Šiais laikais, kai didžiąją mūsų gyvenimo dalį užima stresas, karjeros planavimas ir siekimas, bei darbai dėl materialiųjų gėrybių, dažniausiai laiko pritrūksta patiems sau. Nebeatrandame nė minutėlės pamąstymams ir poilsiui. Mūsų kasdieną užpildo svarbesni darbai nei savianalizė, svajonės ir atviri pokalbiai. O dažnai net neturime su kuo paatvirauti. Juk mūsų rūpesčiai mums atrodo išskirtiniai, todėl nedrąsu apie juos prabilti. Tikriausiai todėl vis populiarėja taip vadinamos “Asmeninio augimo grupės”, kuriose žmonės išsikalba, gauna patarimų ir palaikymą, labiau pažįsta save ir poelgių priežastis, bei įgauna pasitikėjimo savimi priimti sprendimus, kurie gali pakeisti nepageidautinus dalykus. Kalbame apie asmeninio augimo grupes, kurios, pagal geštaltinę teoriją, jau metus organizuojamos Lietuvos moterų draugijoje ir vedamos geštalto konsultantės Ramunės Truncės.
Geštaltas – tai viena iš grupinės psichoterapijos rūšių. Šis metodas remiasi principu „čia ir dabar“. Terapijoje akcentuojamas ne klausimas “kodėl”‚ bet „Kas ir kaip? Ką man tai reiškia?“. Kitas principas yra visybiškumas (kūno, emocijų ir minčių vienovė). Tai reiškia, kad jei yra kažkoks jausmas, jį lydi ir atitinkami pojūčiai kūne ir, be abejo, atitinkamos mintys. Pavyzdžiui: kai mums būna liūdna, juntame tarsi koks gumulas būtų įstrigęs gerklėje, padažnėja širdies plakimas… Šis principas labai svarbus, nes įsisąmonindami savo pojūčius, juos suprasdami, mes galime geriau pažinti ir savo tikruosius jausmus. „Kūnas niekada nemeluoja“ ir „emocija gimsta kūne“ – tai tarsi geštaltistų aksiomos.
Kaip pavyzdį pateikiame vieną iš geštaltinės terapijos – „tuščios kėdės“ – metodą. Jį, radusios ramią vietą ir šiek tiek laiko, gali išbandyti kiekviena asmeniškai. Tereikia tik poros kėdžių, kurios simbolizuotų prieštaringus jausmus ar norus. Tarkim – vienoje kėdėje – noras imtis kažkokios veiklos, o kitoje – abejonė, ar verta. Sėdamasi į vieną iš kėdžių ir susitapatinama su ta dalimi, kuri nori imtis veiklos, išsakomi jausmai iš tos pozicijos. Tuomet sėdamasi į kitą kėdę, ir lygiai taip pat išsakomi jausmai iš abejojančios dalies pozicijų. Toks metodas padeda suvokti vidinius prieštaravimus, juos priimti ir sąmoningai apsispręsti tam tikrose gyvenimo situacijose. Mąstykite arba užrašinėkite visas savo mintis tol, kol prieštaravimai ims silpnėti ir geriau suprasite savo realius siekius ir tikslus konkrečiu momentu.
Mums visiems atrodo, kad ką jau ką, bet save tikrai puikiai pažįstame. Tačiau turbūt vis dažniau pastebime, kad save, savo poelgius ir jausmus kartais ir yra sunkiausia suvokti. Tad turbūt čia ir dabar yra metas neatidėliojant pripažinti, jog ne taip puikiai save pažįstame ir imtis veiksmų. Pažinodami save, harmoningai gyvensime ir sutarsime tiek su vidiniu pasauliu, tiek ir su kitais žmonėmis.
Jei norėtumėte intensyviau gilintis į save – kviečiame į naujai sudaromą asmeninio augimo grupę Lietuvos moterų draugijos Nuotolinių studijų centre, Vilniuje.
