Sprendimas mesti rūkyti, iššaukia didžiulius gyvenimo pokyčius. Priprasti prie rūkymo ar jo sukeltų gyvenimo įpročių yra ypač lengva, o mesti rūkyti yra itin sunku. Metant, jums reikės pakeisti daugelį įpročių, čia jums gali padėti fizinė veikla.
Tapti fiziškai aktyviam yra labai paprasta, jūs galite tiesiog pradėti sportuoti namuose arba užsirašyti į sporto klubą. Jei šie variantai jums yra neįmanomi, jūs turėtumėte kiekvieną rytą pasivaikščioti. Jei jūs galite pasivaikščiojimą paversti lengvu bėgimu, juo geriau. Bėgimas jums suteiks didesnę kūno stimuliaciją, tokia dienos pradžia yra ideali ne tik metimui rūkyti, tačiau ir bendrai sveikatai palaikyti.
Turėkite omenyje, kad sportas arba fizinis aktyvumas, nereiškia „pumpuoti metalą”. Jei jūsų dienotvarkė yra užimta ir jūs paprasčiausiai neturite laiko užsukti į sporto klubą, tai nėra tokia didelė problema, jūs visada galite pasirinkti sportą namuose.
Kur jūs bepasirinktumėte sportuoti – namuose ar fitneso klube – atsiminkite, kad raktas į sėkmę – reguliarumas. Pradėti sportuoti nėra sunkiausia dalis, sunkiausia dalis yra laikytis treniruočių programos. Būtent, dėl šios priežasties, daugelis žmonių nustoja sportuoti ir grįžta į senąją „zoną”, kurioje jie jaučiasi patogiai ir saugiai.
Kai kurie žmonės pradeda įspūdingai, kupini ryžto ir motyvacijos. Jie nusiperka visą reikiamą įrangą: sportinę avalynę, kostiumus ir visa kita, todėl pirmoji diena sporto klube atrodo kaip šventė. Po kelių dienų, jie praranda motyvaciją ir jiems vis sunkiau atitikti sau iškeltus tikslus. Galų gale jie nebe pasirodo sporto salėje.
Didelė klaida, kuri pasitaiko nuolatos – treniruotės vakare. Jei tai yra vienintelis metas, kada jūs galite treniruotis – gerai. Tačiau atsiminkite, daugelis žmonių vakarais būna išsekę, todėl atlikti pilnavertes treniruotes yra paprasčiausiai neįmanoma. Būtent dėl šios priežasties mes siūlytume treniruotis ryte, vidurdienį arba po pietų.
Ryte atsikelkite pusvalandžiu anksčiau, užsidėkite sportinę avalynę ir išbėkite pasilakstyti. Daugelis kelių rytais būna visiškai tušti, kas bėgimą daro atpalaiduojančia ir raminančia dienos pradžia. Vienas didelis bėgimo pagalbininkas – muzika.
Suplanuokite savo dieną taip, kad dienos pabaigoje jūsų lauktų kažkas linksmo, įdomaus ir stimuliuojančio (ne, mes neturime omenyje rūkymo). Tai neprivalo būti kažkas, kas reikalauja išlaidų, juk jūs nenorite bankrutuoti. Praleiskite pozityvų laiką su šeima, išeikite pasivaikščioti į parką, pažaiskite žaidimus ar pan.
Beje, televizijos žiūrėjimas į sąrašą neįeina. Priežastis? Na, televizija nėra veikla reikalaujanti daug dėmesio. Jūs, be jokių pastangų, galėtumėte žiūrėti televiziją ir atlikti kitą veiklą.
Jūs, taipogi turėtumėte susidaryti, daug streso sukeliančių dalykų sąrašą ir visomis galimomis priemonėmis, stengtis jų vengti. Jei tai yra neįmanoma, jūs turėtumėte atrasti būdą kaip įveikti stresą ir atlikti šias užduotis. Ką bedarytumėte, stresas – negali tapti rūkymo pasiteisinimu.
Pasaulyje egzistuoja nepakeliamas, stresą malšinančių metodų, kiekis. Jūs galite išmėginti kvėpavimo pratimus, meditaciją ar muziką.
http://www.kunasvisamgyvenimui.lt
