vykusios akcijos pajūryje buvo itin sėkmingos – jų metų savo plaučių užterštumą pasitikrino daugiau nei 1500 poilsiautojų. "Pernai Šventojoje, Palangoje, Juodkrantėje ir Nidoje, tikrindami rūkalių ir...


Vasaris – sveikatingumo mėnuo

Vasaris – sveikatingumo mėnuo

Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia prisiminti, jog vasaris – sveikatingumo mėnuo. Visą mėnesį visuomenės sveikatos specialistai kviečia į įvairius renginius, kurie skatins būti fiziškai aktyviais. Vasaris –...


Vietoj vaistų – adatos ir masažas

Vietoj vaistų – adatos ir masažas

Norite vaistų nuo "visų ligų" be šalutinio poveikio? Pasidomėkite taškiniu masažu ir akupunktūra. Gamtininkė Teresė Kalnienė trišakio veido nervo uždegimu susirgo prieš šešerius metus. "Kamavo klaikus galvos skausmas. Kreipiausi į...


"Tylusis žudikas" ieško aukų

"Tylusis žudikas" ieško aukų

Spalio 1-oji yra skiriama atkreipti dėmesį į vieną pagrindinių kepenų virusinių susirgimų - hepatitą. Jis dar vadinamas "tyliuoju žudiku", nes žmonių, nešiojančių hepatitą B ir C daugėja. Bet jie patys apie tai nežino. Žmogus gali būti...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

cityrush cityrush cityrush cityrush cityrush