Sausio 23d. Sekmadienis

Apšvietimo įtaka sveikatai

2017 Gegužės 17d.
Peržiūrų skaičius: 31064

Šviesa mus lydi visur: lauke, namuose, darbe. Lietuvoje keturi metų laikai lemia skirtingą šviesos kiekį, o nuo apšvietimo labai priklauso ir žmogaus nuotaika bei sveikata. Turbūt esate pastebėję, kad saulei pasirodžius danguje tampate energingesni, geresnės nuotaikos? Lygiai taip pat veikia ir dirbtinė šviesa, kurią spinduliuoja vidaus šviestuvai. Tinkamai pasirinktas apšvietimo lygis siejamas su darbingumu, geresne savijauta. Todėl tiek namuose, tiek biure svarbu, kad šviesa nebūtų ypač intensyvi, nevargintų, atitiktų tai patalpai keliamą šviesos poreikį.


Realybe tampanti šviesos terapija

Šviesa veikia kiekvieną žmogų. Amerikos psichologų asociacijos leidžiamame žurnale „Journal of Consumer Psychology“ buvo publikuoti tyrimo rezultatai, kurie įrodė, jog kuo intensyvesnė šviesa, tuo labiau ji veikia žmogaus emocijas. Tiesa, to įtaka gali būti tiek pat teigiama, kiek ir neigiama. Įprastą saulėtą dieną sklindanti šviesa sudaro apie  50 000 – 100 000 liuksų (apšvietos matavimo vienetų) intensyvumą, tuo tarpu patalpose apšvietimo lygis siekia vos 100 – 200 liuksų. Erdvėje darbinga atmosfera bus sukurta tada, kai vidaus šviestuvai skleis maždaug 700 – 1000 liuksų šviesą. Taip organizmui bus siunčiami signalai, atsibusti, išlikti budriam, energingam. Biuruose ar darbo kambaryje nepalaikant tokio intensyvumo šviesos organizmas yra alinamas: jam tarsi siunčiami signalai, įspėjantys, kad darbui atlikti patalpa yra per tamsi arba pernelyg ryški, dėl to mažėja darbo našumas. Žmonės, kurie dirba prastai apšviestose patalpose dažnai jaučiasi mieguisti, pavargę, juos kankina akių ar galvos skausmas.

Sveikatos sutrikimų priežastis gali būti paprasta

Netolygus apšvietimas ir mirgančios lemputės buvo itin dažnas reiškinys prieš dešimt metų, bet dar ir šiandien pasitaiko tokių atvejų. Dažniausiai taip nutinka lemputėms atitarnavus tam tikrą valandų skaičių, o tai bet kuriuo atveju daro neigiamą įtaką organizmui. Be to, kai kada net po gundančiu „taupančių lempučių“ pavadinimu gali slėptis žala sveikatai. Dermatologai perspėja: „CFL (red. taupiosios kompaktinės fluorescencinės lemputės) gali sukelti odos bėrimus, niežulį, deginimą - <...> vadinamąją polimorfinę šviesos dermatozę“. Intensyvus ir ryškus patalpų apšvietimas su tokios rūšies lemputėmis panašus į ultravioletinius spindulius, kurie, kaip žinia, ypač pavojingi organizmui ir gali rimtai pažeisti odą. Norint nuo to apsisaugoti, rekomenduojama nedelsiant pakeisti mirksinčias ar CFL lemputes nauja, žalingos įtakos sveikatai neturinčia šviesa.


Jeigu namuose ar biure naudojamos LED lemputės, reikėtų atkreipti dėmesį, kad jos būtų aukštos kokybės (šioje vietoje tikrai galioja kokybės ir kainos santykis). Dažnai net patys nesuprantame, ar šviesa šviečia tolygiai, kartais tai pamatyti savo akimis yra labai sunku. Jei nerimaujate, visada galite įsijungti telefono kamerą ir nukreipę objektyvą į šviesos šaltinį pažiūrėti, ar ekrane matomos einančios linijos. Būtent tai gali būti priežastis, dėl ko būnate irzlesni, jums dingsta nuotaika, sunkiau susikoncentruojate, be to, tai itin kenkia akims. Ilgesnį laiką praleidus tokioje patalpoje, kur šviesa yra netinkamai paskirstyta ar mirguliuoja, jaučiamas akių nuovargis, kuris ilgainiui lemia ir silpnesnį regėjimą.

Šviesos terapija užtikrinama šviestuvais

Dabar šviestuvų asortimente galima rasti visko, tačiau, ar kada teko girdėti apie gydymą šviesa. Specialių šviestuvų pagalba, kurie skleidžia gana intensyvią 2 500 liuksų šviesą galima paveikti tinklainės ir regos nervų sistemą, todėl daroma neigiama įtaka šviesai jautriai smegenų daliai. Tai lemia mažesnį melatonino išsiskyrimą, kuris yra atsakingas už miego kokybę, budrumą bei šaltuoju sezonu atsirandančią depresiją. Šie specialūs šviestuvai, nors ir nėra vaistai nuo rimtų ligų, tačiau tai yra savotiška prevencija nuo prastos nuotaikos. Ryškios šviesos terapija gelbsti norint panaikinti prieš tai minėtas problemas, atgauti normalų energijos lygį.


Lempučių pasirinkimas – verta investuoti laiką ir pinigus

Nenorintiems papildomai investuoti į naujus šviestuvus, patariama savo namuose patikrinti naudojamas lemputes ir jas pakeisti naujomis. Kiekviena patalpa namuose reikalauja skirtingo šviesos intensyvumo. Pavyzdžiui, šviesa vonios kambaryje skirsis, nuo šviesos lygio svetainėje. Šiandien apšvietimo specialistai pataria pirkti LED lemputes, tačiau siūlo atkreipti dėmesį ne tik į jų galios žymėjimą, bet ir kokybę. LED apšvietimas garsėja ilgaamžiškumu, ekonomiškumu ir geriausiu natūralios šviesos atkūrimu. Tie, kurie namuose nori įsirengti šiuolaikiškus šviesos sprendimus, raginami rinktis išmanųjį apšvietimą. Su juo namai bus apšviesti ne tik kokybiška, sveikatai nekenkiančia šviesa, bet ir bus sukurta spalvinė harmonija.

Pasitelkite šviesą savo naudai: tegul vidaus šviestuvai skleidžia šviesą, kuri sukuria reikiamą nuotaiką ir skatina darbingumą. Atraskite šviesos terapijos privalumus ir paverskite tai savo kasdienybe. Kaip teigia apšvietimo ekspertai: geriau vieną kartą investuoti į gerą šviesos šaltinį, nei jį keisti daug kartų iš eilės.

Pasyvus rūkymas pasaulyje kasmet nusineša 600 tūkst. žmonų gyvybių

Pasyvus rūkymas pasaulyje kasmet nusineša 600 tūkst. žmonų gyvybių

Aplinkoje pasklidę tabako dūmai kasmet nusineša maždaug 600 tūkst. žmonių gyvybių, o beveik trečdalį šių aukų sudaro vaikai, sakoma penktadienį paskelbtoje pirmojo pasaulinio pasyvaus rūkymo tyrimo ataskaitoje. Kitaip nei "gyvenimo būdo"...


Kuo daugiau judėsime, tuo sveikesni būsime

Kuo daugiau judėsime, tuo sveikesni būsime

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, dėl fizinio aktyvumo stokos kasmet pasaulyje miršta apie 2 milijonus žmonių. Fizinis pasyvumas yra vienu pagrindinių nepriklausomų lėtinių neužkrečiamų ligų rizikos veiksnių. Lietuvoje atlikus studiją...


Į soliariumą – purvinomis kojomis

Į soliariumą – purvinomis kojomis

Soliariumų mėgėjams nuo šiol niekas negalės papriekaištauti, jei į dirbtinės saulės vonią ners pajuodusiomis nuo purvo kojomis ar prakaitu varvančiomis pažastimis. Besivaikantys įdegio taip pat nebeturės ko kaltinti, jei po saulės procedūrų...


Gydyklos vadovas: „Atvykstantys daro vieną klaidą“

Gydyklos vadovas: „Atvykstantys daro vieną klaidą“

„Po savaitės darbų maratono ir lėkimo, užtenka dviejų dienų intensyviai smegenų veiklai atsileisti“, – sako Kęstutis Ramanauskas, sveikatinimo ir poilsio centro „Aqua“ gydyklos vadovas Druskininkuose. Jis džiaugiasi,...


Tyrimas: beveik trečdalis lietuvių stresą malšina rūkydami

Tyrimas: beveik trečdalis lietuvių stresą malšina rūkydami

Siekdami nusiraminti po patirto streso Lietuvos gyventojai itin dažnai griebiasi cigaretės. Kad atsipalaiduoja rūkydami, prisipažįsta 29 proc. tyrimo metu apklaustų 15–74 metų lietuvių. Rūkymas kur kas populiaresnis tarp vyrų, o moterys...


Naudingi patarimai. Peršalus nebūtina griebtis vaistų kokteilio

Naudingi patarimai. Peršalus nebūtina griebtis vaistų kokteilio

Rudenį peršalimo ligos itin dažnos ne tik dėl palankių sąlygų virusams plisti, bet ir dėl silpnesnės imuninės sistemos ar sumažėjusios organizmo galios kovoti su ligos sukėlėjais. Dažniausiai sergama viršutinių kvėpavimo takų kataru, gerklės ar...


Kaip atostogauti sveikai ir saugiai (05-05)

Kaip atostogauti sveikai ir saugiai (05-05)

Lietuviai traukia į šiltuosius kraštus ieškodami kaitrios saulės, šiltos jūros, neįprastos gamtos. Tačiau kelionės - tai ne tik malonumai, bet ir rizika susirgti įvairiomis užkrečiamosiomis ligomis. Kaip atostogauti sveikai ir saugiai, kad...


Apsauga nuo visų ligų

Apsauga nuo visų ligų

Reikia stiprinti imunitetą. Tokį pirmą patarimą dažnai išgirstame pravėrę šeimos gydytojo kabineto duris, kai siaučia gripas ir peršalimo ligos. Bendrosios medicinos praktikos klinikos vadovas Alfonsas Paliulis teigia: norint, kad mūsų organizmo...


Rūkymas kasmet tampa 5 mln. žmonių mirties priežastimi

Rūkymas kasmet tampa 5 mln. žmonių mirties priežastimi

Dėl rūkymo sukeltų padarinių, Jungtinių Tautų (JT) duomenimis, kasmet pasaulyje miršta 5 mln. žmonių. Maždaug 600 tūkst. gyventojų miršta dėl pasyvaus rūkymo, teigiama trečiadienį paskelbtoje Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ataskaitoje,...


Ar galima deginti krūtinę?

Ar galima deginti krūtinę?

"Atostogausiu prie jūros, kur yra uždarų paplūdimių, žodžiu, visos sąlygos lygiai ir gražiai įdegti. Labai nemėgstu, kai gražiai įrudus lieka balta krūtinė, bet visi kaip susitarę gąsdina melanomomis ir kitomis negandomis. Juolab, ant...


Pykite - tai naudinga sveikatai

Pykite - tai naudinga sveikatai

Pykti, širsti ir rėkti – sveika. Tokia forma išreikštos emocijos, anot mokslininkų, mažina įtampą ir nerimą. Atrodo, kad šis mokslininkų teiginys prieštarauja sveikam protui ir logikai, tačiau kaip praneša dailymail.co.uk, mokslininkai...


Bėgimas gerina atmintį ir smegenų veiklą

Bėgimas gerina atmintį ir smegenų veiklą

Bėgiojimas gali ne tik pagerinti žmogaus atmintį, tačiau ir padidinti smegenų mąstymo galimybes, teigia Kembridžo universiteto mokslininkai. Didžiosios Britanijos universiteto neurologai nustatė, kad užtenka pabėgioti kelis kartus per savaitę, jog...


Vaistai iš pievų ir miško

Vaistai iš pievų ir miško

"Arnikos paprastai žydėdavo nuo birželio vidurio, o šiemet jų žiedus pamačiau jau gegužės vidury. Ir liepų žiedai tikrai nesulauks kito mėnesio. Gamta ir daugiau staigmenų gali iškrėsti", – pokyčiais augmenijos pasaulyje stebėjosi...


"Tylusis žudikas" ieško aukų

"Tylusis žudikas" ieško aukų

Spalio 1-oji yra skiriama atkreipti dėmesį į vieną pagrindinių kepenų virusinių susirgimų - hepatitą. Jis dar vadinamas "tyliuoju žudiku", nes žmonių, nešiojančių hepatitą B ir C daugėja. Bet jie patys apie tai nežino. Žmogus gali būti...


Vidas Mačiulis: hepatitą C žudo stipri valia

Vidas Mačiulis: hepatitą C žudo stipri valia

Žinomas žurnalistas Vidas Mačiulis, kovodamas su klastingu virusu, ne kartą buvo linkęs pasiduoti, bet pasveikęs prašo visų sergančiųjų nekartoti jo klaidų. "C hepatito virusas sunaikintas. Jo mano kraujyje jau neberado. Pagaliau!" Tokio...


Kaip išsirinkti kremą nuo saulės?

Kaip išsirinkti kremą nuo saulės?

Atidarius maudymosi ir deginimosi sezoną, svarbu pasirūpinti oda ir apsisaugoti ne tik nuo nudegimų saulėje, bet ir nuo raukšlių atsiradimo ir senėjimo procesų pagreitinimo. Vienas paprasčiausių būdų kaip tai padaryti – naudoti apsauginį...


Kaip gydyti gripą? (receptai)

Kaip gydyti gripą? (receptai)

Gripas genetiškai kinta dažnai, todėl šiai ligai imunitetas nesusiformuoja ir jos reikia saugotis kasmet. Apsisaugokite ir gydykitės nuo gripo ir jo komplikacijų natūraliais vaistais. 5 šaukštus susmulkintų sausų erškėtrožių uogų užpilti 1 l...


Popietės miegas gerina atmintį, bet tik tuo atveju, jei sapnuojate

Popietės miegas gerina atmintį, bet tik tuo atveju, jei sapnuojate

Seniai yra žinoma, kad miegas gerina žmogaus sugebėjimą atlikti su atmintimi susijusias užduotis. Neseniai atlikto tyrimo rezultatai byloja, kad popietės miegas gali dešimteriopai padidinti jūsų sugebėjimą apdoroti ir saugoti informaciją, bet tik...


Problemos miegamajame – artėjančios ligos simptomai

Problemos miegamajame – artėjančios ligos simptomai

ydytojai neturėtų gėdytis savo pacientų klausti apie jų seksualinį gyvenimą. Tyriai rodo, kad problemos miegamajame gali būti rimtų ligų rodiklis ir seksualinių sutrikimų ignoravimas , praneša "Associated Press". Seksualinių funkcijų...


Kaip neperkaisti?

Kaip neperkaisti?

Lietuvoje vyrauja neįprasti karščiai. Nuo smarkiai padidėjusios oro temperatūros ir negailestingai tvieskiančios saulės kenčia visi, bet ypač sunku mažyliams, vyresnio amžiaus, turintiems antsvorio ar ligotiems žmonėms. Kaip elgtis, norint...


Gripas: apsisaugoti padeda česnakai ir skersvėjis

Gripas: apsisaugoti padeda česnakai ir skersvėjis

Permainingi orai, vėjas ir drėgmė skatina peršalimo ligas. Kaip jų išvengti ir išlikti sveikiems bei žvaliems? Daugelis virusų ir bakterijų, sukeliančių įvairias peršalimo ligas, gyvena žmogaus organizme, dažniausiai nosiaryklėje ir ryklėje. Jų...


Užtenka kęsti nugaros skausmus

Užtenka kęsti nugaros skausmus

O tų priežasčių būna labai daug: mokyklinukams dažniausiai skauda dėl nuovargio, kaulų-raumenų sistemos vystymosi sutrikimų, įtampos ir pan., suaugusiems - dėl raumenų silpnumo, stuburo kremzlinio audinio susidėvėjimo, įvairios kilmės...


Kas penkta ištekėjusi moteris po vestuvių priauga svorio

Kas penkta ištekėjusi moteris po vestuvių priauga svorio

Ne paslaptis, kad prieš svarbiausią gyvenimo įvykį – vestuves, abu jaunavedžiai numeta nemažai svorio. Kas didesnę įtaką daro: stresas ir jaudulys ar begalinis noras atrodyti nepriekaištingai, spėlioti neverta. Tačiau faktas –...


Kas sukelia lėtinį nuovargį?(

Kas sukelia lėtinį nuovargį?(

Pavasarinį jėgų netekimą daugelis "nurašinėja" vitaminų trūkumui, bet paskutiniųjų tyrimų duomenimis, 4 iš 5 atvejų jo priežastys visiškai kitos. Šiandien nuovargiu skundžiasi palyginti jauni ir darbingo amžiaus žmonės. Lėtinis nuovargis...


Kaip išgyventi pošventinę depresiją ir grįžti prie kasdienių darbų?

Kaip išgyventi pošventinę depresiją ir grįžti prie kasdienių darbų?

"Kaip išgyventi pošventinę depresiją ir grįžti prie kasdienių darbų?" - klausia ponia Eugenija. Pirmiausias patarimas - per šventes vartoti kuo mažiau alkoholio. Jei po švenčių nekankins pagirios - tai ir liūdesį įveikti bus lengviau....


Sukurtas gyvenimo trukmę ilginantis preparatas

Sukurtas gyvenimo trukmę ilginantis preparatas

Velykų salos dirvos bakterijos Streptomyces hygroscopicus sintetina ypatingą junginį - imunosupresantą, gerokai pailginantį žinduolių gyvenimą. Vaistas pavadintas Rapamicinu (nes Velykų salą vietiniai vadina Rapa Nui), iš pradžių vartotas kaip...


Elektroninės akys - jau ne už kalnų?

Elektroninės akys - jau ne už kalnų?

Mikroskopinių vaizdo kamerų implantavimas tiesiai į akies obuolį ateityje gali būti vienas pagrindinių būdų regėjimui atstatyti žmonėms su pažeista regos funkcija. Tokią akių protezavimo sistemą jau užpatentavo Pietų Kalifornijos Universiteto...


Šilauogės gali sustiprinti pagyvenusių žmonių atmintį

Šilauogės gali sustiprinti pagyvenusių žmonių atmintį

Šilauogėse esančios veikliosios medžiagos gali pagerinti pagyvenusių žmonių atmintį, rodo JAV atliktas tyrimas. Tiriamiesiems kasdien išgeriant pusę litro šilauogių sulčių, pastebėta, kad jie geriau mokosi ir įsimena žodžius, taip pat susilpnėja...


Žiūri televizorių – rizikuoji susirgti astma

Žiūri televizorių – rizikuoji susirgti astma

Jei vaikas kasdien prieš televizorių praleidžia daugiau nei dvi valandas, du kartus padidėja rizika, jog jis susirgs astma, teigia britų mokslininkai. Astma, kuria serga daugiau kaip 300 mln. žmonių visame pasaulyje, yra labiausiai paplitusi...


Energetikai taupo, higienistai prognozuoja ligų protrūkį

Energetikai taupo, higienistai prognozuoja ligų protrūkį

Sostinės daugiabučių gyventojai skundžiasi, kad namuose iš vandens čiaupų vietoj karšto bėga drungnas vanduo. "Vilniaus energijos" specialistai aiškina taip taupantys savo ir žmonių pinigus. Tuo metu higienos specialistai piktinasi...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9