Rugsėjo 20d. Ketvirtadienis

Bejons Noulz - Pietų pakrantės dieta

Peržiūrų skaičius: 20284
Bejons Noulz - Pietų pakrantės dieta

Šokoladiniai batonėliai ir spurgo-žiedeliai – slaptas Bejons Noulz (Beyonce Knowles) pomėgis (24 metai). Ši meilė saldumynams iš karto atsispindi jos klubų apimtyje. Kai tik situacija tampa kritinė, ji sako sau "Stop!" ir labai greitai numeta 10 kg. O jai padeda Pietų pakrantės dieta.

Sulieknėti 5 kilogramais per dvi savaites

Principas: dietos pagrindas – produktų, turinčių mažą glekimino kiekį, vartojimas. Jei jo lygis mažesnis nei 50 vienetų – riebalai nesikaupia.
Pliusai: Leistinų produktų sąrašas pakankamai didelis, ir kartais galima net leisti sau mažą silpnybę ir suvalgyti ką nors skanaus.
Minusai: Netinka duonos/kepinių, spagečių ir ryžių mėgėjams, nes dieta netoleruoja produktų su dideliu angliavandenių kiekiu.
Sveikatos faktorius: JAV kardiologas Artūras Egetstonas  gydė šia dieta savo pacientus. Tai, kad laikantis jos galima sutvarkyti širdies darbą, bet ir sulieknėti, tapo maloniu papildymu, kurį pradėjo naudoti žvaigždės.

Laiku pasakyk "Stop!"

Šokoladiniai batonėliai ir spurgos-žiedeliai – slapta Bejons Noulz aistra (24 m.) Ši meilė saldumynams iš karto atsispindi klubų apimtyje. Kai tik situacija tapo kritinė, ji sako sau "Stop!" ir labai greitai numeta 10 kg. O jai padeda Pietų pakrantės dieta.

Greitas rezultatas

Pirmame dietos etape svarbiausia – peržiūrėti sąrašą to, kas valgoma, ir pašalinti tuos produktus, kuriuose glikemino kiekis 35 ir didesnis. Tokiu būdu Bejons per pirmąsias dvi savaites sulieknėja 5 kg. Antrame etape svarbiausia – išsaugoti rezultatą, t.y. tiesiog nepriaugti prarastų kilogramų. Reiškia, dabar jau galima valgyti produktus, kuriuose glikemino kiekis nuo 35 iki 50. Tačiau jei nenori visko pradėti iš pradžių, produktus su indeksu didesniu nei 50 amžiams išbrauk iš valgiaraščio!

 

Dešimt Bejons grakštumo paslapčių

1.  Vietoje to, kad svertumėtės, aš matuoju savo apimtis. Svarstyklės dažnai išmuša mane iš vėžių ir tikina, kad pastorėjau, nors iš tikrųjų, svoris priaugo dėl raumenų masės padidėjimo.
2. Visada valgau, kai tik išalkstu. Užsisakau tiek, kiek reikia alkio jausmui numalšinti.
3. Kartais, alkio numalšinimui, pakanka išgerti stiklinės vandens! Labai dažnai iš tikrųjų nėra poreikio būtinai ką nors suvalgyti. Užtat išgeriu ne mažiau nei du litrus vandens!
4. Laikausi taisyklės: kai noriu sulieknėti – būtinai užsirašau, kiek ir ką valgau. Taip galiu geriau kontroliuoti lieknėjimo procesą. Be to, pažymiu, kokie patiekalai man ypač patinka, o kokius nemėgstu. Taip paprasčiau sudaryti dietos valgiaraštį.
5. Kad nebūtų pagundos, išmetu iš šaldytuvo tuos produktus, kurių negalima valgyti. Aplink tik dietiniai ir naudingi produktai!
6. Dietos metu vengiu vartoti greito gaminimo produktus. Kaip patraukliai beskambėtų pasakojimas apie tai, kokie jie naudingi, ir kaip lengvai paruošiami. Juose dažnai slypi užslėptas pavojus – cukrus, konservantai, dažikliai.
7. Stengiuosi miegoti 9 valandas per dieną. Miegas reguliuoja dviejų hormonų: leptino ir gretino lygį. Leptinas sumažina alkio jausmą ir suteikia energijos, o gretinas, priešingai, sukelia apetitą ir sąlygoja riebalų kaupimąsi. Jei miegama nepakankamai, leptino lygis krenta, o gretino padidėja. To rezultate diena jausi ne tik nuovargį, bei ir jo išprovokuotus stiprius alkio priepuolius.
8. Produktus iš kvietinių miltų pakeičiu grikiais arba avižomis. Gliutenas, esantis kviečiuose, gali tapti nemalonių pojūčių skrandyje priežastimi. Be to, gliuteną organizmas greitai įsisavina ir alkio jausmas atsiranda vėl.
9. Jei nori valgyti – masažuok "alkio tašką" tarp didelio ir rodomojo rankos pirštų.
10. Mano "kulinarijos Biblija" – Artūro Egetstono knyga "Pietų pakrantės dieta". Joje aš visą laiką randu puikius receptus, o ten pateikti glikemino kiekio įvairiuose produktuose duomenys padeda man teisingai pasirinkti valgį ir sudaryti valgiaraštį,

Bejons dienos valgiaraštis:

Pusryčiai: Kiaušinienė su daržovės ir jaunu sūriu.
Pietūs: didkepsnis iš jautienos išpjovos su kepta kriauše.
Vakarienė: Žuvies filė su rudais ryžiais.


JAV specialistai pataria: žiemą - jokių dietų

JAV specialistai pataria: žiemą - jokių dietų

JAV mokslininkai nustatė, kad rūpinimasis kūno grakštumu žiemos mėnesiais gali tapti ne sveikatos pagerėjimo, bet gripo priežastimi. Tai penktadienį pranešė BBC interneto puslapis. Leidinyje "Journal of Nutrition" paskelbtame mokslininkų...


Sriubų dieta

Sriubų dieta

Ne, tai ne ta, plačiai žinoma daržovių sriubos dieta, kai išsiverdi valgyklos dydžio puodą, ir ja maitiniesi visą savaitę. Po dviejų dienų ne tik kad valgyt nebegali, bet net nuo kvapo pradeda pykinti. Nenuostabu, kad kai kam pavyksta ir...


Skydliaukė - tavo gyvenimo laikrodis!

Skydliaukė - tavo gyvenimo laikrodis!

Nuovargis, nervingumas, šalčio baimė, išvaizdos blogėjimas, širdies permušimai, išsiderinęs mėnesinių ciklas, – tai tik dalis signalų, kuriuos siunčia blogai dirbanti skydliaukė.


Tinkamos mitybos pasirinkimas

Tinkamos mitybos pasirinkimas

Jūs priaugote svorio ir nusprendėte, kad jums gana. Laikas imtis kontroliuoti savo mitybos įpročius. Didysis klausimas – nuo ko pradėti? Ypač jei jūs neturite pakankamai žinių apie tai, kokius maisto produktus jums reikėtų valgyti. Ar jūs...


Jogurto dieta

Jogurto dieta

Jogurto dieta subalansuota, skani ir leidžia, be privalomo jogurto, įtraukti į savo racioną daug produktų: virtą mėsą, daržoves, uogas, džiovintus vaisius. Žadama, kad per 10 dienų galima numesti 5-6 kg. Laikantis jogurto dietos per dieną reikia...


Chazano dieta

Chazano dieta

Garsioji Levo Chazano dieta, kalbama kad jos dėka moterys per mėnesį atsikrato 10 kg svorio. Dieta sudaryta iš penkių etapų: 1 etapas - iki kol numeti 1/3 reikiamo numesti svorio 2 etapas - prasideda numetus 1/3 reikiamo numesti svorio 3 etapas...


Penketuko dieta – paprasta, lengva ir sotu

Penketuko dieta – paprasta, lengva ir sotu

Puikiai pasirūpinęs Holivudo gražuolių Jessicos Simpson, Halle Berry, Evos Mendes ir Benjamino Bratto kūnais žvaigždžių dietos specialistas Harley Pasternak sukūrė 5 faktorių dietą – mitybos planą, leidžiantį nejausti alkio, skatinantį...


Magnio dieta

Magnio dieta

Naudojama sergant hipertonine liga; rečiau – esant aterosklerozei, cholecistitui su nepakankamu tulžies pūslės ištuštinimu, tulžies pūslės akmenligei, nesant paūmėjimui; sergant vidurių užkietėjimu, ypač derinyje su nutukimu. Dieta susideda...


Dietos trikdžiai -  persivalgymas

Dietos trikdžiai - persivalgymas

Jei Jūs mėgstate pavalgyti yra didelė tikimybė, kad jūs dažnai persivalgote. Gaila, bet tenka pripažinti, kad persivalgymas yra vienas iš sunkiausiai pataisomų įpročių ir dietos trikdžių. Taip yra dėl to, kad mes realiai negalime visiškai...


Sveika ir subalansuota mityba – raktas į sveikatą

Sveika ir subalansuota mityba – raktas į sveikatą

Per pastaruosius dešimt metų Lietuvos gyventojų sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis ypač padažnėjo tarp jaunesnių žmonių. Infarktas ar insultas jau nebeaplenkia ir 30 metų perkopusių jaunuolių. O kaip vienos pagrindinių šios stulbinančios...


Dieta "Zona"

Dieta "Zona"

Tai šiuo metu viena populiariausių dietų pasaulyje. Ją sukūrė Nobelio premijos laureatas, gydytojas Barry Spyrs. Pasak jo, organizmą pastačius į palankią zoną, jis išsivalo, be to, atsikrato nereikalingų riebalų. Tam reikia, kad kasdienį maisto...


Balerinų dieta

Balerinų dieta

1 maisto porcija turi būti padalinta 2 kartams; sriubos tai savarankiškas maistas, nevalgomas su kitu maistu; per vieną maitinimą nederinti žuvies ir mėsos, nes ta skirtingi baltymai; vartoti pieno produktus su minimaliu riebalų kiekiu, t.y....


Mažai kaloringa dieta (550 kcal)

Mažai kaloringa dieta (550 kcal)

Labai griežta, tačiau pakankamai maistinga. Svorio mažėjimas – iki 5 kg per savaitę. Pusryčiai: arbata arba kava su sacharinu ir pienu. Pietūs: 100 g neriebios keptos mėsos arba virto liežuvio, "žalios" salotos su citrinos...


3 dažnai užduodami klausimai apie dietą

3 dažnai užduodami klausimai apie dietą

Yra keli klausimai, kuriuos labai dažnai užduoda žmonės, norintys pradėti dietą. Turbūt kiekvienas sveikos mitybos žinovas skirtingai atsako į šiuos klausimus. Šiame straipsnyje aš pamėginsiu paprastai ir aiškiai atsakyti į juos. Nebūtina, nes...


Daktaro Volkovo dieta

Daktaro Volkovo dieta

Prieš pasirenkant dietą, būtina imunologinė kraujo analizė, kuri parodo kaip kraujas reaguoja į mėginį iš 130 atskirų produktų. Ant rankos padaromos dvi žymės: raudona (tai, ko negalima valgyti) ir žalia (tai, ką galima). Nepriklausomai nuo tyrimo...


Dar viena įkvepianti lieknėjimo istorija (I dalis)

Dar viena įkvepianti lieknėjimo istorija (I dalis)

Lieknėjimo problema jau gana sena, tačiau savo svoriu ir kūno formomis žmonės ypatingai rūpintis ėmė XX-XXI amžiuje. Įtakos tam turėjo liekno kūno kultas: plonos merginos vaizduojamos TV ekranuose, reklamose, ant žurnalų viršelių ir visur kitur...


Didžioji rudens dieta

Didžioji rudens dieta

Atėjus rudeniui, spustelėjus pirmiesiems šaltukams bei apniukus orams dažnai tenka atsisveikinti ir su lengvais vasariškais užkandžiais. Štai tada dažniausiai ir ateina galas savikontrolei – vis dažniau susigundoma vakarienei išsikepti...


Silvio Berluskoni dieta

Silvio Berluskoni dieta

Italijos ministro pirmininko Silvio Berluskoni asmeninis gydytojas, profesorius Skapaninis rekomenduoja šią hiperproteininę dietą visiems, kas nori numesti viršsvorio. Nuo antros iki devintos dienos: nei alkoholio, nei duonos, nei makaronų, tik...


Dieta, rekomenduojama po gimdymo

Dieta, rekomenduojama po gimdymo

Jį ruošti pradedame pirmų sąrėmių metu. 2 valgomuosius šaukštus įžulniojo skylenio (Inonotus obliquus) dedame litrinio stiklainio dugne, užpilame 900 ml virinto ne karšto vandens (40 laipsnių). Atskirai išverdame visą citriną. Nuo užvirimo momento...


Antidepresinė dieta

Antidepresinė dieta

Ar žinojote, kad dieta gali padėti atsikratyti ne tik kelių kilogramų, bet ir blogos nuotaikos? Jei jus kamuoja pavasarinė depresija, galbūt ši dieta padės pasijusti geriau. Dietos laikytis reikia nuo 3 iki 7 dienų. Nors ji ir neišspręs problemų,...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9