Jeigu valgysite pagal savo paros biologinį ritmą, visą dieną išsaugosite gerą nuotaiką.
Nuo 6 valandos ryto ima didėti energijos poreikis. Tuo metu rekomenduojami gerai subalansuoti pusryčiai.
Atsikėlę iš lovos kaip reikiant pasirąžykite prie atviro lango. Taip atsikratysite nemalonaus stingulio. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
Rytinis dušas neišgelbės nuo rūpesčių ir nemalonumų, bet suteiks gaivumo ir žvalumo. Kontrastinis dušas procedūros pabaigoje stimuliuoja kraujo apytaką ir stiprina imunitetą.
Apie 10 valandą, kai aktyvumas sumažėja, rekomenduojama truputį užvalgyti. Tai „pakraus” jus iki pietų.
Tarp 15 ir 16 valandos organizmui vėl reikia maisto. Lengvai užkąskite.
Nuo 20 valandos organizmas po truputį pereina į poilsio fazę. Tuo metu geriau atsisakyti gausaus valgio.
