Mollers

10 patarimų moterims kaip išlikti gražioms ir sveikoms

1. Gražių formų ir sveikatos išlaikymas prasideda nuo gerai subalansuotos dietos. Žinokite ir stebėkite savo svorį. Pasikonsultuokite su gydytoju, kokie maisto produktai yra jums tinkamiausi bei, kurių jūs turėtumėte vengti. Jei jūs bandote numesti svorio, daug kalorijų, arba daug „tuščių” kalorijų, turintis maistas turėtų būti pašalintas iš jūsų dietos. Kas turėtų sudaryti jūsų valgiaraštį? Didžiąją jūsų dietos dalį turi sudaryti skaidulingi angliavandeniai ir liesi maisto produktai.

 

2. Gerkite DAUG švaraus vandens. Ar žinojote, kad daugelis žmonių, net neįsivaizduoja kiek vandens jiems iš tikro reikia gerti? Vanduo valo organizmą nuo užterštumo bei padeda jums numesti svorio. Norint turėti sveiką ir stangrų kūną, jūs negalite leisti kūnui dehidratuoti.

 

3. Gerkite vitaminus ir maisto papildus. Nepamirškite įsigyti Kalcio, jis puikiai tinka įvairaus amžiaus moterims. Jis mažina spazmus bei PMS simptomus. Vitaminas E gerina imuninę sistemą, taip pat jis mažina raukšles.

 

4. MESKITE RŪKYTI. Jei jūs dabar rūkote, meskite. Tyrimai rodo, kad rūkančios moterys serga dažniau nei rūkantys vyrai. Rūkymas – didina krūties vėžio riziką.

 

5. Būtinai į dienotvarkę įtraukite fizinę veiklą. Nesvarbu ar tai vaikščiojimas ar žaidimas su vaikais ar malkų kapojimas… būkite fiziškai aktyvi. Fiziniai pratimai namuose yra ypač naudingi moterims, kurios neturi laiko lankyti sporto klubo, tačiau nori numesti svorio.

 

6. Venkite streso. Daugelis moterų yra linkusios į per didelį streso kiekį, jis yra siejamas su daugelio ligų pradžia. Praleiskite daug laiko ilsėdamiesi, paskaitykite knygą, išeikite pasivaikščioti į gamtą, susitikite su draugais. Miegas taip pat svarbus streso mažinimui. Po sunkios darbo dienos pasistenkite nuraminti protą ir kūną, tam puikiai tinka joga.

7. Naudokite kremą nuo kenksmingų saulės spindulių. Vasarą, šviečiant saulei būtinai nešiokite kepurę. Per didelis saulės spindulių kiekis kenkia jūsų odai. Jūs galite susirgti odos vėžiu ar pagreitinti senėjimą.

 

8. Tam, kad išlaikytumėte gražią šypseną, būtinai aplankykite stomatologijos kabinetą. Valykite dantis mažiausiai 3 kartus per dieną, taip jūs apsaugosite dantis nuo skylučių bei blogo kvapo.

 

9. Aplankykite ginekologą. Moterys, vyresnės nei 18, turėtų lankytis pas ginekologą bent kartą per metus.

 

10. Saugus seksas yra ypač patartinas. Naudokitės prezervatyvais tam, kad išvengtumėte per seksą perduodamų ligų.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

TAIP PAT SKAITYKITE