Susirūpinimas savo išvaizda tampa itin aktualus atėjus pavasariui. Daugelio portalų šonuose mirga reklamos apie „magiškus” preparatus, padedančius be pastangų sumažinti svorį. Tačiau kyla klausimas, ar reklamose žadami pokyčiai iš tiesų gali atnešti laimę. Apie požiūrį į savo kūną ir norą jį pakeisti kalba Vilniaus dietologijos centre dirbanti gyd. dietologė Eglė Kliukaitė.
Kaip manote, kiek mūsų kūnas yra svarbus norint būti laimingam?
„Negimk graži, bet gimk laiminga”, manau, šiuo visiems gerai žinomu posakiu daug kas pasakyta, juk gyvenime, jei įsigiliname, tikrai ne pirmą vietą užima kūniškas grožis, nes bendraujame ne su kūnu, o su žmogaus siela. Dabartinė visuomenė gerbia pasitempusį, gerai atrodantį, pasitikintį, veiklų žmogų ir daugeliu atvejų jį pirmiausia vertina pagal išvaizdą. Tik ta laimė dažnai su šiais dalykais visai nėra susijusi. Laimingi galime pasijusti patyrę net menkiausių gražių dalykų, užtenka pavasarį vos išlįsti saulei, ir mes jau visi nors truputį esame laimingi.
Ką rodo Jūsų patirtis: ar mūsų visuomenėje nepasitenkinimas savo kūnu yra opi problema?
Manau, kad gana opi. Tik norėtųsi, kad žmonės teisingai suprastų savo kūną. Niekas neneigia, jog nereikia kreipti dėmesio, kai yra antsvoris ar jau nutukimas, kurie sukelia medžiagų apykaitos sutrikimų, didina riziką sirgti širdies ir kraujagyslių, cukriniu diabetu ir kitomis ligomis. Tačiau, kai norima žūtbūt netekti vos kelių kilogramų, siekti tobulų matmenų 90x60x90, atrodyti kaip žurnalo viršelio merginai ar patikti vaikinui, šie pavyzdžiai nėra susiję su sveikata ir, kas blogiausia, taip žalojame ne tik savo kūną, bet ir savo sielą. Galų gale gali išryškėti ir kitų ligų, valgymo sutrikimų – nervinė anoreksija ar nervinė bulimija.
Kokioje žmonių grupėje ši problema aštriausia?
Kalbant apie nenumaldomą, perdėtą norą būti liekniems, tai yra aktualiausia paaugliams ir jauniems asmenims iki pilnametystės. Blogai tai, kad šios amžiaus grupės asmenys pasitiki tik draugų, pažįstamų, žiniasklaidos teikiama informacija, o į specialistus labai retai kada kreipiasi konsultacijos.
Ką manote apie liekninančius preparatus, kurių reklamoje dalijami pažadai per keletą savaičių netekti daugiau nei 10 kg? Ar galima jais pasitikėti?
Kalbant apskritai apie papildus, skirtus svoriui mažinti, tai nė vienas iš jų neturėjo rimtų mokslinių įrodymų, kad iš ties veikia svorį (būtent tokia dozė ir papilde esanti pagrindinė medžiaga). Taip pat nederėtų pamiršti, jog vartojant bet kurį svorį mažinantį maisto papildą, būtinai reikia laikytis valgiaraščio su sumažintu paros kilokalorijų kiekiu bei didinti fizinį aktyvumą. Nereikia manyti, jog, išgėrę per dieną porą piliulių maisto papildo ir tik tai darydami, sėkmingai neteksime svorio. Žinoma efektas bus, jei vartosite vien tik vaistus ar maisto papildus, skirtus svoriui mažinti, tačiau tik trumpalaikis, tai tas pat kaip nepašalinus skausmo priežasties gerti nuskausminamuosius vaistus.
Svorio metimas – tai lėtas procesas, kuriam reikia pasitelkti mitybos, gyvenimo bei fizinio aktyvumo pokyčius. Pats žmogus turi daug galimybių kovoti su svoriu – tai mąstymas ir elgesys. Pradėkime galvoti logiškai – per didelio svorio priežastis – tai persivalgymas, persivalgymas – tai elgsenos, susijusios su valgymu, sutrikimas, elgsena – tai mūsų vidinis pasaulis. Nutukimas – tai lėtinė liga, kurią reikia gydyti kompleksiškai, sujungus dietą, kineziterapiją ir psichoterapiją, o prireikus – būtų skiriami vaistai ar taikomas chirurginis gydymo metodas.
Ar visgi atsiranda žmonių, kurie nusprendžia mažinti kūno svorį lieknėjimui skirtais papildais?
Ganėtinai daug. Lieknėti skirti maisto papildai skiriasi savo veikimu. Tai – ribojantys maisto medžiagų (dažniausiai – riebalų) pasisavinimą, dalyvaujantys maisto medžiagų (riebalų, baltymų ar angliavandenių) apykaitoje, ilginantys sotumo jausmą, mažinantys alkį, skatinantys tuštinimąsi (jų sudėtyje yra laisvinamųjų medžiagų) ir kt. Deja, nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad maisto papildai sumažintų svorį.
Vis daugiau pasitaiko atvejų, kai skelbti „natūralūs” svoriui mesti skirti papildai iš tiesų padeda greitai ir veiksmingai netekti svorio, bet kartu sukelia labai stiprių sveikatos negalavimų. Ištyrus tokius preparatus, paaiškėja, kad papilde yra per didelė dozė, nurodytos pagrindinės medžiagos ar rasta dar papildomų nenurodytų pakuotės sudėtyje priedų.
Ar įmanoma keisti savo kūną nekeičiant gyvenimo būdo?
Įmanoma. Tik ar ilgam? Viso pasaulio mokslininkai ieško pačių geriausių ir lengviausių būdų, kaip gydyti nutukimą. Deja, kol kas vienintelės ir realios yra tik tos metodikos, kurios visais būdais apriboja suvartojamo maisto kiekį. Svarbiausia, metant svorį, išlaikyti pasiektą rezultatą. Būtent čia daugelis dietų, farmakologiniai ir kiti metodai nepasiteisina, nes priežastis gana paprasta. Jei žmogus suliesėjęs nekeičia valgymo būdo ir toliau laikosi senų gyvenimo įpročių, tuomet natūraliai vėl sugrįžta papildomi kilogramai.
Ką galėtumėte patarti žmonėms, kurie sulaukę pavasario nutaria mažinti svorį?
Iš tiesų, labai dažnai mesdamas svorį, žmogus savo valios stiprybę išnaudoja ne ten, kur reikėtų, o atvirkščiai – kovoja su savo ir taip išvargintu kūnu. Turėtume žinoti, kad kovoti su kūnu neapsimoka, nes tai tas pat, kaip kovoti su savimi. Kas kurį nugalės? Kovoje su svoriu, su kūnu labai svarbu bendradarbiauti, ir tuomet atsiranda pačių netikėčiausių dalykų: traukiasi lėtinės ligos, užplūsta malonūs pojūčiai, kurie buvę prieš daugelį metų. Jei žmogus netenka, nors ir nedaug – 5-10 kilogramų – svorio, jam atrodo, kad viskas pasikeitė, gyvenimas įgavo spalvų, emocijų, džiaugsmo. Galų gale suprantame, kad šiuolaikinio žmogaus gyvenimo kokybė priklauso ne nuo supančio pasaulio, o nuo požiūrio į pasaulį ir visų pirma – nuo požiūrio į savo kūną.
Kalbino Urtė Navardauskaitė
