Artėjant šaltajam metų sezonui padaugėja sergančiųjų gripu bei įvairiais peršalimais. Daugelio žmonių imunitetas yra per silpnas kovoti su virusais. Jei organizmą žiemai pradėsite ruošti jau dabar, atvėsus orams mažiau varvės nosis, perštės gerklę.
Specialistai tvirtina, kad stiprinti imunitetą padeda grūdinimasis, subalansuota ir sveika mityba, vitaminų vartojimas, įtampos bei žalingų įpročių atsisakymas.
„Imuninę sistemą gali susilpninti netgi tokios priežastys, kaip nesveiki ir skaudantys dantys, žarnyno mikrobiocenozės sutrikdymas, stresas, apendikso ar tonzilių pašalinimas, užterštas oras, rūkymas. Esant infekcijai imuninė sistema yra nukreipiama ne į organizmo apsaugą nuo išorinių faktorių, o įtemptai kovoja su vidinės infekcijos pažeidimais”.
Susilpnėjusiam imunitetui įtakos turi vitaminų, mineralinių medžiagų, aminorūgščių bei nesočiųjų rūgščių trūkumas. Visos šios reikalingos medžiagos yra įsisavinamos kartu su tinkama bei įvairia mityba, vitaminais, maisto papildais. Atminkite, kad racionas turi būti labai įvairus: reikalingi pieno produktai, mėsos patiekalai, ekologiško daržo gėrybės, jūros gėrybės ir t.t.
Vaistininkė primena:
Rinkitės kuo įvairesnį mitybos racioną, pakankamai daržovių ir vaisių
Stenkitės palaipsniui atsisakyti visų žalingų įpročių
Kuo daugiau judėkite
Išsimiegokite
Laiką dažniau leiskite gryname ore
Venkite stresinių situacijų
Imuninę organizmo sistemą pastiprinkite maisto papildais.
