Rugsėjo 29d. Antradienis

Serotonino Vaidmuo Smegenyse Ir Kūne

2018 Spalio 17d.
Peržiūrų skaičius: 13750

Kas Yra Serotoninas Ir Kodėl Jis Vadinamas Laimės Hormonu ?

Serotoninas yra natūralus chemikalas smegenyse ir kūne, kuris veikia kaip neurotransmiteris ir hormonas.

Jis vaidina daug vaidmenų reguliuojant nuotaiką, atminimą, miegą, virškinimą ir dar daugiau.

Serotonino gamyba yra vidinio biocheminio aminorūgšties L-triptofano metabolizmo arba suskaidymo proceso rezultatas. Šio suskirstymo rezultatas yra 5-hidroksitriptofanas (5-HTP), kuris yra tiesioginis cheminis prekursorius serotoninui.

Pirmtakas (kartais vartojama prekursorius) organinėje chemijoje – medžiaga, cheminis junginys, kuriam reaguojant gaunamas kitas cheminis junginys

Serotoninas, pagamintas iš 5-HTP, organizme naudojamas įvairiems svarbiems tikslams, įskaitant virškinimo kontrolę ir nuotaiką. Apie 5-HTP plačiau skaitykite 5-HTP Vartojimas, Poveikis, Nauda

Kur Gaminamas Serotoninas ?

Serotoninas gaminamas tiek smegenyse, tiek virškinamajame trakte.

Maždaug 85% organizmo serotonino kiekio yra žarnyne ir trombocitų kraujyje. Likęs tiekimas yra centrinėje nervų sistemoje.

Virškinimo trakte serotoninas yra iš dalies naudojamas kaip peristaltika ar netinkamas susitraukimas / judėjimas ir mūsų virškinimo sistemų, veikimas.

Peristaltika – ritmiški žiediški vamzdiškų organų sienelių lygiųjų raumenų susitraukimai, stumiantys organų turinį.

Centrinėje nervų sistemoje serotoninas naudojamas kaip neurotransmiteris, pagerinant ryšį tarp neuronų. Tai slopinamoji neurocheminė savybė, o tai reiškia, kad jis padeda išvengti pernelyg jaudinančio neuronų, paskatindamas ramybės, atsipalaidavimo ir laimės būsenos suvokimą.

Smegenims reikia slopinančių neurotransmiterių, kad būtų galima subalansuoti tokių cheminių medžiagų kaip dopaminas, noradrenalinas, acetilcholinas ir glutamatas sukeliančių sužadinimo neurotransmisijos poveikį.

Serotoninas nesugeba pereiti per kraujo ir smegenų barjerą, jei jis nurims arba bus pagamintas kitose kūno vietose. Vis dėlto, daug serotonino yra reikalinga funkcionavimui smegenyse. Serotonino prekursoriai yra L-triptofanas ir 5-HTP.

Triptofanas yra esminė amino rūgštis. Jis laikomas esminiu, nes jis negali būti sintezuotas kūne ir turi būti gaunamas per dietą ar maisto papildus. Triptofanas iš maisto produktų ar maisto papildų keliauja į kepenis, kur jis suskaidomas fermento triptofano hidroksilazės į 5-HTP ir kitus metabolitus, įskaitant niaciną (vitaminas B3).

5-HTP keliauja per kraują į smegenis, kerta kraujo-smegenų-barjerą, atskiriantį kraują nuo smegenų ir patenka į smegenų audinį. Smegenyse 5-HTP paverčiamas šerine liauka į serotoniną.

5-HTP dažniausiai naudojamas kaip serotonino lygį didinantis papildas. Taip pat vartojami triptofano papildai, tačiau kai kurie žmonės nori vartoti 5-HTP, nes tai yra žingsnis tolesniam metabolizmo konvertavimui į serotoniną (tai gali reikšti mažiau šalutinių poveikių kai kuriems žmonėms) ir dažnai dirba greičiau organizme.

Kam Dar Žmogaus Kūnas Naudoja Serotoniną ?

Kaip neurotransmiteris, serotoninas reguliuoja sinapsinio signalo intensyvumą. Serotoninas vaidina įvairius kitus svarbius vaidmenis, turinčius įtakos ir kūno, ir psichologiniam veikimui.

Štai dalinis sąrašas, kaip serotoninas veikia organizme:

  • Nuotaikos, apetito, virškinimo, socialinio elgesio, libido, miego ir atminties reguliavimas
  • Pagalbinis vaidmuo gaminant motinos pieną
  • Naudojamas kaulams metabolizuoti
  • Palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos efektyvumą
  • Padeda regeneruoti kepenis
  • Būtinas veiksmingam ląstelių dalijimui

Serotoninas Depresijos Simptomams Mažinti

Depresijos, nerimo ir įvairių kitų psichinių būklių atvejai yra labai susiję su hormonų ir (arba) neuromediatorių disbalansu. Nėra vienintelio žinomos priežasties depresijai.

Daugybė veiksnių veikia konkrečiam asmeniui ir gali sukelti depresiją. Šie veiksniai gali apimti:

  • Asmens amžius
  • Bendra sveikatos būklė
  • Dietos pasirinkimas
  • Veiklos lygiai
  • Geografinė vieta
  • Kiti veiksniai..

Kai kuriais atvejais mažas serotonino kiekis yra susijęs su depresija. Dar nėra aišku, ar depresija sukelia serotonino koncentracijos mažėjimą, ar jei jau esant mažam serotonino kiekiui sukelia depresijos atsiradimą.

Bet kuriuo atveju mažas serotonino kiekis yra labai dažnas atvėjis tarp depresija sergančių asmenų. Dėl šios priežasties serotonino papildai ir natūralūs būdai šio neuromediatoriaus koncentracijai didinti.

Kadangi serotonino negalima tiesiogiai papildyti, buvo atliktas tyrimas su 5-HTP kaip būdas padidinti serotonino koncentraciją smegenyse. Natūralių vaistų duomenų bazė įvertino 5-HTP kaip galimai veiksmingą papildą depresijos simptomų pagerinimui. Kai kurie tyrimai parodė, kad 5-HTP vartojimas gali būti panašus į kai kuriuos įprastus antidepresinius vaistus.

5-HTP Tyrimai

Viename tyrime vienai pacientų grupei buvo skiriama 150-400 mg 5-HTP kasdien, o kitai grupei buvo skiriama 20-40 mg fluoksetino (Prozac). Tyrimas truko aštuonias savaites, o 5-HTP arba fluoksetino dozės prasidėjo mažesnėmis dozėmis ir palaipsniui didėjo iki didžiausios dozės.

Tyrimo pabaigoje buvo nustatyta, kad 5-HTP turėjo panašų poveikį mažinant depresijos simptomus, kaip ir fluoksetinas. Kiti tyrimai parodė panašius rezultatus ir nustatė, kad 5-HTP gali būti panašus į depresijos simptomų pagerėjimą fluvoksamui (Luvox) arba imipraminui (tofranilui).

Kiti tyrimai ištyrė 5-HTP vartojimą kaip papildomą gydymą kitais tradiciniais antidepresantais. Vienas tyrimas parodė, kad 300 mg 5-HTP kartu su 50 mg trisiliktainio antidepresanto chlorimipraminu žymiai sumažino depresijos simptomus pacientams, vartojusiems tik chlorimipraminą.

Norint išsiaiškinti 5-HTP poveikį, mažinti depresijos simptomus, didinant serotonino koncentraciją smegenyse, dar reikia daugiau mokslinių tyrimų. Šiuo metu FDA nepatvirtino 5-HTP kaip vaisto, skirto depresijos prevencijai ar gydymui.

Kaip Padidinti Serotonino Lygį Organizme ?

Su antidepresantų, tokių kaip MAOI (monoamino oksidazės inhibitoriai) ir SSRI (selektyvių serotonino reabsorbcijos inhibitorių) paplitimas, yra didelis poreikis natūraliems metodams padidinti serotoniną. Nors yra daug sėkmingų gydymo atvejų naudojant pagrindinius vaistus, šie vaistai taip pat turi galimų šalutinių poveikių sąrašą.

Žmonės ieško būdų natūraliai didinti savo serotonino aktyvumą smegenyse. Šie metodai apima:

Dietos pakeitimai: nėra maisto produktų, kuriuose tiesiogiai yra serotonino, bet yra maisto produktų, kurie jūsų kūnui aprūpina daug daugiau. Tai yra maisto produktai, turintys daug esminės aminorūgšties L-triptofano. Skaitykite straipsnį L-Triptofanas – Kas Tai ? ,kad sužinotumėte kuriuose maisto produktuose yra daugiausiai šios amino rūgšties.

Padidinkite savo aktyvumo lygį: nėra jokių abejonių dėl pratimų kaip visuotinio sveikatos stiprinimo veiksmingumo.

Nebuvo įrodyta, kad pratimai didina serotonino kiekį, tačiau daug kartų įrodyta, kad pratimai pagerina nuotaiką ir žymiai sumažina depresiją.

Tiesą sakant, daugelyje tyrimų buvo padaryta išvada, kad vien tik fizinė veikla yra tokia pat veiksminga kaip vaistų ir (arba) psichoterapija kaip depresijos gydymas. Be to, pranešama, kad treniruotėse naudojant L-triptofano papildą leidžia daugiau šios amino rūgšties perkelti į kraujo ir smegenų barjerą.

Tai sukelia fizinio krūvio sukeltas insulino išsiskyrimas, kuris sugriauna kitas aminorūgštis, bet ne triptofaną, o tai reiškia, kad šis svarbus pirmtakas geriau pereina per kraujo ir smegenų barjerą.

Serotonino Lygį Didinantys Papildai

5-HTP serotonino papildai: 5-HTP papildai gaminami iš natūralių šaltinių, tokių kaip Griffonia simplicifolia augalas iš Vakarų Afrikos. Kai padidinate 5-HTP kiekį savo sistemoje, maistingosios medžiagos, kurių reikia serotonino sintezei, yra lengvai prieinamos. Šie papildai pasirodė esą vienodai veiksmingi, su tam tikrais receptiniai vaistai gydant nerimą ir depresiją.

Pasikalbėkite su savo gydytoju, jei norite naudoti 5-HTP papildus, kad padidintumėte serotonino lygį. Jūsų gydytojas galės nustatyti geriausią jūsų asmeninės fiziologijos dozę ir poreikius, taip pat nustatyti, ar galimas šalutinis poveikis ar sąveika su esamais vaistais ar papildais.

Žymės: Serotoninas
Maisto papildai nukenksmina vaistus

Maisto papildai nukenksmina vaistus

Maisto papildai, kaip ir vaistai, gali pakenkti, jei yra vartojami neteisingai, todėl specialistai juos rinktis pataria tik pasitarus su gydytoju ar vaistininku.Daugelis gyventojų, nusprendę pastiprinti organizmą, pasikliauja reklama, draugų ar...


Sporto Papildai

Sporto Papildai

Savijauta ir sportas turi vis didesnę reikšmę žmonių gyvenime. Vis dažniau ir dažniau mes matome atidaromas sporto sales, fitneso įranga yra parduodami visur, kur tik einame, ir labai daug žmonių šiuo metu vartoja sporto papildus, norėdami...


Kaip medicininiai grybai mažina cholesterolį?

Kaip medicininiai grybai mažina cholesterolį?

Apie 90 procentų vyresnio nei vidutinio amžiaus Lietuvos gyventojų serga dislipidemija. Tai reiškia, kad daugiau nei 1,5 mln. mūsų tautiečių savo organizme nešioja uždelsto veikimo bombą, kuri gali bet kada sprogti. Dislipidemija pasireiškia...


Maisto papildai: kiekvienam ir visiems

Maisto papildai: kiekvienam ir visiems

Šiomis dienomis, vis greitėjant gyvenimo tempui, itin aktualu tapo išsaugoti gerą savijautą ir darbingumą. Tam į pagalbą pasitelkiame įvairias mokslininkų išrastas priemones. Viena tokių – maisto papildai. Jų būna įvairiausių: sportui,...


Plaučių vėžio simptomai ir stadijos

Plaučių vėžio simptomai ir stadijos

Plaučių vėžys yra nekontroliuojamas pakitusių ląstelių augimas ir dauginimasis viename ar abiejuose plaučiuose. Kai pakitusios ląstelės sparčiai auga ir dauginasi, gali pradėti formuotis augliai ir trukdyti plaučių funkcionavimui, dėl ko...


Vitaminas D išsaugo proto guvumą

Vitaminas D išsaugo proto guvumą

Gaudamas daugiau vitamino D, vėlesniame amžiuje žmogus gali išsaugoti guvesnį protą, teigia britų mokslininkai. Mančesterio universiteto mokslininkų tyrimo išvadose teigiama, kad nepakankamai vitamino D organizme turintys žmonės gali vartoti...


Populiariausi mitai apie sporto papildus

Populiariausi mitai apie sporto papildus

Sporto papildai – tai, kas praturtina mitybą organizmui būtinomis medžiagomis ir gali padėti pasiekti geresnius rezultatus. Nors šiais laikais proteinas, BCAA ar įvairūs mineralų ir vitaminų kompleksai naudojami pakankamai dažnai,...


Selenas - apsauga nuo sunkiųjų metalų

Selenas - apsauga nuo sunkiųjų metalų

Daugeliui žinoma, kad žuvis yra sunkiųjų metalų, pavyzdžiui, gyvsidabrio, šaltinis, bet mokslininkai tvirtina, kad žuvyje esantis selenas neutralizuoja galimą žalą.


Žuvų taukai – nuo visų ligų

Žuvų taukai – nuo visų ligų

Žuvų taukai – ne tik polinesočiųjų riebalų rūgščių, bet ir vitaminų A ir D, vienintelis arachidono rūgšties šaltinis. Riebaluose tirpūs vitaminai A ir D labai svarbūs organizmui. Vitaminas A (retinolis) būtinas akies tinklainei skiriant...


Ką turime žinoti apie maisto papildą Tribestan

Ką turime žinoti apie maisto papildą Tribestan

Maisto papildas TRIBESTAN® yra visiškai natūralus nehormoninis augalinis (fitocheminis) biostimuliatorius, gaunamas iš gulsčiosios ragužės (Tribulus terrestris L., Bulgaricum) augalo. Preparato sudėtyje dominuoja furostanolo saponinai (ne...


Vitaminas K gali sumažinti limfomos tikimybę

Vitaminas K gali sumažinti limfomos tikimybę

Su maistu ar maisto papildais gaunant daugiau vitamino K, gali sumažėti rizika susirgti limfinės sistemos vėžiu, teigia JAV mokslininkai. Rizika susirgti kitomis nei Hodžkino limfoma formomis buvo maždaug 45 procentų mažesnė tiems asmenims, kas...


Vitaminas D apsaugo nuo klastingų ligų

Vitaminas D apsaugo nuo klastingų ligų

Senai žinoma, kad vitaminas D stiprina kaulus. Naujausi tyrimai parodė, kad šis vitaminas gali padėti išvengti itin klastingų ir sunkių ligų – vėžio ar cukrinio diabeto. Apie vitaminą D medikai diskutuoja mokslinėje - praktinėje...


L-Triptofanas – Nauda, Poveikis, Vartojmas

L-Triptofanas – Nauda, Poveikis, Vartojmas

Triptofanas yra viena iš 23 proteinogeninių (baltymo statybinių) medžiagų – amino rūgščių, gamtoje. Žmonėms reikia šio maistinio elemento, kaip svarbaus komponento apdoroti baltymą ir susintetinti neuromediatorių serotoniną.


Ar gali Auricularia Auricula medicininis grybas sumažinti jūsų cholesterolį?

Ar gali Auricularia Auricula medicininis grybas sumažinti jūsų cholesterolį?

Jeigu trumpai - taip. Į bet kurį klausimą galima atsakyti vienu žodžiu, bet ar to užtenka? Viską dar reikia pagrįsti faktais bei įrodymais. Jų, šiuo atveju, netrūksta, o auricularia auricula medicininio grybo poveikis, mažinantis cholesterolį...


Vitaminas B12 gali apsaugoti nuo Alzheimerio ligos

Vitaminas B12 gali apsaugoti nuo Alzheimerio ligos

Dar vienas Europoje atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas B12 gali padėti apsisaugoti nuo Alzheimerio ligos. Ištyrus garbaus amžiaus suomius paaiškėjo, kad daugiausia šio vitamino organizme turėjusiems asmenims tikimybė susirgti šia liga buvo...


Rhodiola Rosea – Efektyvus Papildas Stresui Mažinti

Rhodiola Rosea – Efektyvus Papildas Stresui Mažinti

„Rhodiola Rosea“ dar kitaip žinomas tokiais pavadinimais kaip rausvoji rodiolė arba auksinė šaknis yra natūralus adaptogenas, kuris gali sumažinti nuovargį, sustiprinti koncentraciją, pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą.


Grožio vitaminų terapija

Grožio vitaminų terapija

Skubus, prisotintas veiklos gyvenimo būdas, nuolat lydimas stresų ir nevisavertės mitybos, o to padarinius greičiausiai parodo nagų, plaukų ir odos būklė. Ir tada įprastų priežiūros ir grožio procedūrų dažniausiai nepakanka – dabar pravers...


Vitaminai gali apsaugoti nuo atminties silpnėjimo

Vitaminai gali apsaugoti nuo atminties silpnėjimo

Mėsoje, žuvyje ir piene esantis vitaminas B12 gali sumažinti atminties silpnėjimą senatvėje, teigia britų mokslininkai. Pasak jų, seni žmonės, kurių organizme vitamino B12 kiekis buvo mažesnis nei vidutinis, turi daugiau nei šešiskart didesnę...


Vitaminai ir kalcis gali sumažinti krūties vėžio tikimybę

Vitaminai ir kalcis gali sumažinti krūties vėžio tikimybę

Vitaminai ir kalcio maisto papildai gali sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu, paskelbta metiniame Amerikos vėžio tyrimų asociacijos susirinkime. "Tai nėra betarpiškas poveikis. Nėra taip, kad šiandien išgeriate vitaminų, o rytoj sumažėja...


Vitaminų D ir K sinergija: kodėl juos reikia vartoti kartu

Vitaminų D ir K sinergija: kodėl juos reikia vartoti kartu

Visi norime jaustis sveiki, žvalūs ir gyvybingi, nesvarbu, kiek mums bebūtų metų. Mūsų sveikata didele dalimi priklauso nuo mūsų pačių – kaip mes gyvename ir ką valgome. Visgi yra vitaminų, kurių nėra paprasta gauti su maistu net esant...


SPIRULINA – PUIKIOS SVEIKATOS GARANTAS

SPIRULINA – PUIKIOS SVEIKATOS GARANTAS

Žiemą susilpnėja mūsų organizmo natūrali apsauga, nusilpsta imunitetas, mums išties labai trūksta šviežių vaisių ir daržovių. Tik ar visada jų suvalgome tiek kiek turėtume? Pastaraisiais dešimtmečiais mokslininkai ypač susidomėjo vertingaisiais...


Vitaminas B6 – Piridoksinas – Nauda, Vartojimas, Poveikis

Vitaminas B6 – Piridoksinas – Nauda, Vartojimas, Poveikis

Vitaminas B6 yra būtina maistinė medžiaga, reikalinga nervų, odos ir raudonųjų kraujo kūnelių sveikatai palaikyti. Jis dalyvauja energijos apykaitoje ir yra reikalingas pagrindinių neurotransmiterių, reguliuojančių nuotaikos pusiausvyrą, budrumą...


Faktai apie Spirulina platensis

Faktai apie Spirulina platensis

Spirulina platensis cheminė sudėtis, jos komponentų biologinis aktyvumas lemia didelę mikrodumblio, kaip maisto produkto ir vaistinės žaliavos šaltinio, vertę. Cheminė Spirulina platensis sudėtis pateikta lentelėje. Pateikti duomenys rodo, kad...


Mumio - gyvybinės energijos užtaisas

Mumio - gyvybinės energijos užtaisas

Senovėje MUMIO buvo vadinamas „Karalių gyvenimo eliksyru“ ir prieinamas tik galingiausiems valdovams. Tačiau šiandien ši „gamtos dovana“ jau kelis dešimtmečius yra naudojama pažangioje šiuolaikinėje medicinoje ir yra...


Papildai sportui su kofeinu ir energetiniai gėrimai - "natūralus dopingas" smegenims, kurio ilgalaikis perdozavimas neigiamai veikia bet kurio sportininko savijautą

Papildai sportui su kofeinu ir energetiniai gėrimai - "natūralus dopingas" smegenims, kurio ilgalaikis perdozavimas neigiamai veikia bet kurio sportininko savijautą

Kas yra kofeinas ir koks jo poveikis organizmui, atrodytų daug kalbėti nereikėtų. Dauguma mūsų pasakytų, kad jis veikia energetiškai, gali padėti paspartinti riebalų deginimo procesą ar tarkime sumažinti galvos skausmus... Kone kiekvienas galėtų...


Maisto papildai taupiesiems

Maisto papildai taupiesiems

Lietuvos maisto papildų gamintoja bendrovė "Biosola" išleidžia naują maisto papildų liniją, pavadintą "Taupantiems". Tai septyni visų amžiaus grupių vartojami maisto papildai - Omega-3, nakvišų aliejus, kalcis, magnis ir...


L-Teaninas – Nauda, Poveikis, Vartojimas

L-Teaninas – Nauda, Poveikis, Vartojimas

L-teaninas yra natūraliai randama aminorūgštis, kuri kai kuriuose tyrimuose buvo įrodyta, gali padėti pagerinti energijos lygį ir sumažinti stresą. Jos poveikį palaiko tūkstančiai metų naudojimo kinų medicinoje, taip pat naujausiais moksliniais ir...


GERA KARMA™ BEAUTY FULL Complex su hialurono rūgštimi ir jūriniu kolagenu

GERA KARMA™ BEAUTY FULL Complex su hialurono rūgštimi ir jūriniu kolagenu

Stebuklingas žodis puoselėjančioms grožį – hialurono rūgštis. Pirmiausia su juo susiduriame renkantis kremus ir atliekant jauninimo procedūras kosmetologijos salonuose. Bet ar žinote, kad hialurono rūgštis, dar žinoma kaip hialuronas, yra...


B grupės vitaminai atitolina senatvinę silpnaprotystę

B grupės vitaminai atitolina senatvinę silpnaprotystę

Kasdien vartojant daug vitamino B, senyvo amžiaus žmonių smegenų nykimas gali sulėtėti perpus ir atitolinti atminties blogėjimą bei senatvinės silpnaprotystės vystimąsi. Oksfordo universiteto mokslininkai paskelbė užbaigę dvejus metus trukusį ir...


Atsargiai: yra nesaugių maisto papildų

Atsargiai: yra nesaugių maisto papildų

Lietuvos maisto papildų rinką prižiūrinčios tarnybos ėmėsi veiksmų, kad būtų sustabdyta nelegali prekyba nesaugiais amerikietiškais maisto papildais, ir kartu perspėjo maisto papildų vartotojus būti atidiems ir reikliems. Valstybinė maisto ir...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9