Lauke dar pavasaris, bet saulė kaitina vasariškai: metas pagalvoti apie apsaugines priemones nuo saulės. Tai ypač aktualu tiems, kurie atėjus geresniems orams lauke praleidžia vis daugiau laiko.
Saulės spinduliai: nauda ir žala
Saulės spinduliai – svarbiausias natūralus vitamino D šaltinis. Vitaminas D būtinas mažiems vaikams kaip profilaktika nuo rachito, reguliuoja kalcio ir fosforo apykaitą. Tačiau ultravioletiniai saulės spinduliai pavojingi odai. Todėl svarbiausia – mėgautis saule ir šiluma nepakenkiant sveikatai. Tai ypatingai aktualu besilaukiančioms, neseniai pagimdžiusioms moterims ir mažiems vaikams.
Šiuolaikinės apsauginės priemonės saugo nuo dviejų tipų ultravioletinių (UV) saulės spindulių – A (UVA) ir B (UVB). Pirmieji – UVA – (dar vadinami agresyviaisiais ir skvarbiaisiais) greitina odos senėjimo procesus, formuoja laisvuosius radikalus ir ardo kolagenų gamybą, prasiskverbia į giliuosius odos sluoksnius, sudaro pigmentus. Gali paskatinti melanomos atsiradimą ir vystymąsi. Labai svarbu odą apsaugoti nuo agresyviųjų UVA spindulių.
UVB spinduliai nėra tiek pavojingi, bet nuo jų taip pat vertėtų saugotis, nes jų poveikis stipresnis nei UVA.
Ne visos priemonės saugo nuo abiejų rūšių saulės spindulių. Visiems žinomi SPF filtrai, kurių esama net iki +50, bet jie apsaugo tik nuo UVB spindulių, t.y. nuo nudegimo. Prieš UVA tipo spindulius tokie kremai bejėgiai.
Kaip skaityti etiketę?
Bendro apsauginių kremų etikečių žymėjimo nerasite. Kad išsirinktumėte tinkamą kremą ar pienelį, privalote išmokti šifruoti tam tikrus trumpinius etiketėse.
SPF (saulės apsaugos faktorius) nurodo preparato galimybę apsaugoti odą nuo perkaitimo ir nudegimo. Skaičius (indeksas), parašytas po raidžių SPF, nurodo, kiek laiko galima būti saulėje, nerizikuojant nudegti iki raudonumo. Svarbu įsitikinti, kad jūsų pasirinktame kreme SPF saugo ne tik nuo B, bet ir nuo A tipo saulės spindulių.
PPD – antrinės pigmentacijos laikas. PPD (angl. Persistent Pigment Darkening) kriterijus nurodo, kiek kartų sumažinama odos sugeriama UVA spindulių dozė, pvz., PPD 10 reiškia, kad oda sugeria 10 kartų mažiau UVA spinduliuotės energijos. Maksimalus PPD lygis – 42. Tai reiškia, kad tuo metu, kai esama saulėje pasitepus tokia priemone, ji 42 proc. padidina barjerą nuo UVA spindulių nei be jo.
UVA apsaugo nuo ultravioletinių A tipo spindulių.
Kaip pasirinkti apsaugos lygį
Kaip manote, kiek laiko galima praleisti saulėje ir neįdegti? Suaugusiam žmogui pakanka 10–20 minučių, o mažam vaikui ir 5–10 min. Jei lauke ketinate būti ilgiau, reikalinga apsauga. Tai tinkami rūbai ir kremas.
Apsaugos lygis pasirenkamas individualiai, svarbiausia atsižvelgti į odos tipą. Jų esama 7: pirmam priklauso šviesiausios ir jautriausios odos žmonės, paprastai turintys strazdanų. Septintajam – tamsiaodžiai. Mūsų klimato zonai būdingiausi 1–4 odos tipai. Pirmo odos tipo žmonėms rekomenduojama 50 SPF ir 42 PPD apsauga. Kuo oda tamsesnė, tuo mažesni turi būti šie skaičiai.
Vaikams išmintingiausia būtų naudoti „vaikų“ kosmetiką arba kosmetiką šeimai, bet svarbiausia, kad ji būtų skirta jautriai odai. Tokios kosmetikos SPF indeksas dažniausiai būna aukštas (nuo 15) ir labai aukštas (30–50).
Kaip naudoti apasauginę kosmetiką?
Bet kuri priemonė, net ir su maksimalia SPF apsauga, veiksminga ne ilgiau kaip 2 valandas. Praėjus šiam laikui, priemonę tepame iš naujo. Jei ilsitės pliaže – būtina sąlyga yra atsparumas vandeniui. Toks kremas nenusiplauna vandenyje, ir tai labai svarbu todėl, kad vandens paviršiuje atsispindintys saulės spinduliai – patys pavojingiausi.
Konsistencija nieko nelemia, nors galime rinktis: kremas, kūno sviestas, skystis, purškiklis arba pienelis. Galite nebent atsižvelgti į odos ypatumus: tarkim, sausai odai geriau tinka kremai, o riebiai – lengvi purškikliai.
Dauguma kremų pradeda veikti po 15 minučių nuo užtepimo, todėl tik pasitepę nepulkite tiesiai į saulę. Idealu, jei po maudynių jūroje ar upėje, galėtumėte vaikutį apiprausti švariu vandeniu. Būtina sausai nusivalyti, nes ant odos likę vandens lašeliai silpnina kremo poveikį ir skatina nudegimą. Jei ir toliau liekate lauke, pasitepkite kremu iš naujo.
5 patarimai mamoms
Bent mėnesį iki vasaros sezono pabaikite kosmetines procedūras: odos valymą, atjauninamąsias procedūras. Po apsilankymo pas kosmetologą oda kurį laiką būna pažeidžiamesnė ir jautresnė aplinkos poveikiui.
Jei nėštumo metu atsirado pigmentinių dėmių ir po gimdymo jos neišnyko, reikalingi kremai su stipresne apsauga nuo saulės. Tokią odą reikėtų saugoti ypatingai.
Vasaros metu įsigykite kosmetikos, kuri nepralaidi vandeniui. Ji nenusiplaus deginantis saulėje ar maudantis. Tačiau tokia kosmetika nevertėtų naudotis kasdien.
Odai reikalingas priemonių kompleksas, todėl vien kremų ar losjonų su filtrais nepakanka. Svarbu aprūpinti organizmą skysčiais – kasdien išgerti apie 2 l vandens, aprūpinti odą jai būtinais A, E, PP vitaminais.
Plaukai taip pat kenčia nuo ultravioletinių spindulių poveikio. Drėkinamieji šampūnai, balzamai, priemonės, ant kurių parašyta „sudėtyje yra UV filtrų“ arba „tinka po saulės vonių“, bus kaip tik.
5 patarimai mažyliams
Kūdikiams iki pusės metų nerekomenduojame būtų tiesioginiuose saulės spinduliuose. Pasivaikščiojimų metu vežimėlį uždenkite specialia apsauga. Vaikų odelėje daug vandens, bet termoreguliacija neišsivysčiusi, todėl kūdikiai taip greit perkaista.
Rūbeliai – lengvi, iš natūralių medžiagų. Skrybėlė būtina. Atviras kūno vietas galima patepti nedideliu apsauginio jautrios odos kremo kiekiu.
Labai dažnai ant kosmetikos tebūna parašyta „vaikams“ arba „vaikiška“, tačiau nenurodytas amžiaus tarpsnis. Nerašytu sutarimu įprasta, kad ši kosmetika skirta vaikams nuo 3 metų. Bet kita vertus, nedideliais kiekiais ją galima naudoti ir kiek anksčiau. Patiems mažiausiems reikėtų naudoti kosmetiką, ant kurios užrašyta „nuo gimimo“ arba „0+“.
Apsauginiai kremai tik sumažina ultravioletinių spindulių poveikį, bet ne neutralizuoja. Saulės spinduliai aktyviausi nuo 11 iki 17 val., todėl šiuo metu naujagimiams ir mažiems vaikams geriau laikytis šešėlyje, nes jų oda dar nesugeba gaminti melanino pigmento.
Kosmetika turėtų būti gerai įtrinama, kad saugotų ne tik vandenyje, bet ir ant smėlio, kad, nuvalius prilipusį smėlį, nenusivalytų kremo sluoksnis.
Pagal užsienio spaudą parengė J. Lūžaitė-Kajėnienė
