Kartais mus vargina blauzdų ir kaklo raumenų mėšlungis. Kodėl jis atsiranda ir kaip jį gydyti? Tam reikia žinoti, kokios yra dažniausios mėšlungio atsiradimo priežastys.
Nervinė įtampa
Tai bene dažniausia mėšlungio ir spazmų atsiradimo priežastis, tačiau prisimename ją, deja, retai. Dieną tenka nervintis, tramdyti save ir savo emocijas, o naktį, nepriklausomai nuo mūsų norų, prislopinta įtampa ir nerimas primena apie save siųsdami kojoms signalą judėti ir sukeldami blauzdų bei pėdų spazmus.
Kaip gydyti? Liaudies medicina rekomenduoja prieš miegą gerti šilto pieno su medumi, o šiuolaikiniai dietologai — kasdienį meniu papildyti trimis bananais ir sauja migdolų, nes juose yra magnio, mažinančio stresą ir raumenų spazmus.
Nepatogi avalynė
Bet kokia ankšta arba nepatogi avalynė gali sukelti mėšlungį. Tačiau dažniausia pėdų spazmų atsiradimo priežastis yra be užkulnių basutės, kurias nuolat reikia prilaikyti stipriai prispaudus pirštais, arba bateliai neįprastai aukštais kulniukais.
Pėdų raumenis dažniausiai traukia tuomet, kai nusiauname batelius: tada raumenys „negali patikėti atgauta laisve“ ir niekaip negali atsipalaiduoti. O naktį pėdų raumenis dažniausiai traukia dėl sutrikusios kraujotakos.
Kaip gydyti? Vaikščioti apsiavus patogią avalynę, o aukštakulnius batus persiauti ir avėti tik darbe.
Šaltis
Sušalus dažniausiai drebama nuo šalčio todėl, kad raumenys, stengdamiesi išskirti kuo daugiau šilumos, pradeda labai dažnai susitraukinėti. Drebėjimas esant stipriam fiziniam krūviui kartais pereina į ilgalaikį skausmingą mėšlungį, pavyzdžiui, taip dažnai nutinka plaukikams, kuriems ilgai tenka būti šaltame vandenyje.
Paprastai koją ir kaklą sutraukia dėl reflekso šąlant įtraukti galvą į pečius.
Kaip gydyti? Jeigu esate iš prigimties jautrūs šalčiui, stenkitės apsirengti šilčiau ir nesimaudykite šaltoje jūroje vieni. Turėkite omeny, kad jums šaltas vanduo yra toks, kuris vėsesnis nei 22 laipsniai šilumos.
Nuovargis
Ilgai padirbus kompiuterio klaviatūra, sutrinka plaštakų kraujotaka ir raumenų maitinimas, tad ima traukti rankų plaštakas.
Kaip gydyti? Padeda šildantys parafino kompresai, šiltos ramunėlių vonelės. Dirbdami prie kompiuterio kas valandą darykite pertraukas ir masažuokite rankas nuo pirštų galiukų iki dilbio vidurio.
Kalcio trūkumas
Kalcis perduoda nervinį signalą raumenims ir priverčia visus jų audinius vienu metu susitraukinėti ir greitai atsipalaiduoti. Kai jo trūksta, raumenys negali atsipalaiduoti. Tuomet mėšlungis atsiranda esant netgi nedideliam fiziniam krūviui arba kokiai nors nepatogiai kūno padėčiai — kojas, kartais strėnas, pilvo raumenis sutraukia rytinės mankštos metu.
Kaip gydyti? Valgykite produktų, kuriuose gausu kalcio: kieto sūrio, riešutų, špinatų, taip pat papildomai vartokite kalcio preparatų.
Skysčių trūkumas
Visi mikroelementai ir gliukozė, atsakingi už gerą raumenų darbą, patenka į juos jau ištirpę. Įsitempę raumenys, negaudami vandens, „badauja“ ir nenori mums paklusti, todėl elgiasi taip, kaip nori. Dažniausiai mėšlungis dėl šios priežasties vargina aktyviai sportuojančius ir patiriančius didelius fizinius krūvius žmones.
Kaip gydyti? Padės negazuoto mineralinio vandens vartojimas. Jame būtinai turi būti magnio, kuris yra pirmoji mėšlungio profilaktikos priemonė. Būtina valgyti razinų ir džiovintų abrikosų — juose taip pat yra daug kalio, kuris ląstelėse sulaiko vandenį.
Hormonų pusiausvyros sutrikimas
Antrojoje menstruacinio ciklo pusėje organizmas gamina daug prostoglanidų — ląstelių fermentų, kurie „įsako“ gimdai susitraukti. Kartu jie sukelia visų raumenų spazmus. Jie dažniausiai prasideda iki mėnesinių likus 5-7 dienoms. Naktį nubundama nuo kojų mėšlungio. Taip pat vargina išsipūtęs pilvas bei diegliai.
Kaip gydyti? Vakare patartina pagulėti karštoje vonioje su aromatinėmis rozmarino žolelėmis, kurios reguliuoja moteriškų hormonų pusiausvyrą.
Nepatogūs patalai
Tai sukelia stiprią ir ilgai trunkančią įtampą kaklo ir krūtinės stuburo srityje. Dėl nepatogaus gulėjimo lovoje ryte atsikeliama su skaudama galva ir kaklu, kurį geriausiu atveju galima pasukti tik į vieną pusę.
Kaip gydyti? Kaklo skausmus sumažins aspirinas, o masažas atstatys kraujotaką. Atkreipkite dėmesį į pagalvę, ant kurios miegate, — ji neturi būti kieta kaip akmuo. Čiužinį rinkitės vidutinio kietumo, kad jis įdubtų nuo jūsų svorio, ir miegant raumenys nebūtų įsitempę kaip stygos.
Jeigu sutraukė koją
Tokiu atveju koją reikėtų stipriai patraukti į save — iš pradžių labai skaudės, tačiau vėliau mėšlungis praeis. Kai kuriems žmonėms naktinių spazmų metu užtenka tik atsisėsti ant lovos krašto ir nuleisti kojas ant grindų.
Kada kviesti greitąją pagalbą?
1. Jeigu mėšlungis vargina vaiką.
2. Jeigu kartu su mėšlungiu pakyla aukšta temperatūra ar skauda galvą.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Jeigu mėšlungis kamuoja kasdien arba kasnakt, nes tai gali būti susiję su stuburo arba kraujagyslių ligomis.
