Pavargusias kojas reikia kartkartėmis palaikyti pakeltas aukščiau už visą kūną, pamirkyti vandenyje įpylus aromatinių aliejų (levandų, ramunėlių, baziliko) ir visaip stiprinti. Dėl to būtina kasdien daryti specialius pratimus.
Vaikštinėkite basomis – ant kilimo, po žolę. Tai treniruoja raumenis ir stiprina sausgysles.
Kasdien bent minutę pavaikščiokite pasistiebę, kad sutvirtėtų pėdų raumenys.
Į kojines įberkite lęšių arba smulkių žirnių ir apsiavę pavaikštinėkite. Toks masažas kaipmat sumažina kojų nuovargį.
Ant didžiųjų kojų pirštų užmaukite ploną guminį žiedą ir patampykite į šalis: 10 kartų po 5 sekundes.
Paeiliui kiekviena pėda po 1-2 minutes paridinėkite teniso kamuoliuką.
Pėdas pasukiokite ratu: 20 kartų palei laikrodžio rodyklę ir tiek pat kartų prieš ją.
Kojų pirštais suimkite ant grindų patiestą rankšluostį ir stenkitės pakelti kuo aukščiau. Pratimą kartokite 5 kartus, po kiekvieno visiškai atpalaiduodami koją.
Minutėlei panardinkite pėdą į ledinį vandenį, o paskui stipriai patrinkite rankšluosčiu.
