Sebamed

Pirmas žingsnis geros fizinės ir protinės būklės link…

Vienas iš natūraliausių veiklų kurias žmogus atlieka kas dieną yra vaikščiojimas. Daugelį metų ši veikla yra siejama su geresniu širdies ir kraujagyslių darbu, nereikalingų kilogramų atsikratymu, mažesniu kraujo spaudimu, mažesniu cholesterolio lygiu, geresne nuotaika. To priežastis – pakankamas krūvis širdžiai, kūnui ir protui. Vaikščiojimas yra ypač nesunki veikla, kurios metu gauti traumą yra beveik neįmanoma. Naujausi tyrimai teigia, jog vaikščiojimas yra puikus būdas nuotaikai gerinti. Kitą kartą kai pajusite pirmuosius depresijos požymius, pamėginkite tiesiogine šio žodžio prasme – išvaikščioti juos.

Vienas neseniai atliktas tyrimas suskirstė žmones į dvi grupes: pirmoji grupė turėjo bėgimo takelio pagalba eiti 30 minučių, kita turėjo tiek pat laiko ilsėtis. Abi grupės teigė, kad po eksperimento jie turėjo mažiau neigiamų emocijų, streso ir įtampos. Tačiau pirmoji grupė teigė, kad pagerėjo jų bendra savijauta. Kaip matome, vaikščiojimas gerina ne tik fizinę, tačiau ir protinę būklę.

Taip pat šis eksperimentas parodė, kad jums nebūtina būti lauke tam, kad galėtumėte mėgautis pasivaikščiojimu. Ši veikla gali būti atliekama bėgimo takelio pagalba. Jūs net galite eiti vietoje, žiūrėdami savo mėgstamą TV laidą.

Jums nederėtų atsisakyti vaikščiojimo, net ir po depresijos ar kitos ligos diagnozavimo. Ši veikla padės jums greičiau atsistatyti po ligos. Paprastas 30 minučių pasivaikščiojimas padeda kovoti su nutukimu, gerina širdies ir kraujagyslių darbą, gerina bendrąją savijautą bei suteikia kitus pranašumus.

Taigi, nuo šios akimirkos skirkite laiko vaikščiojimui. Neatidėliokite šitos veiklos. Labai lengva prarasti motyvaciją sau kartojant „atliksiu tai vėliau, dar yra laiko”. Mes patariame nusistatyti tikslų laiką, kada jūs atliksite šią veiklą. Jei jūs dirbate netoli darbovietės, nueikite ten, nevažiuokite. Jei gyvenate netoli parko, būtinai nueikite pasivaikščioti ten. Vienas geriausių pasivaikščiojimo būdų – pasivaikščiojimas kalnuotomis vietovėmis arba paplūdimio smėliu.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

TAIP PAT SKAITYKITE