Rugpjūčio 24d. Ketvirtadienis

Apšvietimo įtaka sveikatai

2017 Gegužės 17d.
Peržiūrų skaičius: 12088

Šviesa mus lydi visur: lauke, namuose, darbe. Lietuvoje keturi metų laikai lemia skirtingą šviesos kiekį, o nuo apšvietimo labai priklauso ir žmogaus nuotaika bei sveikata. Turbūt esate pastebėję, kad saulei pasirodžius danguje tampate energingesni, geresnės nuotaikos? Lygiai taip pat veikia ir dirbtinė šviesa, kurią spinduliuoja vidaus šviestuvai. Tinkamai pasirinktas apšvietimo lygis siejamas su darbingumu, geresne savijauta. Todėl tiek namuose, tiek biure svarbu, kad šviesa nebūtų ypač intensyvi, nevargintų, atitiktų tai patalpai keliamą šviesos poreikį.


Realybe tampanti šviesos terapija

Šviesa veikia kiekvieną žmogų. Amerikos psichologų asociacijos leidžiamame žurnale „Journal of Consumer Psychology“ buvo publikuoti tyrimo rezultatai, kurie įrodė, jog kuo intensyvesnė šviesa, tuo labiau ji veikia žmogaus emocijas. Tiesa, to įtaka gali būti tiek pat teigiama, kiek ir neigiama. Įprastą saulėtą dieną sklindanti šviesa sudaro apie  50 000 – 100 000 liuksų (apšvietos matavimo vienetų) intensyvumą, tuo tarpu patalpose apšvietimo lygis siekia vos 100 – 200 liuksų. Erdvėje darbinga atmosfera bus sukurta tada, kai vidaus šviestuvai skleis maždaug 700 – 1000 liuksų šviesą. Taip organizmui bus siunčiami signalai, atsibusti, išlikti budriam, energingam. Biuruose ar darbo kambaryje nepalaikant tokio intensyvumo šviesos organizmas yra alinamas: jam tarsi siunčiami signalai, įspėjantys, kad darbui atlikti patalpa yra per tamsi arba pernelyg ryški, dėl to mažėja darbo našumas. Žmonės, kurie dirba prastai apšviestose patalpose dažnai jaučiasi mieguisti, pavargę, juos kankina akių ar galvos skausmas.

Sveikatos sutrikimų priežastis gali būti paprasta

Netolygus apšvietimas ir mirgančios lemputės buvo itin dažnas reiškinys prieš dešimt metų, bet dar ir šiandien pasitaiko tokių atvejų. Dažniausiai taip nutinka lemputėms atitarnavus tam tikrą valandų skaičių, o tai bet kuriuo atveju daro neigiamą įtaką organizmui. Be to, kai kada net po gundančiu „taupančių lempučių“ pavadinimu gali slėptis žala sveikatai. Dermatologai perspėja: „CFL (red. taupiosios kompaktinės fluorescencinės lemputės) gali sukelti odos bėrimus, niežulį, deginimą - <...> vadinamąją polimorfinę šviesos dermatozę“. Intensyvus ir ryškus patalpų apšvietimas su tokios rūšies lemputėmis panašus į ultravioletinius spindulius, kurie, kaip žinia, ypač pavojingi organizmui ir gali rimtai pažeisti odą. Norint nuo to apsisaugoti, rekomenduojama nedelsiant pakeisti mirksinčias ar CFL lemputes nauja, žalingos įtakos sveikatai neturinčia šviesa.


Jeigu namuose ar biure naudojamos LED lemputės, reikėtų atkreipti dėmesį, kad jos būtų aukštos kokybės (šioje vietoje tikrai galioja kokybės ir kainos santykis). Dažnai net patys nesuprantame, ar šviesa šviečia tolygiai, kartais tai pamatyti savo akimis yra labai sunku. Jei nerimaujate, visada galite įsijungti telefono kamerą ir nukreipę objektyvą į šviesos šaltinį pažiūrėti, ar ekrane matomos einančios linijos. Būtent tai gali būti priežastis, dėl ko būnate irzlesni, jums dingsta nuotaika, sunkiau susikoncentruojate, be to, tai itin kenkia akims. Ilgesnį laiką praleidus tokioje patalpoje, kur šviesa yra netinkamai paskirstyta ar mirguliuoja, jaučiamas akių nuovargis, kuris ilgainiui lemia ir silpnesnį regėjimą.

Šviesos terapija užtikrinama šviestuvais

Dabar šviestuvų asortimente galima rasti visko, tačiau, ar kada teko girdėti apie gydymą šviesa. Specialių šviestuvų pagalba, kurie skleidžia gana intensyvią 2 500 liuksų šviesą galima paveikti tinklainės ir regos nervų sistemą, todėl daroma neigiama įtaka šviesai jautriai smegenų daliai. Tai lemia mažesnį melatonino išsiskyrimą, kuris yra atsakingas už miego kokybę, budrumą bei šaltuoju sezonu atsirandančią depresiją. Šie specialūs šviestuvai, nors ir nėra vaistai nuo rimtų ligų, tačiau tai yra savotiška prevencija nuo prastos nuotaikos. Ryškios šviesos terapija gelbsti norint panaikinti prieš tai minėtas problemas, atgauti normalų energijos lygį.


Lempučių pasirinkimas – verta investuoti laiką ir pinigus

Nenorintiems papildomai investuoti į naujus šviestuvus, patariama savo namuose patikrinti naudojamas lemputes ir jas pakeisti naujomis. Kiekviena patalpa namuose reikalauja skirtingo šviesos intensyvumo. Pavyzdžiui, šviesa vonios kambaryje skirsis, nuo šviesos lygio svetainėje. Šiandien apšvietimo specialistai pataria pirkti LED lemputes, tačiau siūlo atkreipti dėmesį ne tik į jų galios žymėjimą, bet ir kokybę. LED apšvietimas garsėja ilgaamžiškumu, ekonomiškumu ir geriausiu natūralios šviesos atkūrimu. Tie, kurie namuose nori įsirengti šiuolaikiškus šviesos sprendimus, raginami rinktis išmanųjį apšvietimą. Su juo namai bus apšviesti ne tik kokybiška, sveikatai nekenkiančia šviesa, bet ir bus sukurta spalvinė harmonija.

Pasitelkite šviesą savo naudai: tegul vidaus šviestuvai skleidžia šviesą, kuri sukuria reikiamą nuotaiką ir skatina darbingumą. Atraskite šviesos terapijos privalumus ir paverskite tai savo kasdienybe. Kaip teigia apšvietimo ekspertai: geriau vieną kartą investuoti į gerą šviesos šaltinį, nei jį keisti daug kartų iš eilės.

Kiek galime ištverti be miego?

Kiek galime ištverti be miego?

1963 metų gruodžio 28 dieną Randy Gardneris iš San Diego Kalifornijoje 6 val. ryto atsikėlė visiškai budrus ir degdamas nekantrumu. Kitą kartą miegoti jis nuėjo tik 1964 metų sausio 8 dieną, 11 parų išbuvęs be miego, rašo portalas...


Kola gali būti ir paralyžiaus priežastis

Kola gali būti ir paralyžiaus priežastis

Medikai perspėja, kad besaikis kolos vartojimas gali būti tiek protinių ligų, tiek raumenų paralyžiaus priežastis. BBC rašo, kad dėl kolos kraujyje smarkiai sumažėja kalio, o tai esą gali sukelti rimtus sveikatos sutrikimus. JAV medikai, savo...


Koks darbas labiausiai žaloja smegenis?

Koks darbas labiausiai žaloja smegenis?

Mokslininkai ištyrė, kad darbas kontorose žaloja smegenis ir mažina darbo produktyvumą. Kaip praneša telegraph.co.uk, kontorose, kuriose vienoje patalpoje vienu metu dirba daug kolegų, darbuotojų produktyvumas gali kristi beveik perpus. Anot...


Sportas: per daug gerai – irgi negerai

Sportas: per daug gerai – irgi negerai

"Kas per daug, tas nesveika!" – sako liaudies išmintis. Bet kokios higienos arba profilaktinės procedūros bus naudingos tik tuomet, jeigu tinkamas yra jų kiekis, perspėja specialistai. O dvigubai daugiau ne visuomet reiškia...


Kas suleis vaistus?

Kas suleis vaistus?

Nuošaliuose vienkiemiuose gyvenantys senyvo amžiaus žmonės dejuoja kartais nesulaukiantys medikų pagalbos namuose. Vaistų gydytojai jiems išrašo, tačiau suleisti nėra kam. Ligotam senoliui ir artimiausia ambulatorija kartais nepasiekiama. Kokią...


Kiek orgazmas trunka vyrams ir moterims?

Kiek orgazmas trunka vyrams ir moterims?

Medikai sakytų, kad orgazmas – nevalinga raumens susitraukimo serija. Tačiau daugeliui žmonių orgazmas yra šis tas daugiau, kas priverčia kojas drebėti. "Vieniems orgazmas – neapsakomas malonumas, kitiems – galvosūkis, o...


Ilgaamžiškumo paslaptys

Ilgaamžiškumo paslaptys

Genetiškai žmogui tektų gyventi 150 metų, tad kas gi trukdo mums tiek laiko mėgautis pasauliu? Specialistai randa labai paprastus atsakymus. Optimistai gyvena ilgiau, sveikiau, kokybiškiau ir... lengviau. Labai svarbus yra maistas ir jo kiekis....


Daiginto grūdo jėga

Daiginto grūdo jėga

Pavasarį organizmui ypač trūksta vitaminų, todėl patiekalus pagardindami daigintais grūdais galime efektyviai sustiprinti imunitetą. Grūduose ir jų daiguose gausu vitamino B, kuris yra savotiškas kuras, padedantis organizmui pasipildyti energijos....


Karaliaus gėlės sukėlė astmos priepuolius

Karaliaus gėlės sukėlė astmos priepuolius

Kai išimties tvarka - Švedijos karaliaus Carlo XVI Gustafo vizito proga - į ligoninę leista įnešti gėlių, kelis ligonius ištiko sunkūs astmos priepuoliai. Kaip praneša Švedijos naujienų portalas thelocal.se, karaliaus vizito proga...


Vilniečių regėjimas - prasčiausias Lietuvoje

Vilniečių regėjimas - prasčiausias Lietuvoje

Akys – mūsų didžiausias turtas, tačiau retas žmogus tinkamai jomis rūpinasi. Vis labiau įsivyraujant šiuolaikinėms technologijoms, vis daugiau žmonių skundžiasi silpstančiu regėjimu. Remiantis Lietuvos sveikatos informacijos centro...


Sergantieji hemofilija prašo šiuolaikiško gydymo

Sergantieji hemofilija prašo šiuolaikiško gydymo

Lietuvos žmonių, sergančių hemofilija, asociacijos atstovai susitiko su Seimo pirmininko pirmąja pavaduotoja Irena Degutiene, Seimo sveikatos reikalų komiteto pirmininku Antanu Matulu ir sveikatos apsaugos ministru Algiu Čapliku. Susitikimuose...


Vyrai pagirias jaučia keturis kartus dažniau nei moterys

Vyrai pagirias jaučia keturis kartus dažniau nei moterys

Naujo tyrimo duomenimis, kas antrą Lietuvos gyventoją per pastarąjį pusmetį dažniau ar rečiau kamavo pagirios. Vyrai jas jaučia keturis kartus dažniau nei moterys. Per pastarąjį pusmetį Lietuvoje alkoholį vartojo 70 proc. gyventojų, kurių pusė...


Pirmoji pagalba ugdymo įstaigos veikloje

Pirmoji pagalba ugdymo įstaigos veikloje

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai, vykdantys visuomenės sveikatos priežiūrą mokyklose, kasdien susiduria su mažesnėmis ar didesnėmis traumomis. Praskelta kakta, nubrozdintas kelias ar sumušta plaštaka – kone...


Nepastebima žemės įtaka žmonėms

Nepastebima žemės įtaka žmonėms

Ar kada nors susimąstėte kiek įtakos Žemė turi jūsų gyvenimui? Ne, kalbame ne apie ekologiją ar plonėjantį ozono sluoksnį, o apie daug nepastebimesnius dalykus. Mokslininkai skelbia, kad kūdikių lyčiai įtakos turi klimatas, kuriame gyvena jo mama,...


Šilumos smūgis ištinka ir esant neaukštai oro temperatūrai

Šilumos smūgis ištinka ir esant neaukštai oro temperatūrai

Karščiai ypač pavojingi po vėsaus pavasario, kol organizmas dar neužgrūdintas. Specialistai įspėja, kad perkaisti galima ir esant neaukštai oro temperatūrai, ypač esant didelei santykinei oro drėgmei. Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos...


Vanduo iš čiaupo – ir saugus, ir ne

Vanduo iš čiaupo – ir saugus, ir ne

Ne visur Lietuvoje geriamasis vanduo yra geros kokybės. Dažniausiai skundžiasi vartotojai, kuriems vanduo tiekiamas iš mažųjų vandenviečių. Mat jame gausu ir fluoro, ir geležies. "Nors Lietuvoje geriamasis vanduo - vienas geriausių Europoje,...


Pasaulinė hepatito diena: ar nesi vienas iš 12?

Pasaulinė hepatito diena: ar nesi vienas iš 12?

Vienas iš dvylikos žmonių pasaulyje yra užsikrėtęs hepatito B arba C virusu. Būk atsargus - neužsikrėsk! Neatsisėsk ant karštos kėdės ir tu. Tokią žinią Pasaulinę hepatito dieną, gegužės 19-ąją, skelbia dvylika milžiniškų kėdžių, simbolizuojančių...


Algimantas Čekuolis. Pagyrimas tinginystei arba popietės miego svarba

Algimantas Čekuolis. Pagyrimas tinginystei arba popietės miego svarba

Amerikos kosmoso agentūra NASA tyrė lėktuvų pilotų, kuriems tenka naktį skristi keliolika valandų be nutūpimo, budrumą. Natūralu, kad per tokius skrydžius pilotų reakcija po kurio laiko sulėtėja. Į kokią nors naują situaciją jie jau pradeda...


Savigyda, sergant peršalimo ligomis, gali būti žalinga

Savigyda, sergant peršalimo ligomis, gali būti žalinga

Vaistus nuo peršalimo žmonės dažnai renkasi nepasitarę su gydytoju ar vaistininku, pastebi "Šeimos vaistinė". Sparčiai daugėja žmonių, kurie skundžiasi peršalimo ar gripo simptomais, pastebi "Šeimos vaistinė". Tarp jų - nemaža...


Ligų prevencijai – pienas

Ligų prevencijai – pienas

Tėvai ragina vaikus gerti pieną, kad kaulai ir dantukai būtų sveikesni. O dietologai pataria pieną gerti kasdien, nes jame yra daugybė vertingų maistinių medžiagų. Beje, pastaruoju metu mokslininkai nustatė daug naujų faktų apie teigiamą pieno...


www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9