Ar pamenate vaikystėje delikatesais laikytus ir itin retomis progomis ragaujamus mandarinus ar bananus? Šiandien šie ir kiti egzotiniai vaisiai prieinami kiekvienam, tik ar jų nauda organizmui bent prilygsta mūsuose auginamų obuolių ar kriaušių poveikiui?
Mitybos specialistai teigia, kad citrusiniai vaisiai pasižymi dideliu vitamino C bei B kiekiu, antioksidantais, o jų minkštime esančiose sultyse itin gausu ištirpusių mineralinių medžiagų. Ne veltui manoma, kad šie vaisiai padeda atsikratyti įtampos ir nuovargio bei suteikia energijos visai dienai, rašoma 15min.lt.
Vitamino C taip pat rasite ir kiviuose, kaip ir vitamino E, A bei įvairių mineralinių medžiagų, kurios itin svarbios tinkamam nervų sistemos funkcionavimui.
Kalcis, fosforas, geležis bei kiti organizmui svarbūs elementai slepiasi vynuogėse. Šios itin sultingos uogos tinka ne tik troškuliui malšinti, bet ir norint sureguliuoti žarnyno bei apskritai virškinimo sistemos veiklą. Tačiau neapsigaukite – vynuogės yra gana kaloringos, jose gausu cukraus, tad jos netinka viršsvorį turintiems ar cukriniu diabetu sergantiems žmonėms.
Avokadas – vienas keistesnių egzotinių vaisių Lietuvoje atsiradęs ne taip ir seniai. Šis, rodos, visiškai vaisiaus koncepcijos neatitinkantis delikatesas gali atstoti netgi visą dienos racioną! Avokade riebalų yra tiek pat, kiek ir kiaulienoje, daug baltymų bei įvairių vitaminų. Be to, priešingai nei vynuogėse, juose cukraus labai nedaug.
Bananai – ko gero, vieni populiariausių egzotinių vaisių, nes yra gana sotūs, be to, jų nereikia plauti. Prinokę bananai praturtins jūsų organizmą mineralinėmis medžiagomis, visa galybe įvairių vitaminų bei mikroelementų.
Galiausiai, ananasas itin vertinamas dėl jame esančio skaidančiojo baltymo bromelino, kuris padeda stimuliuoti virškinimą. Taip pat jame esama cukraus, organinių rūgščių bei vitamino C.
Primename – nors egzotiniai vaisiai, na gal išskyrus avokadą, atrodo kaip viliojantis saldus desertas, juos rekomenduojama valgyti prieš pagrindinį valgį. Mitybos specialistai aiškina, kad vaisiai ir uogos skrandyje virškinami labai trumpai, tad norint, kad jų nauda nesumažėtų ir jie neužkištų skrandžio po sočių pietų, patartina laikytis šios jų vartojimo sekos.
