Birželio 27d. Ketvirtadienis

Apšvietimo įtaka sveikatai

2017 Gegužės 17d.
Peržiūrų skaičius: 30270

Šviesa mus lydi visur: lauke, namuose, darbe. Lietuvoje keturi metų laikai lemia skirtingą šviesos kiekį, o nuo apšvietimo labai priklauso ir žmogaus nuotaika bei sveikata. Turbūt esate pastebėję, kad saulei pasirodžius danguje tampate energingesni, geresnės nuotaikos? Lygiai taip pat veikia ir dirbtinė šviesa, kurią spinduliuoja vidaus šviestuvai. Tinkamai pasirinktas apšvietimo lygis siejamas su darbingumu, geresne savijauta. Todėl tiek namuose, tiek biure svarbu, kad šviesa nebūtų ypač intensyvi, nevargintų, atitiktų tai patalpai keliamą šviesos poreikį.


Realybe tampanti šviesos terapija

Šviesa veikia kiekvieną žmogų. Amerikos psichologų asociacijos leidžiamame žurnale „Journal of Consumer Psychology“ buvo publikuoti tyrimo rezultatai, kurie įrodė, jog kuo intensyvesnė šviesa, tuo labiau ji veikia žmogaus emocijas. Tiesa, to įtaka gali būti tiek pat teigiama, kiek ir neigiama. Įprastą saulėtą dieną sklindanti šviesa sudaro apie  50 000 – 100 000 liuksų (apšvietos matavimo vienetų) intensyvumą, tuo tarpu patalpose apšvietimo lygis siekia vos 100 – 200 liuksų. Erdvėje darbinga atmosfera bus sukurta tada, kai vidaus šviestuvai skleis maždaug 700 – 1000 liuksų šviesą. Taip organizmui bus siunčiami signalai, atsibusti, išlikti budriam, energingam. Biuruose ar darbo kambaryje nepalaikant tokio intensyvumo šviesos organizmas yra alinamas: jam tarsi siunčiami signalai, įspėjantys, kad darbui atlikti patalpa yra per tamsi arba pernelyg ryški, dėl to mažėja darbo našumas. Žmonės, kurie dirba prastai apšviestose patalpose dažnai jaučiasi mieguisti, pavargę, juos kankina akių ar galvos skausmas.

Sveikatos sutrikimų priežastis gali būti paprasta

Netolygus apšvietimas ir mirgančios lemputės buvo itin dažnas reiškinys prieš dešimt metų, bet dar ir šiandien pasitaiko tokių atvejų. Dažniausiai taip nutinka lemputėms atitarnavus tam tikrą valandų skaičių, o tai bet kuriuo atveju daro neigiamą įtaką organizmui. Be to, kai kada net po gundančiu „taupančių lempučių“ pavadinimu gali slėptis žala sveikatai. Dermatologai perspėja: „CFL (red. taupiosios kompaktinės fluorescencinės lemputės) gali sukelti odos bėrimus, niežulį, deginimą - <...> vadinamąją polimorfinę šviesos dermatozę“. Intensyvus ir ryškus patalpų apšvietimas su tokios rūšies lemputėmis panašus į ultravioletinius spindulius, kurie, kaip žinia, ypač pavojingi organizmui ir gali rimtai pažeisti odą. Norint nuo to apsisaugoti, rekomenduojama nedelsiant pakeisti mirksinčias ar CFL lemputes nauja, žalingos įtakos sveikatai neturinčia šviesa.


Jeigu namuose ar biure naudojamos LED lemputės, reikėtų atkreipti dėmesį, kad jos būtų aukštos kokybės (šioje vietoje tikrai galioja kokybės ir kainos santykis). Dažnai net patys nesuprantame, ar šviesa šviečia tolygiai, kartais tai pamatyti savo akimis yra labai sunku. Jei nerimaujate, visada galite įsijungti telefono kamerą ir nukreipę objektyvą į šviesos šaltinį pažiūrėti, ar ekrane matomos einančios linijos. Būtent tai gali būti priežastis, dėl ko būnate irzlesni, jums dingsta nuotaika, sunkiau susikoncentruojate, be to, tai itin kenkia akims. Ilgesnį laiką praleidus tokioje patalpoje, kur šviesa yra netinkamai paskirstyta ar mirguliuoja, jaučiamas akių nuovargis, kuris ilgainiui lemia ir silpnesnį regėjimą.

Šviesos terapija užtikrinama šviestuvais

Dabar šviestuvų asortimente galima rasti visko, tačiau, ar kada teko girdėti apie gydymą šviesa. Specialių šviestuvų pagalba, kurie skleidžia gana intensyvią 2 500 liuksų šviesą galima paveikti tinklainės ir regos nervų sistemą, todėl daroma neigiama įtaka šviesai jautriai smegenų daliai. Tai lemia mažesnį melatonino išsiskyrimą, kuris yra atsakingas už miego kokybę, budrumą bei šaltuoju sezonu atsirandančią depresiją. Šie specialūs šviestuvai, nors ir nėra vaistai nuo rimtų ligų, tačiau tai yra savotiška prevencija nuo prastos nuotaikos. Ryškios šviesos terapija gelbsti norint panaikinti prieš tai minėtas problemas, atgauti normalų energijos lygį.


Lempučių pasirinkimas – verta investuoti laiką ir pinigus

Nenorintiems papildomai investuoti į naujus šviestuvus, patariama savo namuose patikrinti naudojamas lemputes ir jas pakeisti naujomis. Kiekviena patalpa namuose reikalauja skirtingo šviesos intensyvumo. Pavyzdžiui, šviesa vonios kambaryje skirsis, nuo šviesos lygio svetainėje. Šiandien apšvietimo specialistai pataria pirkti LED lemputes, tačiau siūlo atkreipti dėmesį ne tik į jų galios žymėjimą, bet ir kokybę. LED apšvietimas garsėja ilgaamžiškumu, ekonomiškumu ir geriausiu natūralios šviesos atkūrimu. Tie, kurie namuose nori įsirengti šiuolaikiškus šviesos sprendimus, raginami rinktis išmanųjį apšvietimą. Su juo namai bus apšviesti ne tik kokybiška, sveikatai nekenkiančia šviesa, bet ir bus sukurta spalvinė harmonija.

Pasitelkite šviesą savo naudai: tegul vidaus šviestuvai skleidžia šviesą, kuri sukuria reikiamą nuotaiką ir skatina darbingumą. Atraskite šviesos terapijos privalumus ir paverskite tai savo kasdienybe. Kaip teigia apšvietimo ekspertai: geriau vieną kartą investuoti į gerą šviesos šaltinį, nei jį keisti daug kartų iš eilės.


Kas sukelia lėtinį nuovargį?(

Kas sukelia lėtinį nuovargį?(

Pavasarinį jėgų netekimą daugelis "nurašinėja" vitaminų trūkumui, bet paskutiniųjų tyrimų duomenimis, 4 iš 5 atvejų jo priežastys visiškai kitos. Šiandien nuovargiu skundžiasi palyginti jauni ir darbingo amžiaus žmonės. Lėtinis nuovargis...


Karnitino papildai gali padėti nėščiųjų organizmui

Karnitino papildai gali padėti nėščiųjų organizmui

Jau anksčiau pastebėta, kad nėštumo laikotarpiu nežinia kodėl organizme sumažėja karnitino, į B grupės vitaminus panašios veikliosios medžiagos, kuri yra svarbi energijai gaminti ir riebalų metabolizmui. Naujasis tyrimas daro išvadą, kad taip...


Spalvų poveikis sveikatai

Spalvų poveikis sveikatai

Mes gyvename spalvų pasaulyje. Su spalva susiduriame nuo pat lopšio, kai mama virš lovytės pakabina spalvotus žaisliukus. Sakoma, kad vaikai jau nuo trijų mėnesių pradeda skirti kai kurias spalvas. Įvairūs ir sudėtingi mechanizmai formuoja...


Mobilieji telefonai kenkia spermatozoidams

Mobilieji telefonai kenkia spermatozoidams

Atrodo, jog prie potencialiai pavojingų mobiliojo ryšio įrenginių savybių bus pridėta dar viena. Klyvlendo (JAV) klinikoje atlikti tyrimai parodė, jog kišenėje laikomas ir pokalbio režimu veikiantis mobilusis telefonas gali pabloginti spermos...


Kiek moterims reikia išgerti, kad būtų sveikos?

Kiek moterims reikia išgerti, kad būtų sveikos?

Mokslininkai teigia, kad saikingas mėgavimasis alkoholiniais gėrimais garantuoja sveiką senatvę. Kaip praneša livescience.com, vidutinio amžiaus moterims patartina išgerti vieną taurę vyno ar nedidelį kiekį kito gėrimo, ir tuomet jos džiaugsis...


Seksas kasdien gerina vyrų vaisingumą?

Seksas kasdien gerina vyrų vaisingumą?

Reguliarus seksas skatina spermatozoidų gyvybingumą. Tuo įsitikino britų, amerikiečių ir australų medikai. Kaip praneša dailymail.co.uk, daugelis šiam teiginiui prieštarautų, tačiau pastebėta, kad tų vyrų, kurie mylisi rečiau nei kartą per...


Vitamino B nepakankamumas siejamas su klubo lūžio rizika

Vitamino B nepakankamumas siejamas su klubo lūžio rizika

Vyresniojo amžiaus žmonėms, kurių organizme yra nepakankamai vitamino B arba kurie turi padidėjusį kraujo proteino homocisteino kiekį, gali grėsti didesnė rizika patirti klubo lūžį, teigiama naujo tyrimo išvadose. Žinoma, kad homocisteino kiekis...


Erkės skelbia sezono pradžią

Erkės skelbia sezono pradžią

Kraujasiurbiai jau pabudo po žiemos, tad susiruošusius į gamtą klaipėdiečius specialistai ragina neprarasti budrumo. Pernai Klaipėdos apskrityje erkių platinamomis ligomis užsikrėtė daugiau gyventojų nei kitais metais. Šiemet pirmosios...


Bioritmai: kaip elgtis, kai sutrinka vidinis laikrodis?

Bioritmai: kaip elgtis, kai sutrinka vidinis laikrodis?

Dauguma žino, kad mūsų biologiniai laikrodžiai suderinti ganėtinai tiksliai. Tačiau įvairūs pokyčiai juos sutrikdo. Kaip elgtis tuomet? 1 problema. Pavasarį dažnai kenčiame nuo nemigos, nuovargio, o laikrodžių persukimas tik apsunkina situaciją....


Omega-3 gali apsaugoti nuo apakimo senatvėje

Omega-3 gali apsaugoti nuo apakimo senatvėje

Vartojant daugiau omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, maždaug trečdaliu gali sumažėti rizika, jog senatvėje išsivystys aklumas, rodo naujas JAV nacionalinio akių instituto atliktas tyrimas. Atlikus su amžiumi susijusių akių ligų tyrimą,...


"Spice" rūkomasis mišinys sukelia neigiamą poveikį psichikai

"Spice" rūkomasis mišinys sukelia neigiamą poveikį psichikai

Psichoaktyvų poveikį sukeliančių medžiagų rizikos vertinimo komisija aptarė tris naujas medžiagas, kurios gali būti psichoaktyvios, ir įvertino galimą jų riziką sveikatai. Nustatyta, kad rūkomasis mišinys, žinomas ir Europos Sąjungos šalyse...


Arbatos gėrimas sumažina insulto tikimybę

Arbatos gėrimas sumažina insulto tikimybę

Los Andželo Kalifornijos universiteto (UCLA) atliktas tyrimas, kurį rėmė Didžiojoje Britanijoje esantis Lipton arbatos institutas, atskleidė, jog išgeriant tris ar daugiau žalios ar juodos arbatos puodelius per dieną insulto tikimybė sumažėja...


Selenas neapsaugo nuo vėžio

Selenas neapsaugo nuo vėžio

Naujo tyrimo apie seleno poveikį žmogaus sveikatai išvados prieštarauja PSO rekomendacijoms, kuriose teigiama, kad didelės seleno dozės ne tik pagerina sveikatą, bet ir apsaugo nuo vėžio. Pastarojo tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad seleno...


Tikram vyrui derėtų...

Tikram vyrui derėtų...

Niekada netapsite lovos batalijų galiūnu, jeigu jūsų mityba nebus subalansuota. Vitaminai ir mineralai kartkartėmis būna daug veiksmingesni nei bet koks seksualinis tonikas... Vitaminas A (retinolas) ir provitaminas karotinas. Daro teigiamą...


Kasdienis palydovas stresas

Kasdienis palydovas stresas

Be streso gyventi negalima ir nereikia. Tuo įsitikinęs Kauno medicinos universiteto Visuomenės sveikatos fakulteto profesorius Vytautas Obelenis. Jis įtampos poveikį žmogaus organizmui analizuoja jau beveik pusę amžiaus. Septyniasdešimtmetį prieš...


Saugantis gripo galima išvengti

Saugantis gripo galima išvengti

Kaip ir kasmet vasarį didėja sergamumas gripu ir ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis. Tačiau paisant elementarių saugos ir higienos normų, tikimybė juo užsikrėsti sumažės. ietuvoje didžiausias sergamumas šiomis sezoninėmis ligomis...


Ortoreksija - "nesveika" priklausomybė nuo noro gyventi sveikai

Ortoreksija - "nesveika" priklausomybė nuo noro gyventi sveikai

Jie propaguoja sveiką gyvenimo būdą ne dėl to, kad gyventų ilgai ir laimingai, atvirkščiai - jie gyvena tam, kad galėtų laikytis dietų bei lankytis treniruoklių salėse. Netyčia prarytas konservantas, prieš naktį suvalgytas torto gabalėlis ar...


Sveikatos specialistai: saugokitės traumų paslydus

Sveikatos specialistai: saugokitės traumų paslydus

Pastarosiomis dienomis Lietuvą aplankius žiemiškiems orams ir sinoptikams prognozuojant stipresnius šalčius, sveikatos specialistai įspėja saugotis traumų paslydus. Keliaujant prastai šalyje valomais ir nebarstomais šaligatviais ar apledėjusiais...


Darbovietėse raginama rengti antsvorio metimo varžybas

Darbovietėse raginama rengti antsvorio metimo varžybas

Su plintančiu antsvoriu ir nutukimu raginamos kovoti ir darbovietės. Čia sveikatos apsaugos specialistai rekomenduoja ir rengti antsvorio metimo varžybas, ir propaguoti sveiką gyvenseną. Tokios priemonės įvardinamos preliminariose tarptautinėse...


Eterinių aliejų poveikis virusams - pražūtingas

Eterinių aliejų poveikis virusams - pražūtingas

Kaip kovoti su peršalimu natūraliomis priemonėmis pasakoja Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos kabineto fitoterapeutas-medicinos biologas Juozas Ruolia: - Jei ryklė paraudusi. Namuose visi po ranka turi juodųjų arbatžolių...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9