Stuburo skausmai – vis jaunėjanti ir dažnėjanti neganda. Palengvinti stuburo ligų gydymą galima ir pasitelkus liaudies medicinos patarimus.
Skausmo priežastys
Stuburą skauda dėl daugelio priežasčių: tai stresai, peršalimai, ypač skersvėjai, per didelis krūvis sunkiai ką nors pakėlus, netaisyklinga laikysena, ypač sėdint, judėjimo stoka, paveldėtas jungiamojo audinio silpnumas, antsvoris, traumos. Dėl šių priežasčių dažniausiai pradeda skaudėti kaklinę ir juosmeninę stuburo dalį, kurioms tenka didžiausi krūviai.
Tausodami stuburą, turėtume laikytis kelių taisyklių:
* mažinti antsvorį, nes kiekvienas papildomas kilogramas – tai papildomas krūvis stuburui;
* rečiau avėti aukštakulnius – kiekvienas papildomas kulniuko centimetras padidina stuburo krūvį 10-15 kilogramais, priklausomai nuo kūno svorio.
* racionaliai dirbti prie rašomojo stalo: pusvalandį pasėdėjus reikia padaryti 5-10 minučių pertrauką. Kėdė darbo vietoje turėtų būti patogi, su atlošu, atramomis rankoms ir kieta sėdyne.
Tepkite, trinkite, masažuokite
Stuburo ligoms gydyti, skausmams malšinti liaudies medicina siūlo įvairiausių receptų ir patarimų, kurie palengvins ligos eigą.
* Skaudamas vietas 3-4 kartus per dieną trinkite obuolių actu. Skausmą veiksmingai malšina ir obuolių acto (atskieskite vandeniu) kompresai.
* Stuburo skausmus patariama malšinti medumi. Medų užtepkite ant skaudamos vietos, uždėkite polietileno plėvelę ir šiltai apriškite. Dar efektyviau numalšinsite skausmus, jei į medų įmaišysite tarkuotų ridikų arba krienų. Galite skaudamas vietas trinti ir tarkuotų ridikų arba krienų tyrele.
* Skaudamas vietas patartina įtrinti spiritiniais valerijonų, čiobrelių, česnakų, krienų, paprikos, raudonųjų musmirių antpilais.
Dėkite kompresus
* Prie skaudamų vietų patariama dėti šviežius kopūstų, krienų lapus, prieš tai juos patartina sulamdyti arba subraižyti valgomąja šakute.
* Kaštonus sumalkite kavamale. Plonomis riekelėmis supjaustykite šviežią juodą duoną, užtepkite sviestu ir pabarstykite maltais kaštonais. Šį „sumuštinį” uždėkite ant skaudamos vietos ir šiltai apriškite.
* Į puodą supilkite du litrus vandens, įdėkite 1 valgomąjį šaukštą medaus, užvirkite ir suberkite 4 stiklines praplautų kviečių grūdų. Po 1 minutės vandenį nupilkite per sietą, kviečių grūdus truputį atvėsinkite ir suberkite į medžiaginį maišelį ir kaip kompresą uždėkite ant skaudamų vietų.
Prie skaudamų vietų taip pat galima dėti maišelius su įkaitintu smėliu, paprasta arba jūros druska, linų sėmenimis, grikių kruopomis.
Kompresai laikomi tol, kol atvėsta. Kompresus galima dėti 3-5 kartus per dieną.
* Patartina nuolatos nešioti prie skaudamos vietos pridėtą neapdirbtą zuikio arba avies kailį ir miegoti ant avies kailių.
Jei kalti tarpslanksteliniai diskai
* Jei skausmų priežastis – tarpslanksteliniai diskai, tris savaites kasdien 3 kartus per dieną gerkite po stiklinę kiaulpienių šaknų arba paprastosios širdažolės arbatos.
* Kasdien suvalgykite po 2 šaukštus daigintų kviečių, taip aprūpinsite organizmą vitaminais B ir E, kurie stiprina tarpslankstelinius diskus.
* Kiekvieną rytą išgerkite vandenyje ištirpintą vieną arbatinį šaukštelį želatinos. Natūralioje želatinoje yra baltymo struktūrinių elementų, kalcio bei magnio.
* Gerkite beržo lapų ir pumpurų, bruknių lapų, blindės lapų ir žievės, apynių, meškauogės lapų, vaistinės notros, dirvinio asiūklio, puplaiškio antpilus ir nuovirus.
* Vieną kartą per savaitę pasidarykite vonią su paparčiais.
Skausmą sumažins mankštos pratimai
Patartina nuolat daryti pratimus, švelniai koreguojančius ydingą stuburo laikyseną.
* Atsigulkite ant nugaros, apkabinkite rankomis per kelius sulenktas kojas ir, lengvai spyruokliuodami, pritraukinėkite kelius prie krūtinės.
* Atsigulkite ant pilvo, vienu metu kelkite kairiąją koją ir dešiniąją ranką, truputį palaikykite, nuleiskite. Tą patį pakartokite su dešiniąja koja ir kairiąja ranka.
* Stuburą atpalaiduos toks pratimas: stovėkite tiesiai, truputį pakelta galva. Žvilgsnį nukreipkite į priekį, rankas laikykite nuleistas, delnais į priekį. Įkvėpkite ir tuo pačiu metu pasistiebkite. Sulaikę kvėpavimą, pastovėkite ant pirštų galiukų. Paskui iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį, atpalaiduokite rankas. Pratimą kartokite rytais, per pietus ir vakarais.
* Pratimas, skirtas tarpslanksteliniams diskams išlaisvinti nuo stuburo spaudimo, leidžiantis stuburui pailsėti: atsisėskite ant žemės, žemai pasilenkite, tai yra išsilenkite kaip katė, lengvai pritraukite kelius ir rankomis įsikibkite už kojos pirštų. Smakrą prispauskite prie krūtinės. Dabar smarkiai rankomis truktelkite kojas, kad aiškiai pajustumėte, jog timptelėjote stuburą. Šį pratimą darykite kelis kartus per dieną po 5 minutes.
* Kai pažeistas stuburas ir tarpslanksteliniai diskai, patartina kasdien, gulint ant nugaros, „važiuoti” dviračiu, nuolat lankyti baseiną ir plaukioti tik ant nugaros. Patartina masažuoti raumenis abipus stuburo, ypač ten, kur įtempta ir kieta. Taip sumažės raumenų įtampa, ir nugara vėl bus judri.
