Pietų paplūdimio dieta

Gydytojo kardiologo Arthuro Agatstono Pietų paplūdimio dieta 2003 metais išleista daugiau nei 5 milijonų tiražu. Gydytojas teigia, kad kurdamas šią dietą galvojo ne apie gerą žmonių išvaizdą: jam rūpėjo sukurti mitybos planą, kuris saugotų nuo širdies ir kraujagyslių ligų — pagrindinės antsvorio priežasties.

Dietos pliusai

• Nereikia įkyriai skaičiuoti kalorijų
• Reguliari mityba
• Ženkliai sumažina širdies infarkto ir diabeto tikimybę

Dietos minusai

• Jei nuspręsi nebesilaikyti šios dietos, prarasti kilogramai greitai sugrįš
• Griežtos maitinimosi dienotvarkės gali būti sunku laikytis dirbantiems žmonėms
• Perėję pirmąjį ir antrąjį etapus, kai kurie žmonės pastebi įgiję alergiją tam tikriems produktams

Dietos esmė: moko atskirti bloguosius ir geruosius riebalus.

Maitintis privaloma reguliariai — tris kartus per dieną. Porcijų dydis toks, kad nepersivalgytum, bet jaustum sotumą. Būtent nuolatinis alkis ir mintys kaip kuo greičiau ką nors suvalgyti labai trukdo lieknėti. Tai – savęs kankinimas, kuris gali tapti nevaldomų valgymo priepuolių priežastimi.

Dieta skirstoma į tris etapus.

PIRMASIS ETAPAS. Trunka dvi savaites.

LEISTINI PRODUKTAI

• Mėsa
• Vištiena
• Žuvis
• Moliuskai
• Vėžiagyviai
• Daržovės
• Kiaušiniai
• Sūris
• Riešutai

NELEISTINI PRODUKTAI

• Duona
• Ryžiai
• Makaronai
• Bulvės
• Vaisiai
• Cukrus
• Tortai
• Sausainiai
• Saldumynai

Gerti geriausia vandenį ir arbatą, bet jei norisi, leidžiama ir kavos

Griežtai draudžiama gerti visus alkoholinius gėrimus

ANTRASIS ETAPAS. Trukmė priklauso nuo tavęs paties.

Valgai visus produktus iš pirmojo etapo leidžiamų produktų lentelės. Taip pat jau galima valgyti vaisių. Negali atsispirti šokoladui? Na ir nereikia, skanauk, tik saikingai. Jei norisi, galima į racioną įtraukti ir duonos, ryžių, kruopų.

Šis tarpsnis truks, kol pasieksi norimų rezultatų. Per vieną antro etapo savaitę numetama maždaug 0,5—1 kg. Kai pasieksi norimą svorį, galėsi pereiti į paskutinį etapą.

TREČIASIS ETAPAS. Trunka visą gyvenimą.

Tai jau nebe dieta, o gyvenimo būdas. Rekomenduojama valgyti produktų, siūlomų pirmojo etapo lentelėje. Į racioną įtrauk vaisių, neapdorotų grūdinių produktų. Žinoma, nieko nenutiks, jei retkarčiais pasimėgausi ir nepatartinais produktais — tiesiog neatleisk vadelių.

Laikantis Pietų paplūdimio dietos pakis tavo kraujo savybės ir palankiai veiks širdies bei kraujagyslių darbą. Šis pokytis padidins galimybes ilgiau išsaugoti sveikatą, jaunatviškumą ir energiją. Ne tik suliesėsi, bet ir pagerinsi savo sveikatos būklę.

Po pirmų dviejų savaičių turėtum netekti 4—6 kg svorio.