Rugpjūčio 26d. Pirmadienis

Serotonino Vaidmuo Smegenyse Ir Kūne

2018 Spalio 17d.
Peržiūrų skaičius: 13750

Kas Yra Serotoninas Ir Kodėl Jis Vadinamas Laimės Hormonu ?

Serotoninas yra natūralus chemikalas smegenyse ir kūne, kuris veikia kaip neurotransmiteris ir hormonas.

Jis vaidina daug vaidmenų reguliuojant nuotaiką, atminimą, miegą, virškinimą ir dar daugiau.

Serotonino gamyba yra vidinio biocheminio aminorūgšties L-triptofano metabolizmo arba suskaidymo proceso rezultatas. Šio suskirstymo rezultatas yra 5-hidroksitriptofanas (5-HTP), kuris yra tiesioginis cheminis prekursorius serotoninui.

Pirmtakas (kartais vartojama prekursorius) organinėje chemijoje – medžiaga, cheminis junginys, kuriam reaguojant gaunamas kitas cheminis junginys

Serotoninas, pagamintas iš 5-HTP, organizme naudojamas įvairiems svarbiems tikslams, įskaitant virškinimo kontrolę ir nuotaiką. Apie 5-HTP plačiau skaitykite 5-HTP Vartojimas, Poveikis, Nauda

Kur Gaminamas Serotoninas ?

Serotoninas gaminamas tiek smegenyse, tiek virškinamajame trakte.

Maždaug 85% organizmo serotonino kiekio yra žarnyne ir trombocitų kraujyje. Likęs tiekimas yra centrinėje nervų sistemoje.

Virškinimo trakte serotoninas yra iš dalies naudojamas kaip peristaltika ar netinkamas susitraukimas / judėjimas ir mūsų virškinimo sistemų, veikimas.

Peristaltika – ritmiški žiediški vamzdiškų organų sienelių lygiųjų raumenų susitraukimai, stumiantys organų turinį.

Centrinėje nervų sistemoje serotoninas naudojamas kaip neurotransmiteris, pagerinant ryšį tarp neuronų. Tai slopinamoji neurocheminė savybė, o tai reiškia, kad jis padeda išvengti pernelyg jaudinančio neuronų, paskatindamas ramybės, atsipalaidavimo ir laimės būsenos suvokimą.

Smegenims reikia slopinančių neurotransmiterių, kad būtų galima subalansuoti tokių cheminių medžiagų kaip dopaminas, noradrenalinas, acetilcholinas ir glutamatas sukeliančių sužadinimo neurotransmisijos poveikį.

Serotoninas nesugeba pereiti per kraujo ir smegenų barjerą, jei jis nurims arba bus pagamintas kitose kūno vietose. Vis dėlto, daug serotonino yra reikalinga funkcionavimui smegenyse. Serotonino prekursoriai yra L-triptofanas ir 5-HTP.

Triptofanas yra esminė amino rūgštis. Jis laikomas esminiu, nes jis negali būti sintezuotas kūne ir turi būti gaunamas per dietą ar maisto papildus. Triptofanas iš maisto produktų ar maisto papildų keliauja į kepenis, kur jis suskaidomas fermento triptofano hidroksilazės į 5-HTP ir kitus metabolitus, įskaitant niaciną (vitaminas B3).

5-HTP keliauja per kraują į smegenis, kerta kraujo-smegenų-barjerą, atskiriantį kraują nuo smegenų ir patenka į smegenų audinį. Smegenyse 5-HTP paverčiamas šerine liauka į serotoniną.

5-HTP dažniausiai naudojamas kaip serotonino lygį didinantis papildas. Taip pat vartojami triptofano papildai, tačiau kai kurie žmonės nori vartoti 5-HTP, nes tai yra žingsnis tolesniam metabolizmo konvertavimui į serotoniną (tai gali reikšti mažiau šalutinių poveikių kai kuriems žmonėms) ir dažnai dirba greičiau organizme.

Kam Dar Žmogaus Kūnas Naudoja Serotoniną ?

Kaip neurotransmiteris, serotoninas reguliuoja sinapsinio signalo intensyvumą. Serotoninas vaidina įvairius kitus svarbius vaidmenis, turinčius įtakos ir kūno, ir psichologiniam veikimui.

Štai dalinis sąrašas, kaip serotoninas veikia organizme:

  • Nuotaikos, apetito, virškinimo, socialinio elgesio, libido, miego ir atminties reguliavimas
  • Pagalbinis vaidmuo gaminant motinos pieną
  • Naudojamas kaulams metabolizuoti
  • Palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos efektyvumą
  • Padeda regeneruoti kepenis
  • Būtinas veiksmingam ląstelių dalijimui

Serotoninas Depresijos Simptomams Mažinti

Depresijos, nerimo ir įvairių kitų psichinių būklių atvejai yra labai susiję su hormonų ir (arba) neuromediatorių disbalansu. Nėra vienintelio žinomos priežasties depresijai.

Daugybė veiksnių veikia konkrečiam asmeniui ir gali sukelti depresiją. Šie veiksniai gali apimti:

  • Asmens amžius
  • Bendra sveikatos būklė
  • Dietos pasirinkimas
  • Veiklos lygiai
  • Geografinė vieta
  • Kiti veiksniai..

Kai kuriais atvejais mažas serotonino kiekis yra susijęs su depresija. Dar nėra aišku, ar depresija sukelia serotonino koncentracijos mažėjimą, ar jei jau esant mažam serotonino kiekiui sukelia depresijos atsiradimą.

Bet kuriuo atveju mažas serotonino kiekis yra labai dažnas atvėjis tarp depresija sergančių asmenų. Dėl šios priežasties serotonino papildai ir natūralūs būdai šio neuromediatoriaus koncentracijai didinti.

Kadangi serotonino negalima tiesiogiai papildyti, buvo atliktas tyrimas su 5-HTP kaip būdas padidinti serotonino koncentraciją smegenyse. Natūralių vaistų duomenų bazė įvertino 5-HTP kaip galimai veiksmingą papildą depresijos simptomų pagerinimui. Kai kurie tyrimai parodė, kad 5-HTP vartojimas gali būti panašus į kai kuriuos įprastus antidepresinius vaistus.

5-HTP Tyrimai

Viename tyrime vienai pacientų grupei buvo skiriama 150-400 mg 5-HTP kasdien, o kitai grupei buvo skiriama 20-40 mg fluoksetino (Prozac). Tyrimas truko aštuonias savaites, o 5-HTP arba fluoksetino dozės prasidėjo mažesnėmis dozėmis ir palaipsniui didėjo iki didžiausios dozės.

Tyrimo pabaigoje buvo nustatyta, kad 5-HTP turėjo panašų poveikį mažinant depresijos simptomus, kaip ir fluoksetinas. Kiti tyrimai parodė panašius rezultatus ir nustatė, kad 5-HTP gali būti panašus į depresijos simptomų pagerėjimą fluvoksamui (Luvox) arba imipraminui (tofranilui).

Kiti tyrimai ištyrė 5-HTP vartojimą kaip papildomą gydymą kitais tradiciniais antidepresantais. Vienas tyrimas parodė, kad 300 mg 5-HTP kartu su 50 mg trisiliktainio antidepresanto chlorimipraminu žymiai sumažino depresijos simptomus pacientams, vartojusiems tik chlorimipraminą.

Norint išsiaiškinti 5-HTP poveikį, mažinti depresijos simptomus, didinant serotonino koncentraciją smegenyse, dar reikia daugiau mokslinių tyrimų. Šiuo metu FDA nepatvirtino 5-HTP kaip vaisto, skirto depresijos prevencijai ar gydymui.

Kaip Padidinti Serotonino Lygį Organizme ?

Su antidepresantų, tokių kaip MAOI (monoamino oksidazės inhibitoriai) ir SSRI (selektyvių serotonino reabsorbcijos inhibitorių) paplitimas, yra didelis poreikis natūraliems metodams padidinti serotoniną. Nors yra daug sėkmingų gydymo atvejų naudojant pagrindinius vaistus, šie vaistai taip pat turi galimų šalutinių poveikių sąrašą.

Žmonės ieško būdų natūraliai didinti savo serotonino aktyvumą smegenyse. Šie metodai apima:

Dietos pakeitimai: nėra maisto produktų, kuriuose tiesiogiai yra serotonino, bet yra maisto produktų, kurie jūsų kūnui aprūpina daug daugiau. Tai yra maisto produktai, turintys daug esminės aminorūgšties L-triptofano. Skaitykite straipsnį L-Triptofanas – Kas Tai ? ,kad sužinotumėte kuriuose maisto produktuose yra daugiausiai šios amino rūgšties.

Padidinkite savo aktyvumo lygį: nėra jokių abejonių dėl pratimų kaip visuotinio sveikatos stiprinimo veiksmingumo.

Nebuvo įrodyta, kad pratimai didina serotonino kiekį, tačiau daug kartų įrodyta, kad pratimai pagerina nuotaiką ir žymiai sumažina depresiją.

Tiesą sakant, daugelyje tyrimų buvo padaryta išvada, kad vien tik fizinė veikla yra tokia pat veiksminga kaip vaistų ir (arba) psichoterapija kaip depresijos gydymas. Be to, pranešama, kad treniruotėse naudojant L-triptofano papildą leidžia daugiau šios amino rūgšties perkelti į kraujo ir smegenų barjerą.

Tai sukelia fizinio krūvio sukeltas insulino išsiskyrimas, kuris sugriauna kitas aminorūgštis, bet ne triptofaną, o tai reiškia, kad šis svarbus pirmtakas geriau pereina per kraujo ir smegenų barjerą.

Serotonino Lygį Didinantys Papildai

5-HTP serotonino papildai: 5-HTP papildai gaminami iš natūralių šaltinių, tokių kaip Griffonia simplicifolia augalas iš Vakarų Afrikos. Kai padidinate 5-HTP kiekį savo sistemoje, maistingosios medžiagos, kurių reikia serotonino sintezei, yra lengvai prieinamos. Šie papildai pasirodė esą vienodai veiksmingi, su tam tikrais receptiniai vaistai gydant nerimą ir depresiją.

Pasikalbėkite su savo gydytoju, jei norite naudoti 5-HTP papildus, kad padidintumėte serotonino lygį. Jūsų gydytojas galės nustatyti geriausią jūsų asmeninės fiziologijos dozę ir poreikius, taip pat nustatyti, ar galimas šalutinis poveikis ar sąveika su esamais vaistais ar papildais.

Žymės: Serotoninas
Nepamirškime pasirūpinti savo sveikata ir vasarą

Nepamirškime pasirūpinti savo sveikata ir vasarą

Vasarą, esant karštiems orams, netenkama daug skysčių - vyksta organizmo dehidratacija. Dehidratacija dar intensyvesnė, dirbant fizinį darbą ar sportuojant karštu metu. Tokiu būdu su skysčiais netenkama svarbių mikroelementų, magnio, kalio ir...


Kuo svarbus vitaminas D?

Kuo svarbus vitaminas D?

Mokslininkai atranda vis naujų faktų apie vitaminą D ir jo ryšį su įvairiomis ligomis. Vitaminas D ne tik stiprina kaulus, bet ir saugo nuo kai kurių vėžio formų, cukrinio diabeto, širdies ligų ir net depresijos. Medikai pataria nelaukti, kol...


„Citrosept Forte Acerola“ Verslo klasės imunitetas!

„Citrosept Forte Acerola“ Verslo klasės imunitetas!

Jeigu Jūs skaitote šį straipsnį, vadinasi: arba Jūs seniai mėgstate ir vartojate dr. Heričo atradimą – greipfrutų sėklų ekstraktą, arba Jūs ką tik atradote jo unikalias imuniteto stiprinimo galias. Dr. Heričo atradimas – greipfrutų...


Lietuviai turi keisti požiūrį į maisto papildus

Lietuviai turi keisti požiūrį į maisto papildus

Tarptautinės bendrovės "Nielsen" atliktas tyrimas, kaip įvairių šalių gyventojai vartoja maisto papildus, parodė, kad Lietuvoje vitaminų, mineralų ir kitų maisto papildų vartojimas pakankamai paplitęs, tačiau kartu atskleidė tokio...


Pasirūpinkime savo ir artimųjų sveikata

Pasirūpinkime savo ir artimųjų sveikata

Sveikas senėjimas ─ tai procesas, įgalinantis vyresnio amžiaus žmones pagerinti savo fizines, socialines ir dvasines sveikatos galimybes, džiaugtis nepriklausomu bei geros kokybės gyvenimu. Sveikatos specialistai rekomenduoja senyvo amžiaus...


Omega-3 riebalų rūgštys skatina vaikų intelektinį vystymąsi

Omega-3 riebalų rūgštys skatina vaikų intelektinį vystymąsi

Kad žuvyje esančios omega-3 riebalų rūgštys naudingos širdžiai ir kraujagyslių sistemai, girdėjome visi. Tačiau ar žinome, kad jos gali lemti vaiko IQ, jo gebėjimą koncentruoti dėmesį ir sklandžiai kalbėti?


Papildai Jūsų sąnariams

Papildai Jūsų sąnariams

AB „Ortopedijos technika“, pirkėjams pageidaujant, į asortimentą įtraukė ir maisto papildus sąnariams. Nuo šiol Kauno prekybos salone (Savanorių pr. 284) galite įsigyti 3 rūšių NUTREND papildus FLEXIT. FLEXIT DRINK- prevencinė,...


Terapeutė iš Paryžiaus Klaudia Vižjė pristato sveikatos papildą, kuris yra sukurtas iš organinių medžiagų ir vadinasi Regulat

Terapeutė iš Paryžiaus Klaudia Vižjė pristato sveikatos papildą, kuris yra sukurtas iš organinių medžiagų ir vadinasi Regulat

Terapeutė iš Paryžiaus Klaudia Vižjė pristato sveiktos papildą, kuris yra sukurtas iš organinių medžiagų ir vadinasi Regulat. Tai organinis gaminys pagamintas iš įvairių vaisių, daržovių, prieskonių ir riešutų. Gaminio Regulat Pro Bio...


Vitaminas C

Vitaminas C

"Papasakokite apie vitaminą C: ar būtina jį vartoti ir kokiomis dozėmis, kokį geriausiai pasirinkti", - paprašė ponas Stasys. Vitaminas C dar vadinamas askorbo rūgštimi. Šis vandenyje tirpus vitaminas padeda taisyklingai vystytis ir...


Papildai sportui su kofeinu ir energetiniai gėrimai - "natūralus dopingas" smegenims, kurio ilgalaikis perdozavimas neigiamai veikia bet kurio sportininko savijautą

Papildai sportui su kofeinu ir energetiniai gėrimai - "natūralus dopingas" smegenims, kurio ilgalaikis perdozavimas neigiamai veikia bet kurio sportininko savijautą

Kas yra kofeinas ir koks jo poveikis organizmui, atrodytų daug kalbėti nereikėtų. Dauguma mūsų pasakytų, kad jis veikia energetiškai, gali padėti paspartinti riebalų deginimo procesą ar tarkime sumažinti galvos skausmus... Kone kiekvienas galėtų...


L-Teaninas – Nauda, Poveikis, Vartojimas

L-Teaninas – Nauda, Poveikis, Vartojimas

L-teaninas yra natūraliai randama aminorūgštis, kuri kai kuriuose tyrimuose buvo įrodyta, gali padėti pagerinti energijos lygį ir sumažinti stresą. Jos poveikį palaiko tūkstančiai metų naudojimo kinų medicinoje, taip pat naujausiais moksliniais ir...


Amerikietiški maisto papildai grąžinti perženklinti dėl GMO

Amerikietiški maisto papildai grąžinti perženklinti dėl GMO

Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba informuoja, kad dėl neteisingo ženklinimo sustabdytas maisto papildų "Hair/Skin/Nail" kapsulės, importuotų iš JAV, realizavimas. Šią produkciją iš JAV importavo UAB "Litfas"...


Organizmo stiprinimui maistingieji priedai ir super maistas

Organizmo stiprinimui maistingieji priedai ir super maistas

Per pastaruosius 50 metų maistas neteko pusės savo maistingumo, tad mūsų kasdienė mityba ne visada gali užtikrinti pakankamą organizmo aprūpinimą vitaminais, mineralais, kitais būtinaisiais elementais. Norint maitintis sveikai ir stiprinti...


Paslaptingas vitaminas D

Paslaptingas vitaminas D

Paskutiniu metu mokslininkai daug dėmesio skiria vitamino D poveikio sveikatai. Jei anksčiau jis buvo pirmiausia rekomenduojamas kaulų stiprumui palaikyti, tai dabar jis yra laikomas labai veiksmingu imunomoduliatoriumi, geroprotektoriumi,...


„CEREBRUM FORTE su Cerosoma“ kognityvinių funkcijų stiprinimui!

„CEREBRUM FORTE su Cerosoma“ kognityvinių funkcijų stiprinimui!

Kognityvizmas (pažinimas) – tai bendras terminas, nusakantis įvairių procesų rinkinį, kurio dėka žmogus gali įsisavinti ir perdirbti informaciją. Kognityvizmas apima tokias funkcijas kaip mokymasis, mąstymas, įsisavinimas, koncentracija,...


Mumio - sveikatos eliksyras iš kalnų

Mumio - sveikatos eliksyras iš kalnų

Kalnų balzamas, gyvybinės energijos užtaisas, gamtos dovana, uolų kraujas – tai tik keli iš daugelio epitetų, kuriais šiuo metu vadinamas kalnų plyšiuose susidarantis balzamas – mumio. Rytų civilizacijose jau prieš šimtmečius vertinta...


Citrosept Organics vartotojų atsiliepimai

Citrosept Organics vartotojų atsiliepimai

Mūsų platumos gyvenimo realybė – tai aštuoni šalčio, sniego ir drėgmės mėnesiai. Tai metas, kuomet visi aplinkui įsisupa į šalikus, čiaudi, išeikvodami kalnus popierinių servetėlių. Vaikai, palankę mokyklą dvi dienas, savaitę gydosi namie....


Vitamino D stygius kenkia sveikatai

Vitamino D stygius kenkia sveikatai

Vis dažniau tvirtinama apie šio saulės vitamino svarbą įvairių ligų profilaktikai. Ar netrūksta vitamino D, galima lengvai pasitikrinti atlikus reikiamus kraujo tyrimus. Ką tik nuskambėjo dar viena naujiena apie vitamino D svarbą. Amerikiečių...


Maisto papildai taupiesiems

Maisto papildai taupiesiems

Lietuvos maisto papildų gamintoja bendrovė "Biosola" išleidžia naują maisto papildų liniją, pavadintą "Taupantiems". Tai septyni visų amžiaus grupių vartojami maisto papildai - Omega-3, nakvišų aliejus, kalcis, magnis ir...


Kodėl cholesterolis yra būtinas

Kodėl cholesterolis yra būtinas

Įprasta manyti, kad cholesterolis yra blogis, niekam nereikalingas ir žūt būt reikia jo vengti. Greičiausiai nepasitaiko atvejų, kad gydytojas sakytų, jog jūsų cholesterolis per mažas ir jums reikia gydytis. Dažniausiai sunerimstama tada, kai jis...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9