Gegužės 20d. Pirmadienis

Neįprasti būdai išvengti hipertonijos

Peržiūrų skaičius: 34384
Neįprasti būdai išvengti hipertonijos

Daugelio pasaulio šalių gyventojų arterinis kraujospūdis sumažėjo. Vadinasi, sumažėjo rizika patirti infarktą ir insultą. Tai - Pasaulio sveikatos organizacijos 10 metų trukusių tyrimų rezultatai.

Šį faktą galima paaiškinti dviem būdais. Pirmasis – pasikeitė dieta ir gyvenimo būdas. Kai kurie mokslininkai mano, kad žmonės pradėjo daugiau valgyti vaisių ir daržovių, mažiau vartoja druskos. Antrasis – teigiamą efektą galėjo duoti ir rūkymo apribojimai daugelyje šalių.

Šokoladas veikia kraujospūdį

O gal tai lėmė noras gyventi saldžiai? Ne veltui žmonių, kasdien suvalgančių trečdalį plytelės šokolado, kraujospūdis yra mažesnis.

Nyderlandų mokslininkai mano, jog dar anksti daryti išvadas apie bendrą šokolado naudą sveikatai, nes per daug valgant šio produkto galima nutukti.

Vis dėlto jų išvados – labai svarus argumentas teigiamo kakavos pupelių efekto sveikatai naudai.

Daugiau nei dešimt metų mokslininkai stebėjo 470 vyrų, kurių amžius – 65 metai ir daugiau, sveikatos būklę. Vyrų, vartojusių kakavos pupelių produktus (kakavos gėrimą, šokolado plyteles ir šokoladinius pudingus) kraujospūdis buvo kur kas žemesnis. Palyginti su vyrais, nevartojusiais tokių produktų, 50 proc. sumažėjo ir rizika mirti.

Tokį efektą duoda didelis flavanoidų kiekis kakavos pupelėse. Jie didina azoto oksido kiekį kraujyje bei gerina kraujagyslių funkcijas.

Daktaras Buichsė taip pat sakė, kad vyrai, kurie daugiau valgė šių produktų, neturėjo didelio svorio ar besaikio apetito.

Stresas ir seksas

Arterinį kraujospūdį veikia ir psichologinė būsena, tai yra susijaudinimas ir stresas. Mokslininkai siūlo originalių būdų kovoti su stresu, kurį, tarkime, sukėlė būsimas viešas pasirodymas. Didžiosios Britanijos Peislio universiteto mokslininkai tvirtina, jog šiame nelengvame darbe labiausiai padeda seksas.

Tyrimą atlikęs profesorius Stiuartas Broudis sekso įtaką kraujospūdžiui lygino po to, kai žmogų jau veikė stresinė situacija. S. Broudis paprašė, kad 24 moterys ir 22 vyrai dvi savaites rašytų savo seksualinio aktyvumo dienoraštį. Tada jiems skirdavo įvairių išbandymų: sakyti viešą kalbą ar balsu mintyse atlikti skaičiavimus.

Paaiškėjo, kad tie, kurie savaitę prieš tai užsiiminėjo įprastu seksu, beveik nesijaudino, o kraujospūdis testuojant greitai grįždavo į normą. Efektyviausias buvo tik seksas su įsiskverbimu, o masturbacija ir oralinis seksas didelės naudos nedavė.

Tie žmonės, kurie sekso atsisakė, patyrė stipriausią stresą, jų kraujospūdis buvo didžiausias.

Profesoriaus nuomone, seksas įsiskverbiant organizmui padeda išskirti hormono oksitocino, kuris teikia atpalaiduojantį ir raminantį efektą.

Mitybos ir miego svarba

Medikai primena, kad širdies ir kraujagyslių sistema labai jautriai reaguoja į per didelius krūvius. Todėl svarbu nuolat kontroliuoti jos būklę, ypač tiems, kurie dirba įtemptą protinį darbą arba darbe ar namuose jaučia nepalankią psichologinę atmosferą.

Jeigu dažnai skauda galvą, padidėjęs jautrumas, sutrikęs miegas, padažnėjęs širdies plakimas, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes hipertoninė liga gali sukelti sunkių komplikacijų – insultą ir miokardo infarktą.

Hipertonine liga susergama gausiai valgant sūrų ir riebų maistą, todėl reikia pakoreguoti mitybos racioną, nebloginti būklės nesaikingai vartojant alkoholį ir cigaretes. Nejudrus gyvenimo būdas maždaug padvigubina riziką, jog arterinis kraujospūdis stabiliai didės. Štai kodėl reikia visada išlaikyti gerą formą, neatsisakyti reguliarių fizinių krūvių. Kartu svarbu suvokti, kad nereguliarus ir nesaikingas fizinis krūvis neduoda naudos – jis net kenkia. Negalima pervertinti miego reikšmės hipertonijos profilaktikai.

Paprasčiausi jos reguliavimo metodai – pasivaikščiojimas, šilta vonia, griežtas režimas. Prieš miegą negalima gerti kavos ir arbatos. Jeigu arterinis kraujospūdis padidėjo pirmą kartą, iš pradžių bandykite keisti gyvenimo būdą. Galbūt liga atsitrauks. Jeigu šios priemonės bus neefektyvios, kreipkitės į specialistą, nes anksti diagnozuotą ligą lengviau gydyti.

Ligų priežastis lemia ir charakteris

Ligų priežastis lemia ir charakteris

Žmones skirstyti pagal charakterių tipus kai kam atrodo tik paika laisvalaikio pramoga. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad charakterio bruožai kur kas svarbesni, nei lig šiol manyta, jie lemia žmogaus sveikatą. Charakterio savybės artimai...


Po bičių atakos gelbsti adrenalino injekcija

Po bičių atakos gelbsti adrenalino injekcija

Bičių spiečiaus ataka 43 metų Šakių rajono gyventojui Romui Karušiui vos nesibaigė mirtimi. Kai vyras ketino taisyti kaminą, jį stipriai sugėlė jo namo tarpsienyje įsikūrusios bitės. Vandens čiurkšle baidydami bites, auką gelbėjo ugniagesiai, o...


Paslaptingas gydymo adatomis poveikis

Paslaptingas gydymo adatomis poveikis

Vis daugiau žmonių renkasi natūralius gydymo metodus, vienas iš jų – akupunktūra, kai žmogaus kūne esantys taškai dirginami specialiomis adatomis. Kinijoje pradėtas taikyti akupunktūros metodas dabar populiarus visame pasaulyje, nes juo...


Melanoma žudo jaunus žmones

Melanoma žudo jaunus žmones

XXI amžiaus liga vis dažniau diagnozuojama ne tik moterims, bet ir vyrams .Kiekvieną šiltesnę dieną klaipėdiečiai ir pajūrio svečiai skuba į paplūdimį. Šilumos išsiilgę žmonės kurti gydytojų perspėjimams, kad nesaikingas ir nesaugus deginimasis...


Slaptos nuovargio priežastys

Slaptos nuovargio priežastys

Jaučiatės mirtinai pavargę, nieko nesinori daryti, viskas krenta iš rankų, tai, kas anksčiau džiugino – nervina. Kaltas oras? Vargu. Norisi atostogų, bet jos dar toli. O gal šis nuovargis įveikiamas kitais būdais?Kiekvieno žmogaus organizmas...


Pavasarinis nuovargis įveikiamas be vaistų

Pavasarinis nuovargis įveikiamas be vaistų

Truputį patinti kojos gali ir visiškai sveikiems žmonėms. Jei tenka ilgai vaikščioti ar stovėti, pėdos tarsi dega, o kojos pabrinksta, jas maudžia. Kojų kraujo ir limfos apytaką teigiamai veikia eteriniai aliejai – rozmarinų, pušų, mėtų,...


Penki žingsniai savęs link

Penki žingsniai savęs link

Niekas nesiginčys, kad tik sveikame kūne - sveika siela. Vadinasi, privalu rūpintis, kad sveikas būtų ir vienas, ir kitas. Nes apie kokią dvasios ramybę galima kalbėti, jei kankina alergija, migrena, artritai, per didelis kraujospūdis?! Arba - net...


Laikas atsisveikinti su nugaros skausmais

Laikas atsisveikinti su nugaros skausmais

Ilgo sėdėjimo ir nejudrumo žala prilyginama rūkymo žalai. Sėdimas darbas gali sukelti nugaros skausmus. Kaip išvengti arba sumažinti nugaros, juosmens, stuburo skausmą vaizdo įraše pasakoja Gemma fizinės reabilitacijos gydytojas Roman Machnin. Pas...


Kulnies skausmai

Kulnies skausmai

Įvairaus pobūdžio kulnies skausmus kenčiantys žmonės jų priežastimi dažniausiai laiko "ataugas" arba "pentinus" ir mano, kad būtent tų "ataugų nutirpinimas" ar "pentinų" chirurginis pašalinimas yra...


Emocijomis kalba ligos

Emocijomis kalba ligos

Kam nežinoma situacija, kai santūrus žmogus pratrūksta dėl niekų, ramiausias iš kolegų puola į isteriją, triukšmingas linksmuolis sėdi paniuręs ir atsisako bendrauti, o aukštas pareigas einantis pareigūnas staiga nebesugeba priimti elementaraus...


Penki natūralūs vaistai nuo odos nudegimų

Penki natūralūs vaistai nuo odos nudegimų

Saulė maloniai sušildo, gerina nuotaiką, skatina nuo įvairių ligų saugančio vitamino D gamybą organizme, tačiau piktnaudžiavimas ja pasibaigia raudonais skaudžiai nudegusios odos lopais, o kartais - ir pūslėmis. Saulės nudeginta oda parausta ir...


Minkštą fotelį reikia keisti judėjimu

Minkštą fotelį reikia keisti judėjimu

Po stuburo traumų, operacijų ar atsiradus skausmams stabilizuoti stuburą ir sutvirtinti jį laikančius raumenis padeda speciali mankšta. Šiaulių reabilitacijos centro kineziterapijos specialistas Vitalijus Savenkovas sako, kad minkštą fotelį reikia...


Pagrindinės taisyklės vartojantiems geležies papildus

Pagrindinės taisyklės vartojantiems geležies papildus

Geležies preparatus vartokite su maistu; Pradėkite palengva: pirmąsias 3-5 dienas vartokite po 1 tabletę per dieną, vėliau – galite gerti 2 tabletes per dieną. Didinkite preparato dozę iki gydytojo nustatytosios. Jeigu užkietėjo viduriai,...


Skausmingas rankos paspaudimas sveikinantis – įspėjimas apie specifinį negalavimą

Skausmingas rankos paspaudimas sveikinantis – įspėjimas apie specifinį negalavimą

Vadinamasis „tenisininko alkūnės“ sutrikimas gali pasireikšti ne tik žaidžiantiems tenisą ar kitus rakečių žaidimus, bet ir tiems, kurie atlieka pasikartojančius ir veiksmus esant apkrovai, pvz., dažytojams, santechnikams, dailidėms,...


"Gemma" slaugos paslauga - profesionali ir nuolatinė pagalba

"Gemma" slaugos paslauga - profesionali ir nuolatinė pagalba

Vienintelis Rytų Lietuvoje slaugos centras Vilniuje „Gemma" rūpinasi, kad jūsų artimiesiems būtų suteikiama geriausio lygio priežiūra. Pagrindinės pacientų priežiūros sudedamosios:


Galvos smegenų kraujotakos ligos

Galvos smegenų kraujotakos ligos

Pasaulyje kasmet dėl galvos smegenų kraujotakos ligų miršta labai daug žmonų arba jie tampa neįgaliais visam gyvenimui. Jie nebesugeba būti aktyviais, aktyviai dalyvauti asmeniniame ir visuomeniniame gyvenime, būti savarankiškais.


Skausmingi taškai raumenyse? Tikriausiai pažeistas fascijos audinys

Skausmingi taškai raumenyse? Tikriausiai pažeistas fascijos audinys

Ar teko kada nors girdėti apie kūne esančią fasciją? Dažniausiai apčiuopos būdu fascijos pažeidimus diagnozuoja masažo specialistai ir kineziterapeutai. Specialistai sako, kad nuo fascijos būklės priklauso kūno gebėjimas judėti laisvai. Kas gi ta...


Degtinė: alkoholizmas ar vaistai?

Degtinė: alkoholizmas ar vaistai?

Mūsų laikais daugeliui degtinė ko gero asocijuojasi su alkoholizmu, asocialumu ir kitomis negerovėmis. Tačiau pats gėrimas, kuris dažniausiai laikomas išimtinai vyrišku, dar niekada nepakenkė tiems, kurie moka save kontroliuoti ir jaučia saiką....


Tuberkuliozė

Tuberkuliozė

Tuberkuliozė, arba džiova, žinoma nuo senų laikų – žmonės ja greičiausiai užsikrėtė nuo gyvūnų ir serga jau 9 tūkstančius metų. Ši liga pasiglemždavo ne tik vargingųjų gyvybes – nuo jos mirė daugybė istorinių asmenybių, įskaitant V....


Širdies siunčiami signalai

Širdies siunčiami signalai

Sveikas ir ramus žmogus paprastai nejunta, kaip plaka jo širdis. Normalus pulsas yra nuo 60 iki 80 tvinksnių per minutę. Jei kurį laiką širdies ritmas būna dažnesnis, jaudintis neverta. Ji stipriau gali plakti dėl fizinio krūvio, išgėrus stiprios...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9