Rugpjūčio 20d. Antradienis

Vidurių užkietėjimo priežastys

2013 Lapkričio 4d.
Peržiūrų skaičius: 25368
Vidurių užkietėjimo priežastys

Gali būti keletas vidurių užkietėjimo priežasčių. Jos visos susijusios su industrializacija, intensyviu gyvenimo tempu.

Netinkama mityba

Civilizuotose šalyse per daug valgoma gyvulinės kilmės produktų, valyto maisto (aukščiausios kokybės miltų gaminių, poliruotų ryžių ir kt.) ir per mažai daržovių, vaisių, mažai apdorotų grūdinių kultūrų gaminių. Dėl to nesuvartojama pakankamo kiekio skaidulinių medžiagų (maistinių skaidulų), kurios padidina žarnų turinio apimtį, pagreitina maisto slinkimą žarnomis ir išsituštinimą, tokiu būdu užtikrindamos normalų  išmatų formavimąsi ir tuštinimąsi. Lietuvos Respublikinio mitybos centro 1907-1998 m. atliktas suaugusių Lietuvos žmonių gyvensenos ir faktiškos mitybos tyrimas taip pat parodė, kad Lietuvos gyventojai riebalų vartoja žymiai daugiau, negu rekomenduoja fiziologinio poreikio normos, o angliavandenių trūksta, visos amžiaus grupės nepakankamai vartoja grūdinių produktų.

Per mažas skysčių vartojimas

Sveikas žmogus, kuriam nereikia riboti skysčių dėl kepenų cirozės, širdies, inkstų ar kitų ligų, per dieną turėtų išgerti bent 1,5-2 litrus skysčių: vaisių ir daržovių sulčių, mineralinio ar geriamojo vandens, sriubų, pieno, jogurto, arbatos. Kai vartojama mažiau skysčių, žarnų turinys mažiau praskiedžiamas, sunkiau slenka žarnomis, išmatos kietėja.

 

Nepakankamas fizinis aktyvumas

Daugelio tarnautojų, verslininkų darbo diena praeina sėdint: iš lovos – į kėdę, prie pusryčių stalo. Toliau – automobilio krėslas, kėdė prie darbo stalo, užkandžiaujant pertraukų metu -  vėl automobiliu į namus, vakarienė (ar vėlyvi pietūs) fotelyje – prieš televizorių ar kėdėje prie kompiuterio ir į lovą. Be to, dėl tobulėjančios buitinės technikos, platesnio pusfabrikačių ir maisto gaminimo įmonėse paruošto maisto vartojimo šeimose, vis mažiau fizinio darbo reikia buityje. Todėl reikia stengtis esant progai išeiti pasivaikščioti arba užsiimti mankšta. Jei dirbate sėdimą darbą stenkitės bent kas valandą padaryti pertrauką ir 5 – 10 minučių pasivaikščioti.

Blogi tuštinimosi įpročiai

Dažniausiai noras tuštintis užeina ryte, pavalgius pusryčius, tada ir kyla visos storosios žarnos propulsiniai susitraukimai (paprastai jie pasikartoja 1-2 kartus per parą). Šie susitraukimai žarnos turinį nustumia į tiesiąją žarną. Kai rytą labai skubama ir greitai papusryčiavus išvykstama į darbą, poreikis tuštintis gali kilti pakeliui į darbą. Kadangi galimybių jį realizuoti dažniausiai tuo momentu nebūna, šis poreikis valingai užslopinamas. Taip kartojantis reguliariai ir ilgą laiką, tuštinimosi refleksas gali išnykti, pacientas iš viso nebejaučia poreikio tuštintis. Tuštinimosi sutrikimus gali skatinti ir nuolatinis tuštinimasis skubant. Tad reikia stengtis įprasti tuštintis kas dieną tuo pačiu metu pvz., praėjus 15-20 minučių po pusryčių.

Gydymas

Gydant  pacientus, kuriems diagnozuojamas funkcinis vidurių užkietėjimas, siekiama:

-          normalaus tuštinimosi,

-          normalaus išmatų konsistencijos atstatymo ,

-          kitų vidurių užkietėjimo sukeltų simptomų pašalinimo.

Svarbu suvokti, kad tuštinimasis ir  kas antrą dieną yra normalu, todėl nebūtina žūtbūtinai siekti kadienio pasituštinimo. Svarbu atkreipti dėmesį, ar nevartojama kitų vaistų, galinčių prisidėti prie vidurių užkietėjimo, ir jų atsisakyti. Iš pradžių mėginama gydyti koreguojant netinkamus gyvenimo įpročius. Patariama vartoti pakankamai skysčių. Skatinama užsiimti aktyvia fizine veikla : plaukioti, važinėti dviračiu, žaisti tenisą, dirbti su treniruokliais. Jei tokių galimybių nėra, galima daugiau vaikščioti, nesinaudoti liftais, daryti kasdienę mankštą, ypač pratimus, stiprinančius pilvo presą. Jei yra sutrikęs tuštinimosi refleksas dėl dažno jo slopinimo, patariama kasdien tuo pačiu metu ( geriausiai rytą) 15-20 min. pasėdėti tualete be jokio stanginimosi.

Svarbiausias dalykas – mitybos sureguliavimas. Gerti kuo mažiau kofeino turinčius gėrimus, taip pat alkoholio. Į racioną įtraukti kuo daugiau grūdinių kultūrų produktų tokių kaip, kviečių sėlenos, rupių miltų duona, avižų kruopos, balta duona. Stengtis valgyti kuo daugiau daržovių: bulvių, morkų, kopūstų. Nepamiršti vaisių: džiovintų slyvų, bananų, obuolių. Nemažiau svarbu per dieną išgerti bent 1,5 litro vandens. Atkreipkite dėmesį ir į Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijas išdėstytas mitybos piramidėje.

Maisto pasirinkimo piramidė

www.morfejus.lt

Morfėjus, UAB

Moterys į gydytoją ginekologą turi kreiptis ir dėl menkiausios abejonės

Moterys į gydytoją ginekologą turi kreiptis ir dėl menkiausios abejonės

Akušerija ir ginekologija − išskirtinė medicinos sritis, kuri rūpinasi moters sveikata įvairiais gyvenimo laikotarpiais. Ji užtikrina nėštumo, gimdymo priežiūrą, padeda į pasaulį ateiti naujai gyvybei. Tad lytinė reprodukcinė moterų sveikata...


Šlapimo nelaikymas vyrams

Šlapimo nelaikymas vyrams

Šlapimo nelaikymas yra nevalingas šlapimo nutekėjimas. Vaikystėje šlapinimasis į lovą (naktinė enurezė) dažniau pasireiškia berniukams nei mergaitėms, o suaugusioms moterims šlapimo nelaikymas žymiai dažniau pasireiškia nei suaugusiems vyrams. Vis...


Ko nežinome apie homeopatiją?

Ko nežinome apie homeopatiją?

Homeopatija - šiuolaikinė liaudies medicina, kuri nekenkia organizmui ir išgydo visas ligas, ar pseudomokslas, kuris nėra pranešnis negu gydymas placebo ar tiesiog įtaiga? Žmonės šiems preparatams priskiria būtų ir nebūtų savybių. Daugelio...


Erekcijos sutrikimai gali pasireikšti įvairaus amžiaus vyrams?

Erekcijos sutrikimai gali pasireikšti įvairaus amžiaus vyrams?

Seksualumas – neatskiriama ir labai svarbi žmogaus gyvenimo dalis. Erekcija atspindi fizinę ir psichinę vyrų sveikatą. Erekcijos sutrikimai gali kilti dėl įvairių priežasčių: dėl ligų, streso, nesutarimų tarp partnerių, darbo reikalų ir kt....


Virkštelės kraujo kamieninės ląstelės atveria naujus kelius I tipo diabeto gydymui

Virkštelės kraujo kamieninės ląstelės atveria naujus kelius I tipo diabeto gydymui

I tipo cukrinis diabetas yra paveldima autoimuninė liga. Sergant šia liga organizme T limfocitai gamina autoantikūnus, kurie naikina savas kasos Langerhanso salelių ß ląsteles, gaminančias insuliną. Būtent dėl šios priežasties sumažėja...


Sisteminė enzimų terapija -  kad traumos greičiau išgytų

Sisteminė enzimų terapija - kad traumos greičiau išgytų

Pačios įvairiausios traumos ir sumušimai lydi mūsų kasdieninį gyvenimą, aktyvų poilsį ir profesionalųjį sportą. Kaip taisyklė, jie pasireiškia patinimais, uždegimais ir skausmu.


Diabetas negrįžtamai pažeidžia nervų sistemą

Diabetas negrįžtamai pažeidžia nervų sistemą

Diagnozė „diabetas“ reiškia, kad gyvenimas iš pagrindų turi keistis - nuolatinė cukraus kontrolė ir griežtas mitybos reguliavimas tampa naujais kasdieniais įpročiais. Dažniausias gydytojų patarimas, nustačius diabetą, - susigyvenkite...


Baltijos ir Amerikos klinika viena iš pirmųjų atnaujino Pagalbinio apvaisinimo licenciją

Baltijos ir Amerikos klinika viena iš pirmųjų atnaujino Pagalbinio apvaisinimo licenciją

Jau 10 metų veikiantis Baltijos ir Amerikos terapijos ir chirurgijos klinikos Vaisingumo centras džiugina savo klientus vienais geriausių rezultatų Lietuvoje. Pastaraisiais metais pastoja ir sėkmingai susilaukia išsvajoto vaikelio daugiau nei pusė...


Skausmas širdies plote – ne visuomet širdies skausmas

Skausmas širdies plote – ne visuomet širdies skausmas

Skausmai širdies plote gąsdina žmones. Esame girdėję, kad staigi mirtis gali ištikti ir jokiais širdies negalavimais nesiskundžiantį žmogų. Riziką patirti širdies smūgį didina ir artimo žmogaus netektis, dideli fiziniai, emociniai krūviai....


Plastinės operacijos šiandien – prieinamos ne tik turtuoliams

Plastinės operacijos šiandien – prieinamos ne tik turtuoliams

Dar prieš nepilną dešimtemtį plastinės opercijos lietuviams asocijavosi su visuomet besišypsančiais amerikiečiais, dirbtinėmis moterimis ir turtingų vyrų žmonų įnoriais. Tačiau šiandien vis daugiau žmonių drąsiai šneka apie patobulintas kūno...


Gydymas dėlėmis –  nepralenkiama gamtos dovana

Gydymas dėlėmis – nepralenkiama gamtos dovana

Dėlių gydomosios savybės žinomos ir naudojamos jau tūkstančius metų. Negalavimų, kuriuos padeda įveikti šis nuostabus gyvūnėlis, sąrašas labai ilgas. Dėlių paslaptis yra jų gaminamos biologiškai aktyvios medžiagos, kurių šiuolaikinei biochemijai...


Atopinės odos priežiūra. BIONIKE - TRIDERM kosmetika

Atopinės odos priežiūra. BIONIKE - TRIDERM kosmetika

Atopinis dermatitas (AD) – tai lėtinis, pasikartojantis odos uždegimas, kuriam būdingas nuolat savo vietą ir formą keičiantis, labai niežtintis bėrimas.


Kaip veikia kompresinis bintavimas?

Kaip veikia kompresinis bintavimas?

Suprasti kompresinio bintavimo veikimo principą ir naudą nesudėtinga. Koja stipriai apspaudžiama taip, kad patologiškai išsiplėtusios venos yra priverstos susitraukti. Tokiu būdu, venų pompos gali vėl užsidaryti, taip padidindamos kraujo takumo...


ATEITIES MEDICINA: SVARBU NE SIMPTOMAI, O JŲ PRIEŽASTYS

ATEITIES MEDICINA: SVARBU NE SIMPTOMAI, O JŲ PRIEŽASTYS

Dažnas žmogus, varginamas įvai­rių sveikatos sutrikimų, net ir vartodamas vaistus, nesijaučia sveikas. Taip nutinka, nes vaistai tik numalšina simptomus, o tikroji negalavimų priežastis nepa­šalinama. Šveicarų sukurta „Glo­bal...


Svarbūs patarimai, leidžiantys pagerinti lėtinių  žaizdų gydymą. Drėgnas žaizdų gydymas

Svarbūs patarimai, leidžiantys pagerinti lėtinių žaizdų gydymą. Drėgnas žaizdų gydymas

Lėtinė žaizda, nepriklausomai nuo jos atsiradimo priežasties, yra labai sunki liga. Tokio tipo žaizdos gydymui būtinas ypatingas dėmesys, profesinis pasirengimas, medicinos ir slaugos žinios, specialūs gydymo būdai. Lėtinė žaizda dažniausiai yra...


Kaip tausoti širdį?

Kaip tausoti širdį?

Koks jūsų kraujospūdis, cholesterolio, gliukozės kiekis kraujyje? Tai turėtųžinoti kiekvienas žmogus, norintis išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Baltijos ir Amerikos klinikos gydytoja Rasa Kūgienė pataria kasmet apsilankyti pas kardiologą ir...


Kuperozės gydymas

Kuperozės gydymas

Kuperozė tai odos paraudimas dėl mažų, išsiplėtusių kraujagyslių, kuris pastebimas veido odoje. Pradėjus gydyti kuperozę, kol ji dar nepasiekė tam tikro laipsnio, galima ją sėkmingai išgydyti ir panaikinti. Kuperozė atsiranda tada, kai sumažėja...


Efektyvus širdies priepuolio gydymas

Efektyvus širdies priepuolio gydymas

Mokslininkai surado būdą kaip iš virkštelės kraujo kamieninių ląstelių išauginti širdies raumens ląsteles. Studijos vyko Bristolio Universitete (Didžioji Britanija), vadovaujant prof. Raimondo Ascione. Jų metu nustatyta, kad kamienines ląsteles...


Vietoj tabletės – uoga

Vietoj tabletės – uoga

Uogomis pražydęs šermukšnis – ne tik rudens puošmena. Šio medžio uogos gydo nuo daugelio ligų. Net nuo vėžio. Abejingai žiūrėsite į brangių maisto papildų reklamas, jeigu visiems metams pasiruošite didžiosios dilgėlės ir šermukšnio uogų...


Arbata — kūnui ir sielai

Arbata — kūnui ir sielai

Arbatų rūšių įvairovė skatina domėtis, kuri yra naudingesnė, skanesnė, malonesnė. Provizorės Nijolės Obrikirnės teigimu, arbata — individualus pasirinkimas. Provizorė N. Obrikienė apie arbatas pradeda pasakoti nuo žaliosios arbatos. Ji...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9