Sausio 23d. Ketvirtadienis

Šventinis persivalgymas - kaip jo išvengti?

Gruodžio 23d.
Šventinis persivalgymas - kaip jo išvengti?

Kalėdos, Naujieji Metai - tai šventės, kuomet sėdime prie gausiai įvairiais patiekalais nukrauto stalo. Ne paslaptis, kai akys mato tiek gėrybių, dažnai neišvengiamas ir šventinis persivalgymas. Net nepastebime, kaip ragaujame vieną patiekalą po kito ir po to staiga pasijuntame suvalgę per daug. Tokios šventės tampa tikru iššūkiu mūsų visai virškinimo sistemai ir žarnynu: judame mažai, valgome daug, įvairaus ir kartu nederančio maisto, kurį dažnas dar užgeriame alkoholiu. Visa tai gali sukelti nemalonius pojūčius – skrandžio apsunkimą, pilvo pūtimą, o kai kuriems netgi apsinuodijimus ir rimtesnius negalavimus . Kaip išvengti rimtesnių sveikatos bėdų ir nepersivalgyti per šventes, pasakoja Agnė Gedminaitė - Miškinienė, “Žalioji dėžutė” - natūralių produktų linijos įkūrėja.

Kodėl persivalgius aplanko nemalonūs pojūčiai?

Kaip persivalgome pajuntame įvairius, ne itin malonius pojūčius: pučia pilvą, jį raižo, skauda skrandį, juntamas apsunkimas. Kai suvalgome maisto daugiau nei reikia, o ypatingai įvairaus, mūsų skrandis gauna tikrą iššūkį. Vienu kartu jis turi suvirškinti be galo daug maisto ir išskirti daugiau fermentų. Tačiau kai kurie maisto produktai virškinami pirmiau nei kiti. Dėl to likęs maistas tiesiog rūgsta, atsiranda pilvo pūtimas, kartais pykinimas. Žmogus tampa mažiau darbingas, apima mieguistumas, kartais pasitaiko vidurių užkietėjimas. Tokio persivalgymo ypač derėtų vengti žmonėms, kurie serga kasos, kepenų ligomis, turi skrandyje opų, serga gastritu. Net ir vienkartinis toks persivalgymas, riebesnis maistas kartu su gausiai vartojamu alkoholiu gali sukelti kasos uždegimą. O turintiems problemų su kraujagyslėmis ir širdimi net gali iššaukti infarktą.

Ką daryti persivalgius?

Jei vis tik nepavyko išvengti persivalgymo, Agnė pataria kitą dieną mažiausiai pusę dienos visiškai atsisakyti bet kokio maisto. Dienos metu gerkite negazuotą ar švelniai gazuotą vandenį, jei reikia, išgerkite papildomai fermentų, kurie padės greičiau suvirškinti užsistovėjusį maistą. Taip pat galite suvartoti ir džiovinto pelyno, kuris yra naudingas ištikus virškinimo sutrikimams.  Sekančią dieną rekomenduočiau rinktis lengviau virškinimą maistą, valgykite daugiau vaisių ir daržovių, jos padės greičiau išsivalyti organizmui. Taip pat tinka ir košės, žalieji kokteiliai. Išeikite pasivaikščioti - labai svarbu daugiau judėti, galite padaryti ir lengvą mankštą.

Kaip išvengti persivalgymo?

Išvengti persivalgymo dažniausiai nepavyksta tiems, kurie ir įprastai suvalgo maisto kiek per daug. Puikiai suprantu, kad šventinio stalo patiekalai išties vilioja ir norisi ragauti viską iš eilės. Tokiu atveju pasistenkite įsidėti visko po labai nedidelį kiekį. Būtinai valgykite neskubant, iš lėto, gerai sukramtykite.

Pusvalandį prieš valgį išgerkite  stiklinę vandens, idealu su maistinių skaidulų mišiniu. Skaidulos suteiks sotumą ir nesinorės tiek daug maisto. Be to, skaidulos palengvina maisto pasišalinimą iš žarnyno, padeda sumažinti pilvo pūtimą.

Jei prie vaišių stalo ketinate valgyti vaisius, juos valgykite pirmiausiai. Desertui po kitų patiekalų jų  nerekomenduojama valgyti, kadangi taip sukelsite rūgimo procesą skrandyje.

Pasistenkite nemaišyti saldžių ir sūrių patiekalų. Tarp skirtingų valgių padarykite bent pusės valandos pertraukas, taip netgi ragaujant įvairesnio maisto jausitės žymiai geriau.

Ką daryti, jei persivalgymas pasikartojantis?

Jei persivalgote nuolat, vertėtų sunerimti. Tai gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų - padidėja cholesterolio kiekis organizme, priaugama svorio, prastėja širdies darbas, galima iššaukti diabetą, juntamas nuolatinis nuovargis, apsunkimas, pilvo pūtimas. Todėl dažnai persivalgantiems žmonėms labai rekomenduoju  atkreipti dėmesį į mitybos klaidas bei subalansuoti valgymą, valgymo režimą. Susiraskite specialistą, kuris sudarytų Jums tinkantį mitybos planą. Kai išmoksite maitintis kasdien nedarant per didelių pertraukų tarp valgių, pamatysite, kad nebėra ir tokio noro valgyti viską iš eilės.

Ne veltui dauguma žmonių, kaip problemą įvardija persivalgymą vakare. Didelė dalis žmonių dienos metu valgo žymiai per mažai, praleidžia valgymus ar valgo nevisavertį maistą, todėl vakare net  pavalgę sočią vakarienę junta nenumaldomą norą dar kažką užkąsti. Ypatingai angliavandenių, kurie organizmui suteikia greitos energijos.

Sprendžiant svorio problemas svarbiausia suprasti, jog su tuo gali padėti susitvarkyti tik tinkamai subalansuota mityba, o ne griežtas maisto ribojimas ir badavimas. O juk dažnai manoma, kad svorį sumažinti galima valgant kuo mažiau. Bet būtent tai ir yra viena dažniausių klaidų, kurią daro žmonės bandantys numesti svorio. Pabandykite sureguliuoti savo mitybą ir jau po savaitės atsiras daugiau energijos, jausitės sveikesni, lengvesni, dings pilvo pūtimas, netgi pradės mažėti svoris.

Tiesa, reikėtų neišAgnsigąsti, jei pakeitus mitybą pirmas dienas pasijusite prasčiau. Tai pasitaiko ne visiems, tačiau kai kam gali pasireikšti silpnumas, galvos svaigimas, atsirasti spuogų. Tai rodo, kad organizmas valosi nuo įvairių susikaupusių toksinų ir kitų nenaudingų medžiagų. Todėl labai svarbu gerti kuo daugiau vandens, kad organizmas greičiau išsivalytų ir galėtų pradėti savintis naudingas maistines medžiagas. Laikantis subalansuotos mitybos rekomenduoju pradžioje vartoti kartu ir maistines skaidulas. Šis natūralus produktas padės išsivalyti žarnynui, ilgesniam laikui suteiks sotumo jausmą, tad bus lengviau priprasti prie naujų maitinimosi ypatumų.

Linkiu, kad Jūsų šventės būtų jaukios, o šventinis stalas saikingas! - sako Agnė.

Pomidorai – aukso obuoliai, kuriuos atrado actekai

Pomidorai – aukso obuoliai, kuriuos atrado actekai

Sausio 15d.

Pomidorai – viena populiariausių daržovių visame pasaulyje, panašiai kaip ir bulvė, mus pasiekė tik XVI amžiuje iš Pietų Amerikos. Didžiojoje Britanijoje ilgai laikyta nuodingu dekoratyviniu augalu, šiuo metu ji varžosi su kitomis daržovėmis savo sveikatai naudingomis savybėmis ir net...


Paprasti būdai, kaip numesti kelis kilogramus

Paprasti būdai, kaip numesti kelis kilogramus

Sausio 15d.

Svorio metimas viena populiariausių ir opiausių temų šiais laikais. „Žalioji dėžutė“ įkūrėja Agnė Gedminaitė - Miškinienė sako, kad labai svarbu, kad žmonės, siekiantys numesti svorio, darytų tai atsakingai ir nekenkdami savo sveikatai. Mūsų, kaip natūralių produktų gamintojų tikslas...


Psichologas: kaip pradėti naujus metus atsikračius blogų įpročių

Psichologas: kaip pradėti naujus metus atsikračius blogų įpročių

Sausio 13d.

Naujų metų pradžia – pats geriausias laikas įsivertinti senus įpročius ir atsikratyti blogųjų. Psichologas Olegas Lapinas teigia, jog norint tą padaryti pirmiausia reikia suprasti, kodėl griebiamės tam tikro įpročio, o jei šis elgesys pradeda labai kenkti mums patiems ar artimiesiems,...


Greitų pusryčių idėjos skubantiems: ne tik skanu, bet ir maistinga

Greitų pusryčių idėjos skubantiems: ne tik skanu, bet ir maistinga

Sausio 13d.

Pusryčiai neretai yra įvardijami kaip svarbiausias dienos maistas, nors ne visiems pavyksta kas rytą rasti laiko ir jais pasimėgauti. Tačiau tam yra sprendimas, kuriuo gali pasinaudoti net ir labiausiai skubantys – tereikia susirasti šalia darbo esančią parduotuvę, kurioje būtų patogu...


Sveikatos specialistė: sniego paragauti galima, tačiau atkreipkite dėmesį į vieną sąlygą

Sveikatos specialistė: sniego paragauti galima, tačiau atkreipkite dėmesį į vieną sąlygą

Sausio 13d.

„Ar galiu paragauti sniego?“ – jeigu ne paklausęs, tai bent pagalvojęs tikrai yra kiekvienas vaikas. Nuo mažens girdimas tėvų prašymas nevalgyti sniego, dažnai atbaido, tačiau „Eurovaistinės“ vaistininkė Kristina Staivė nuramina, išskyrus kai kurias situacijas, toks...


Šventės baigėsi – padidėjęs apetitas liko. Kaip grįžti į ritmą?

Šventės baigėsi – padidėjęs apetitas liko. Kaip grįžti į ritmą?

Sausio 13d.

Įsibėgėjus sausiui daugeliui vis dar sunku grįžti į įprastą režimą. Šventinis maratonas ne tik atitraukė nuo darbų, bet ir išbalansavo ne vieno mitybos ritmą. Dietistė Živilė Dumbraitė sako, kad norint ir vėl grįžti į normalų valgymo režimą pirmiausia reikėtų pradėti nuo vidinio nusiteikimo, o...


Netradiciniai būdai mesti rūkyti: nuo ženšenio ar jogurto iki laikmačio

Netradiciniai būdai mesti rūkyti: nuo ženšenio ar jogurto iki laikmačio

Sausio 9d.

Savo sveikatos labui daugelis Naujais metais priima iššūkį – atsikratyti nepageidaujamų žalingų įpročių. Sveikatos specialistai atkreipia rūkančiųjų dėmesį, kad keičiant įpročius nereiktų daryti skubotų sprendimų ir vadovautis laipsniško nutraukimo principu.


Vėjaraupiai: 4 faktai, kuriuos reikėtų žinoti

Vėjaraupiai: 4 faktai, kuriuos reikėtų žinoti

Sausio 9d.

Vėjaraupiai – daugelio vaikystėje persirgtas, o nesirgusiuosius gana bauginantis virusas. Jis itin lakus – Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro duomenimis, kasmet Lietuvoje juo perserga net 15 tūkstančių žmonių. Atrodo, kad tai nepavojinga liga, nors ir trunka apie dešimt dienų, tačiau...


Nesuvalgyti maisto likučiai šaldytuve? 3 receptai, kaip juos panaudoti ir sutaupyti

Nesuvalgyti maisto likučiai šaldytuve? 3 receptai, kaip juos panaudoti ir sutaupyti

Sausio 9d.

Šią savaitę, kartu su Trijų Karalių dienos minėjimu, švenčių sezonas oficialiai baigėsi, tačiau daugelio žmonių šaldytuvas vis dar kupinas nesuvalgytų maisto produktų. Kaip išvengti maisto švaistymo ir šiuos likučius panaudoti? Vienas populiariausių ir būtiniausių, tačiau tuo pat metu ir...


Trys patarimai, kaip išvengti traumų slidinėjant

Trys patarimai, kaip išvengti traumų slidinėjant

Sausio 9d.

Lietuvoje – nėra nei kalnų, o šiemet – ir sniego, tad kalnų slidinėjimo entuziastai žiemą aktyvias atostogas renkasi Italijoje, Prancūzijoje, Slovakijoje ar kitose kalnuotose šalyse. Tačiau gydytojai pastebi, kad pacientai dėl slidinėjant patirtų traumų gydymo įstaigų duris varsto jau...


Šiais metais pirmas mirtinas nelaimingas atsitikimas darbe – dėl nesaugaus darbo iškasose

Šiais metais pirmas mirtinas nelaimingas atsitikimas darbe – dėl nesaugaus darbo iškasose

Sausio 8d.

Šiandien gavusi informacijos apie mirtiną nelaimingą atsitikimą darbe Druskininkuose, kai statybvietėje žemės užvirto ant dviejų darbininkų ir vienas iš jų žuvo, Valstybinė darbo inspekcija (VDI) kreipiasi į įmonių vadovus, ragindama juos užtikrinti darbuotojams saugias darbo sąlygas.


5 patarimai, padėsiantys pagerinti vaikų miegą

5 patarimai, padėsiantys pagerinti vaikų miegą

Sausio 8d.

Nors saldžiai ir ramiai miegantis vaikas – visų tėvelių svajonė, realybėje daugelis susiduria su diena iš dienos kankinančia bemiegių naktų problema. Prasto vaikučių miego priežasčių gali būti daug, tačiau svarbu prisiminti, kad kiekvienai iš jų yra ir sprendimas. GERO MIEGO KLUBO...


Lietuvoje – pirmoji šį sezoną gripo mirtis

Lietuvoje – pirmoji šį sezoną gripo mirtis

Sausio 8d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, nuo gripo Panevėžio apskrityje (Kupiškio rajone) mirė vyras. Tai pirmasis mirties nuo gripo atveji šį gripo sezoną. Vyras blogai pasijuto po švenčių, o į medikus kreipėsi sausio 2 dieną.


Lietuvių pamėgtas vaisius gerina ne tik sveikatą, bet ir nuotaiką

Lietuvių pamėgtas vaisius gerina ne tik sveikatą, bet ir nuotaiką

Sausio 7d.

Maistingumu pasižymintys bananai itin didelio populiarumo susilaukia ne tik dėl savo skonio, bet ir teikiamos naudos žmogaus sveikatai bei kitų ypatingų savybių. Tikriausiai mažai kam žinoma, kad lietuvių ypač pamėgtas vaisius gali turėti įtakos kūno svoriui, žmogaus nuotaikai ar net regėjimui.


Moterų intymios higienos tendencijos: dėmesys tvarumui ir noras žinoti atsakymus

Moterų intymios higienos tendencijos: dėmesys tvarumui ir noras žinoti atsakymus

Sausio 7d.

Nuo nedrąsių klausimų, iki siekio žinoti viską, nuo savadarbių priemonių naudotų per menstruacijas, iki patogių paketų, tamponų ir taurelių – taip keitėsi požiūris į moterų higieną. Vis dėlto „Eurovaistinės“ sveikatos priežiūros specialistai pastebi, kad kalbėti apie tai daliai...


Lietuva išbrido iš emocinės duobės

Lietuva išbrido iš emocinės duobės

Sausio 7d.

Jau 12 metų „Žmogaus studijų centro“ atliekama Lietuvos emocinės būsenos stebėsena rodo, kad, 2010-2011 metais pasiekusi dugną, 2019 metais Lietuva jautėsi kaip niekad gerai ir su viltimi žvelgia į ateitį.


Nuo biuro kėdės - ant bėgimo takelio

Nuo biuro kėdės - ant bėgimo takelio

Sausio 7d.

Kakta srūvantis prakaitas, sunkus kvėpavimas, maudimas raumenyse – puikiai pažįstami fizinio aktyvumo atributai. Išganingoji sveikata nebūtinai ateina per kančią. Jei sportas teiks malonumą, dėkos kūnas, pagerės savijauta, neišgaruos ir noras gyventi sveikiau, - neabejoja sporto ir sveikos...


Augalo šaknis padėsianti įveikti nuovargį

Augalo šaknis padėsianti įveikti nuovargį

Sausio 7d.

Po švenčių jaučiate stresą ar pritrūkote jėgų tęsti darbą ar mokslus? Organizmui bus lengviau, jei, negalėdami skirti pakankami laiko poilsiui, pasitelksite priemones, kurios padės grąžinti fizinį ir protinį aktyvumą, kovoti su stresu, nuovargiu bei palaikyti imunitetą.


Lietuvoje pirmą kartą vykdomas išskirtinis nepriklausomas medikų savijautos tyrimas

Lietuvoje pirmą kartą vykdomas išskirtinis nepriklausomas medikų savijautos tyrimas

Sausio 6d.

Praėjusieji metai gan tragiškais įvykiais medikų bendruomenėje atskleidė jos pažeidžiamumą ir atvėrė itin sudėtingą medicinos sektoriaus darbuotojų padėtį.


Jau laikas rūpintis skiepais nuo erkinio encefalito

Jau laikas rūpintis skiepais nuo erkinio encefalito

Sausio 6d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai skiepytis nuo erkinio encefalito (EE) pataria šaltuoju metų laikotarpiu. Pasak ULAC medicinos entomologės dr. Mildos Žygutienės, nors kalendorinė žiema įsibėgėjo, esant teigiamai oro temperatūrai, galima daryti prielaidą, kad dalis erkių vis dar...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9