Balandžio 1d. Trečiadienis

L-Triptofanas – Nauda, Poveikis, Vartojmas

2018 Gruodžio 13d.
Peržiūrų skaičius: 19270
l-triptofanas-nauda-poveikis-kaina

L-Triptofanas – Maisto Papildas

triptofanas

Triptofanas yra viena iš 23 proteinogeninių (baltymo statybinių) medžiagų – amino rūgščių, gamtoje. Žmonėms reikia šio maistinio elemento, kaip svarbaus komponento apdoroti baltymą ir susintetinti neuromediatorių serotoniną.

Triptofanas yra viena iš devynių esminių amino rūgščių. Amino rūgštys yra būtinos dėl įvairių kūno funkcijų veiklos. Tačiau organizmas negali gaminti šių junginių viduje. Amino rūgštys, įskaitant triptofaną, turi būti gautos per subalansuotą dietą ar maisto papildus.

Triptofano Šaltiniai Maiste:

Triptofano šaltinių maiste galite rasti daugelyje produktų, kuriuose yra gausu baltymų; raudonoji mėsa, kiaušiniai, paukštiena, žuvis, avinžirniai, migdolai, žemės riešutai, varškė ir pienas.

Tačiau triptofanas yra mažiau gausi amino rūgštis. Tyrimai parodė, kad tinkamai balansuojant dietą, mažai tikėtina, jog, triptofano koncentracija kraujyje padidės.

Triptofano metabolitas 5-HTP, kuris gali kirsti kraujo-smegenų-barjerą yra ribotas. Kitos amino rūgštys iš baltymų šaltinio, naudoja tuos pačius „transporto“ kanalus tarp kraujo-smegenų-barjero, kaip ir triptofanas, tai riboja triptofano lygį, kuris gali patekti į smegenis.

Išgryninti triptofano papildai gali padidinti serotonino kiekį smegenyse, kol triptofanas gaunamas per maistą ne visada gali suteikti tokį patį efektą. Daugelis asmenų pradėjo vartoti triptofano papildus, siekdami padidinti serotonino lygį smegenyse, dėl ko gali pagerėti nuotaika ir miego kokybė.

Triptofanas yra netirpus vandenyje ir turi aukštą atsparumą karščiui, todėl yra labai patvarus junginys. Jis taip pat turi aukštą biologinį prieinamumą.

Triptofanas turi „nootropų“ papildų savybių; gali sumažinti nerimo ir depresijos simptomus, pagerinti miego kokybę, pagerinti dėmesio koncentraciją ir subalansuoti nuotaiką.

Triptofano Poveikis

Triptofanas yra pirmtakas įvairių hormonų, neurotransmiterių ir kitų medžiagų mūsų organizme.

Kadangi šis papildas keliauja per kraują, jis yra baltymų sintezės pagalbininkas. Triptofanas yra niacino prekursorius, Vitaminas B, kuris turi teigiamą poveikį smegenų veiklai. Triptofanas taip pat naudojamas serotonino gamyboje.

Kepenyse triptofanas yra skirstomas į 5-HTP ir kitus metabolitus. 5-HTP kerta kraujo-smegenų-barjerą ir taip patenka į smegenis. Smegenyse 5-HTP konvertuojamas į serotoniną. Kaip veikia ir kas yra 5-HTP skaitykite išsamų straipsnį – 5-HTP vartojimas ir poveikis.

Serotoninas dar žinomas kaip „laimės hormonas“, nes serotoninas yra susijęs su teigiamomis emocijomis, įskaitant laimę, meilę, ramybę ir taiką.

Triptofanas yra serotonino prekursorius, savaime tai yra labai svarbi funkcija mūsų organizme. Nustatyta, kad serotoninas padeda reguliuoti tokius dalykus kaip; apetitas ir nuotaika. Dalis serotonino yra konvertuojama į miego hormoną melatoniną, melatoninas – tai hormonas kuris reguliuoja miego / būdravimo ciklus.

Triptofano Nauda:

Vienas iš pagrindinių triptofano privalumų yra tai, kad jis gali padėti sumažinti apetitą ir sumažinti depresijos, bei nerimo simptomus. Tyrimai parodė, jog mažas triptofano lygis organizme, gali sukelti nerimo sutrikimus ar net depresiją.

Taip pat buvo parodyta, kad serotoninas gautas per triptofaną turi poveikį ribojant apetitą ir gali padėti sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių, tai gali būti didelė nauda žmonėms turintiems antsvorį.

Triptofano papildai taip pat gali skatinti kokybišką miegą. Šios išmokos, yra tiesiogiai susijusios su sintezėje išleidžiamu melatoninu ir serotoninu. Triptofanas yra pajėgus išlaikyti vienodą kiekį serotonino dieną ir atitinkamą melatonino lygį naktį.

Triptofaną, nuo kitų gerai žinomų serotonino papildų prekursorių daro tai, kad jo konvertacija yra ribojama. Pavyzdžiui, 5-HTP papildui netaikomi jokie ribojantys faktoriai, kurie reiškia, kad nėra serotonino lygio kontrolės.

Todėl triptofano poveikis gali būti mažiau pastebimas nei 5-HTP, bet su potencialiai mažiau šalutinių poveikių.

Amino rūgšties triptofano poveikis

Triptofano Vartojimas

Kaip ir daugumoje papildų, dozavimą pasirenkate pagal konkretų tikslą ar būklę. Dėl šios priežasties, patartina

pasikonsultuoti su gydytoju ar kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, prieš vartojant triptofaną.

L-Triptofano dozavimo intervalas yra gana platus, daugumoje maisto produktų, kurių sudėtyje yra šios amino rūgšties suteiks apie 500mg porciją. Šaltiniai nurodo, kad dažniausias vartojimas yra tarp 2-12 gramų. Dozavimas miegui gerinti, depresijos ir nerimo simptomams mažinti yra skirtingas.

Galimi dozavimo pavyzdžiai

  • nemigai, miego kokybei: 1-3 g.
  • nuotaiką, mažinti depresijos simptomus: 2-6 g.
  • nerimą mažinti: 1-2 g.
  • svorio metimui: 3 g.

Geriausia, triptofano porciją padalinti į 2-3 dalis ir gerti per dieną.

Galimi Šalutiniai Poveikiai:

Vartojant taip, kaip nurodyta – tinkamomis porcijomis, dauguma vartotojų nepatyrė jokių neįprastų šalutinių poveikių nuo triptofano.

Virškinimo šalutinis poveikis buvo praneštas, kai kurių vartotojų, įskaitant pykinimą, vėmimą, pilvo skausmus ir viduriavimą.

Galima patirti ir triptofano perdozavimą, kai porcijos imtasi yra pernelyg daug. Tai gali sukelti šalutinius poveikius, įskaitant ažitacija, karščiavimą, hyperaktyvius šlapimo refleksus, nerimą, prakaitavimą, traukulius, galvos svaigimą, burnos sausumą ir galvos skausmą.

Jei pajutote kurį nors iš šių simptomų, rekomenduojama nedelsiant nutraukti triptofano vartojimą ir kreiptis į gydytoją. Kai šalutinis poveikis praeis, galima vėl pradėti vartoti triptofaną mažesnėmis porcijomis.

Atsiliepmai apie Triptofaną

„Aš vartoju 3 mėn., tai man šiek tiek padėjo. Nežinau, ar sutapimas ar ne, bet pabaigus 2 pakuotes, buvo nežymus nuotaikos pablogėjimas, tad vėl vartoju toliau..“

„Labai naudingas produktas jei turite problemų su miegu. Atsibundu žvali ir pailsėjus.“

l-triptofanas-raw-powders-milteliai-100g

„Puikus produktas. Kapsulės man 100% geresnės už tabletes. Jos padeda man miegoti, geriu vieną arba dvi kapsules nervnių įtampu metu, suveikia labai greitai.“

Šaltiniai

  • Miego kokybei
  • Gali padėti nuraminti ir stabilizuoti nuotaiką
  • Padeda smegenims gaminti serotoniną
  • Gali padėti slopinti apetitą
SUŽINOTI DAUGIAU
Šiuolaikinės moterys gali pamiršti PMS ir menopauzės simptomus

Šiuolaikinės moterys gali pamiršti PMS ir menopauzės simptomus

Kiekvieną mėnesį įvairaus amžiaus moterys akis į akį susitinka su nemaloniais PMS simptomais: pilvo, nugaros ir galvos skausmais, krūtų jautrumu ir pabrinkimu, padidėjusiu kūno svoriu, pykinimu, galūnių patinimu, elgsenos ir miego sutrikimais,...


Faktai apie Spirulina platensis

Faktai apie Spirulina platensis

Spirulina platensis cheminė sudėtis, jos komponentų biologinis aktyvumas lemia didelę mikrodumblio, kaip maisto produkto ir vaistinės žaliavos šaltinio, vertę. Cheminė Spirulina platensis sudėtis pateikta lentelėje. Pateikti duomenys rodo, kad...


Kaip medicininiai grybai mažina cholesterolį?

Kaip medicininiai grybai mažina cholesterolį?

Apie 90 procentų vyresnio nei vidutinio amžiaus Lietuvos gyventojų serga dislipidemija. Tai reiškia, kad daugiau nei 1,5 mln. mūsų tautiečių savo organizme nešioja uždelsto veikimo bombą, kuri gali bet kada sprogti. Dislipidemija pasireiškia...


Vitaminas D išsaugo proto guvumą

Vitaminas D išsaugo proto guvumą

Gaudamas daugiau vitamino D, vėlesniame amžiuje žmogus gali išsaugoti guvesnį protą, teigia britų mokslininkai. Mančesterio universiteto mokslininkų tyrimo išvadose teigiama, kad nepakankamai vitamino D organizme turintys žmonės gali vartoti...


Pasirūpinkime savo ir artimųjų sveikata

Pasirūpinkime savo ir artimųjų sveikata

Sveikas senėjimas ─ tai procesas, įgalinantis vyresnio amžiaus žmones pagerinti savo fizines, socialines ir dvasines sveikatos galimybes, džiaugtis nepriklausomu bei geros kokybės gyvenimu. Sveikatos specialistai rekomenduoja senyvo amžiaus...


L-Teaninas – Nauda, Poveikis, Vartojimas

L-Teaninas – Nauda, Poveikis, Vartojimas

L-teaninas yra natūraliai randama aminorūgštis, kuri kai kuriuose tyrimuose buvo įrodyta, gali padėti pagerinti energijos lygį ir sumažinti stresą. Jos poveikį palaiko tūkstančiai metų naudojimo kinų medicinoje, taip pat naujausiais moksliniais ir...


Žarnyno bėdos. Kas suteiks trokštamą pagalbą?

Žarnyno bėdos. Kas suteiks trokštamą pagalbą?

Ar žinojote, kad yra bakterijų, kurios yra naudingos žmogaus organizmui? Be jokios abejonės, nes įvairių bakterijomis praturtintų maisto produktų reklama veržte veržiasi per masinio informavimo priemones. Tačiau...maistas vis vien lieka maistu....


Maisto papildai nukenksmina vaistus

Maisto papildai nukenksmina vaistus

Maisto papildai, kaip ir vaistai, gali pakenkti, jei yra vartojami neteisingai, todėl specialistai juos rinktis pataria tik pasitarus su gydytoju ar vaistininku.Daugelis gyventojų, nusprendę pastiprinti organizmą, pasikliauja reklama, draugų ar...


Vitaminas D apsaugo nuo klastingų ligų

Vitaminas D apsaugo nuo klastingų ligų

Senai žinoma, kad vitaminas D stiprina kaulus. Naujausi tyrimai parodė, kad šis vitaminas gali padėti išvengti itin klastingų ir sunkių ligų – vėžio ar cukrinio diabeto. Apie vitaminą D medikai diskutuoja mokslinėje - praktinėje...


Vitamino D stygius kenkia sveikatai

Vitamino D stygius kenkia sveikatai

Vis dažniau tvirtinama apie šio saulės vitamino svarbą įvairių ligų profilaktikai. Ar netrūksta vitamino D, galima lengvai pasitikrinti atlikus reikiamus kraujo tyrimus. Ką tik nuskambėjo dar viena naujiena apie vitamino D svarbą. Amerikiečių...


Apie maisto papildus ir vaistažoles  arba kodėl kartais norisi teisintis, nors to daryti ir nereikėtų

Apie maisto papildus ir vaistažoles arba kodėl kartais norisi teisintis, nors to daryti ir nereikėtų

Taip jau nutiko, kad daugeliui, išgirdus žodžių junginį „maisto papildai“, susuka vidurius. Ši frazė taip pat dažnai palydima tokiais pasakymais: beverčiai, šienas, sukčiai, pinigų viliotojai ir pan. Kodėl taip nutiko? Kaip galėjo...


Organizmo valymas: nuo burokėlio iki vitamino B

Organizmo valymas: nuo burokėlio iki vitamino B

Itin atidžiai valome namus, automobilius, drabužius ir beveik viską kas mus supa, bet tik nedaugelis skiriame pakankamai dėmesio savo organizmo vidinei švarai. Metai iš metų vidinės „šiukšlės“ ir teršalai kaupiasi, jie veikia visas...


Vitaminai padeda gydant tuberkuliozę

Vitaminai padeda gydant tuberkuliozę

Maistą praturtinus papildais, įskaitant seleną, vitaminus A, B, C ir E, tai padeda gydyti tuberkulioze sergančius pacientus, nustatė mokslininkai. "Maitinimosi pobūdis labai ženkliai gali apspręsti TBC infekcija sergančių pacientų klinikinius...


Kodėl cholesterolis yra būtinas

Kodėl cholesterolis yra būtinas

Įprasta manyti, kad cholesterolis yra blogis, niekam nereikalingas ir žūt būt reikia jo vengti. Greičiausiai nepasitaiko atvejų, kad gydytojas sakytų, jog jūsų cholesterolis per mažas ir jums reikia gydytis. Dažniausiai sunerimstama tada, kai jis...


Maisto papildai: kiekvienam ir visiems

Maisto papildai: kiekvienam ir visiems

Šiomis dienomis, vis greitėjant gyvenimo tempui, itin aktualu tapo išsaugoti gerą savijautą ir darbingumą. Tam į pagalbą pasitelkiame įvairias mokslininkų išrastas priemones. Viena tokių – maisto papildai. Jų būna įvairiausių: sportui,...


Kuo svarbus vitaminas D?

Kuo svarbus vitaminas D?

Mokslininkai atranda vis naujų faktų apie vitaminą D ir jo ryšį su įvairiomis ligomis. Vitaminas D ne tik stiprina kaulus, bet ir saugo nuo kai kurių vėžio formų, cukrinio diabeto, širdies ligų ir net depresijos. Medikai pataria nelaukti, kol...


Papildai sportui su kofeinu ir energetiniai gėrimai - "natūralus dopingas" smegenims, kurio ilgalaikis perdozavimas neigiamai veikia bet kurio sportininko savijautą

Papildai sportui su kofeinu ir energetiniai gėrimai - "natūralus dopingas" smegenims, kurio ilgalaikis perdozavimas neigiamai veikia bet kurio sportininko savijautą

Kas yra kofeinas ir koks jo poveikis organizmui, atrodytų daug kalbėti nereikėtų. Dauguma mūsų pasakytų, kad jis veikia energetiškai, gali padėti paspartinti riebalų deginimo procesą ar tarkime sumažinti galvos skausmus... Kone kiekvienas galėtų...


Mumio - gyvybinės energijos užtaisas

Mumio - gyvybinės energijos užtaisas

Senovėje MUMIO buvo vadinamas „Karalių gyvenimo eliksyru“ ir prieinamas tik galingiausiems valdovams. Tačiau šiandien ši „gamtos dovana“ jau kelis dešimtmečius yra naudojama pažangioje šiuolaikinėje medicinoje ir yra...


Vitaminai ir kalcis gali sumažinti krūties vėžio tikimybę

Vitaminai ir kalcis gali sumažinti krūties vėžio tikimybę

Vitaminai ir kalcio maisto papildai gali sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu, paskelbta metiniame Amerikos vėžio tyrimų asociacijos susirinkime. "Tai nėra betarpiškas poveikis. Nėra taip, kad šiandien išgeriate vitaminų, o rytoj sumažėja...


Bio Kult - naujos kartos probiotikas

Bio Kult - naujos kartos probiotikas

Žmogaus žarnynas yra ne tik virškinimo ir rezorbcijos organas, bet ir didžiausias organizmo imuninis organas – bent 80 proc. organizmo plazmos ląstelių yra plonosiose žarnose. Taigi sveikas žarnynas turi įtakos tiek organizmo mitybos, tiek...


Mitybos papildymas žuvų taukais - galimybė sustiprinti imunitetą neišeinant iš namų

Mitybos papildymas žuvų taukais - galimybė sustiprinti imunitetą neišeinant iš namų

Karantino metu būdami namie apsaugome save ir artimuosius nuo rizikos susirgti. Nors savo imunitetu derėtų rūpintis visus metus, specialistai atkreipia dėmesį, kad šiuo sudėtingu laikotarpiu būtina skirti ypatingą dėmesį imuniteto palaikymui ir...


Maisto papildai: kaip išsirinkti?

Maisto papildai: kaip išsirinkti?

Ne kiekvienas gali sau leisti prabangą tris kartus per dieną valgyti šviežiai pagamintą maistą, ekologiškus produktus. Tada pradedama žvalgytis maisto papildų. Atrodytų, viskas puiku – vaistinėse jų pasirinkimas didžiulis. Tačiau kaip...


Terapeutė iš Paryžiaus Klaudia Vižjė pristato sveikatos papildą, kuris yra sukurtas iš organinių medžiagų ir vadinasi Regulat

Terapeutė iš Paryžiaus Klaudia Vižjė pristato sveikatos papildą, kuris yra sukurtas iš organinių medžiagų ir vadinasi Regulat

Terapeutė iš Paryžiaus Klaudia Vižjė pristato sveiktos papildą, kuris yra sukurtas iš organinių medžiagų ir vadinasi Regulat. Tai organinis gaminys pagamintas iš įvairių vaisių, daržovių, prieskonių ir riešutų. Gaminio Regulat Pro Bio...


Serotonino Vaidmuo Smegenyse Ir Kūne

Serotonino Vaidmuo Smegenyse Ir Kūne

Kas Yra Serotoninas Ir Kodėl Jis Vadinamas Laimės Hormonu ? Serotoninas yra natūralus chemikalas smegenyse ir kūne, kuris veikia kaip neurotransmiteris ir hormonas. Jis vaidina daug vaidmenų reguliuojant nuotaiką, atminimą, miegą, virškinimą ir...


Žarnyno mikroflora

Žarnyno mikroflora

Mūsų mikroflora susiformuoja veikiama daugelio veiksnių: gimimo būdas (natūralus gimdymas ar cezario pjūvis), dirbtinis maitinimas arba maitinimas krūtimi, mitybos būdas, genotipas. Ir priklausomai nuo turimo mikrobų vaizdo mikrobiomas...


Populiariausi mitai apie sporto papildus

Populiariausi mitai apie sporto papildus

Sporto papildai – tai, kas praturtina mitybą organizmui būtinomis medžiagomis ir gali padėti pasiekti geresnius rezultatus. Nors šiais laikais proteinas, BCAA ar įvairūs mineralų ir vitaminų kompleksai naudojami pakankamai dažnai,...


Lietuviai turi keisti požiūrį į maisto papildus

Lietuviai turi keisti požiūrį į maisto papildus

Tarptautinės bendrovės "Nielsen" atliktas tyrimas, kaip įvairių šalių gyventojai vartoja maisto papildus, parodė, kad Lietuvoje vitaminų, mineralų ir kitų maisto papildų vartojimas pakankamai paplitęs, tačiau kartu atskleidė tokio...


Amerikietiški maisto papildai grąžinti perženklinti dėl GMO

Amerikietiški maisto papildai grąžinti perženklinti dėl GMO

Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba informuoja, kad dėl neteisingo ženklinimo sustabdytas maisto papildų "Hair/Skin/Nail" kapsulės, importuotų iš JAV, realizavimas. Šią produkciją iš JAV importavo UAB "Litfas"...


Biotinas - Jūsų gražiems plaukams, nagams ir odai

Biotinas - Jūsų gražiems plaukams, nagams ir odai

Jei esate vienas iš tų, kuriems lūžinėja ir slenka plaukai turite naudoti biotino plaukų priežiūros gaminius. Biotinas būtinas plaukų augimui, gali būti naudojamas kaip prevencinė priemonė prieš plaukų slinkimą. Jis kaip ir daugelis kitų svarbių...


Citrosept Organics vartotojų atsiliepimai

Citrosept Organics vartotojų atsiliepimai

Mūsų platumos gyvenimo realybė – tai aštuoni šalčio, sniego ir drėgmės mėnesiai. Tai metas, kuomet visi aplinkui įsisupa į šalikus, čiaudi, išeikvodami kalnus popierinių servetėlių. Vaikai, palankę mokyklą dvi dienas, savaitę gydosi namie....


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9