Tikriausiai teko girdėti, kad laikydamiesi dietos ir sportuodami galite savo nereikalingus riebaliukus paversti į raumenis. Nesidžiaukite per anksti, nes ši informacija nėra teisinga. Riebalai ir raumenys yra dvi skirtingos medžiagos. Riebalus turite deginti, o raumenis auginti.
Deja, jei norite atsikratyti apvalaus pilvuko arba kelių kilogramų nuo šlaunų, tik sportuodami ir laikydamiesi dietų iš pampuškų švarcnegeriais nevirsite.
Štai kaip deginami riebalai, rašo „Yahoo! Health”:
Kai metate svorį (nes mažiau valgote ir daugiau sportuojate), riebalinėse ląstelėse susikaupę fermentai išardo riebalų sudedamąsias dalis ir pasklaido jas po kraują.
Kepenys ir raumenys susirenka šiuos komponentus ir suskaldo juos iki dar smulkesnių sudedamųjų dalių vadinamų acetil-CoA. Vėliau ši sudedamoji dalelė dalyvauja įvairių cheminių reakcijų cikle.
Galutinis visų šių reakcijų, kurios vyksta, primename, kai sportuojate ir taisyklingai maitinatės, produktas sudarytas iš:
· Anglies dvideginio, kurį pašalinate, kai iškvepiate orą.
· Vandens, kurio netenkate, kai šlapinatės arba prakaituojate.
· Karščio, kuris padeda išlaikyti jūsų kūno temperatūrą.
· ATP molekulės, kuri užpildo energijos reikalaujančias ląstelių dalis.
Taip deginami riebalai, o raumenys auginami visai kitaip. Jei norite užsiauginti raumenis, turite reguliariai treniruotis (nori būti gražus, reikia pakentėti). Taip pat turite valgyti proteinų pagrindu sudarytą dietą.
Dienos proteinų norma gramais turėtų sudaryti apie 25 proc. jūsų kūno svorio kilogramais. Pavyzdžiui, jei sveriate 80 kg, turėtumėte suvartoti apie 20 g proteino. Jei este tikras sportininkas arba siekiate rimtų rezultatų, proteinas (gramais) turėtų sudaryti apie 50 proc. jūsų kūno svorio.
