Lapkričio 16d. Penktadienis

Bejons Noulz - Pietų pakrantės dieta

Peržiūrų skaičius: 20840
Bejons Noulz - Pietų pakrantės dieta

Šokoladiniai batonėliai ir spurgo-žiedeliai – slaptas Bejons Noulz (Beyonce Knowles) pomėgis (24 metai). Ši meilė saldumynams iš karto atsispindi jos klubų apimtyje. Kai tik situacija tampa kritinė, ji sako sau "Stop!" ir labai greitai numeta 10 kg. O jai padeda Pietų pakrantės dieta.

Sulieknėti 5 kilogramais per dvi savaites

Principas: dietos pagrindas – produktų, turinčių mažą glekimino kiekį, vartojimas. Jei jo lygis mažesnis nei 50 vienetų – riebalai nesikaupia.
Pliusai: Leistinų produktų sąrašas pakankamai didelis, ir kartais galima net leisti sau mažą silpnybę ir suvalgyti ką nors skanaus.
Minusai: Netinka duonos/kepinių, spagečių ir ryžių mėgėjams, nes dieta netoleruoja produktų su dideliu angliavandenių kiekiu.
Sveikatos faktorius: JAV kardiologas Artūras Egetstonas  gydė šia dieta savo pacientus. Tai, kad laikantis jos galima sutvarkyti širdies darbą, bet ir sulieknėti, tapo maloniu papildymu, kurį pradėjo naudoti žvaigždės.

Laiku pasakyk "Stop!"

Šokoladiniai batonėliai ir spurgos-žiedeliai – slapta Bejons Noulz aistra (24 m.) Ši meilė saldumynams iš karto atsispindi klubų apimtyje. Kai tik situacija tapo kritinė, ji sako sau "Stop!" ir labai greitai numeta 10 kg. O jai padeda Pietų pakrantės dieta.

Greitas rezultatas

Pirmame dietos etape svarbiausia – peržiūrėti sąrašą to, kas valgoma, ir pašalinti tuos produktus, kuriuose glikemino kiekis 35 ir didesnis. Tokiu būdu Bejons per pirmąsias dvi savaites sulieknėja 5 kg. Antrame etape svarbiausia – išsaugoti rezultatą, t.y. tiesiog nepriaugti prarastų kilogramų. Reiškia, dabar jau galima valgyti produktus, kuriuose glikemino kiekis nuo 35 iki 50. Tačiau jei nenori visko pradėti iš pradžių, produktus su indeksu didesniu nei 50 amžiams išbrauk iš valgiaraščio!

 

Dešimt Bejons grakštumo paslapčių

1.  Vietoje to, kad svertumėtės, aš matuoju savo apimtis. Svarstyklės dažnai išmuša mane iš vėžių ir tikina, kad pastorėjau, nors iš tikrųjų, svoris priaugo dėl raumenų masės padidėjimo.
2. Visada valgau, kai tik išalkstu. Užsisakau tiek, kiek reikia alkio jausmui numalšinti.
3. Kartais, alkio numalšinimui, pakanka išgerti stiklinės vandens! Labai dažnai iš tikrųjų nėra poreikio būtinai ką nors suvalgyti. Užtat išgeriu ne mažiau nei du litrus vandens!
4. Laikausi taisyklės: kai noriu sulieknėti – būtinai užsirašau, kiek ir ką valgau. Taip galiu geriau kontroliuoti lieknėjimo procesą. Be to, pažymiu, kokie patiekalai man ypač patinka, o kokius nemėgstu. Taip paprasčiau sudaryti dietos valgiaraštį.
5. Kad nebūtų pagundos, išmetu iš šaldytuvo tuos produktus, kurių negalima valgyti. Aplink tik dietiniai ir naudingi produktai!
6. Dietos metu vengiu vartoti greito gaminimo produktus. Kaip patraukliai beskambėtų pasakojimas apie tai, kokie jie naudingi, ir kaip lengvai paruošiami. Juose dažnai slypi užslėptas pavojus – cukrus, konservantai, dažikliai.
7. Stengiuosi miegoti 9 valandas per dieną. Miegas reguliuoja dviejų hormonų: leptino ir gretino lygį. Leptinas sumažina alkio jausmą ir suteikia energijos, o gretinas, priešingai, sukelia apetitą ir sąlygoja riebalų kaupimąsi. Jei miegama nepakankamai, leptino lygis krenta, o gretino padidėja. To rezultate diena jausi ne tik nuovargį, bei ir jo išprovokuotus stiprius alkio priepuolius.
8. Produktus iš kvietinių miltų pakeičiu grikiais arba avižomis. Gliutenas, esantis kviečiuose, gali tapti nemalonių pojūčių skrandyje priežastimi. Be to, gliuteną organizmas greitai įsisavina ir alkio jausmas atsiranda vėl.
9. Jei nori valgyti – masažuok "alkio tašką" tarp didelio ir rodomojo rankos pirštų.
10. Mano "kulinarijos Biblija" – Artūro Egetstono knyga "Pietų pakrantės dieta". Joje aš visą laiką randu puikius receptus, o ten pateikti glikemino kiekio įvairiuose produktuose duomenys padeda man teisingai pasirinkti valgį ir sudaryti valgiaraštį,

Bejons dienos valgiaraštis:

Pusryčiai: Kiaušinienė su daržovės ir jaunu sūriu.
Pietūs: didkepsnis iš jautienos išpjovos su kepta kriauše.
Vakarienė: Žuvies filė su rudais ryžiais.


Šokolado dieta

Šokolado dieta

Pasaulis būtų nuostabus, jei atsikratyti nereikalingų kilogramų galėtum valgydama tai, kas saldu ir riebu. Jei priklausai moterų kategorijai, kurios kruopščiai skaičiuoja kalorijas, tačiau be saldumynų neįžvelgtų gyvenimo prasmės, specialiai tau...


Protinga dieta

Protinga dieta

Kai mintys išsenka ir apima apatija, pats metas ne tik kritiškiau peržvelgti savo dienotvarkę, bet ir valgiaraštį. Štai kokio maisto reikia norint išlaikyti darbingumą ir gerą nuotaiką: Baltymų, kad užtikrintų sklandų smegenų ląstelių keitimąsi...


Ledinukų dieta

Ledinukų dieta

Tokia dieta atkeliavo iš alpinistų ir užkietėjusių keliauninkų. Jie jau senai pastebėjo, kad ledinukai puikiai slopina alkį, bet ir tuo pačiu neapsunkina skrandžio. Šios puikios savybės tuoj pat sudomino alpinistų drauges ir jos pačios pradėjo...


Dietos klystkeliai

Dietos klystkeliai

Kiek kartų jūs sprendėte apie save pagal tai kiek jūs sveriate? Ar jūs manote, kad žmogaus vertę lemia kūno svoris? Dažnam žmogui atrodo, kad jam nepavyksta kažko padaryti, ar kažko tapti dėl jo svorio. Kodėl taip yra? informavimo priemones ir jūs...


Catherine Deneuve dieta

Catherine Deneuve dieta

Daugeliui prancūzų kino žvaigždžių išlaikyti nepriekaištingą figūrą padeda dietologė ir psichoterapeutė Madlen Žestan. Būtent ji sudarė dietą ir kino legendai Catherine Deneuve. Pažvelgus į aktorę abejonių nelieka: dieta išties veikia puikiai! Gal...


Maistinių skaidulų dieta

Maistinių skaidulų dieta

Net ir nedidelis kiekis skaidulų turinčių produktų ilgam suteikia sotumo jausmą, o tai yra labai svarbu norint atsikratyti nereikalingų kilogramų. Be to, toks maistas apsaugo nuo įvairų skrandžio ir žarnyno ligų. Mat kuo daugiau maiste šios...


Dieta, rekomenduojama po gimdymo

Dieta, rekomenduojama po gimdymo

Jį ruošti pradedame pirmų sąrėmių metu. 2 valgomuosius šaukštus įžulniojo skylenio (Inonotus obliquus) dedame litrinio stiklainio dugne, užpilame 900 ml virinto ne karšto vandens (40 laipsnių). Atskirai išverdame visą citriną. Nuo užvirimo momento...


Susigrąžink dailias kūno linijas!

Susigrąžink dailias kūno linijas!

Didžiosios metų šventės – įtemptas laikotarpis mūsų organizmui. Nesuderintas maistas, pilvo pūtimas, skrandžio problemos – tai daugelio žmonių problema po ilgojo švenčių periodo. Susigražinti dailias kūno linijas ir išvalyti organizmą...


Judėjimas

Judėjimas

Fizinis aktyvumas turi tokį didelį poveikį mūsų sveikatai, kad šiandien jam gali būti išrašomas receptas vietoj vaistų arba papildant vaistus. Dažniausia priežastis dėl ko mes nejudame yra laiko stoka. Pirmas žingsnis, kuris gali padėti mums...


Montinjako dieta

Montinjako dieta

Prancūzų mitybos specialistas M. Montinjakas sukūrė būdą, kaip sulieknėti be kankinančios dietos, pratimų ir vaistų. Šis metodas padėjo atsikratyti nereikalingų kilogramų tokioms įžymybėms kaip Kylie Minogue, Gerardas Depardieu, Hughas Grantas,...


Dieta ABCD

Dieta ABCD

Planas A: Dubuo avižų ir įvairių uogų košės. "Avižose yra apstu skaidulų, dėl to jausiesi sotesnis, todėl neapsirysi praėjus vos pusvalandžiui", – sako dr. Rossas Shermanas, šio mitybos plano autorius, treniruočių fiziologas ir...


Kefyro dieta

Kefyro dieta

Kefyro dietos trukmė - 7 dienos. Venkite cukraus ir druskos naudojimo. 1 diena: 1.5 litro kefyro ir penkios virtos bulvės; 2 diena: 1.5 litro kefyro ir 100 g virtos vištienos; 3 diena: 1.5 litro kefyro ir 100 g virtos mėsos; 4 diena: 1.5 litro...


"Supermaistas"- kas tai?

"Supermaistas"- kas tai?

Granatai, kiaušiniai, riešutai, Acai uogų ir lašiša - visi šie produktai yra laikomi “supermaistu” . Ką mums pasako pavadinimas “supermaistas”? Tai produktai kurie turi aukštą maistinę vertę ir aprūpina jūsų organizmą...


Kopenhagos dieta

Kopenhagos dieta

Ją sukūrė Kopenhagos medikai. Per 13 dienų galima atsikratyti iki 10 kg svorio.Teigiama, kad laikantis šios dietos sparčiai tirpsta riebalai nuo šlaunų, pilvo ir klubų, taip pat nyksta celiulitas. Laikantis šios dietos ribojami angliavandeniai ir...


Sveika ir subalansuota mityba – raktas į sveikatą

Sveika ir subalansuota mityba – raktas į sveikatą

Per pastaruosius dešimt metų Lietuvos gyventojų sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis ypač padažnėjo tarp jaunesnių žmonių. Infarktas ar insultas jau nebeaplenkia ir 30 metų perkopusių jaunuolių. O kaip vienos pagrindinių šios stulbinančios...


Glamūriška dieta

Glamūriška dieta

Liaunesnė talija, plokštesnis pilvukas ir seksualesnė, gražesnė tu per 21 dieną – ar tai įmanoma? Taip! Platūs diržai, tiesaus kirpimo prigludę sijonai, mažos juodos suknelės – šio rudens-žiemos mados tendencijos nebepalieka...


Susikurkite asmeninį dietos planą pati

Susikurkite asmeninį dietos planą pati

Šiuo metu rinkoje yra begalės įvairiausių dietų, kuriuos žada neįtikėtinus rezultatus per stebėtinai trumpą laiką. Bet sustokime minutei ir pagalvokime: Kas yra dieta? Dieta tai ne tik paprasčiausias maisto produktų sąrašas, nurodantis kuriuos...


Maisto derinimo principas

Maisto derinimo principas

Tikriausiai esate girdėję apie maisto derinimą. Maisto derinimas pagrįstas atradimu, jog vieni maisto deriniai lengviau ir veiksmingiau suvirškinami, o kiti prasčiau. Žmogaus kūnas yra taip sutvertas, kad skrandyje tuo pačiu metu būtų virškinamas...


Viršsvoris ir svoris

Viršsvoris ir svoris (1)

Kiek žmogus sveria, priklauso nuo ilgalaikio energijos balanso, tai yra nuo gaunamos ir išnaudojamos energijos (kcal) santykio. Yra griežtai apibrėžti kriterijai, kurie nusako, kas yra normalus svoris ir kas yra viršsvoris. Mes keletą jų...


Jogurto dieta

Jogurto dieta

Jogurto dieta subalansuota, skani ir leidžia, be privalomo jogurto, įtraukti į savo racioną daug produktų: virtą mėsą, daržoves, uogas, džiovintus vaisius. Žadama, kad per 10 dienų galima numesti 5-6 kg. Laikantis jogurto dietos per dieną reikia...


APKLAUSA

Ar stengiatės maitintis sveikai?





Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9