1. Aukokite miegą. Nevisavertis miegas (mažiau nei 7–8 val. per naktį) susijęs su daugybe sveikatos sutrikimų. Nuo nutukimo ir diabeto iki vėžio. Psichologinis nuovargis taip pat labai pavojingas ir gali kelti grėsmę vairavimui, kaip ir vairavimas išgėrus. Tik prisiminkite visus kartus, kaip praėjo jūsų diena po neišmiegotos nakties, pataria Livescience.com.
2. Ignoruokite gydytojus. Daugelis žmonių pripažįsta, kad sunkiai randa tas 30 laisvų minučių kasmetinei medicininei apžiūrai. Tai puiki taktika, jei nesveikai gyvendami norite įsitaisyti kokią nors ligą. Jei nenorite, kad gydytojas jums pasakytų, jog kiti čia išvardyti punktai kenkia jūsų sveikatai – visai neikite pas gydytojus, nes tai tiesa.
3. Nelavinkite smegenų. Skaitymas, kryžiažodžių sprendimas ir įvairių sudoku įveikimas yra netinkami jums užsiėmimai, jei neketinate kovoti su senatvėje gresiančia Alzheimerio liga. Ši liga aplanko daugelį senyvo amžiaus žmonių, tačiau aktyvi smegenų veikla gali ją atitolinti arba padėti jos išvengti.
4. Kuo dažniau turėkite atsitiktinių lytinių santykių. Daugelis žmonių sutinka, kad lytiniai santykiai nėra blogai, tačiau kaip ir su kuo tai darote, gali būti gyvybės ir mirties klausimas. Sumanus save žlugdantis žmogus niekada nenaudoja apsisaugojimo priemonių, nesidomi partnerio seksualine praeitimi ir niekada nesilanko pas gydytojus. 12 tūkst. amerikiečių kasmet perduoda lytiškai plintančias ligas. Daugelis jų palieka savo aukas žūti.
5. Kuo dažniau vairuokite. Jei žmonės norėtų padidinti savo gyvenimo tikimybę iki senatvės, jie visur skraidytų lėktuvu. Autoavarijose žūva daugiausia 1–35 metų amžiaus žmonių, nei bet kuriose kitose katastrofose. Taigi jei nekantraujate tapti šios statistikos dalimi – leiskitės į kelią, nesisekite saugos diržo, nepaisykite greičio apribojimų, vairuodami kalbėkite mobiliuoju, o dar geriau – valgykite nežiūrėdami į kelią.
6. Vartokite daug alkoholinių gėrimų. Daugelis tyrimų teigia, kad retkarčiais išgerti alkoholinių gėrimų, ypač vyno, yra sveika. Tačiau jei trokštate susinaikinti – nepaisykite dviejų taurių per dieną taisyklės ir sočiai prisilakite. Be to, kad tapsite alkoholiku, pažeisite kepenis, rizikuosite susirgti diabetu ir galbūt pateksite į nuo alkoholio mirusių žmonių sąrašą. Vien JAV per metus nuo alkoholio miršta 100 tūkst. žmonių.
7. Patirkite stresą. Susikurkite kuo daugiau stresinių situacijų savo gyvenime ir nesunkiai prisikviesite įvairiausių ligų. Jei nuolat patirsite stresą, adrenalino liaukos dirbs per smarkiai ir galiausiai persitemps. Taip susilpnės jūsų imuninė sistema. Taigi pirmyn, jaudinkitės dėl kiekvienos smulkmenos – kojinių spalvos, vakarienės laiko ir visų įmanomų dalykų. Jūsų hormonai net nesupras, kas juos pribaigė.
8. Žiūrėkite televizorių. Televizorius nėra vien tik pramoga. Jis gali „priklijuoti” mus prie lovos visai dienai bent porą kartų per savaitę. Vidutinis amerikietis prie televizoriaus ekrano praleidžia devynerius savo gyvenimo metus, kai tuos metus galėjo praleisti sportuodamas. Nė nedvejodami išsidrėbkite prie televizoriaus ekrano su spurga rankoje ir drybsokite ten kuo ilgiau – tai lengvas savęs naikinimo būdas, nors galite tapti šiek tiek protingesni, jei netyčia žiūrėsite tuos informacinius kanalus.
9. Rūkykite. Cigaretės nėra šiaip sau vadinamos vėžio lazdelėmis: su tabaku susijusios ligos yra bene dažniausiai pasitaikančios mirtinos ligos. Tačiau jei jūs griežtai nusistatęs prieš sveiką gyvenimo būdą – eikite surūkyti dar vieną nuodą. Tik viena cigaretė iškart padidins kraujospūdį ir iki minimumo sumažins kraujo cirkuliaciją. Įsivaizduokite, kiek daug pasieksite surūkę visą pakelį!
10. Valgykite šlamštą. Praėjusiais metais beveik 400 tūkst. amerikiečių bandė nusižudyti valgydami nesveiką maistą. Pirmiausia jūs taip galite susirgti širdies ligomis. Nors kai kurias širdies ligas lemia genai, daugelis jų prasideda nuo tų riebių, cukrumi prisotintų skanumynų, kuriais kemšate savo organizmą. Ieškote efektingiausio būdo, kaip save pribaigti? Griebkite dar vieną spurgą, geriausia su kremu.
