Tas, kuris dirba su kompiuteriu, pasakys, kad ilgai žiūrint į monitorių, dirbant ilgiau kaip 8 valandas akys pavargsta. Kaip joms padėti?
Dirbdami kompiuteriu kas valandą bent porai minučių akis nukreipkite nuo monitoriaus, „pašaudykite” akimis į abi puses.
Na, o jei po įtemptos darbo dienos jaučiate, kad akys pavargo, jas skauda, atlikite keletą nesudėtingų pratimų akims:
– stipriai užsimerkite ir atsimerkite. Po 5 sekundžių pratimą pakartokite;
– giliai įkvėpkite ir pagal laikrodžio rodyklę sukite akis, iškvėpdami, akis sukite prieš laikrodžio rodyklę. Tą patį pakartokite užsimerkę;
– sukoncentruokite žvilgsnį ties kokiu nors tolimu objektu, po to žiūrėkite į kokį nors netoliese esantį daiktą.
Akių masažas:
Rodomuoju ir viduriniuoju pirštu aplink akis pieškite aštuoniukę, tarsi tai būtų akiniai. Tokį judesį kartokite 8-16 kartų.
Užsimerkite. Uždėkite ant vokų po tris pirštus, šiek tiek paspauskite. Švelniais judesiais masažuokite akių obuolius, pirma pagal laikrodžio rodyklę, po to – prieš.
Sudėkite pirštus ant vokų. Darykite sukamuosius judesius akimis, stengdamiesi įveikti pirštų pasipriešinimą. Padarykite 9 ratus į vieną, po to – į kitą pusę.
Akims irgi reikia fizinio krūvio. Joms geriausiai tinka plaukimas, tenisas, badmintonas.
Akims į pagalbą gali ateiti ir maisto produktai. Visų pirma geltonos daržovės, kuriose gausu karotino: morkos, persimonai, cukinijos, apelsinai ir t.t.
Ypač akims naudingos morkų sultys, kuriose gausu vitamino A. Du kartus per metus kiekvienas prie kompiuterio dirbantis žmogus turėtų mėnesį kiekvieną rytą gerti po stiklinę morkų sulčių.
Pavargus akims, taip pat jeigu jus kamuoja katarakta arba konjunktyvitas, rekomenduojama gerti petražolių sultis. Tai vienos stipriausiai veikiančių sulčių, todėl per dieną jų reikėtų išgerti ne daugiau kaip po 30-40 ml. Petražolių sultis geriausia sumaišyti su vandeniu arba kitų daržovių sultimis. Akims taip pat naudingos ir burokėlių sultys. Du šaukštus burokėlių sulčių įpilkite į morkų ir petražolių sultis. Gal ir ne itin skanu, bet labai naudinga.
